Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."

Урок физической культуры по лыжной подготовке "Совершенствование техники поворотов, спусков. Прохождение дистанций."

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качественно пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект урока № 66

для учащихся 10-х классов (девушки)

раздел программы «Лыжная подготовка»

 

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

 Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

 Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

  

Часть урока

Содержание урока

Дози

ровка

Методические указания

Вводно-подготовительная





Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу.

Построение, приветствиями.

Сообщение задач урока.

Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой.

Общеразвивающие упражнения на лыжах:

Ходьба на месте.

И.п.-о.с на лыжах, палки у ног. Расстояние между лыжами 10-15 см.

1-поднять левую ногу

2-И.п.

3-поднять правую ногу

4-И.п.

И.п. основная стойка на лыжах, полуприсед, палки у ног.

1-левым коленом движение вперед

2-левое колено в и.п. , правое-вперед

3-правое колено в и.п., левое-вперед

4-левое колено в и.п.

Повороты туловища.

И.п.- широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-поворот корпуса влево

2-поворот корпуса вправо.

И.п. широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1- наклон корпуса вперед

2-и.п.

3- прогнуться назад

4- и.п.

И.п.-широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.

1-наклон корпуса влево

2-и.п.

3-наклон корпуса вправо

4-и.п.

 *Спуски на лыжах в высокой и низкой стойке Повороты «упором», «плугом».Прохождение дистанции

Стойки спуска.

а) Спуск в высокой стойке.

И.п.- высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.

Сделать несколько шагов вперед вниз по склону, перейти в свободный спуск.

б) Спуск в низкой стойке.

И.п.- одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.

*Перейти на пологий подъем.
Спуск в низкой стойке в конце спуска после выпрямления поворот «упором», «плугом».
Провести игру « Эстафеты по кругу» с применением спуска в низкой стойке с переходом в поворот «упором», «плугом».Игра проводиться два раза со сменой кругов

*Прохождение дистанции  1000 метров, произвольным способом.


Сдача лыж.


Построение класса в спортивном зале Подведение уроков

Домашнее задание

3мин



2 мин.


5 мин.
































Требовать от учащихся быстроты построения, согласованности действий.


Теоретические сведения





Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м.

Наклоны выполнять четко под счет учителя.

Следить за правильностью стойки.

Темп средний.

Следить, чтобы учащиеся не сгибали ноги в коленных суставах.

Корпус чуть наклонен вперед.

Построение на лыжне в колонну по одному.


















Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.

Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Стараться сохранять равновесие.

Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-12 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.

В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерно распределена на обе лыжи.


Поворот начинать после падения скорости.

Разделить класс на две равные по силам команды. Соблюдать дисциплину и правила игры.


Учащимся на лыжне пройти по одному кругу каждым ходом.

Использовать ранее изученных лыжные ходы.

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в станок

Требовать от учащихся быстроты построения

Замечания по уроку

Упражнения для развития мышц ног


5 мин














5 мин




5 мин







15 мин






3 мин


2 мин


 

 

  

Конспект составила

учитель физической культуры Марку Б.Б.


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Краткое описание документа:

Тема урока: Совершенствование техники поворотов, спуска, прохождение дистанции

Задачи урока: 1. Обучить технике спуска в стойках.

2. Способствовать развитию координационных навыков.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

Место проведения урока: спортивная площадка школы

Инвентарь: лыжные пары на каждого учащегося, разноцветные стойки 8 шт.

Автор
Дата добавления 11.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров248
Номер материала 273911
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх