Урок физической культуры "ОФП, развитие скоростно-силовых качеств и координации посредством круговой тренировки" (4 класс)

Скачать материал

Конспект урока физической культуры для 4 А класса МБОУ СОШ №1

Дата: 25.11.15 выполнил: учитель ФК Ляпустин А.М.

Время: 45^I

Место: сп.зал

Спорт. Инвентарь: свисток, ориентиры, гимн. скамейка, барьеры, баскетбольные, волейбольные мячи, конусы, секундомер.

Задачи: 1.ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств и координации посредством круговой тренировки;

2.Подвижные игры. Совершенствование навыков игры «Вышибалы»;

3. Воспитание дисциплины, чувства товарищества, взаимопомощи.

№

п.п.

Содержание и части учебного материала

Дозировка

ОМУ

III

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока;

2. Строевые действия на месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

3. Ходьба: - на месте;

-обычая;

-на носках руки на пояс;

-на пятках руки за голову;

4. Бег: - обычный;

Бег с изменением направления:

- «Змейкой»;

Разновидности бега:

- приставными шагами правым боком;

- приставными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- выпрыгивания с одной ноги на другую,

5. упражнение на восстановление дыхания.

1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;

3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.

ОРУ на месте

I. На осанку

И.п. – стойка руки на пояс;

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, подняться на носки,

3 – руки вперед;

4 – И.п.

II. Наклоны головой

И.п. – стойка руки на пояс;

1 – наклон вперед;

2 – наклон назад,

3 – наклон влево;

4 – наклон вправо.

III. Отведения прямых и согнутых рук с поворотом на 2 счета

И.п. – руки согнуты перед грудью;

1-2- отведение согнутых рук назад;

3-4- отведение прямых рук назад с поворотом.

IV. Наклоны

И.п. – стойка руки на пояс

1- наклон вперед, касаясь пола;

2 – выпрямится, И.п.;

3 – наклон вперед, касаясь пола;

4 – выпрямится, и.п.;

V. Махи

И.п. – стойка руки в стороны;

1- мах левой вперед, хлопок под ней;

2 – и.п.

3 – мах правой вперёд, хлопок под ней;

4 – и.п.;

VI. Сложное упражнение на 8 счетов

И.п. – стойка руки на пояс

1 – наклон назад

2 – наклон вперед

3 – присед, руки вперед

4 - упор присев

5 - упор лежа

6 – упор присев

7 – выпрыгивание, хлопок над головой

8 – и.п.

VII. Прыжки ноги вместе - ноги врозь, с хлопками за головой и за спиной;

И.п. – о.с.

1 – прыжок ноги врозь, хлопок над головой;

2 - прыжок ноги вместе, хлопок за спиной

3-4 – тоже самое

7. Перестроение в одну шеренгу.

Основная часть

1.ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств и координации посредством круговой тренировки;

Работа по станциям:

Прыжки через барьеры;

Объяснение: команда выполняет по очереди прыжки через 5 барьеров, считается количество проходов.