10-11 класс Пояснительная записка ФГОС

Предметная область: Физическая культура и Основы безопасности жизнедеятельности

Учебный предмет, курс: Физическая культура.

Пояснительная записка

I. Планируемые результаты освоения учебного предмета

Личностными результатами освоения содержания программы по физической культуре обучающимися МАОУ «СОШ № 8 г. Челябинска» являются следующие умения:

воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, и уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение государственных символов (герба, флага, гимна);
формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;
готовность к служению Отечеству, его защите;
сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознания своего места в политкультурном мире;
сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
толерантное сознание и поведение в политкультурном мире, готовность и способность вести диалог и другими людьми, достигать в нем взаимопонимание, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;
навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в общеобразовательной, общественно-полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности;
нравственное сознание и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений;
принятие и реализации ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, непринятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, формирование умения оказывать первую помощь;
осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных государственных и общенациональных проблем;
сформированность экологического мышления, понимания влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, опыта эколого-направленной деятельности;
ответственное отношение к созданию семьи н6а основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.

Личностные результаты отражаются в готовности и способности обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению. Они проявляются в способностях ставить цели и строить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность в политкультурном социуме. К ним относятся сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система межличностных и социальных отношений, ценностно-смысловые установки, правосознание и экологическая культура.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры.

В области познавательной культуры:

· владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

· владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

· владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

· способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

· способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

· владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

· умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

· умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

· умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

· умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

· формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

· формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

· владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

· владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

· владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры владение умениями:

· владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;

· владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

· умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Метапредметными результатами освоения содержания программы по физической культуре обучающимися МАОУ «СОШ № 8 г. Челябинска» являются следующие умения:

§ умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;

§ умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

§ владение навыками познавательной учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания;

§ готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую и з различных источников;

§ умение использовать средства ИКТ в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, ТБ, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности;

§ умение определять назначение и функции различных социальных институтов;

§ умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;

§ владение языковыми средствами – умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые средства;

§ владение навыкам познавательной рефлексии как осознание совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границу своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

§ овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

§ понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

§ понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

§ бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

§ проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

§ ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

§ добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;

§ приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

§ закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

§ знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

§ понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;

§ восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

§ владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

§ владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

§ владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

В области физической культуры:

§ владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

§ владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

§ владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

Предметные результаты освоения содержания программы по физической культуре обучающимися МАОУ «СОШ № 8 г. Челябинска» отражаются в:

Ø умении использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для организации ЗОЖ, активного отдыха и досуга;

Ø владении современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний;

Ø овладении способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

Ø владении физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

Ø овладении техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

Ø знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

Ø знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

Ø знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

Ø способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

Ø умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

Ø способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

Ø способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;

Ø умение организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной функциональной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

Ø умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

Ø умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

Ø умение организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

Ø способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

В области коммуникативной культуры:

Ø способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя соответствующие понятия и термины;

Ø умение определять задачи занятий физическими упражнениями, включёнными в содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;

Ø способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми информационными жестами.

В области физической культуры:

Ø способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

Ø способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

Ø умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.

В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования выпускник на базовом уровне научится:

Объяснять:

ü роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений.

Определять:

ü влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

ü уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств.

Характеризовать:

ü индивидуальные особенности физического и психического развития;

ü основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать особенности проведения;

ü особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

ü особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладно и оздоровительно-корригирующей направленности.

Соблюдать правила:

ü культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

ü профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

ü экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Осуществлять:

ü самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

ü приемы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

ü судейство соревнований по одному из видов спорта.

ü занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов.

Составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности.

Выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

Практически использовать приемы защиты и самообороны.

Проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;

Владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:

· самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;

· выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;

· проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;

· выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;

· выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);

· осуществлять судейство в избранном виде спорта;

· составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.

Обучающие 10 класса в результате изучения учебного предмета «Физическая культура» научатся:

Объяснять роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении ЗОЖ.

Характеризовать:

ü особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

ü особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности.

Соблюдать правила:

ü личной гигиены и закаливания организма;

ü организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом.

Осуществлять контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой.

Составлять:

ü индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

ü планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять дозировку физической нагрузки и направленность воздействия физических упражнений.

Выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания.

Практически использовать приемы самомассажа и релаксации.

Проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями.

Обучающие 10 класса получат возможность научиться:

Характеризовать особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью.

Осуществлять приемы массажа и самомассажа.

Составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Определять способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

II. Содержание учебного предмета

Физическая культура — обязательный учебный предмет в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» в средней школе входит в предметную область «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» и является основой физического воспитания школьников. Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. Предметом обучения физической культуре в средней школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью, которая ориентирована на совершенствование целостной личности в единстве ее психофизических, нравственных, волевых и социальных качеств. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Понятийная база и содержание учебного курса основаны на положениях нормативно-правовых актов РФ, в том числе:

v требований к результатам освоения образовательной программы среднего (полного общего) образования, представленной в Федеральном государственном стандарте среднего общего образования;

v концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

v Федерального закона «Об образовании в РФ»;

v Федерального закона «О физической культуре и спорте»;

v Стратегии национальной безопасности РФ до 2020г.

v примерной программы среднего общего образования;

v приказа Минобрнауки от 30 августа 2010г. №889.

В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности программа включает в себя три основных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операционный компонент деятельности), «физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).

Раздел «Основы знаний о физической культуре» содержит учебный материал, в процессе освоения которого учащиеся 10-11 классов приобретают знания о роли и значении регулярных занятий ФК и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения умственной и физической работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека, для подготовки к предстоящей жизнедеятельности.

Учащиеся узнают о современных спортивно-оздоровительных системах Ф.упражнений, современном олимпийском и физкультурно-массовом движении в России и в мире, о порядке осуществления контроля и регулирования Ф.нагрузок во время занятий Ф.упражнениями, способах регулирования массы человека, формах и средствах контроля индивидуальной физкультурной деятельности.

В раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» входят соответствующие учебные задания, выполняя которые учащиеся осваивают основные способы организации, планирования, контроля и регулирования занятий физкультурной и спортивной направленности, проводимых с учетом индивидуальных предпочтений и интересов. Содержание этого раздела тесно связано с разделом «Знания о физической культуре».

Раздел «Физическое совершенствование» включает в себя учебный материал, направленный на овладение базовыми видами спорта школьной программы и основами физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной деятельности. Содержание этого раздела ориентировано на гармоничное Ф.развитие, разностороннюю Ф.подготовку, обогащение и расширение двигательного опыта, формирование умений применять этот опыт в различных сложных условиях. В ходе изучения данного материала учащиеся должны повысить свои функциональные возможности и укрепить здоровье.

В связи с отсутствием реальных возможностей для освоения обучающимися МАОУ «СОШ №8 г. Челябинска» раздела «Плавание», решено заменить этот раздел легкоатлетическими, гимнастическими, общеразвивающими упражнениями, скандинавской ходьбой. Учитывая материальную базу школы, результаты анкетирования родителей, а также учитывая индивидуальные способности детей, добавлены часы на лыжную подготовку. Анализ здоровья обучающихся МАОУ «СОШ №8 г. Челябинска» показал, что только 30% от общего числа обучающихся имеют основную группу. У остальных детей есть различные отклонения в здоровье. За счет вариативной части в 10 классе было включено по 6 часов, в 11 классе – 4 часа скандинавской ходьбы, так как этот вид деятельности практически не имеет противопоказаний. В соответствии с письмом Министерства образования и науки Челябинской области от 02.03.2015 года №03-02 /1464 «О внесении изменений в основные образовательные программы начального общего, основного общего, среднего общего образования общеобразовательных организаций Челябинской области» в течение учебного года в процессе уроков реализуется программа по подготовке выполнения нормативов физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Основные формы организации образовательного процесса по предмету — уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия). Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают обучающимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков является то, что обучающиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя.

На уроках с образовательно-познавательной направленностью обучающихся МАОУ «СОШ №8 г. Челябинска» обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий с использованием ранее изученного материала. При освоении знаний и способов деятельности используют карточки-задания и методические разработки учителя, а также учебники по физической культуре, особенно те их разделы, которые касаются особенностей выполнения самостоятельных заданий или самостоятельного закрепления разучиваемых физических упражнений.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу практическому материалу, который содержится в разделе «Физическое совершенствование». На этих же уроках обучающиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описания техники выполнения).

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются для развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока до окончания его основной части. Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузки и ее влиянии на развитие систем организма. Кроме этого на уроках с образовательно-тренировочной направленностью школьников обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее

Помимо целенаправленного развития физических качеств, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью необходимо формировать у обучающихся МАОУ «СОШ №8г. Челябинска» представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Также на этих уроках обучают способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной (в начальной школе по показателям частоты сердечных сокращений).

Приобретаемые таким образом знания, умения и навыки должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных занятий физическими упражнениями: утренней зарядке и гигиенической гимнастике до уроков, физкультминутках и подвижных играх на переменах и во время прогулок, дополнительных занятиях.

Процесс обучения структурируется в зависимости целей, ставящихся на каждом из этапов обучения, и может быть связан с освоением того или иного способа физической деятельности, овладением физическими упражнениями, развитием физических качеств.

В процессе занятий физической культурой идет формирование целостного мировоззрения обучающихся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов. Учитель это реализует на основе расширения межпредметных связей из области разных предметов: литературы, истории, математики, анатомии, гигиены, физиологии, психологии и др.

Учитывая особенности предмета «Физическая культура», целью программы является формирование у обучающихся МАОУ «СОШ №8 г. Челябинска» основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Особенностью физической культуры как учебного курса является ее деятельностный характер.

Для полноты реализации программного содержания, помимо уроков физической культуры как ведущей формы организации обучения, используются физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня и учебной недели, спортивно-массовые мероприятия и педагогически организованные формы занятий после уроков (спортивные соревнования, спортивные праздники, спортивные кружки).

10 класс

Основы знаний о физической культуре

Тема 1.1. Общие правила поведения на занятиях ФК. Правила эксплуатации спортивных и тренажерных залов, пришкольных площадок и стадионов, нестандартного оборудования. Правила ТБ на уроках ФК. Конституция РФ, в которой установлены права граждан на занятия ФК и спортом. Федеральный закон «О ФК и спорте в РФ». Закон РФ «Об образовании». Основные санитарно-гигиенические требования при занятиях ФУ.

Тема 1.2. Понятие «Ф нагрузка»; объем, интенсивность Ф нагрузки. Способы регулирования Ф.нагрузки. Факторы, определяющие величину Ф нагрузки. Основные компоненты массы тела человека. Методика применения упражнений по увеличению массы тела. Методика применения упражнений по снижению массы тела.

Тема 1.3. Исторические сведения о пользе занятий ФК и спортом на примере Древней Греции и Древнего Рима. Состояние здоровья и уровень физического состояния молодежи и взрослых в современных условиях. Понятие «адаптивная ФК», ее основные виды.

Тема 1.4. ФК – важная часть культуры общества. ФК личности, ее основные составляющие. Понятие «здоровье» и характеристика факторов, от которых оно зависит. Характеристика современных спортивно-оздоровительных систем по формированию культуры движений и телосложения; ритмической гимнастики, шейпинга, степ-аэробики, тренажеров и тренажерных устройств.

Тема 1.5. Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий ФУ. Контроль и самоконтроль переносимости Ф нагрузки по внешним и внутренним признакам утомления Формы самостоятельных индивидуальных занятий. Методы контроля за изменением показателей телосложения.

Тема 1.6. Спортивно-массовые соревнований – одна из форм внеклассной работы по Ф.воспитанию в школе. Вредные привычки и их опасность для здоровья человека. Вред употребления наркотиков, алкоголя, табакокурения, анаболических препаратов

Тема 1.7. Формы организации Ф.воспитания в семье. Проблема инвалидности. Ее социальное значение. Роль занятий ФУ и спортом для лиц с ограниченными возможностями.

Практическая часть

1. Легкая атлетика и кроссовая подготовка.

Основы знаний Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды.

Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с использованием упражнений легкой атлетики.

Бег 30, 60, 100, 500 м.

Кроссовая подготовка.

Физическая подготовка: Развитие выносливости. Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на 2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности.

Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега, в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные упражнения метателя.

2. Гимнастика с элементами акробатики.

Основы знаний Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости.

Меры безопасности на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств.

Развитие двигательных способностей с использованием прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодоление препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с элементами ритмической и атлетической гимнастики.

Круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика.

Перекладина высокая. Подтягивание.

Брусья. Сгибание, разгибание рук в упоре.

Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см).

Акробатика. Группировка из положений присед, сед, лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове.

Бревно. Ходьба по бревну с различными положениями рук, с движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая нога вперёд, в сторону, назад. Ходьба боком. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча. С поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с предметами. Ходьба по бревну различными шагами. С остановкой и опусканием в сед. Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в полушпагат. Упражнение на бревне «Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь.

Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.

3. Спортивные игры

Основы знаний Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.

Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.

Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течение 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближённые к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

Футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты остановок мяча ногой и грудью. Индивидуальные, групповые, командные тактические действия при нападении и защите. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

4. Лыжная подготовка

Основы знаний Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности Ф.подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5км (девушки), и до 6км (юноши)

5. Элементы единоборств

Основы знаний Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. ТБ. Гигиена борца.

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Силовые упражнения и единоборства в парах.

6. Скандинавская ходьба

Приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; приобретении опыта организации форм активного отдыха и досуга;

7. Тестирование

Формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой; способность вести наблюдения за динамикой осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

8. Подвижные игры и эстафеты

«Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далёкий бросок», «Летучий мяч», «Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоём на трёх ногах», «Надеть и снять верёвочное кольцо», «Бег ловких», «Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты».

11 класс

Основы знаний о физической культуре

Тема 1.1. Понятия: олимпийское движение, Олимпийские игры, краткие сведения об истории древних и современных Олимпийских игр. Условия и факторы, от которых зависит уровень развития ФК личности.

