Урок по физической культуре на тему «Круговая тренировка» (4 – 5 станций) (10 класс)

Конспект урока по волейболу для 10 класса (девушки)

Задачи урока:

1) Круговая тренировка (4 – 5 станций)

2) Совершенствовать поднимание туловища из положения лежа

3) Двухсторонняя игра с заданиями

4) Развивать выносливость

5) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность

Оборудование и инвентарь: свисток, волейбольные мячи, скакалки, секундомер

Фамилия, имя, отчество: Валеев Эльмир Альбертович

Место проведения: спортивный зал, КСОШ №2

Время проведения: 45 минут

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно методические

указания

I Подготовительная часть урока

1 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока

2 Ходьба: на носках, на пятках

3 Медленный бег

4 Ходьба с упраж-ем на восстановления дыхания

5 Круговая тренировка

Прыжки со скакалкой.

1 – я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2 – я станция

Прыжки на одной ноге.

Когда веревка будет находиться над головой, поднять правую ногу, согнутую в колене под углом в 90 градусов, а затем перепрыгнуть через скакалку;

3 – я станция

Прыжки пресс – кантри.

Медленно вращая скакалку, подпрыгнуть, выставив левую ногу, правая позади. Когда скакалка будет вновь над головой, подпрыгнуть снова, поменяв положение ног;

4 – я станция

Прыжки на пятке.

Подпрыгнуть и выставить левую ногу вперед. Приземляться на правую стопу и пятку левой стопы. Каждый раз менять положение ног;

Отдых между сериями 1 минута.

Проверка пульса

12 мин

1 мин

30 с

2 мин

30 сек

2 мин

2 мин

по 1 м

на каждой

2 мин

2 мин

2 мин

Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы

В обход по залу шагом марш!

Бегом марш!

«Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже»

Лопатки ближе к талии, работа кистями и предплечьями, прыжки выполнять на носках.

Прыжки выполнять невысоко, чтобы приземление было легкое.

Выполнять ритмично под счет

Напрягать пресс, лопатки свести

II Основная часть урока

1 Совершенствовать поднимание туловища из положения лежа

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой

2 Двухсторонняя игра с заданиями

25 р х 2

Ноги не фиксировать касаться локтями колен

Установка:

Сетку во время игры можно установить ниже, если это предусмотрено правилами игры.

Нападающий удар выполнять лишь с хорошей второй передачи. Верхнюю прямую подачу можно разрешить тем учащимся, которые хорошо ее освоили.

III Заключительная часть урока

1 Построение

2 Подведение итогов урока

3 Задание на дом

4 Организованный уход из зала

5 мин

30 с

3 мин

30 с

1 мин

Отметить самых техничных, старательных игроков. Обратить внимание учениц на дружные команды и корректное спортивное поведение по отношению друг к другу на уроке и во время игры.

Урок окончен – Досвидание!