Рекомендации для преподавателей СПО
«Здоровьесберегающая организация учебного процесса».
Ув.преподаватели! В
соответствии с Федеральным Законом Российской Федерации «Об образовании»
колледж должен создавать условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья
обучающихся. Наблюдения за состоянием здоровья наших студентов вызывают
тревогу.
Немного статистики:
Согласно
статистическим исследованиям(Минздрав, 2014г.) родители отмечают отчетливую
усталость студентов (73,8%), ухудшение их здоровья за время обучения
в колледже(38,5%). По мнению самих студентов, обучение
не улучшает самочувствия (47,9%). Отрицательное
влияние на здоровье оказывают негативное
восприятие студентом своего ВУЗа, группы (21,9%),
боязнь преподавателей (8,3%). Психологически комфортно чувствуют себя
лишь 56,9-70,9% студентов.
Примечательно, что 70,8% студентов в
ряду жизненных ценностей ставят здоровье на первое место (выше материального
достатка — 51,0%). Однако в силу своих возрастных психологических особенностей
беспокойство по поводу проблем со здоровьем проявляют лишь 27,1%
студентов.
В процессе длительной и напряженной
учебной деятельности наступает состояние утомления как нормальная реакция
организма на выполняемую работу. Объективно она характеризует снижение
возможностей организма успешно продолжать ее. Утомлению сопутствует субъективное
чувство усталости. Утомление часто смешивают с усталостью, считая ее легкой
степеньюпервого.
Усталость –это
психическое явление, переживание, вызванное утомлением. Степень усталости
и утомления может не совпадать из-за положительного или отрицательного эмоционального
фона деятельности. Однако усталость, по определению А.А. Ухтомского, чуткий
«натуральный предупредитель о начинающемся утомлении». Усталость у студентов
может нарастать при неудовлетворенности работой, непонимании ее значения,
неудачах в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то ее этапа
снижает чувство усталости. Чувство усталости можно снять эмоциями,
сосредоточением внимания, усилением интереса к учебе, вовлеченностью в
коллективную работу.
Бывают состояния усталости, при которых еще можно совершать
умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала. Усталый
человек может выполнять такую работу относительно долго. Затем наступает другой
период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы в
классе необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы в таком
состоянии приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок
раздражения.
Утомление представляет
собой физиологическую реакцию на нагрузку и проходит
после определенного периода отдыха. Если неправильно
организовать учебный процесс наступает переутомление.
Переутомление -это крайняя степень
утомления, особое состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки,
как однократно, так и длительно применяемой. Оно характеризуется общей
усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т. п. При переутомлении
снижаются также иммунитет организма, что делает такого студента более
подверженным влиянию отрицательных факторов внешней среды, и в частности
инфекции.
Во время сдачи
экзаменационных сессий, студенты часто становятся нервными
и раздражительными из-за испытываемых стрессов.
Признаки усталости во
время занятий со студентами:
Начальные признаки утомления:
- снижается
качество работы (количество правильных ответов), повышается число ошибок;
- ребенок
становится беспокойным, вялым, рассеянным, невнимательным, часто
отвлекается;
- ухудшается
регуляция физиологических функций (внешне это непросто заметить, хотя
иногда отмечается повышенная потливость, покраснение лица), а нарушение
координации движений при утомлении проявляется в изменении почерка - он
становится явно хуже;
- ребенок
жалуется на усталость, а у некоторых детей процесс торможения при
утомлении столь силен, что они вдруг могут заснуть.
Выраженными признаками переутомления являются:
- резкое
снижение работоспособности;
- нервно-психические
расстройства;
- стойкие
изменения в регуляции вегетативных функций организма (аритмия,
вегето-дистония по гипертоническому или гипотоническому типу);
- снижение
сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и
патогенных микроорганизмов. Указанные признаки не исчезают после
кратковременного отдыха и даже после ночного сна нормальной
продолжительности.
Решение:
изменение
видов деятельности;
профилактика
гиподинамии;
сочетание
умственных и физических действий, операций;
движение: Научно-исследовательский институт физической культуры
предлагает следующие нормы недельного объема двигательной активности:
учащихся СПО
- 10 - 14 часов;
студентов - 11 - 14 часов;
Варианты организации во время занятий: гимнастика глаз, упражнения
для позвоночника, ходьба на месте, по лестнице
питание
калорийное, часто, малыми порциями
психологический
климат, эмоциональные разрядки
новизна
впечатлений, эмоциональное поглаживание
прогулки
на переменах, проветривание аудитории
Практикум:
В начале урока включаем
следующие упражнения для профилактики утомления.
1.
Растирание ушных раковин и
пальцев рук - активизирует все системы организма.
2.
Качания головой - улучшает
мыслительную деятельность. Уронить голову вперед, медленно качать из стороны в
сторону.
3.
Ленивый восьмерки -
активизирует структуры, обеспечивающие запоминание. Нарисовать в воздухе в
горизонтальной плоскости цифру 8 по три раза сначала одной рукой, потом другой,
затем сразу обеими руками.