Тема 1.2. Регулярные и правильно дозируемые ФУ как основной фактор расширения функциональных и приспособительных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма человека и главное профилактическое средство в борьбе со всевозможными заболеваниями. Основные типы телосложения. Системы занятий ФУ, направленные на изменения телосложения и улучшения осанки.

Тема 1.3. Понятие «ФУ». Внутреннее и внешнее содержание ФУ. Классификация ФУ по анатомическому признаку, по признаку физиологических зон мощности, по признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств.

Тема 1.4 Урочные и неурочные формы занятий и их особенности. Урок – основная форма физического воспитания школьников. Формы организации Ф.воспитания в семье. Контроль и самоконтроль переносимости Ф нагрузки по внешним и внутренним признакам утомления, по ЧСС, частоте дыхания, с помощью функциональных проб.

Тема 1.5. Польза, история и характеристика адаптивного спорта. Классификация и характеристика видов спорта для инвалидов. Адаптивная двигательная реабилитация. Адаптивна физическая рекреация.

Тема 1.6. Объективные и субъективные показатели состояния организма в процессе индивидуальной Ф.деятельности, индивидуальный контроль занятий на основе простейших проб и контрольных тестов. Режим дня старшеклассников. Ориентировочные возрастные нормы суточной двигательной активности школьников, не занимающихся регулярно спортом.

Тема 1.7. Назначение, программа, организация и проведение. Командные и лично-командные соревнования. Основные мероприятия, которые способствуют профилактике травматизма при занятиях ФУ.

Практическая часть

1. Легкая атлетика и кроссовая подготовка.

Основы знаний Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. ТБ при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Бег 30,60,100,500 м. Кроссовая подготовка.

Физическая подготовка: Развитие выносливости.

Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на 2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности.

2. Гимнастика с элементами акробатики.

Основы знаний Особенности методики занятий с младшими школьниками. ТБ при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.

Физическая подготовка развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости.

Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом, перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ (ОФП), упражнения с предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки, метание в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика.

Перекладина высокая. Подтягивание. Сгибание, разгибание рук в упоре.

Элементы атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.

3. Спортивные игры

Основы знаний Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. ТБ при занятиях спортивными играми.

Физическая подготовка Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.

Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближённые к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.

Футбол. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (выбивание отбор, перехват). Игра по правилам.

4. Лыжная подготовка

Основы знаний. Правила соревнований. ТБ при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Физическая подготовка. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции до 5км (девушки), и до 8км (юноши)

5. Элементы единоборств

Основы знаний. Правила соревнований по одному из видов. Умение судить учебную схватку одного из видов единоборств.

Физическая подготовка. Упражнения в парах, овладения приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами.

6. Скандинавская ходьба

7. Тестирование

Учебный предмет «Физическая культура» изучается с 10 по 11 класс из расчёта 3 ч в неделю: в 9 классе — 70 ч, в 11 классе —70 ч. 35 учебных недель по 2 урока. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».

Программа по учебному предмету рассчитана на 210 часов на два года обучения (по 3 ч в неделю), 10 класс -105 часов, 11 класс – 105 часов. По учебному плану в 11 классе 34 учебные недели – 102 часа.

Национальные, региональные, этнокультурные особенности

При разработке рабочей программы по предмету «Физическая культура» учитывались национальные, региональные и этнокультурные особенности. Сформулированы общие подходы, которые положены в основу включения национальных, региональных и этнокультурных особенностей в содержание рабочей программы. При формировании таких подходов исходили из того, что термин «особенность» означает характерное свойство, отличающее какие-то конкретные объекты от остальных. Об особенности можно говорить и как об отличительном признаке объекта, который придает ему своеобразность. Иногда под особенностями понимают неповторимые свойства объекта. Иными словами, содержание данного понятия наиболее полно определяют такие словосочетания, как «характерное свойство», «отличительный признак» и «неповторимые свойства». Именно эти значения использовались при интерпретации сущности национальных, региональных и этнокультурных особенностей.

Национальные особенности – это свойства, характерные для российского народа, проявляющиеся на уровне языка, территории, экономической жизни, психического склада и культуры.

В программе учитываются основные аспекты развития – исторический, культурный и аспект развития. Обучающиеся получают знания об основных спортивных событиях на территории России, ведущих спортсменах, спортивных сооружениях, инфраструктуре. Раскрывается концепция Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО и ведётся подготовка к сдаче норм предусмотренных комплексом с учётом возрастных и половых особенностей.

Региональные особенности – это отличительные признаки региона, рассматриваемые в контексте природных, социально-экономических и национально-культурных особенностей.

Обучающиеся получают основные сведения о различных сторонах жизни нашего региона (Челябинской области) в прошлом и настоящем. Формируются представления о физической культуре, её роли в укреплении здоровья в условиях жизни на Южном Урале. Углубляются знания в основных направлениях развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации в Челябинской области. Совершенствуются двигательные навыки, умения и технические действия по разделу «Лыжная подготовка». Значительно, по сравнению с основной школой, усиливаются информационный, адаптивный и профориентационной аспекты содержания образования.

Этнокультурные особенности – это неповторимые свойства народа, проявляющиеся в самобытной культуре, психологическом складе и самосознании.

Южный Урал многонационален и является местом сложных этнокультурных процессов. Характерной особенностью населения Челябинской области является проживание на территории нашего региона малочисленных и самобытных этносов. В программе вопросу этнокультурного образования уделяется особое внимание, поскольку рассматривается как важнейшее средство сохранения межнационального мира, гармонизации межнациональных отношений, которые рассматриваются как существенный аспект национальной безопасности страны.

В соответствии с требованиями ФГОС основная образовательная программа МАОУ «СОШ № 8 г. Челябинска» включает вопросы, связанные с изучением национальных, региональных и этнокультурных особенностей. Реализация НРЭО на уроках физической культуры осуществляется в зависимости от используемых возможностей школы.

Предметные результаты освоения учебного предмета «Физическая культура», отражающие НРЭО:

· формирование представлений о физической культуре, её роли в укреплении здоровья в условиях Южного Урала;

· формирование знаний об основных направлениях развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации в Челябинской области;

· совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения физическим упражнениям и техническим действиям по «Лыжным гонкам».

Национальные, региональные и этнокультурные особенности представлены в виде тестирования, национальных подвижных игр. Тестирование проводится в процессе урока и на отдельно выделенных уроках.

При выборе материала вариативной части предпочтение отдавалось разделам, которые позволяют проводить уроки, учитывая материальную базу школы, индивидуальные способности детей, специализацию учителя физической культуры.

Темы национальных региональных этнокультурных особенностей 10 11 класс

10 класс		11 класс
№ урока	Тема урока	№ урока	Тема урока
13	Входной контроль	13	Региональное тестирование
28	Элементы единоборств. «Национальные виды борьбы».	59	«Биатлон на Южном Урале». Прохождение дистанции 4 км – 5км в среднем темпе на оценку.
59	«Биатлон на Южном Урале». Дистанция 5км в среднем темпе на оценку.	60	«Уральские лыжники – участники Великой Отечественной войны». Техника изученных ходов.
60	«Уральские лыжники – участники Великой Отечественной войны». Коньковый ход.	61	«Развитие лыжного спорта на Урале». Подъемы и спуски с горы. Эстафеты.
61	«Развитие лыжного спорта на Урале». Переход с хода на ход.	62	«Участие Уральских спортсменов на Олимпийских играх». Контрольно – зачетный урок.
62	«Участие Уральских спортсменов на Олимпийских играх». Контрольно – зачетный урок.	63	«Борьба с вредными привычками в нашем городе».. Эстафета с преодолением препятствий.
63	«Борьба с вредными привычками в нашем городе». Одновременные хода.	64	«Развитие детского лыжного спорта на Урале». Прохождение дистанции на результат
64	«Развитие детского лыжного спорта на Урале». Прохождение дистанции на результат.	77	Т.Б. на уроке. Элементов единоборств. «Национальные виды борьбы»
81	Борьба в партере. «Выступление Уральских борцов».	78	Борьба в партере, на коленях. Борьба в стойке. «Выступление Уральских борцов».
91	Региональные и школьные тесты. Определение уровня ф. подготовленности	89	Региональные и школьные тесты. Определение уровня ф. подготовленности
94	«Выступление Уральских спортсменов». Спринтерский бег, повторное пробегание отрезков.	92	«Уральские Олимпийцы». Бег с изменением темпа и ритма шагов.
96	«Национальные игры с мячом». Метание в цель и на дальность. Эстафета по кругу.	94	Национальная игра «Лапта». Эстафетный бег.
97	«Спортивные школы в нашем городе». Длительный бег. Разновидности прыжков, метаний.	95	НРЭО «Уральские спортсмены, участники крупнейших соревнований». Бег на длинные дистанции, метание теннисного мяча на дальность.
99	«Уральские спортсмены, участники крупнейших соревнований». Спринтерский бег. Бег на результат.
Всего 14 уроков		Всего 13 уроков

III. Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

10-11 классы 210 часов

Содержание курса	Тематическое планирование		Характеристика видов деятельности учащихся
Раздел 1. Общетеоретические и исторические сведения о физической культуре и спорте
Правовые основы физической культуры и спорта	Конституция РФ, в которой установлены права граждан на занятия ФК и спортом. Федеральный закон «О ФК и спорте в РФ» (принят в 2007г). Закон РФ «Об образовании» (принят в 1992г).		Раскрывают цели и назначение статей Конституции, Федерального закона «О ФК и спорте в РФ» и закона РФ «Об образовании».
Понятие о физической культуре	ФК – важная часть культуры общества. ФК личности, ее основные составляющие. Условия и факторы, от которых зависит уровень развития ФК личности.		Раскрывают и объясняют понятия ФК, ФК личности; характеризуют основные компоненты ФК личности; анализируют условия и факторы, которые определяют уровень ФК общества и личности.
ФК и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.	Исторические сведения о пользе занятий ФК и спортом на примере Древней Греции и Древнего Рима. Состояние здоровья и уровень физического состояния молодежи и взрослых в современных условиях. Понятие «здоровье» и характеристика факторов, от которых оно зависит. Регулярные и правильно дозируемые ФУ как основной фактор расширения функциональных и приспособительных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма человека и главное профилактическое средство в борьбе со всевозможными заболеваниями. ФУ, которые приносят наибольшую пользу.		Готовят доклад о пользе занятий ФК и спортом для профилактики всевозможных заболеваний и укрепления здоровья; анализируют факторы, от которых зависит здоровье приводят доказательства пользы регулярных и правильно дозируемых ФУ, состоящей в улучшении функционирования различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, обмена веществ и энергии, центрально0-нервной и других); объясняют, почему из всех видов ФУ наибольшую пользу здоровью приносят так называемые аэробные упражнения
Правила поведения, ТБ и предупреждение травматизма на занятиях ФУ.	Общие правила поведения на занятиях ФК. Правила эксплуатации спортивных и тренажерных залов, пришкольных площадок и стадионов, нестандартного оборудования. Правила ТБ на уроках ФК. Основные мероприятия, которые способствуют профилактике травматизма при занятиях ФУ. Основные санитарно-гигиенические требования при занятиях ФУ.		Анализируют правила поведения на занятиях ФК, правила эксплуатации спортивного оборудования; объясняют правила ТБ на уроках ФК и анализируют основные мероприятия и санитарно-гигиенические требования при занятиях ФУ.
Основные формы и виды ФУ.	Понятие «ФУ». Внутреннее и внешнее содержание ФУ. Классификация ФУ по анатомическому признаку, по признаку физиологических зон мощности, по признаку преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств.		Анализируют понятие «ФУ», объясняют его внутреннее и внешнее содержание; сравнивают разные классификации ФУ, приводят примеры упражнений с максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощностью; называют виды спорта с преимущественным воздействием на те или иные физические качества.
Особенности урочных неурочных форм занятий ФУ.	Урочные и неурочные формы занятий и их особенности. Урок – основная форма физического воспитания школьников. Формы организации Ф.воспитания в семье.		Раскрывают особенности основных форм занятий ФУ. Описывают преимущества физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, занятий во внешкольных заведениях в семье и на уроках ФК.
Адаптивная ФК	Проблема инвалидности. Ее социальное значение. Роль занятий ФУ и спортом для лиц с ограниченными возможностями. Понятие «адаптивная ФК», ее основные виды. Польза, история и характеристика адаптивного спорта. Классификация и характеристика видов спорта для инвалидов. Адаптивная двигательная реабилитация. Адаптивна физическая рекреация.		Готовят доклады на тему «Адаптивная ФК», включая информацию о ее основных видах: адаптивном физическом воспитании, спорте, двигательной реабилитации, физической рекреации, истории Паралимпийских игр.
Способы регулирования и контроля Ф нагрузок во время занятиями ФУ	Понятие «Ф нагрузка»; объем, интенсивность Ф нагрузки. Способы регулирования Ф.нагрузки. Факторы, определяющие величину Ф нагрузки. Контроль и самоконтроль переносимости Ф нагрузки по внешним и внутренним признакам утомления, по ЧСС, частоте дыхания, с помощью функциональных проб.		Готовят доклад на тему «Ф нагрузки» на основе упражнений базовых видов спорта школьной программы; анализируют реакции организма на нагрузку по показателям внешних и внутренних признаков, по ЧСС, частоте дыхания на основе простых функциональных проб.
Формы и средства контроля индивидуальной Ф. деятельности	Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий ФУ. Формы самостоятельных индивидуальных занятий. Объективные и субъективные показатели состояния организма в процессе индивидуальной Ф.деятельности, индивидуальный контроль занятий на основе простейших проб и контрольных тестов.		Обосновывают пользу индивидуальных самостоятельных занятий ФУ; объясняют преимущества и недостатки разных форм самостоятельных занятий; работают в парах с целью усвоения и проведения разных форм индивидуального контроля за состоянием организма и Ф.подготовленностью.
Основы организации двигательного режима	Режим дня старшеклассников. Ориентировочные возрастные нормы суточной двигательной активности школьников, не занимающихся регулярно спортом.		Раскрывают возможные негативные последствия неправильной организации режима дня и ограниченной двигательной активности; сравнивают в парах показатели среднесуточного числа совершаемых локомоций.
Организация и проведение спортивно-массовых соревнований	Спортивно-массовые соревнований – одна из форм внеклассной работы по Ф.воспитанию в школе. Назначение, программа, организация и проведение. Командные и лично-командные соревнования.		Раскрывают значение спортивно-массовых мероприятий и объясняют основные пункты, которые включаются в положение о соревнованиях. На основе публикаций журнала «ФК в школе» готовят доклады на тему «Спортивно-массовые соревнования в школе».
Понятие телосложение и характеристика его основных типов.	Основные типы телосложения. Системы занятий ФУ, направленные на изменения телосложения и улучшения осанки. Методы контроля за изменением показателей телосложения.		Сравнивают особенности разных типов телосложения; анализируют достоинства различных систем занятий ФУ, направленных на изменение телосложения; объясняют, дл чего человеку нужна хорошая осанка и называют средства для ее формирования.
Способы регулирования массы тела человека	Основные компоненты массы тела человека. Методика применения упражнений по увеличению массы тела. Методика применения упражнений по снижению массы тела.		Анализируют и сравнивают особенности методик применения упражнений по увеличению и снижению массы тела человека; раскрывают причины, приводящие к избыточному весу, ожирению, перечисляют основные средства в профилактике ожирения.
Вредные привычки и их профилактика средствами ФК	Вредные привычки и их опасность для здоровья человека. Вред употребления наркотиков, алкоголя, табакокурения, анаболических препаратов		Раскрывают негативные последствия употребления наркотиков, алкоголя, табака, анаболических препаратов; готовят доклад на эту тему.
Современные спортивно-оздоровительные системы ФУ	Характеристика современных спортивно-оздоровительных систем по формированию культуры движений и телосложения; ритмической гимнастики, шейпинга, степ-аэробики, тренажеров и тренажерных устройств.		Сравнивают достоинства и ограничения в применении современных спортивно-оздоровительных систем ФУ; ищут информацию и готовят доклады.
Современное олимпийское и физкультурно - массовое движения	Понятия: олимпийское движение, Олимпийские игры, Методика применения упражнений по увеличению массы тела. Краткие сведения об истории древних и современных Олимпийских игр		Раскрывают основные понятия, связанные с олимпийским движением, Олимпийскими играми, используя материал учебников 8-9 и 10-11 классов, Интернет, готовят доклады об истории Олимпийских игр современности.
Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы
Баскетбол
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений; оценивают технику передвижений, остановок, поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование ловли и передачи мяча	Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений; оценивают технику передвижений, остановок, поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники ведения мяча	Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника		Составляют комбинации из освоенных элементов техники ведения мяча; оценивают технику ведения мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники бросков мяча	Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника		Составляют комбинации из освоенных элементов техники бросков мяча; оценивают технику бросков мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники защитных действий	Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)		Составляют комбинации из освоенных элементов техники защитных действий; оценивают технику защитных действий; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники перемещения, владения мячом и развития кондиционных и координационных способностей	Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование тактики игры	Индивидуальные, групповые, командные тактические действия в нападении и защите		Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.		Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к соперникам и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия для комплексного развития Ф. способностей. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру как средство активного отдыха.
Волейбол
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений; приема и передачи мяча передвижений, остановок, поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники приема и передачи мяча	Варианты техники приема и передачи мяча		Составляют комбинации из освоенных элементов техники приема и передачи мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники подачи мяча	Варианты подачи мяча		Составляют комбинации из освоенных элементов техники подачи мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники нападающего удара	Варианты нападающего удара через сетку		Составляют комбинации из освоенных элементов техники нападающего удара; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники защитных действий	Варианты блокирования, нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование тактики игры	Индивидуальные, групповые, командные тактические действия при нападении и защите		Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.		Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к соперникам и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия для комплексного развития Ф. способностей. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру как средство активного отдыха.
Футбол
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек	Комбинации из освоенных элементов техники передвижений		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижений; приема и передачи мяча передвижений, остановок, поворотов, стоек; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча	Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой и грудью.		Составляют комбинации из освоенных элементов техники ударов по мячу и остановок мяча; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники ведения мяча	Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника		Составляют комбинации из освоенных элементов техники ведения мяча; оценивают технику ведения мяча; оценивают технику их выполнения; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники перемещения, владения мячом и развития кондиционных и координационных способностей	Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом		Составляют комбинации из освоенных элементов техники передвижения и владения мячом; оценивают технику передвижения и владения мячом; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники защитных действий	Действия против игрока без мяча и игрока с мячом (выбивание отбор, перехват)		Составляют комбинации из освоенных элементов техники защитных действий; оценивают технику защитных действий; выявляют ошибки и осваивают способы их устранения; взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного обучения техникам игровых приемов и действий; соблюдают правила безопасности.
Совершенствование тактики игры	Индивидуальные, групповые, командные тактические действия при нападении и защите		Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного совершенствования тактики игровых действий; соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных взаимодействий, меняют ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей	Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.		Организуют совместные занятия футболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к соперникам и управляют своими эмоциями. Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия для комплексного развития Ф. способностей. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру как средство активного отдыха.
Совершенствование координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий и реакций, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию и ритму)	Упражнения по овладению и совершенствованию техники перемещений и владения мячом, метания в цель различными мячами, жонглирование (индивидуально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и точность реакции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями; варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбами, теннисными ракетками, бадминтонными ракетками, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.		Используют игровые упражнения для развития названных координационных способностей
Развитие выносливости	Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный и аэробный механизм длительностью от 20 сек. До 18 мин.		Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые упражнения для развития выносливости
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей	Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние от10 до 25м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность		Используют игровые упражнения для развития скоростных и скоростно-силовых способностей
