Как бороться с зимней сонливостью.

Слякоть, снег, пасмурная погода - все это не слишком хорошо сказывается на состоянии нашего здоровья. Наш организм в результате буквально засыпает на ходу. Чтобы мы все время оставались энергичными и бодрыми, медики рекомендуют придерживаться нескольких полезных привычек.  Сначала следует выявить саму причину. При необходимости можно проконсультироваться со специалистом, который сможет дать более точное определение причины такого недуга. Если в ходе обследования не было обнаружено каких-либо серьезных заболеваний, тогда можно приступить к остальным пунктам;  Нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Это позволит преодолевать излишнюю сонливость. Но не нужно пересыпать, поскольку при избытке сна организм страдает так же, как и от недосыпа.  Не стоит забывать о том, что сон должен быть и полноценным, и довольно приятным. Так что не нужно засыпать прямо за рабочим столом, постарайтесь потребность во сне не удовлетворять в общественном транспорте. Чем более комфортным будет ваш сон, тем больше позитива и энергии вам удастся почувствовать после пробуждения.  Стоит твердо помнить: болеть на работе опасно для здоровья.  Постарайтесь уделять оптимальное количество времени для физических нагрузок. Достаточно хотя бы три раза в неделю заниматься спортом или делать зарядку в домашних условиях.  Ешьте больше витаминов. Важно включить в свой рацион фрукты с витамином С в высоких объемах, а от жирных блюд лучше на время отказаться.  В обязательном порядке следует завтракать. Это не только позволит ускорить обмен веществ, но и на целый день зарядит энергией.  Перестроить свой режим дня. Стараться вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Насыщать перед сном организм кислородом. Для этого хорошо делать вечерние прогулки, которые позволят расслабиться и прийти в себя после тяжелого дня;  Постараться больше думать о позитивных вещах, избавиться от негативных мыслей и депрессии путем общения с хорошими людьми или смены обстановки;  Употреблять не менее 2 литров воды в день;  Стараться чаще проветривать помещение, в котором приходится находиться; Источники: 1.http://udoktora.net/kak-vesti-borbu-s-zimney-sonlivostyu/ 2.http://amazingwoman.ru/zdorovje/zdorovyj-organizm/borba-s-ustalostyu-vyalostyu-i-sonlivostyu-kak-soxranyat-bodrost/