718282
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыУрок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."

Урок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Конспект урока № 66

для учащихся 10-х классов (девушки)

раздел программы «Лыжная подготовка»

 

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

 Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

 Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

  

Часть урока

Содержание урока

Дози

ровка

Методические указания

Вводно-подготовительная





Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу.

Построение, приветствиями.

Сообщение задач урока.

Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой.

Общеразвивающие упражнения на лыжах:

Ходьба на месте.

И.п.-о.с на лыжах, палки у ног. Расстояние между лыжами 10-15 см.

1-поднять левую ногу

2-И.п.

3-поднять правую ногу

4-И.п.

И.п. основная стойка на лыжах, полуприсед, палки у ног.

1-левым коленом движение вперед

2-левое колено в и.п. , правое-вперед

3-правое колено в и.п., левое-вперед

4-левое колено в и.п.

Повороты туловища.

И.п.- широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-поворот корпуса влево

2-поворот корпуса вправо.

И.п. широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1- наклон корпуса вперед

2-и.п.

3- прогнуться назад

4- и.п.

И.п.-широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-наклон корпуса влево

2-и.п.

3-наклон корпуса вправо

4-и.п.

 *Спуски на лыжах в высокой и низкой стойке Повороты «упором», «плугом».Прохождение дистанции

Стойки спуска.

а) Спуск в высокой стойке.

И.п.- высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.

Сделать несколько шагов вперед вниз по склону, перейти в свободный спуск.

б) Спуск в низкой стойке.

И.п.- одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.

*Перейти на пологий подъем.
Спуск в низкой стойке в конце спуска после выпрямления поворот «упором», «плугом».
Провести игру « Эстафеты по кругу» с применением спуска в низкой стойке с переходом в поворот «упором», «плугом».Игра проводиться два раза со сменой кругов

*Прохождение дистанции  1000 метров, произвольным способом.


Сдача лыж.


Построение класса в спортивном зале Подведение уроков

Домашнее задание

3мин



2 мин.


5 мин.
































Требовать от учащихся быстроты построения, согласованности действий.


Теоретические сведения





Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м.

Наклоны выполнять четко под счет учителя.

Следить за правильностью стойки.

Темп средний.

Следить, чтобы учащиеся не сгибали ноги в коленных суставах.

Корпус чуть наклонен вперед.

Построение на лыжне в колонну по одному.


















Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.

Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Стараться сохранять равновесие.

Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-12 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.

В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи.


Поворот начинать после падения скорости.

Разделить класс на две равные по силам команды. Соблюдать дисциплину и правила игры.


Учащимся на лыжне пройти по одному кругу каждым ходом.

Использовать ранее изученных лыжные ходы.

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в станок

Требовать от учащихся быстроты построения

Замечания по уроку

Упражнения для развития мышц ног


5 мин














5 мин




5 мин







15 мин






3 мин


2 мин


 

 

  

Конспект составила

учитель физической культуры Марку Б.Б.


Краткое описание документа:

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

Общая информация

Номер материала: 273911

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление процессом по предоставлению услуг по кредитному брокериджу»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.