Углубление знаний о спортивных играх	Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. ТБ при занятиях спортивными играми		Характеризуют особенности тренировочной и соревновательной деятельности; объясняют понятия физической, технической, тактической, психологической подготовки; характеризуют технику и тактику соответствующих игровых двигательных действий; объясняют правила и основы организации игры.
Самостоятельные занятия	Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию технических приемов; подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.		Используют названные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных занятиях при решении задач физической, технической, тактической и спортивной подготовки; осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
Овладение организаторскими умениями	Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов м сверстниками, судейство и комплектование команды, подготовка мест для проведения занятий.		Организуют со сверстниками и учениками младших классов совместные занятия по спортивным играм, осуществляют судейство, комплектуют команды, готовят места для проведения игр.
Гимнастика с элементами акробатики
	*Юноши*	*Девушки*
Совершенствование строевых упражнений	Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.		Четко выполняют строевые упражнения
Совершенствование ОРУ без предметов	Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении		Описывают технику ОРУ и составляют комбинации из разученных упражнений.
Совершенствование ОРУ с предметами	Упражнения с набивными мячами (весом до 5кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и 24кг), штангой, на тренажерах, и эспандерами	Комбинации упражнений с обручами, булавами, лентами, скакалкой, большими мячами.	Составляют комплексы ОРУ с предметами. Демонстрируют комплекс упражнений с предметами.
Освоение и совершенствование висов и упоров	Пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.	Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом.	Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения упражнений в висах и упорах. Составляют комплекс из числа изученных упражнений.
Освоение и совершенствование опорных прыжков	Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см (10кл.) и 120-125см (11 кл.).	Прыжок углом разбега к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см)	Описывают технику данных упражнений
Освоение и совершенствование акробатических упражнений	Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см; стойка на руках с чьей-либо помощью; кувырок назад через стойку на руках с чьей-либо помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180см. Комбинации из освоенных элементов.	Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из освоенных элементов.	Описывают технику акробатических упражнений и составляют акробатические упражнения из разученных упражнений.
Развитие координационных способностей	Комбинации ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.		Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития координационных способностей.
Развитие силовых способностей и силовой выносливости	Лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Лазание по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами.	Упражнения в висах и упорах, ОРУ без предметов и с предметами, в парах	Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости
Развитие скоростно-силовых способностей	Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метания набивного мяча.		Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Развитие гибкости	ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.		Используют данные упражнения для развития гибкости.
Знания	Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. ТБ при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.		Раскрывают значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития физических способностей. Оказывают страховку и помощь во время занятий, соблюдают ТБ. Владеют упражнениями для организации самостоятельных тренировок.
Самостоятельные занятия	Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.		Используют изученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
Овладение организаторскими умениями	Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками.		Составляют комбинации упражнений, направленные на развитие соответствующих физических способностей. Выполняют обязанности командира отделения. Оказывают помощь в установке и уборке снарядов. Соблюдают правила соревнований.
Легкая атлетика
	*Юноши*	*Девушки*
Совершенствование техники спринтерского бега	Высокий и низкий старт до 40м, стартовый разгон, бег на результат на 100м, эстафетный бег.		Описывают и анализируют технику выполнения скоростных беговых упражнений, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования техники бега. Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют ее по ЧСС. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники длительного бега	Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин., бег на 3000м	Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин., бег на 2000м	Описывают и анализируют технику выполнения беговых упражнений, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования техники бега. Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют ее по ЧСС. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега		Описывают и анализируют технику прыжка в длину с разбега, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования. Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют ее по ЧСС. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега		Описывают и анализируют технику прыжка в высоту с разбега, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования. Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют ее по ЧСС. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности.
Совершенствование техники метания в цель и на дальность	Метание мяча весом 150г с 4-5 бросковых шагов, с полного разбега, на дальность в коридор 10м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния до 20м. Метание гранаты весом 500-700г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2м) с расстояния 12-15м, по движущейся цели (2х2м) с расстояния 10-12м. Бросок набивного мяча (3кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и на заданное расстояние.	Метание теннисного мяча и мяча весом 150г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов, с укороченного и полного разбега, на дальность и заданное расстояние в коридор 10м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с расстояния до 12-14м. Метание гранаты весом 300-500г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10м и заданное расстояния. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и на заданное расстояние.	Описывают и анализируют технику выполнения метательных упражнений, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения и совершенствования. Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений. Применяют метательные упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют ее по ЧСС. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного выполнения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности.
Развитие выносливости	Длительный бег до 20 мин., кросс, бег с препятствиями, с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка	Длительный бег до 20 мин.	Используют данные упражнения для развития выносливости
Развитие скоростно-силовых способностей	Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.		Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Развитие скоростных способностей	Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.		Используют данные упражнения для развития скоростных способностей
Развитие координационных способностей	Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.		Используют данные упражнения для развития координационных способностей
Знания	Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. ТБ при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.		Раскрывают значение легкоатлетических упражнений для укрепления здоровья, развития Ф.способностей. раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений и правила соревнований.
Самостоятельные занятия	Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.		Используют изученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении задах физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
Совершенствование организаторскими умениями	Выполнение обязанностей судьи на легкоатлетических соревнованиях и инструктора на занятиях с младшими школьниками.		Составляют комбинации упражнений, направленные на развитие соответствующих Ф.способностей; измеряют результаты, помогают их оценивать и проводить соревнования. Оказывают помощь в подготовке мест проведения занятий. Соблюдают правила соревнований.
Лыжная подготовка
	10 класс	11 класс
Освоение техники лыжных ходов	Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5км (девушки), и до 6км (юноши)	Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Прохождение дистанции до 5км (девушки), и до 8км (юноши)	Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила безопасности. Моделируют технику освоенных лыжных ходов, меняют ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе прохождения дистанции.
Знания	Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности Ф.подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. ТБ при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.		Объясняют значение зимних видов спорта для укрепления здоровья, основных систем организма и для развития Ф.способностей, соблюдают ТБ. Применяют изученные упражнения для организации самостоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения лыжных ходов и правила соревнований. Осуществляют самоконтроль за Ф.нагрузкой во время этих занятий. Применяют правила оказания помощи при обморожениях и травмах.
Элементы единоборств
Освоение техники владения приемами	Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.		Описывают технику выполнения в единоборствах, осваивают ее самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Применяют упражнения в единоборствах для развития соответствующих Ф.способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений в единоборствах, соблюдают правила безопасности.
Развитие координационных способностей	Пройденный материал по приемам единоборства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих».		Применяют освоенные упражнения и подвижные игры для развития КС
Развитие силовых способностей и силовой выносливости	Силовые упражнения и единоборства в парах.		Применяют освоенные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости.
Знания	Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. ТБ. Гигиена борца.		Раскрывают значение упражнений в единоборствах для укрепления здоровья, основных систем организма и для развития Ф.способностей. Применяют изученные упражнения для организации самостоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения упражнений в единоборствах. Осваивают правила первой помощи при травмах.
Самостоятельные занятия	Упражнения в парах, овладения приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами.		Используют названные упражнения в самостоятельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
Освоение организаторских умений	Умение судить учебную схватку одного из видов единоборств.		Составляют простейшие комбинации упражнений, направленные на развитие соответствующих Ф.способностей. Оказывают учителю помощь в подготовке мест занятий, а также сверстникам в усвоении программного материала.
Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
Как правильно тренироваться	Правила проведения самостоятельных занятий (с учетом состояния здоровья)		Используют разученные на уроках упражнения во время самостоятельных тренировок. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий. Ведут дневник самонаблюдений.
Утренняя гимнастика	Комплексы УТГ без предметов и с предметами		Используют разученные комплексы упражнений в самостоятельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий. Используют приобретенные навыки закаливания.
Совершенствуйте координационные способности	Требования современных условий жизни и производства к развитию КС. КС, которые следует развивать у учащихся 10-11 классов. Средства для развития КС юношей и девушек. Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие КС, из разных видов спорта.		Анализируют и сравнивают разные виды трудовой деятельности с точки зрения важности для них разных КС. Подбирают комплексы координационных упражнений с учетом будущей трудовой деятельности.
Ритмическая гимнастика для девушек	История, значение, правила проведения занятий ритмической гимнастикой. Правила составления комплексов упражнений ритмической гимнастики. Упражнения, которые включат в комплекс, очередность их выполнения.		Составляют комплексы упражнений ритмической гимнастики. Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения упражнений ритмической гимнастики. Демонстрируют комплекс движений из классических, народных и современных спортивных танцев.
Атлетическая гимнастика для юношей	История, значение, правила ТБ. Инвентарь. с отягощениями. Мышечная система человека. Упражнения для развития основных мышечных групп.		Составляют комплексы упражнений атлетической гимнастики. Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения упражнений атлетической гимнастики. Демонстрируют комплекс упражнений атлетической гимнастики.
Роликовые коньки	История, значение, правила ТБ. Инвентарь. Основные технические приемы.		Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения упражнений с использованием роликовых коньков. Составляют комплексы упражнений.
Оздоровительный бег	История, значение, правила проведения занятий. Методы и средства тренировки. Нагрузка на занятиях.		Составляют программы тренировок на неделю, месяц, полугодие. Анализируют показатели нагрузки и отдыха во время занятий оздоровительным бегом.
Дартс	История, значение, правила ТБ, инвентарь, оборудование. Правила и техника игры.		Анализируют технику игры. Соревнуются и оценивают технику в парах.
Аэробика	История, значение, правила ТБ и поведения на занятиях. Противопоказания к занятиям аэробикой. Музыка на занятиях и способы дозирования нагрузки. Составление комплексов упражнений аэробной гимнастики.		Составляют комплексы упражнений аэробной гимнастики. Описывают, анализируют и сравнивают технику выполнения упражнений. Демонстрируют комплекс упражнений аэробной гимнастики.
Рефераты и готовые работы			По итогам изучения каждого из разделов готовят рефераты на одну из тем, предложенных в учебнике. В конце 10 и 11 классов, готовят итоговые работы на одну из тем, предложенных в учебнике.

