Урок по легкой атлетике 4 класс.
Задачи:
1.
Обучение технике бега с высокого старта. Контрольный бег на 60 м.
2.
Обучение отталкиванию в прыжках в длину с разбега.
3.
Упражнения с набивными мячами.
Подготовительная
часть
Построение,
расчет, рапорт. Сообщение задач урока.
Ходьба,
переходящая в медленный бег, - до 2 мин.
ОРУ
на месте:
1.
И.п. - о.с. 1-2 - отставить левую ногу на носок, руки вверх-в
стороны, потянуться, вдох; 3-4 - вернуться в и.п., выдох; 5-8 - то же с другой
ноги. Повторить 4-5 раз.
2.
И.п. - руки на пояс. 1 - слегка присесть на левую ногу, правую
вперед на носок; 2 - не выправляя левую, правую в сторону на носок; 3 -
выпрямляя левую, правую назад на носок; 4 -
и.п.;
5-8 - то же правой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
3.
И.п. - ноги врозь, руки к плечам. 1 - поворот туловища вправо,
руки (рывком) в стороны, ладонями вверх, вдох; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую
сторону. Повторить 4-5 раз.
4.
И.п. - о.с. 1 - шаг левой в сторону, руки в стороны ладонями
вверх, вдох; 2 - наклон туловища вперед, руками коснуться пола, выдох; 3 -
выпрямиться, руки в стороны, вдох; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз.
5.
И.п. - упор, лежа на согнутых руках. 1-2 - сгибание и разгибание
рук в упоре. Повторить 8- 10 раз.
Медленный
бег на 30-40 м. Ускорения - 2-3 х х 25-30 м.
Основная часть
1.
Бег с высокого старта:
-
выполнение всеми учащимися команд «На старт» с последующим бегом по команде
«Марш!» 4- 5x25-30 м;
-
то же, но по 5-6 человек. Устранение ошибок - 2-3 раза;
-
контрольный бег с высокого старта по первому движению на 60 м.
2. Отталкивание в прыжках в длину:
-
прыжки с места толчком двумя ногами вперед-вверх - 3-4 раза;
-
прыжки вверх толчком одной ногой с активным выведением колена
маховой ноги, с доставанием рукой, одноименной с толчковой, веток и подвешенных
предметов - 2x3 м;
-
прыжки с места толчком одной ногой с приземлением на обе.
Поставить толчковую ногу примерно в 1-1,2 м от края прыжковой ямы (носок слегка
приподнять). Отставить маховую назад на полшага, быстро вывести ее и руки
вперед-вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой
-
3-4
раза;
-
прыжки с 6-8 беговых шагов, отталкиваясь у места планки - 5-6
раз.
2.
Метание набивных мячей весом 1-2 кг двумя руками в парах:
-
от груди с подседа - 6-8 раз;
-
снизу - 8-10 раз;
-
из-за головы - 6-8 раз.
Заключительная
часть
Игра
«Бег за флажками».
Бег в
медленном темпе - до 1,5 мин.
Упражнения
на расслабление.
Задание на дом.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.