Занятие
№1
Тема:
«Умейте властвовать собой»
Цель:
преодоление страха публичного выступления
Задачи:
Выяснить опытным
путем:
- как не боятся
выступать публично;
- как справиться с
волнением;
- как снять
напряжение перед началом выступления.
Тип занятия:
комбинированный.
Время: 1ч.30м.
Приборы и
материалы: мультимедийное
оборудование, листы А4, ручки, тетради, раздаточный материал, мячик.
Содержание
занятия:
1. Организационный
момент.
2. Теоритическая
часть.
3. Практическая
часть.
4. Подведение
итогов.
5. Домашнее
задание.
Ход
занятия:
Добрый день
уважаемые участники курсов ораторского искусства «Демосфен». Прежде чем начать
нашу работу, мне хотелось бы озвучить некоторые принципы групповой работы:
1. Наличие
ручки и тетради – это поможет вам работать сейчас и продолжить работу
дома.
2.
Общение
по принципу «здесь и теперь».
3. Принцип персонификации высказываний - означает право высказываться
только от своего имени и о том, что воспринято, прочувствовано, переживается
здесь и сейчас.
4. Принцип акцентирования языка чувств - избегание оценочных суждений, их
замена описанием собственных эмоциональных достояний.
5. Принцип активности - активность как норма поведения в
тренинге подразумевает реальную «включенность» в интенсивное групповое взаимодействие
каждого члена группы.
6. Принцип доверительного общения — искренность, открытое выражение
эмоций и чувств.
7. Принцип конфиденциальность — суть принципа сводится к
рекомендации не выносить содержание общения, развивающегося в процессе занятия,
за пределы группы.
8. Приготовьтесь, будет необходимость работать в
парах.
Вы уже многое
узнали о технике публичного выступления. Но, почти каждый человек в своей жизни
сталкивался с проблемой публичных выступлений. Сегодня мне хотелось бы
поговорить с вами о тех психологических проблемах, которые связаны с публичными
выступлениями.
Прежде всего ответьте
мне на вопрос: «Почему люди боятся выступать публично? Чего они боятся?» Я буду
записывать ваши варианты.
Читаются варианты,
обобщаются и дописываются свои:
1. Воспитание
В
большинстве случаев, оно является основой того, почему мы боимся выступать
перед другими. Нередко родители запрещают своим детям кричать или громко
разговаривать в общественных местах. Мамы и папы закрывают рот своему ребенку.
Аргументируют это тем, что все смотрят на свое чадо и, что это не красиво.
Что
в итоге мы получаем? У подрастающей или уже созревшей личности во время
публичного выступления куда-то пропадает голос, внутри все сжимается, а с лба
льется пот. Зачастую негативный опыт у детей закрепляется уже в школе или в
университете. Когда человек подвергается критике со стороны педагогов или
других учащихся.
2.
Первобытные порядки
Психологи
связывают страх публичных выступлений с ними. Порядки существовали в общине,
когда человек был неотъемлемой частью племени. В те времена изгнание было
подобно смерти. Все действия людей проходили через фильтр общественного
поощрения. Как правило, потерпеть неудачу или услышать негативный отзыв в свой
адрес заставляет человека отказаться от какой-либо идеи. А также является
причиной боязни выступлений.
3.
Отсутствие опыта у человека
Для
некоторых выступления могут представлять сложность. Возможно, кто-то в прошлом
имел далеко не лучший контакт с большой аудиторией. Другие просто избегали
публичных выступлений. Из-за чего сделать их частью своей повседневной жизни
нелегко.
4. Страх показаться нелепым перед аудиторией;
5. Страх потери логики повествования;
6. Боязнь подвести свой коллектив (в случае,
если вы являетесь доверенным представителем такого коллектива);
7. Страх «наговорить лишнего» от
волнения.
Механизмы страха:
Как правило, это идет из детства,
когда в подсознании закрепляется случай провала у школьной доски. Стоило вам
забыть строчку стихотворения или историческую дату, и в классе повисала
тишина…. Все смотрели на вас, мысли в голове путались, а язык прилипал к небу….
Далее следовал или суровый
приговор учителя, или насмешки одноклассников, и хоп – мозг намертво схватывал
картину смотрящих на вас людей и чувство стыда и неуверенности в себе.
А дальше происходило нечто неприятное –
ваш мозг запоминал эту ситуацию, и связывал перенесенный стыд и волнение с
вашим выступлением — как собачка Павлова связывала еду и лампочку. Так у многих
людей возникал негативный условный рефлекс на публичные речи. Добавьте к этому
еще страх ответственности и боязнь совершить ошибку – и так недалеко до фобии. И
чем большее усилие делает человек, преодолевая свой страх, тем сильней он на
нем концентрируется….
Ответьте честно на вопрос: эти опасения обоснованы? Если да,
то почему?
Что самое страшное может произойти в случае неудачи?
(Красочно нарисовать)
Зачастую наши страхи публичных выступлений происходят от
внутренней неуверенности:
Упражнение на приобретение уверенности в себе «Формирование
уверенности»
Цель
упражнения: используя эту технику, вы сможете подавить свои страхи и опасения,
обрести хорошее самочувствие и уверенность в своих силах.
Инструкция:
·
разделите лист на 2 половины;
·
в первой половине напишите свои положительные качества, умения и
достижения;
·
во второй свои негативные черты, и то , что мешает вам достигнуть
успеха;
·
посчитайте каких качеств оказалось больше.
·
Ответьте на вопросы: Какие качества было легче писать? Каких
качеств оказалось больше? (Почему негативных оказалось больше?)
Дома:
·
представьте себе, что вы уверенная в себе личность, которая уже
достигла своих целей и завоевала авторитет окружающих – какими качествами такая
личность должна обладать;
·
определите у себя те качества, которые можно и нужно развить;
·
подумайте, как можно негативные качества обратить в
положительные(например: можно спросить пример у аудитории)
На
экране личностные качества успешных людей.
|
Интеллектуальные
способности
|
Черты характера
личности
|
Приобретенные
умения
|
|
Развитое
логическое мышление
Проницательность
Оригинальность
мышления
Любопытство
Способность
усваивать новые знания и навыки
Интуиция
Образованность
|
Инициативность
Гибкость
Склонность к творчеству
Смелость
Уверенность в себе
Уравновешенность
Самостоятельность
Амбициозность
Адекватность
самооценки
Обязательность
Энергичность
Надежность
Властность
Работоспособность
Независимость
|
Умение заручаться поддержкой
Умение сотрудничать
Умение завоевывать
популярность и престиж
Умение выражать мысли
Такт и дипломатичность
Умение брать на себя риск и
ответственность
Умение организовывать других людей
Умение убеждать
Умение понимать юмор
Умение разбираться в людях
|
Мы сформировали уверенность в себе теперь самое время
перейти к публичному выступлению. Сначала я проговорю основные советы для
преодоления страха публичных выступлений (вы их видите на экране), а затем мы
разберем каждый из них.
Советы
по преодолению страха публичных выступлений:
1. Откажитесь от мысли, что вы
должны всегда быть совершенны.
2.
Представляйте результат, который хотите получить.
3.
Подумайте о содержании.
4.
Любите ваших слушателей.
5.
Оставьте прошлое позади.
6.
Отдыхайте и избегайте стрессов
7.
Избегайте стимуляторов.
8.
Поработайте над своим имиджем.
9.
Помните о дыхании.
10.
Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Разберем подробно каждый из них:
1. Откажитесь от мысли, что
вы должны всегда быть совершенны.
Большинство
людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта
тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. А от них не застрахованы даже
профессиональные ораторы. Но они не считают свои ошибки препятствием к успеху.
Секрет в том, чтобы относиться к ним как к случайностям и развивать умение
быстро выходить из трудных положений. Оставьте ошибку позади и двигайтесь
дальше. Помните, что вы не можете доставить удовольствие каждому в аудитории.
Наверняка некоторые слушатели могут даже думать, что вы идиотка (от), раз так
ошибаетесь, кто-то не заметит оплошности, другие восхитятся, как ловко вы
выпутались из сложного положения. Но у ошибок есть и положительная сторона -
они хороший стимул для развития. И второй раз вы ее не совершите. Спросите
себя: "Что, случится самое худшее, если я ошибусь?". Ошибка не
приведет к смертному приговору.
Упражнение
«Самопрезентация».
Вы уже знаете свои положительные и отрицательные качества. Поэтому следующее
упражнение вам будет легко сделать. Разбейтесь на пары. В течении 3х минут
придумайте самопризентацию на 1 минуту. Расскажите другому о себе (1 минута).
Выслушайте своего напарника. Теперь проверим, как вы умете слушать: расскажите
о вашем напарнике (по желанию).
2. Представляйте результат, который хотите
получить.
Упражнение:
расслабьтесь, сядьте поудобнее и представьте:
Свой
провал. Вы заикаетесь, бледнеете, краснеете, и говорите перед аудиторией ужасающую
глупость. Все смеются, свистят и вам ничего не остается, как убежать. Остановитесь.
Скажите себе громко: "Стоп!"
Представьте
себе свое выступление в самом выгодном для вас виде: вы уверенно произносите
речь, вы дышите свободно и легко, ваши слова льются непрерывным потоком.
Аудитория заинтересованно замерла, ловя каждое ваше слово. Зафиксируйте
положительную картинку.
Вывод: Если вы думаете об успехе, больше
вероятности, что он к вам придет. Таким образом, вы программируете свой ум и
свое тело на тот результат, который вам нужен.
3. Подумайте о содержании.
Прекратите беспокоиться о себе и подумайте о докладе. У вас
есть что сказать, и все хотят услышать об этом. Говорите на темы, которые вы
хорошо знаете. И даже если вы зачитываете статистические данные о потерях
урожая, добавляйте в свою речь что-нибудь от себя, например, анекдоты. Важно,
чтобы тема вам нравилась, тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит вашу
искренность.
Упражнение:
«Я точно знаю……»
Разделитесь
на две группы. Я раздам темы выступлений. Пусть они не кажутся вам абсурдными.
Обсудите тему в группе. Выберете одного выступающего. Подготовьте для него
выступление на 2-3 минуты. Другая группа внимательно слушает и задает вопросы.
(Помним, что все делаем серьезно) Новогодняя тематика. «Я точно знаю, что Дед
Мороз существует!», «Самое лучшее средство передвижения Деда Мороза – это
сани!».
4. Любите ваших слушателей.
Выступая
с докладом, лекцией или с чем-угодно не думайте, что все эти люди судят вас и
ждут вашего провала. Говорите себе: «Я предполагаю, что моя аудитория
дружелюбна и все пришли сюда потому, что им интересно, что я скажу. Я люблю
моих слушателей и полагаю, что они любят меня». Здесь, как нигде, работает
принцип: "Что посеешь, то и пожнешь".
Упражнение:
«Комплименты».
Передавая друг другу символ(мячик) говорите приятные слова-комплементы,
избегайте шаблонных слов и фраз. Произносим громко в слух. Давайте оценим свое состояние.
Приятно? Настроение поднялось?
5. Оставьте прошлое позади.
У
некоторых страх перед аудиторией сформировался в результате психологической
травмы, часто происшедшей в детстве. Если какой-то детский эпизод является
причиной страха, следует посоветоваться с врачом, специализирующимся на лечении
фобий. Возможно, ваш страх - не настоящая фобия, а всего лишь результат
неудачных опытов. Помните: все хорошие ораторы выросли из не очень хорошо
говорящих ораторов. Они добились успеха, потому что решили с каждым новым
выступлением говорить все лучше и лучше.
6. Отдыхайте и избегайте стрессов
Перед
вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте
немного теплого молока (да, это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь
приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение.
Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события,
например, визит к дантисту, встреча с налоговым инспектором.
7. Избегайте стимуляторов.
Некоторые
люди ошибочно думают, что большое количество кофе или алкоголь, курение или
прием транквилизаторов поможет им успокоиться и успешно выступить. Препараты,
влияющие на настроение - всего лишь эмоциональный костыль, в котором вы не
нуждаетесь. Проблема в том, что трудно регулировать дозу. Вы не знаете, сколько
"слишком много". И ваше расслабление может обернуться
заторможенностью. Поэтому лучше избегать приема подобных стимуляторов.
Не наедайтесь перед
выступлением, полный желудок может сыграть с вами злую шутку, кроме того, он
влияет на энергию и концентрацию, потому что тело занято перевариванием пищи.
8. Поработайте над своим имиджем.
Займитесь
своим внешним видом. Приведите в порядок туфли и подстригитесь. Наденьте
красивую, модную, но не вызывающую одежду. Если вы не уверены в своем вкусе,
обратитесь к профессиональному консультанту, который поможет вам выглядеть
превосходно, не тратя на одежду целого состояния.
9. Помните о дыхании.
Тревога
вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода
к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк.
Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и
грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.
Упражнение:
«Давайте дышать правильно». Ответьте нет ли у кого-то проблем с дыханием и
противопоказаний?
Сначала попробуем так: поверхностное, частое,
прерывистое, верхней частью груди, с частым замиранием перед выдохом. Даже если
ничего вам не угрожает, но вы попробуете несколько минут подышать таким образом
— то через полминуты уже почувствуете себя неуютно.
Соответственно просто изменив дыхание, на любое другое, вы почувствуете себя
более уверенно:
1. Классический вариант: глубокий вдох и резкий выдох. Вдохнули-выдохнули и вперед, в
бой! Такой «силовой» вдох-выдох позволяет сбросить лишнее напряжение в области
грудной клетки.
2. Двойной
вдох — двойной выдох. Вы вдыхаете и выдыхаете как бы двумя
порциями. Вдох-вдох, выдох-выдох, вдох-вдох, выдох-выдох. Попробуйте!
3. Вдох,
пауза, еще вдыхаем, пауза, еще вдыхаем, пауза, еще вдыхаем… и так еще несколько раз, пока уже
не будем в состоянии воздушного шарика, готового вот-вот лопнуть. И после этого
медленный, спокойный выдох, пауза, еще выдох, пауза еще выдох. И после этого
рекомендуем подышать как обычно некоторое время, чтобы вернулось нормальное
дыхание.
4. Дыхание
по квадрату. Вдох 2 сек, пауза 2 сек, выдох 2 сек,
пауза 2 сек. У вашего квадрата сторона может быть равной 3 сек или 4 сек.
10. Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.
Во
время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите
дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас
сверхуверенностью. Поначалу лучше попросить знакомых или родных прийти на ваши
выступления и поддержать вас.
Перейдем
непосредственно к публичному выступлению.
Организму необходимо помочь,
успокоить его. Для этого многие специалисты советуют следующие упражнения:
1.
Успокойте свое сердце и дыхание. Во время волнения мы дышим часто
и неглубоко. Одни специалисты советуют начать намеренно делать частые и быстрые
вдохи и выдохи, другие — глубокие и медленные. Оба способа работают на
практике. Только не задерживайте дыхание и не надувайте щеки.
2.
Потрясите, активно подвигайте руками или сделайте массаж рук.
Такое упражнение поможет быстро успокоиться. То же самое можно сделать с
дрожащими ногами.
3.
Можно восстановить нормальный уровень гормонов, если ударными
легкими движениями постучать некоторое время по грудине. Там находится
вилочковая железа, активировав которую, можно привести в порядок свои гормоны.
4.
Если Вас ждет очень важное выступление на публике за кафедрой, а
справиться с волнением не удается до начала мероприятия, возьмите с собой
мелкий предмет, который можно держать в руках и который, кроме Вас, никто не
увидит. Так, выступая, Вы можете теребить ручку, скрепку, кусочек ткани, брелок,
ключи и тем самым успокаиваться и приводить свои мысли в порядок.
5.
За пять минут до важного события, пока никто не видит, медленно
поднимайте и опускайте свои плечи.
6.
Во время переговоров поможет успокоиться быстрое сгибание и
разгибание пальцев ног. Также можно сильно сжать мочку уха, только сделать это
незаметно.
7.
Походите по коридору. Несколько быстрых шагов, а потом несколько
медленных.
8.
Чтобы расправить лицевые нервы, быстро подвигайте челюстью
вперед-назад и влево-вправо.
9.
Логопедическая сторона. Можно сделать артикуляционную гимнастику:
Произносить отдельно гласные звуки,
правильно артикулируя: А,О,У,И, Ы, Э.
В течение
5-10 минут проводить упражнение на артикуляцию по следующей схеме: У – Ы – И –
О – Э – А. Артикуляция гласной должна быть точной, но не утрированной, без
напряжения.
Артикуляционные упражнения с согласными. Без
участия голоса, только артикулируя согласные одну за другой, акцентирую шипящую
Ч, как бы ставя после каждой запятую. Произнести следующие сочетания звуков,
сначала по одному разу, затем по два и по три: П-Ч, Т-Ч, К-Ч, Х-Ч, Ф-Ч, С-Ч,
Ш-Ч, Ц-Ч, Ч-Ч. Каждый согласный должен быть слышен отчетливо, без прибавления
гласного и без примеси шумного выдоха. Подобное упражнение выполнять и с
согласной Ц.
Присоединение согласных к гласным. Присоединяем
любой согласный последовательно к каждому гласному (А-О-У-Э-Ы-И). Например: ПА,
ПО, ПУ, ПЭ, ПЫ, ПИ. Далее. К слогу присоединяем один, а затем два одинаковых
согласных: П-П-ПА, П-П-ПО, П-П-ПУ, П-П-ПЭ, П-П-ПЫ, П-П-ПИ… Б-Б-БА, Б-Б-БО и
т.д.
Тренироваться можно и с помощью скороговорок. Можете дома
потренироваться. Есть ли вас любимые скороговорки?
Теперь поговорим о подготовке к публичному
выступлению. Вы
знаете, алгоритм выступления и выслушали психологические советы, а теперь
немного практики.
Упражнение "Последовательность
подготовки"
Инструкция. Каждому
участнику выдается бланк, содержащий ключевые аспекты, которые необходимо учесть при подготовке к выступлению. Работа осуществляется
индивидуально. Каждый, исходя из своих представлений или жизненного опыта,
определяет последовательность этапов подготовки, заполняя первую графу.
Вторая
– заполняется после озвучивания психологом алгоритма, при этом сравниваются
ответы участников с рекомендуемыми ведущим.
|
Мое мнение
|
Ученые*
|
Алгоритм
|
|
1
|
2
|
3
|
|
|
6
|
Составление плана
|
|
|
2
|
Формулировка
цели доклада
|
|
|
11
|
Выбор
стиля (жанра) выступления
|
|
|
7
|
Написание
текста доклада (расширение тезисов)
|
|
|
3
|
Прогнозирование возможной
реакции аудитории на доклад
|
|
|
8
|
Разбивка материала доклада
по времени
|
|
|
1
|
Оценка
актуальности темы доклада (на фоне других возможных докладов)
|
|
|
4
|
Формулировка названия
доклада
|
|
|
5
|
Определение «ударного»
момента в будущем выступлении
|
|
|
12
|
Выбор способа начала доклада
|
|
|
9
|
Принятие решения об
использовании наглядных средств
|
|
|
10
|
Подготовка наглядных
материалов
|
|
|
13
|
Репетиция выступления
|
В
данном столбце указаны варианты психолога.
Вывод:
Повторяем правила снятия тревоги перед выступлением.
Домашнее
задание: Еще раз повторяем задание по качества личности. Дома придумать
выступление на 1 минуту – «Интересный рассказ из жизни». При удобном случае,
рассказываем этот рассказ родным и близким. А потом незнакомым людям.
Отслеживаем свое эмоциональное состояние.
Приложение
№ 1.
Скороговорки.
Добыл бобов
бобыль.
Попытка не пытка.
Около кола колокол.
Бык тупогуб, тупогубенький бычок.
От топота копыт пыль по полю летит.
Речисто, да не чисто.
Ткёт ткач ткани на платки Тане.
Король – орел, орел – король.
Шакал шагал, шакал скакал.
Инцидент с интендантом.
Константин констатировал.
Архип осип. Осип охрип.
Пословицы:
Произносить пословицы надо медленно, ощущая силу и красоту гласных. Менять
логические ударения, т.е. выделять различные слова. Произносить в
вопросительной и утвердительной интонациях.
Не ищи красоты, ищи доброты.
Кому чин, кому блин, а кому и клин.
Умный молчит, когда дурак ворчит.
Был бы хлеб, а зубы сыщутся.
Не кричи о себе – пусть другие о тебе тихо скажут.
Грозит мышь кошке, да из норы.
Голова без ума, что фонарь без огня.
Словами туда-сюда, а делом никуда.
Ну, Яшка, плоха твоя замашка.
Кому какое дело, что кума с кумом сидела.
Стихотворные тексты на отработку некоторых согласных.
Приложение
№ 2
Рекомендации
♦ Примените систему эффективных упражнений для снятия
напряжения. Научитесь расслабляться и успокаиваться.
♦ Потренируйтесь дома перед выступлением. Представьте себе любое
состояние, в котором вы максимально спокойны и контролируете ситуацию.
Вспомните какой-нибудь эпизод или ситуацию из своей жизни, когда продуманное и
уверенное речевое поведение помогло вам решить важный вопрос или достойно выйти
из острой ситуации. Вызовите это состояние в памяти и постарайтесь вызвать
снова и снова. То же самое упражнение сделайте перед началом доклада.
♦ Сконцентрируйтесь на достижении положительной цели и ни
одной-единственной мысли не расходуйте на прошлые неудачи.
♦ Не бойтесь заранее негативных последствий своего выступления.
Выработайте правильное отношение к своим страхам. Твердо знайте: аудитория
редко бывает враждебно настроенной. Вместо этого постарайтесь представить
максимально неправдоподобную ситуацию, доведенную до абсурда: вас выгоняют из
зала под свист окружающих, а в спину вам летит текст злополучного доклада.
Поскольку этого точно не случится, вам уже станет легче. Остальное не так уж и
страшно.
♦ Если волнение не проходит, постарайтесь выступить первым: чем
меньше время ожидания, тем меньше страха.
♦ Представьте свой успех, внимательную аудиторию, улыбку на
своем лице, себя, уверенно и убежденно говорящего. Сосредоточьтесь на том,
чтобы выглядеть раскованно.
♦ Перед выступлением представьте, что вы уже закончили доклад и
спускаетесь с трибуны, — вам станет спокойнее. Скажите себе: «Через двадцать
минут все закончится». Вы почувствуете облегчение. Расслабьтесь, избегайте
любого возбуждения. Не расходуйте энергию до выступления.
♦ Ознакомьтесь с помещением, где вам предстоит выступать.
Необходимо знать заранее, будете ли вы выступать на сцене, у специального
столика или просто среди публики.
♦ Если вы уверены в себе, то лучше выступать стоя, тогда доклад
воспринимается более зрелищно и значительно. Но если контроль над собой дается
вам с трудом, лучше присесть за стол: тело обретет твердую опору, а доклад
примет немного камерный характер. Примите свободную, ненапряженную позу.
♦ Анализируйте своего предполагаемого собеседника или аудиторию.
Чувствуйте его настроение. Определите, что ожидает от вас аудитория и что вы
хотите до нее донести (предмет и цель выступления). Соотнесите отбираемую для
разговора, выступления информацию с уже имеющейся в сознании собеседника,
слушателей. Если почувствуете, что идет повторение, корректируйте речь, иначе
она не будет вызывать интереса. Чем точнее вы составите
информационно-социальный портрет собеседника, тем полнее будет взаимопонимание.
♦ Выясните, насколько продолжительная речь от вас ожидается.
Уточните, будет ли после сообщения отведено время для ответов на вопросы
слушателей и входит ли это время в общее время вашего публичного выступления.
♦ Перед выступлением сосредоточьтесь. Определите конкретную тему
сообщения, подберите информацию по интересующей вас проблеме, обработайте ее,
обдумайте план выступления, основные положения и выводы.
♦ Выстраивайте свои идеи в логической последовательности, причем
каждая мысль должна естественным образом вытекать из предыдущей и подчеркивать
общий смысл речи.
♦ Строго придерживайтесь темы выступления. Речь должна быть как можно более
короткой. Выражайте свои мысли простыми словами и короткими предложениями,
чтобы текст речи был ясным, сжатым и соответствовал теме. Когда вы пишете речь,
попробуйте произносить предложения вслух, чтобы проверить, как они звучат.
♦ Разделите свое выступление на три части: вступление, основная
часть и заключение. В порядке важности первым идет вступление, вторым —
заключение, а третьим — основная часть.
♦ Говорите о том, что волнует слушателей. Отбрасывайте материал,
который не подходит для данной аудитории.
♦ Используйте в речи неожиданную и неизвестную слушателям
информацию, а также факты, которые заставили бы аудиторию сопереживать,
сочувствовать.
♦ Выбирайте яркие формулировки, которые заметно отличаются от
привычного стиля (яркие сравнения, меткие словосочетания).
♦ При необходимости используйте ссылки на известных аудитории
специалистов.
♦ Вовлекайте слушателей в обсуждение проблемы, обдумывание идей,
предложений. Наиболее важные мысли выделяйте изменением темпа речи и тона
голоса.
♦ Периодически используйте в речи выражения: «Обратите внимание
на...», «Представьте себе, что...», «В прошлый раз мы пришли к выводу, что...».
♦ Чаще формулируйте вопросы, обращенные к слушателям. Лучше
начинать вопросы словами «почему?», «в чем причина?», «согласны ли вы?».
♦ Используйте жесты для придания словам большей эмоциональности.
Избегайте резких движений, суетливых взмахов руками и однообразия.
♦ Установите контакт глаз с дружелюбными лицами, и в те моменты,
когда вам будет необходима моральная поддержка, взглядом обращайтесь именно к
ним.
♦ Помните, что тон голоса иногда важнее, чем слова. Говорите
эмоционально, даже если вы не хотите выразить больше, чем сказано словами.
Никто не ждет от вас, чтобы вы драматически расцвечивали свое выступление,
достаточно того, чтобы интонации, скорость и тон вашей речи соответствовали ее
смыслу.
♦ Следует говорить достаточно громко, чтобы быть услышанным.
Однако относительно негромкая речь, когда публика должна прислушиваться, чтобы
уловить каждое ваше слово, может стать приемом, обеспечивающим максимальное
внимание аудитории. Но не говорите слишком тихо — слушаели воспримут это как
признак нервозности.
♦ Стремитесь излагать свои аргументы четко, сведя до минимума
паузы и междометия («хм», «э-э-э»). Это сделает вашу речь более убедительной.
♦ Вам задали вопрос? Не впадайте в панику. На секунду
расслабьтесь и скажите себе, что вы справитесь с ответом. Не стесняйтесь честно
признать, что не знаете ответа на трудный или неуместный вопрос. Мягко выразите
несогласие с ложным утверждением. В подходящее время прекра-тите прием вопросов
— вежливо, но решительно, поблагодарив аудиторию улыбкой.
♦ Будьте восприимчивы к реакции на ваше выступление.
Прислушивайтесь к мнению окружающих и вникайте в то, что они говорят.
♦ Окидывайте взглядом зал во время выступления. Полезно следить
за тем, какое впечатление производит ваше сообщение. Слушатели пристально
наблюдают за выступающим и, если они увлечены выступлением, непрерывно подают
сигналы, показывающие это (кивки, междометия, легкие наклоны корпуса вперед и
т.д.). Если вы почувствовали, что слушатели с каким-то положением не
соглашаются, имеют уже сложившееся мнение, готовьтесь к тому, что ваши слова
вызовут активную речевую обратную связь. Продумай-те дополнительную
аргументацию и излагайте эту информацию дискуссионно. Приводите примеры,
аналогии, цитаты. Это облегчит слушателям понимание ваших слов. Следовательно,
чтобы понять, как воспринимает информацию ваш собеседник(и), проявляйте
проницательность: фиксируйте внешние признаки и делайте соответствующие выводы,
корректируйте взаимодействие и достигайте того, к чему стремитесь.
♦ Практикуйтесь, но не в день своего выступления. Важно заранее
от-репетировать свою речь, чтобы чувствовать себя уверенным в том, что
совершенно освоили ее содержание. Отшлифуйте фразы, выделяя голосом смысловые
акценты. Запишите речь на магнитофон. Самостоятельно и критически оцените
выступление.
♦ Представьте себя слушателем своей же речи, взгляните как бы со
стороны на излагаемый материал. И по каждому положению, факту, примеру
придирчиво определяйте, что бы вы сами спросили у выступающего. Заранее
заготовьте краткие ответы на прогнозируемые вопросы, реплики, суждения. На
остальные отвечайте импровизированно или мотивированно уклонитесь от ответа.
Держитесь спокойно, отвечайте лаконично и уверенно.
♦ Смелее отстаивайте свою точку зрения, вступайте в дискуссию,
спор, но без ущерба изложению основного материала.
♦ Работайте над своей речью до тех пор, пока не будете убеждены
в том, что речь хороша и вы знаете ее назубок.
Репетируйте многократно.
♦ Планируйте, как вы будете выглядеть. Оденьтесь так, чтобы ваш
костюм способствовал успеху. Отрабатывайте навыки публичного выступления
последовательно. Начните с небольших, неформальных выступлений перед друзьями,
постепенно обретая уверенность в себе, поднимая планку.
Не избегайте любой возможности публичного выступления и
рассматривайте это как благоприятную возможность еще раз поупражняться.
Помните, что наиболее преуспевшие ораторы и дикторы изучали искусство речи
годами и, тем не менее, продолжали упражняться. В большинстве случаев хорошая
речь — это не случайность, а результат большой работы и практики.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.