Распределение учебного времени на разделы программы 10 - 11 классов

№	Вид программного материала	Всего часов по программе			По учебному плану
№	Вид программного материала	10 класс	11 класс	Итого 10-11	11 класс	Итого 10-11
I	Базовая часть	90	90	180	90	180
1	Основы знаний	7	7	14	7	14
2	Легкая атлетика	20	20	40	20	40
3	Гимнастика с элементами акробатики	18	18	36	18	36
4	Спортивные игры	20	20	40	20	40
	Баскетбол	10	10	20	10	20
	Волейбол	6	6	12	6	12
	Футбол	3	3	6	3	6
5	Лыжная подготовка	17	17	34	17	34
6	Элементы единоборств	8	8	16	8	16
7	Подготовка к сдаче норм ГТО	В процессе урока
II	Вариативная часть	15	15	30	12	27
1	Материал, связанный с региональными и национальными особенностями (лыжная подготовка)	6	6	12	5	11
2	Скандинавская ходьба	6	6	12	4	10
3	Тестирование	3	3	6	3	6
Итого 210 уроков					207

Годовой план – график учебно-воспитательного процесса в 10, 11 классах

№	Вид программы	Количество часов	Классы
			10	Количество часов	11
			№ урока	Количество часов	№ урока
	Базовая часть	90		90
1	Легкая атлетика	20	2-12; 93-101	20	2-12; 90-95; 97-99
2.	Спортивные игры	20		20
а.	Баскетбол	10	30-36; 69-71	10	30-36; 66-68
б.	Волейбол	6	85-90	6	82-87
В.	Футбол	3	103-105	3	100-102
3	Гимнастика с элементами акробатики	18	15-24; 72-79	18	15-24; 69-76
4	Элементы единоборств	8	25-28; 80-83	8	25-28; 77-80
5	Лыжная подготовка	18	41-58	18	41-58
6	Основы знаний	7	1, 14, 29, 65, 84, 92, 102	7	1, 14, 29, 65, 81, 88, 96
7	Подготовка к сдаче норм ГТО	В процессе урока		В процессе урока
	Вариативная часть	15		13
1	Материал, связанный с региональными и национальными особенностями (лыжная подготовка)	6	59-64	5	59-63
2	Скандинавская ходьба	6	38-40; 66-68	4	38-40; 64
3	Тестирование	3	13, 37, 91	3	13, 37, 89
4	Упражнения общеразвивающей направленности	В процессе уроков
5	Прикладно - ориентированные упражнения	В процессе уроков

Приложение 1

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

по учебному предмету «Физическая культура»

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

- старт не из требуемого положения;

- отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;

- бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;

- несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Формирование универсальных учебных действий:

Личностные УУД

· Ценностно-смысловая ориентация учащихся,

· Действие смыслообразования,

· Нравственно-этическое оценивание

Коммуникативные УУД

· Умение выражать свои мысли,

· Разрешение конфликтов, постановка вопросов.

· Управление поведением партнера: контроль, коррекция.

· Планирование сотрудничества с учителем и сверстниками.

· Построение высказываний в соответствии с условиями коммутации.

Регулятивные УУД

· Целеполагание,

· волевая саморегуляции,

· коррекция,

· оценка качества и уровня усвоения.

· Контроль в форме сличения с эталоном.

· Планирование промежуточных целей с учетом результата.

Познавательные универсальные действия:

Общеучебные:

· Умение структурировать знания,

· Выделение и формулирование учебной цели.

· Поиск и выделение необходимой информации

· Анализ объектов;

· Синтез, как составление целого из частей

· Классификация объектов.

Оценка успеваемости по физической культуре производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, выполнение учебных нормативов. Оценка должна стимулировать активность учащихся, интерес к занятиям физической культурой, желание улучшит собственные результаты.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Практическая часть

Отметка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок, когда все движения выполняются правильно, с соблюдением требований программы. Упражнение проделано легко, свободно, уверенно, слитно, точно, в правильном ритме.

Отметка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких, когда выполнены все требования, предъявляемые к упражнению. Упражнение проделано легко, свободно, но при этом допущены незначительные ошибки.

Отметка «3»выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых, но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Отметка «2» выставляется в том случае, когда упражнение выполнено неправильно, неуверенно, нечетко, с нарушением схемы движения, с двумя или тремя значительными ошибками. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

Отметка «1» выставляется в том случае, когда упражнение не выполнено.

Учебные нормативы оцениваются в соответствии с программными и региональными требованиями.

Теоретическая часть

Отметка «5» выставляется при условии, если учащийся полно и правильно изложил теоретический вопрос, привел собственные примеры, правильно раскрывающие те или иные положения, сделал обоснованный вывод.

Отметка «4» выставляется при условии, если учащийся (не допуская ошибок) правильно изложил теоретический вопрос, но недостаточно полно или допустил незначительные неточности, не искажающие суть понятий, теоретических положений, правовых и моральных норм. Примеры, приведенные учеником, воспроизводили материал учебников. На заданные экзаменаторами уточняющие вопросы ответил правильно.

Отметка «3» выставляется при условии, если учащийся смог с помощью дополнительных вопросов воспроизвести основные положения темы, но не сумел привести соответствующие примеры или аргументы, подтверждающие те или иные положения.

Отметка«2» выставляется при условии, если учащийся не раскрыл теоретический вопрос, на заданные вопросы не смог дать удовлетворительный ответ.

Приложение 2

Медико-биологический контроль за организацией занятий физической

культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья

Содержание адаптивного физического воспитания (образования) направлено на формирование у людей с отклонениями в состоянии здоровья комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков; на развитие широкого круга основных физических и специальных качеств, повышение функциональных возможностей различных органов и систем человека, на становление, сохранение и более широкое использование двигательных качеств организма.

