7 советов по укреплению иммунитета

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров и весел. Не то, чтобы обладатели хорошего иммунитета не болели вовсе, но там, где другой малыш будет болеть неделю с высоченной температурой, они лишь пару-тройку дней посопливятся. Мы предлагаем не просто познакомиться с 7 советами по укреплению иммунитета, но и ввести их в жизнь ребенка. 1. Чистота не равно стерильность. В доме должно быть чисто, но не делайте из него хирургический кабинет. Нормально – мыть полы, мыть руки, мыть фрукты. Круглосуточно работающая закрытая УФ лампа – это ненормально. 2. Убирайте из дома хлам, лишние вещи и пылесборники. Ковры, мягкие игрушки, тяжелые многослойные шторы, балдахины над кроватью – всего этого не должно быть, как минимум, в детской, а еще лучше – во всем доме. 3. Свежий воздух необходим и внутри, и снаружи. Внутри жилье нужно часто проветривать. Снаружи дома проводите как можно больше времени. Между “погулять” и “посмотреть мультик” выбор очевиден. 4. Одевайте ребенка по погоде. Не нужно одевать его в +5 в зимний комбинезон. Не нужно надевать на него шапку в +20. Для детей в коляске действует правило “одевать как себя +1 слой”, для активных “ходунов” – “одевать как себя”. Если ребенок говорит, что ему жарко – ему действительно жарко. 5. Закаливание – основа хорошего иммунитета. В закаливании есть свои крайности, купать малыша в проруби необязательно. Достаточно приучать к контрастному душу, постепенно снижать температуру воды в ванне до 32-33 градусов, не одевать на ребенка шерстяные носки и сандалии – пусть ходит дома босиком. Если есть возможность – то и летом на улице, например, на даче, на траве в парке, на пляже. Кстати, это полезно и для формирования стопы. Не запрещайте пить холодные напитки. Закаленные дети пьют молоко и сок из холодильника, и у них от этого не болит горло. 6. Спорт и активность должны быть у каждого ребенка. Движение – это жизнь! Спортивные дети всегда в хорошей форме и не страдают от ожирения. Любопытный вариант укрепления иммунитета – отдать ребенка в “холодный” спорт. Маленькие фигуристы и хоккеисты практически не болеют простудами. 7. Правильное сбалансированное питание важно не только для взрослых. Минимум сладостей, много овощей и фруктов, мяса и рыбы. Не заставляйте ребенка есть насильно – организм лучше знает, сколько ему нужно. А если хотите, чтобы обед не оставался в тарелке – не позволяйте перекусывать в промежутках между приемами пищи. Как повысить иммунитет у детей в домашних условиях Многие родители, отмечая частые болезни детей, сразу же считают, что их иммунитет снизился, и думают о том, как его повысить. Но это не совсем верное представление о работе иммунитета. Мы уже сказали, что дети рождаются со сформированным, но недозревшим (и полностью не обученным) иммунитетом. Поэтому важно, чтобы ребенок тренировал, обучал и развивал свой иммунитет. Для этого нужно, чтобы он знакомился с окружающей средой, получал от нее адекватные стимулы и одновременно с этим в его тело поступали все необходимые вещества для синтеза иммунных клеток и защитных соединений. Для тренировки иммунитета дети периодически должны болеть, в детском возрасте они делают это чаще, чем взрослые. Это тоже тренировка иммунитета, отработка механизмов защиты. Но это должны быть инфекции, протекающие относительно легко, стабильно. Особо агрессивные инфекции, опасные болезни или экстремальные повреждения не пойдут на пользу. Но и создавать стерильные условия вокруг ребенка, ограждая его от любых внешних воздействий – нельзя. Все должно быть в меру. Но, если ребенок буквально не вылезает из простуд, болеет часто и с затяжными эпизодами, его иммунной системе нужна помощь и поддержка. Тогда нужно обратить внимание на укрепление их иммунной системы, чтобы тело малыша могло самостоятельно бороться с различными бактериальными и вирусными захватчиками. Сегодня стало много детей с ослабленной иммунной системой, и во многом это «заслуга» родителей, которые уделяют меньше внимания питанию, физической активности и закаливанию, естественной стимуляции иммунной системы. Есть стратегии, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка, так что в эпидемиологический период вся семья сможет противостоять натиску респираторных вирусов. Например, для повышения иммунитета в дыхательных путях можно использовать эфирные масла, распыленные в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ, мешая проникновению вирусов в организм. Важно, что некоторые эфирные масла оказывают противовирусное и антибактериальное действие. Такие масла будут «работать» и как антисептик для воздуха, если нанести их на тканевую поверхность или просто распылить в помещении. Испаряясь, эфирные масла будут обеззараживать воздух в течение нескольких часов. Но важно помнить, что не любое эфирное масло обладает антисептическими свойствами. Наиболее выражены противомикробные и антивирусные свойства у эфирных масел мяты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника. Кроме того, эфирные масла должны быть натуральными, то есть полученными из растений, а не синтетическими, т.к. обычно синтезируют только тот компонент эфирного масла, который «отвечает» за запах, но не обязательно именно это вещество уничтожает бактерии и вирусы. Поэтому при выборе эфирных масел обязательно изучите упаковку: есть ли данные о клинических исследованиях масла, а также о его происхождении (натуральное или синтетическое).