Урок "Здоровый образ жизни"

Урок «Здоровый образ жизни»

для начальных классов (слайд 1)

Цель: формировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни, познакомить с правилами, помогающими сохранить собственное здоровье.

Слайд 2 .Здравствуйте, дорогие ребята! Мы говорим вам «Здравствуйте», а это значит, что всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека - самая главная ценность. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных трудностей, не сможете реализоваться в современном мире.

Слайд 3. Поэтому, мы, Катя, Настя, Рита и Катя члены волонтерского отряда «Веst» пришли к вам для того, чтобы рассказать о здоровье, о здоровом образе жизни, как его сохранить и укрепить.

Слайд 4.  Для начала давайте с вами познакомимся. Каждый из вас сейчас кратко расскажет о себе, а чтобы вам было легче представлять себя, на слайде вы можете видеть вопросы, на которые вы должны ответить.

Меня зовут …

Я люблю…..

Слайд 5. Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;  это нормальное функционирование организма;   умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; и отсутствие болезни.   

Слайд 6. От чего и от кого зависит здоровье?

Здоровье человека на 20% зависит от экологии, на 20% от наследственности и на 10% от медицины. На 50% наше здоровье зависит от нашего образа жизни. Поэтому нужно всего лишь вести здоровый образ жизни!

Слайд 7. Здоровый образ жизни – это гигиена, двигательная активность, правильное питание, закаливание, отсутствие вредных привычек, эмоции.

        С чего же должен начинаться наш день, чтобы с утра уже мы позаботились о своём здоровье? (Ответы детей)

- Правильно, это личная гигиена! Слайд 8.

- А что такое гигиена?

Это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье.

Правила личной гигиены.

1.                     Гигиена тела (слайд 9). Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Мойтесь ежедневно теплой водой, следите за чистотой рук и ногтей, ног.

2.                     Гигиена волос (слайд 10). Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы.

3.                     Гигиена полости рта. (слайд 11) Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

4.                     Гигиена нательного белья и одежды и обуви (слайд 12). Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

- А с чего же еще должен начинаться наш день?

- Правильно, с зарядки! (слайд 13) Потому что двигательная активность улучшает и сохраняет нашу физическую форму и здоровье. Это может быть ходьба, танцы, любые виды спорта.

А сейчас я  Вам предлагаю встать и под музыку сделать весёлую зарядку, ведь это одна из форм укрепления здоровья.

Физминутка (3 мин).

Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни - это успех, его личный успех. (слайд 14) Одним из личных успехов является отсутствие вредных привычек. Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности. Это алкоголь, курение, наркотики. Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.

Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. (слайд 15) Варианты могут быть разными:

§    Нет, я не хочу и вам не советую.

§    Нет, это помещает моим тренировкам.

§    Нет, я должен идти — у меня дела.

§    Нет, это вредно для меня.

§    Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.

Вашему вниманию предлагаем посмотреть познавательный мультфильм «Тайна едкого дыма» (10 мин).

(Слайд 16) Не менее важно для здоровья человека правильное питание.

Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека. Неправильное питание приводит к нарушению функций, как отдельных органов человека, так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

(слайд 17) Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки. Соблюдая режим питания, ни в коем случае нельзя переедать. Ученики, страдающие ожирением, чаще болеют, тяжело переносят любое заболевание.

Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Вот почему фрукты и овощи должны быть в вашем рационе каждый день и регулярно.

(слайд 18) Хороший сон –  необходимое условие здорового образа жизни.

Научитесь расслабляться и уделяйте достаточно времени на полноценный сон. Он необходим нашему телу и разуму, так как «перезаряжает» их на следующий день. Во время сна, наш разум полностью отключается от других органов чувств. Когда мы лишаем себя сна, мы подвергаем себя риску возникновения депрессии, ожирения или повышению кровяного давления. Время самого продуктивного сна — это полночь. Помните: «кто рано ложится, тот рано встает». Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

А сейчас мы немного разнообразим наше общение.

Мы с вами поиграем, а для этого вы должны разделиться на команды, каждой команде будет дано несколько заданий. В итоге мы узнаем, какая команда лучше всех усвоила урок.

