Урок по физической культуре на тему Совершенствование техники прыжка в длину с разбега

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

 «Бутовская средняя общеобразовательная  школа № 2»

( МАОУ «Бутовская СОШ  №2»)

План-конспект урока по физической культуре для 6-х классов

Тема: Легкая атлетика

Учитель физической культуры.  Игаев Андрей Валериевич

Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.

Задачи урока:

·         Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;

·         Развитие скоростной – силовой  прыгучести

·         Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки;

Инвентарь:  рулетка, свисток, секундомер.

Частные задачи		Содержание		Доз-ка	Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1. Организовать   к уроку		1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения;		1мин. 1мин.	Обратить внимание на форму дисциплину! Т.Б, на уроке. Формы организации: поточная, индивидуальная.
2. Подготовить  запястные,  коленные и  голеностопные суставы к  работе в  основной  части урока		Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;  4) на внутренней стороне стопы, руки плечам;		1мин.	Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.  Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить  организм   к  работе в  основной  части урока.		1) Бег в равномерном темпе. - приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс. - «змейка». 2). Спец-беговые упражнения – с высоким подниманием бедра – с за хлёстом голени - с выносом прямых ног вперёд;		3-5мин. 3 под	Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. К: «Противотоком на лево – Марш!», «Змейкой –Марш!»
		Ходьба с выполнением дыхательных упражнений		30сек.	Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
		ОРУ на месте без предметов: И.П. – О.С. 1-4- наклоны головы вправо влево вперёд назад И.П.- руки к плечам. 1-4- круговые движения вперёд; 5-8- круговые движения назад.		6-8 р 6-8 р	Спина прямая
		3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – 2 рывка перед грудью. 3-4 – поворот влево с прямыми руками. 5-8 в другую сторону.		6-8 р	руки прямые
		И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс, пр. вверх. 1-2 – 2 наклона влево. 3-4 – 2 наклона вправо.		6-8 р	наклон глубже
		И. п. – стойка ноги врозь. 1-руки вверх; 2 -3- 2 наклона вперёд. 4- и, п.- о,с.		6-8 р	колени не сгибать
		И. п. – основная стойка, руки за голову. Приседания		20 р	спина прямая, пятки не отрывать.
		И, п.- широкая стойка левую ногу вперёд. 1-2 – 2 выпада на левой ноге, 3-4- 2 выпада на правой ноге		6-8 р	выпад глубже
		И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2- 2 прыжка на правой ноге, 3-4- 2 прыжка на левой ноге, 5-7 -3 прыжка ноги вместе, 8-прыжок, колени к груди.		6-8 р	Голову дерщим прямо
		Ходьба на месте.		30 сек
II. Основная часть (30 мин)
1. Совершенствование техники разбега	1) Вспомнить основные фазы прыжка: разбег (разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат). 2) Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим про беганием. 3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.			5мин.	Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания.	·         С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую «доску». ·         Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. ·         Тоже – с 2 шагов.			4мин.	Т.Б. Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения
3. Научить конечной стадии приземления с сохранением равновесия. Содействовать активному выносу ног вперед при приземлении	И, п. – стойка ноги врозь, стопы параллельно. 1 – полуприседание в положение «старт пловца»; 2 – выпрыгивание вверх в сочетании с работой рук; 3 – приземление на обе ноги с последующим пружинистым приседанием. Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, и одной, за ориентир.			4мин	Акцентировать внимание при приземлении на постановку ног на опору с пятки. Обратить внимание на своевременное выведение коленей вверх - вперед перед приземлением. Ориентировать учащихся на постановку ног за отметку
4.Развитие скоростной - силовой способностей.	- упор присев, упор лёжа; - прыжки из полного приседа; - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; - приседания в парах; -выпрыгивание из глубокого приседа				Прыжки выполнять в быстром темпе. Локти сгибать до прямого угла, туловище не прогибать, ноги прямые. Стоя спиной друг к другу, и взявшись за руки (в локтевом суставе) выполнить  приседания
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС.			1) Построение в 1 шеренгу.  2) Подведение итогов урока; 3) Домашнее задание	30сек. 2мин.	Оценить работу студентов на уроке Специально беговые упражнения