Урок по теме ЗОЖ

• 1 слайд

  МОУ СОШ № 17 имени А.А.Герасимова
  АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ
  

• 2 слайд

  Всем известно и понятно,
  Что здоровым быть приятно.
  Только надо знать.
  Как здоровым стать.
  

• 3 слайд

  Понятие о здоровье
  Определение здоровья сформулировано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Признано, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

  АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ
  

• 9 слайд

  Поддерживай хорошее настроение, будь доброжелательным
  

• 10 слайд

  Каждому хочется иметь хорошее настроение. В хорошем настроении человек становится добрее, отзывчивее. Любое дело у него спорится, уходят тревоги и заботы. Изменяется выражение его лица, приятнее звучит голос. К такому человеку невольно тянутся другие люди.
  

• 11 слайд

  А ты знаешь, что настроение не возникает просто так и его можно создать самостоятельно? Можно тренировать свою способность поддерживать хорошее настроение. Эта способность – один из признаков психического здоровья человека.
  

• 12 слайд

  Правильно питайся
  

• 13 слайд

  Пища является основным источником энергии и «строительным материалом» для новых клеток организма. Кроме того, вкусная еда – это большое удовольствие для человека.
  
  :
  

• 14 слайд

  1. Количество пищи должно соответствовать возрасту и затратам энергии. То есть, человек должен получать с едой столько энергии, сколько может потратить, не больше и не меньше.
  

• 15 слайд

  2. Пища должна быть разнообразной и полноценной, то есть, содержать в нужном количестве все основные питательные вещества и витамины.
  

• 16 слайд

  3. Нужно соблюдать режим питания. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трёхразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым лёгким – ужин.
  

• 17 слайд

  Мой руки перед едой, после прогулки и игры с животными
  

• 18 слайд

  На всех предметах, к которым ты прикасаешься в течение дня, находится очень много микроорганизмов. Среди них есть и такие, которые вызывают серьёзные заболевания. Многих заболеваний можно избежать, если всего лишь правильно мыть руки несколько раз в день.
  

• 19 слайд

  Следи за осанкой, держи спину ровно
  

• 20 слайд

  Осанка – это привычное положение тела человека. Правильная осанка формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания.
  

• 21 слайд

  Нарушения осанки практически всегда ведут к нарушениям работы других органов и систем организма, потому, что здоровый позвоночник – это основа здоровья тела человека.
  

• 22 слайд

• 23 слайд

  Соблюдай режим дня.
  Ложись спать вовремя.
  

• 24 слайд

  Для поддержания здоровья важен распорядок дня, определённый ритм жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определённое время для работы, отдыха , приёма пищи и сна.
  

• 25 слайд

  В основе здорового образа жизни лежит правильный режим жизнедеятельности, т.е. разумный порядок чередований работы, отдыха, питания, сна.
  

• 26 слайд

• 27 слайд

• 28 слайд

  Закаляйся
  

• 29 слайд

  Закаливание – это тренировка защитных сил организма. Закалённый человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма. Закаленные люди гораздо реже болеют и быстрее выздоравливают.
  

• 30 слайд

  Способы закаливания:
  - прогулки на свежем воздухе;
  - сон с открытым окном, при температуре не ниже 16 град.С;
  - воздушные и солнечные ванны;
  

• 31 слайд

  - ежедневная ходьба босиком по полу, начинают с 1 мин, затем каждые 5-7 дней прибавляя по 1 мин, доводят ее до 10-15 мин;
  - ежедневное обтирание и обливание (однократное) водой;
  - плавание в открытых водоемах летом и посещение бассейна.
  

• 32 слайд

  Правила закаливания водой:
  - начальная температура воды, используемая для обтирания и обливания должна быть 34-35 град. С;
  - затем каждые 2-3 дня ее снижают на 1 град., доводя до 17-18 град.; продолжают делать обтирания и обливания в течение 2-3 месяцев;
  
  

• 33 слайд

  - при отсутствии болезненных реакций (насморка кашля, слабости, расстройства сна и т.п.) продолжают снижать температуру воды каждые 10 дней на 1 град., доводя ее до 10-12 град. (это средняя температура водопроводной воды);
  - после обтирания и обливания полезно хорошо растереть тело сухим полотенцем.
  

• 34 слайд

  Гуляй на улице каждый день
  

• 35 слайд

  Свежий воздух в парке или в сквере, а ещё лучше в лесу, его ароматы и чистота, очень хорошо закаливают и укрепляют организм. После прогулки на свежем воздухе лучше думается, потому что головной мозг получает гораздо больше кислорода.
  

• 36 слайд

  Ребята, берегите зрение!
  

• 37 слайд

  Делай зарядку и занимайся спортом
  

• 38 слайд

  Физкультура, зарядка, спорт – основа здоровья
  

• 39 слайд

  Быть в хорошей физической форме означает бодро, энергично и без усталости выполнять свои ежедневные дела и задачи. Для того, чтобы быть бодрым и здоровым, необходима ежедневная физическая тренировка.
  

• 40 слайд

  Можешь ли ты назвать себя сильным? Быстрым? Ловким? Гибким? Выносливым? Развивая каждое из этих качеств, ты укрепляешь своё здоровье.
  

• 41 слайд

• 42 слайд

  Умывайся утром и вечером
  

• 43 слайд

  Дважды в сутки – утром и вечером, человеку необходимо умываться и чистить зубы. Эти полезные привычки принесут тебе чистоту кожи , белизну и здоровье зубов.
  

• 44 слайд

  Поспеши себя избавить от налета на зубах,
  Это так легко исправить,
  если щетка есть в руках.
  Три минуты ровным счетом
  чисти сверху и с боков,
  Изнутри борись с налетом,
  злым врагом твоих зубов.
  А закончена работа -
  полощи водой, тогда
  От противного налета
  не останется следа. 
  

• 45 слайд

  Купайся каждый вечер
  

• 46 слайд

  Твоя кожа непрерывно работает весь день: она выделяет токсины (ядовитые отходы организма), поглощает кислород из воздуха, регулирует температуру тела, выделяя жир и воду (пот). В течение дня на коже образуется грязь, мешающая коже правильно выполнять её работу. На грязной коже поселяются бактерии, могут появиться воспаления.
  

• 47 слайд

  Поэтому каждый вечер кожу всего тела необходимо очищать от загрязнения. Для этого нужно принимать ванну или душ.
  

• 48 слайд