Во время урока:
1.
Лобно-затылочная коррекция -
улучшает мозговое кровообращение. Сидя с закрытыми глазами, правая рука
кладется на лоб, левая - на затылок. 1 минута.
2.
Медвежьи покачивания - расслабляют
позвоночник, мозг, мышцы шеи и глаз. Качаться из стороны в стороны, подключить
руки.
3.
Поза скручивания - улучшает
кровоснабжение в позвоночнике, снимает спазм сосудов, питающих позвоночник.
Сесть на стул боком, повернуться, чтобы грудь оказалась против спинки стула.
4.
Гимнастика для глаз - снимает
напряжение с глаз. Тренаж со зрительными метками.
В конце урока:
Медуза - сидя на стуле, совершать плавные движения руками,
подражая медузе, плавающей в воде.
6. Релаксация.
Цель - снятие мышечного напряжения.
Звучит спокойная музыка.
Сядьте удобно, руки положите на колени. Закройте глаза.
Представьте, что вы находитесь далеко-далеко от шума улицы и стрессов городской
жизни. Может быть, на лесной поляне или на берегу моря: Послушайте звуки
природы: пение птиц, журчание ручья, шум листьев. Посмотрите, что находится
вокруг вас: зеленая трава, желтый песок, синее небо с белыми облаками. Вы
чувствуете, как теплые лучи солнца нежно согревают вам плечи, легкий ветерок
ласково обдувает лоб. Ваше тело расслаблено, мышцы мягкие, теплые. Напряжение
дня постепенно уходит, вам легко, спокойно, комфортно. Вы отдыхаете, пока
звучит музыка. На счет "3" вы вернетесь в нашу комнату и откроете
глаза. Раз, два, три! Откройте глаза! Приступаем к сеансу дыхательной гимнастики.
Если на лицо явная усталость детей, то используйте следующие
упражнения:
1.
Быстро и сильно потрите ладони
друг об друга, приложите их к щекам и сделайте несколько глубоких вдохов.
Повторите 5-6 раз.
2.
Возьмитесь левой рукой за
правый локоть и медленно тянитесь вправо до приятного ощущения растяжения в
мышцах. Поменяйте положение рук. Затем растяните ноги. Сначала подтягивайте
ступню к ягодице, а затем сгибайте ногу в колене и пяткой к паху. Подтяните
живот: медленно отклонитесь назад, слегка откинув голову и расслабив мышцы рук.
Помашите руками, будто собираетесь взлететь. Упражнения повторите 3-5 раз.
3.
Энергично встряхните руки,
сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Кистями обеих рук похлопывайте
макушку, затылок, плечи, а затем и все те участки тела, которые сможете
достать.
4.
Возьмите себя большими и
указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движениями -
вперед-назад. Благодаря этой эффективной технике уже через несколько минут вы
почувствуете прилив бодрости.
Включайте в урок игры предназначенные для профилактики утомления,
вызванного интенсивными интеллектуальными нагрузками.
Длительность игр зависит от их содержания и может варьироваться от
1 до 2 минут. Общая длительность игр в среднем составляет 4-6 минут. Проводить
игры можно как с музыкальным сопровождением, так и без него.
1. "Цапля". Детям предлагается разуться и встать по
сигналу в круг. Ведущий объявляет конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети
должны правую ногу согнуть в колене, развернуть ее на 90 градусов по отношению
к левой и прижать ступней к бедру левой ноги как можно выше. Руки на поясе.
Глаза закрыты. Необходимо продержаться в таком положении как можно дольше.
Дети, у кого это получилось, становятся водящими в подвижной игре "Лягушки
и цапли". Игра "Цапля" тренирует вестибулярный аппарат и
развивает способность концентрации внимания, а также всегда очень смешит детей.
2. "Уши". Для выполнения этого упражнения нужно сесть на
край стула. По сигналу дети наклоняют голову к плечам, поочередно слева направо
и справа налево. Наклоны выполняются сильно и резко, так, чтобы при каждом
наклоне достать ухом до плеча. Упражнение выполняется 20 секунд. По окончании
ведущий благодарит детей и спрашивает, хорошо ли у них разогрелись ушки. В этом
упражнении разогреваются уши, а через нервные окончания в ушных раковинах
возбуждается и весь организм. Кроме того, разрабатывается подвижность шейных
позвонков.
Для студентов старших курсов-тренинговые пятиминутки по
самопрезентации, отработке деловой походки, в т.ч. с книгой на голове. Тренинги
по командообразованию: косичка из рук, энергетический шар и проч. упражнения из
литературы по валеологии, психологии.
Литература:
1.Ильин А.Г., Агапова Л.А.
Функциональные возможности организма и их
значение в оценке состояния здоровья подростков // Гигиена и санитария.
2000. №5. С. 43-45.
2. Чупаха И.В.. Пужаева Е.З.,
Соколова И.Ю. Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном
процессе. - Москва: Илекса, Народное образование, 2006.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.