Конспект урока
Физическая культура, 1 класс
Урок № 4. Физические качества
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- физические качества;
- игры на развитие физических качеств.
Урок посвящён ознакомлению с физическими
качествами человека, его способностям проявлять силу, быстроту, выносливость
через подвижные игры.
Глоссарий
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью
(за наименьший промежуток времени).
Выносливость –
способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без
заметного снижения работоспособности.
Гибкость –
это способность, необходимая для выполнения движений с большой и предельной
амплитудой.
Ловкость –
это способность быстро овладевать сложными движениям.
Сила –
это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
Физические качества – врожденные качества, благодаря
которым возможна двигательная активность.
Эспандер – упругий элемент или их группа, обеспечивающие нагрузку при
противодействии движению.
Основная литература:
Физическая культура. 1 класс: учеб. для
общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.
Дополнительная литература:
Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы:
учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.:
Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным
ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/
(дата обращения: 01.06.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО
ИЗУЧЕНИЯ
Что же такое «физические качества» и почему о
них нужно знать? Физические качества – это врождённые качества, которые
помогают нам двигаться. В разряд таких качеств входят быстрота, выносливость,
сила, ловкость, гибкость.
Быстрота –
это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный
отрезок времени. Быстрота важна не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Способность быстро бегать, быстро реагировать на опасности может спасти жизнь.
Выносливость –
это способность выполнять человеком какое-либо действие долгое время, не
утомляясь. Это очень важное качество для любого человека.
О следующем качестве Вы знаете не понаслышке.
Что такое сила? Почему она важна для каждого человека? Сила –
это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять
ему с помощью мышц. Это качество важно абсолютно для всех, но больше всего -
для спортсменов. Ведь именно с помощью силы они часто выигрывают соревнования.
Но сила важна не только на соревнованиях. Сила нам нужна и в повседневной
жизни: поднять тяжелые сумки, взять на руки маленького ребёнка, передвинуть
стол и так далее.
Ещё одним важным качеством является
ловкость. Ловкость – это способность выполнять сложные по
координации движения или быстро изменить положение тела. Например,
чтобы смягчить падение или увернуться от летящего в вас мяча.
Последним, не менее важным физическим
качеством человека, является гибкость. Гибкость – это способность
суставов человека к большой подвижности. Это качество тренируется с детства
специальными упражнениями.
Упражнения для тренировки ловкости
«Мяч в цель»
Описание игры: участники делятся на 3–4
команды. В каждой команде назначается ведущий, которому дают обруч. В двух
метрах от команды ставится кольцеброс, корзина или ведро. Участники в команде
по очереди бросают мяч, стараясь попасть в цель. Попадание засчитывается за 1
балл. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество баллов.
Упражнения для тренировки быстроты
«Передал – садись»
Описание игры: Участники делятся на две
команды и выстраиваются в колонны, одна параллельно другой. Каждая команда
выбирает ведущего, задача которого встать напротив своей команды на расстоянии
2–3 м. У ведущих в руках по мячу. По сигналу педагога капитан бросает мяч
первому игроку в своей команде. Участник ловит мяч, возвращает его капитану и
сразу же приседает. Затем ведущий бросает мяч второму, третьему и так по
порядку. Каждый игрок, вернув мяч капитану, приседает. Когда последний в
колонне игрок отдаёт мяч ведущему, тот поднимает его вверх, и вся команда
быстро встает. Чья команда быстрее выполнит передачи мяча от ведущего к игрокам
и обратно, та и побеждает.
Упражнения для тренировки координации
«Стоп»
Описание игры: На расстоянии 10–16 шагов от
границы площадки проводится линия, за которой стоят участники. На другом конце
площадки очерчивается круг диаметром 2–3 шага – место ведущего. Повернувшись
спиной к детям, ведущий громко говорит: «Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!»
на эти слова все идут к ведущему, делая шаг на каждое слово. На слово «стоп»
останавливаются, а ведущий быстро оглядывается. Того, кто сделал лишние шаги,
ведущий возвращает на исходную линию. Затем вновь поворачивается спиной и повторяет
«Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!». Участники продолжают движение с того
места, где остановились первый раз. Те, кого направили на исходную линию,
начинают движение оттуда. Побеждает тот, кто первым успел встать в круг к
ведущему.
Упражнения для тренировки выносливости
«Эстафета парами»
Описание игры: Участники делятся на 2 колонны.
Внутри каждой колонны они также делятся парами и становятся за линию на одной
стороне площадки. На противоположной стороне располагаются ориентиры. По
сигналу первые пары, взявшись за руки, бегут до ориентиров, обегают их и
возвращаются в конец колонны. Выигрывает та колонна, игроки которой быстрее
выполнят задание и не разъединят руки во время бега.
Усложнение: участники встают спиной друг к
другу и сцепляются локтями.
Упражнения для тренировки силы
«Тяни в круг»
Описание игры: Участники, взявшись за руки,
образуют круг. Внутри круга перед каждым играющим лежит снежный ком (обруч,
ватман, гимнастический коврик). По первому сигналу дети идут по кругу по
часовой стрелке (или же наоборот; по усмотрению). По второму сигналу движение
прекращается и каждый старается втянуть своего соседа в круг, чтобы тот
наступил на снежный ком. При этом руки расцеплять нельзя. Тот, кто не сумеет
удержаться и наступит на ком, получает штрафной балл. Участник, набравший два
балла, выбывает из игры. Побеждают те, кто ни одного штрафного балла не
получил.
Усложнение: ввести бег по кругу.
Упражнения для тренировки гибкости
«Ящерицы»
Описание игры: Участники делятся на 2 команды.
На игровом поле расставляют кегли, которые должны будут огибать проползающие
игроки. По сигналу ведущего первые игроки двух команд одновременно ложатся на
пол и ползком передвигаются по дистанции, стараясь не сбить кегли. Если кегля
сбита, ведущий быстро ставит её на место, но с команды снимаются очки.
Выигрывает та команда, которая пройдёт дистанцию с минимальной потерей очков.
«Птичка и клетка»
Количество игроков: любое. Класс делится на 2
команды: 1 команда – «птицы», 2 команда – «клетки». Ребята, которые образуют
«клетки», встают по 3–4 человека, взявшись за руки (руки подняты на уровне
плеч). Задача играющих «птичек» – пробежать по всем «клеткам» под сцепленными
руками ребят. По свистку ведущего «клетки» опускают руки. Тот, кто попал в
«клетку», считается пойманным и присоединяется к ловцам. Игра продолжается до
тех пор, пока не останется одна «птица-победительница». Правила игры: пробегать
по всем «клеткам»; когда «клетка» закрылась, ребята считаются пойманными и не
могут вырваться из «клетки». Ребята, которые выполняют роль «клетки», не могут
опустить руки раньше, чем учитель дал сигнал.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ
ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы
они составили последовательность действий при выполнении упражнения
«Многоскоки».
Решение.
Силуэты необходимо разместить на дорожке в
правильном порядке. Его можно определить по информации из объясняющего модуля
или по расстоянию от кончиков пальцев до дорожки.
2. Впишите названия упражнений из
представленного перечня в соответствующие графы таблицы с названием физических
качеств.
- Плавание на 25,50,100 метров
- Езда на велосипеде
- Катание на коньках
- Приседания
- Прыжки в длину
- Кувырки
- Эстафеты
- Наклоны в положении сидя
- Бег из различных исходных положений
- «Мост»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.