(слайд 19)

1 задание « Завтрак школьника».

Нужно выбрать правильное меню Завтрака.

1 вариант:

Икра из кабачков (консервированная)

Омлет натуральный

Чай с сахаром и лимоном

Сыр твердый

Хлеб пшеничный

Хлеб ржано-пшеничный

Фрукты по сезону (яблоки)

2 вариант:

Кoфе

Пирожное

Сухарики с приправой

Лимонад

Копчёная колбаса

Жареный хлеб

Шоколад

3 вариант:

Кока- кола

Чипсы

Солёный огурец

Селёдка

Жареное яйцо

Конфеты

Сгущенка

2 задание «Анаграммы» (слайд 20)

Нужно собрать слово, связанное со здоровьем. Кто быстрее?

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура

ДКАЗАРЯ  – зарядка

ЛКАЗАКА – закалка

ЕНГИАГИ – гигиена

ЛКАПРОГУ – прогулка

3 задание «Вопросы из шляпы» (слайд 21)

1. Тому, кто начинает каждое утро с этого действия, надо в два раза меньше времени, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Что это за действие? (Утренняя зарядка).

2. Наука о чистоте тела (Гигиена).

3. Тренировка организма холодом (Закаливание).

4. Что даёт человеку энергию? (Пища).

5. Эти «отважные воины» в организме человека смело бросаются в «бой» с болезнетворными бактериями (Антитела).

6. Какой великий русский писатель, доживший до 82 лет, всю жизнь придерживался очень строго режима дня? (Л.Н. Толстой).

7. Это занятие представляет собой естественный массаж, повышает тонус мышц, улучшает работу сердца (Плавание).

8. Его не купишь ни за какие деньги (Здоровье).

9. Какие фрукты, овощи, и растения используют для лечения простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа, ромашка, шалфей).

10. Почему нельзя меняться одеждой, обувью, брать чужие головные уборы? (Можно заразиться кожными, инфекционными заболеваниями, вшами, грибковыми заболеваниями).

11. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Бактерия).

12. Что выращивали на «аптекарских огородах» в России в 18 веке? (Лекарственные растения).

13. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. В Древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния. Что это за состояние? (Сон).

14. Назовите витамин, который вырабатывается в организме человека только под воздействием солнечных лучей. (Витамин Д).

15. Для того, чтобы стать по – настоящему выдающимся специалистом в своей профессии, нужны любознательность, трудолюбие, целеустремлённость, настойчивость, вера в себя и … Что ещё? (Хорошее здоровье).

16. Дождик теплый и густой,

Этот дождик непростой.

Он без туч, без облаков,

Целый день идти готов. (душ)

Чтобы лился дождик с неба,

Чтоб росли колосья хлеба,

Чтобы плыли корабли,

Чтоб варили кисели,

Чтобы не было беды…

Жить нельзя нам без …(воды.)

4 задание "Хорошо-плохо" (слайд 22)

Я вам буду называть различные ситуации, и если вы считаете, что действие правильно для глаз, хлопайте в ладоши, а если неправильно, то закрывайте лицо руками.

Варианты:

Я смотрю телевизор на расстоянии от экрана.

Я тру глаза грязными руками.

Я часто смотрю на яркий свет.

Я читаю при хорошем освещении.

Я вытираю лицо чистым платком.

Я читаю в транспорте.

Я оберегаю глаза от ударов.

Я смотрю телевизор, сидя близко к экрану.

Я промываю по утрам глаза.

Я читаю, лежа в постели.

Я сижу за компьютером целый день.

- Скажите, ребята, а наша школа помогает Вам в укреплении здоровья?

Чем Вы занимаетесь в школе для  сохранения здорового образа жизни?

(Ответы учащихся).

Подведём главный итог нашей работы. В чём же заключается здоровый образ жизни? (Ответы детей).

(Слайд 23) Сегодня мы очень хорошо поработали, а для того чтобы узнать понравился вам урок, и был ли он вам интересным и поучительным, мы предлагаем вам выбрать картинку с двумя выражениями лица: веселое и грустное и поднять ее.

Спасибо за внимание! Урок окончен!