Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."

библиотека
материалов

Конспект урока № 66

для учащихся 10-х классов (девушки)

раздел программы «Лыжная подготовка»

 

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

 Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

 Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

  

Часть урока

Содержание урока

Дози

ровка

Методические указания

Вводно-подготовительная





Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу.

Построение, приветствиями.

Сообщение задач урока.

Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой.

Общеразвивающие упражнения на лыжах:

Ходьба на месте.

И.п.-о.с на лыжах, палки у ног. Расстояние между лыжами 10-15 см.

1-поднять левую ногу

2-И.п.

3-поднять правую ногу

4-И.п.

И.п. основная стойка на лыжах, полуприсед, палки у ног.

1-левым коленом движение вперед

2-левое колено в и.п. , правое-вперед

3-правое колено в и.п., левое-вперед

4-левое колено в и.п.

Повороты туловища.

И.п.- широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-поворот корпуса влево

2-поворот корпуса вправо.

И.п. широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1- наклон корпуса вперед

2-и.п.

3- прогнуться назад

4- и.п.

И.п.-широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-наклон корпуса влево

2-и.п.

3-наклон корпуса вправо

4-и.п.

 *Спуски на лыжах в высокой и низкой стойке Повороты «упором», «плугом».Прохождение дистанции

Стойки спуска.

а) Спуск в высокой стойке.

И.п.- высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.

Сделать несколько шагов вперед вниз по склону, перейти в свободный спуск.

б) Спуск в низкой стойке.

И.п.- одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.

*Перейти на пологий подъем.
Спуск в низкой стойке в конце спуска после выпрямления поворот «упором», «плугом».
Провести игру « Эстафеты по кругу» с применением спуска в низкой стойке с переходом в поворот «упором», «плугом».Игра проводиться два раза со сменой кругов

*Прохождение дистанции  1000 метров, произвольным способом.


Сдача лыж.


Построение класса в спортивном зале Подведение уроков

Домашнее задание

3мин



2 мин.


5 мин.
































Требовать от учащихся быстроты построения, согласованности действий.


Теоретические сведения





Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м.

Наклоны выполнять четко под счет учителя.

Следить за правильностью стойки.

Темп средний.

Следить, чтобы учащиеся не сгибали ноги в коленных суставах.

Корпус чуть наклонен вперед.

Построение на лыжне в колонну по одному.


















Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.

Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Стараться сохранять равновесие.

Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-12 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.

В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи.


Поворот начинать после падения скорости.

Разделить класс на две равные по силам команды. Соблюдать дисциплину и правила игры.


Учащимся на лыжне пройти по одному кругу каждым ходом.

Использовать ранее изученных лыжные ходы.

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в станок

Требовать от учащихся быстроты построения

Замечания по уроку

Упражнения для развития мышц ног


5 мин














5 мин




5 мин







15 мин






3 мин


2 мин


 

 

  

Конспект составила

учитель физической культуры Марку Б.Б.



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

Автор
Дата добавления 11.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров310
Номер материала 273911
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх