Занятие №3 по стрельбе из лука

План-конспект

 учебно-тренировочного занятия по стрельбе из лука

Тренер-преподаватель: Тимофеева В. А.

Место проведения: спортивный зал

Продолжительность занятия: 90мин.

Инвентарь: лук, стрелы, мишени, батуты

Задачи занятия:

1.     Развитие координационных способностей

2.     Развитие специальной выносливости

№	Содержание тренировки	Дозировка	Организационно- методические указания
Подготовительная часть – 20мин
1.	Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач тренировки.	7 мин	Ознакомление ТБ
2.	Общая разминка: Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны головы вперед-назад/влево-вправо. Повороты головы влево-вправо. Разминаем кисти Круговые движения в локтях, плечи. Правая рука вверху, левая внизу-рывки руками. Руки перед грудью на уровне плеч, отведение рук назад с поворотами. Наклоны туловища влево-вправо. Тянем руки Разминаем пальцы, готовимся к стрельбе.	13 мин	Следить за четким выполнением упражнений.
Основная часть – 60 мин
1.	Разминка на 3м	10 протяжек 30 выстрелов	Протяжка лука без стрелы. 5 серий по 6 стрел
2.	Стрельба на 18м на батутах	60 выстрелов	Стрелок стоит на маленьких батутах, 10 серий по 6 выстрелов
3.	Удержание лука	7 раз	Стрелок выполняет 7 удержаний натянутого лука. Мушка прицела находится на одной точке. Каждое удержание длится 25сек, а интервал отдыха между удержаниями 10сек.
Заключительная часть – 10 мин
1.	Построение. Подведение итогов тренировки.	10мин	Указать на ошибки, дать домашнее задание