Основная задача состоит в формировании у обучающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни.

Преподавание предмета «Физическая культура» предполагает компенсацию нарушенных болезнью функций организма школьников, сообщение им знаний по физической культуре, формирование у них двигательных умений и навыков, поддержание оптимальной работоспособности на протяжении всего периода обучения. Формирование убеждения, что забота человека о своем здоровье, физической подготовленности является не только его личным делом, но и общественным долгом.

В целях совершенствования физического воспитания обучающихся общеобразовательных организаций, имеющих проблемы в состоянии здоровья, используются методические рекомендации Министерства образования и науки РФ «Медико-педагогический контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья» (№ МД-583/19 от 30.05.2012). Для занятий физической культурой обучающиеся распределяются на 4 медицинские группы: основная, подготовительная, специальная «А» (оздоровительная), специальная «Б» (реабилитационная).

Целенаправленная работа с ослабленными детьми осуществляется после углубленного осмотра, ежегодно проводимого в соответствии с действующей инструкцией о врачебном контроле за занимающимися физической культурой. Комплектование медицинских групп для занятий физической культурой проводится до 1 сентября текущего учебного года. Списки обучающихся, отнесенных к различным медицинским группам, утверждаются локальным актом школы. Медицинская группа для занятий физической культурой каждого обучающегося вносится в «Листок здоровья» классного журнала. Второй экземпляр «Листка здоровья» с указанием характера заболевания передаётся учителю физической культуры.

Задачи физического воспитания при работе с обучающимися

отнесёнными к группе ослабленных детей

1). Содействовать восстановлению и укреплению здоровья, физическому развитию обучающихся, закаливанию организма;

2). Формировать навыки правильной осанки;

3). Формировать навыки правильного дыхания при статических положениях и передвижениях;

4). Формировать основные двигательные умения и навыки;

5). Воспитывать устойчивый интерес и привычку к систематическим занятиям физической культурой;

6). Воспитывать морально-волевые качества;

7). Содействовать формированию навыков культуры поведения;

8). Сообщать теоретические сведения по физической культуре.

Формы дифференцированного подхода

Основным направлением в работе является дифференциальный подход с учетом индивидуальных особенностей школьников, в соответствии с которыми дозируется нагрузка на уроке.

Дифференциальный подход осуществляется применением следующих форм:

а) построение обучающихся на уроке физической культуры не по росту, а по степени физической работоспособности: на правом фланге более подготовленные дети, на левом - менее подготовленные. Это позволяет относительно точно дозировать упражнения (например, ученики на правом фланге продолжают приседания, на левом - отдыхают и т.д.);

б) перед каждым уроком у школьников определяется частота сердечных сокращений. Дети, у которых частота пульса превышает 80 ударов в минуту, ставятся на левый фланг;

в) при проведении эстафет более подготовленные школьники стоят в начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, сделав два повторения, менее подготовленные - одно и т.д.;

г) при проведении игр ученики слабо подготовленные заменяются через каждые 2 - 3 минуты;

д) в 1 триместре 5 - 7 минут основной части урока уделяется выполнению индивидуальных заданий.

Особенности проведения и структуры урока

Физическое воспитание школьников с отклонениями в состоянии здоровья - это, прежде всего, педагогический процесс. Поэтому основные методы обучения и воспитания, принятые в работе по физическому воспитанию обязательны и для работы с учащимися, отнесенными к группе ослабленных детей.

Состояние здоровья, отставание в физической подготовленности, а также психологические особенности ослабленных школьников предъявляют повышенные требования к соблюдению дидактических принципов в обучении физическими упражнениями. Педагогический процесс в этих условиях требует особой чуткости, внимания, такта со стороны учителя, полной его осведомленности о педагогической и врачебной характеристике каждого школьника. От этого во многом зависит успех дела. Учащиеся должны знать, с какой целью делается то или иное упражнение, тогда они сознательнее и активнее будут его выполнять.

Следует с первых же уроков добиваться правильного усвоения школьниками основ упражнения и особенно правильного сочетания движения с дыханием. Поэтому темп на первых занятиях будет медленным, что позволит контролировать правильность движений как самими занимающимися, так и учителем физической культуры.

Наряду с обучением двигательным навыкам учитель сообщает обучающимся необходимые сведения о режиме дня, закаливании, правильном дыхании, влиянии занятий физической культурой на здоровье, прививает и закрепляет гигиенические навыки (уход за телом, мытье рук после занятий, опрятность физкультурной формы), учит элементарным правилам самоконтроля.

Большинство занятий проводится на открытом воздухе (на школьной площадке). Особенно это важно при наличии детей с хроническими заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем. Вместе с тем во время занятий на открытом воздухе школьники нередко подвергаются переохлаждению, ведущему к рецидивам заболеваний. Поэтому учитель должен строго следить за соответствием одежды температуре воздуха.

Проводя занятия на открытом воздухе, особое внимание уделяется сочетанию движений с дыханием, не допускается длительный простой. Подготовительная и заключительная части урока в прохладную погоду проводятся в помещении.

В 1-ом полугодии, который рассматривается как подготовительный период, ставятся задачи: добиваться постепенной адаптации организма школьников к выполнению физической нагрузки; воспитывать у школьников потребность систематически заниматься физическими упражнениями. В течение этого триместра изучаются индивидуальные особенности каждого ученика, бытовые условия, способность организма переносить физическую нагрузку урока физкультуры, физическая подготовленность.

В этот период на уроке особое внимание уделяется обучению правильно сочетать дыхание с движениями. Соотношение дыхательных упражнений с другими рекомендуется как 1:1 и 1:2, затем 1:3 и 1:4, т.е. после выполнения 1/4 общеразвивающих упражнений 1 дыхательное. На первых уроках дети обучаются правильно дышать в положении лежа, сидя, стоя, делая особый акцент на обучение смешанному и брюшному типам дыхания, приучаются делать вдох и выдох через нос. Обучение сочетанию движений с правильным дыханием осуществляется в медленном темпе.

Во 2 полугодии осваиваются двигательные умения и навыки программы по физической культуре соответствующего года обучения. В содержание уроков включаются упражнения в равновесии, медленный бег, метание малых мячей в цель и на дальность правой и левой рукой, прыжки в длину с места, подвижные игры, лыжная подготовка. Все упражнения строго дозируются, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого школьника.

Наличие отклонений в состоянии здоровья школьников требует создания благоприятных условий для кровообращения, как во время выполнения упражнений, так и во время отдыха. С этой целью в подготовительной части урока проводятся наиболее простые, уже знакомые упражнения. Эта часть урока служит и эмоциональной настройкой, без которой урок бывает неплодотворным. В основной части изучаются упражнения одного из видов программы. Включаются подвижные игры. Организм у обучающихся даже на малоподвижную игру реагирует учащением пульса, повышением артериального давления, причем к исходным данным и частота пульса и давление возвращаются медленно. Поэтому время игры не должно превышать 3 - 7 мин. Затем медленная ходьба, дыхательные упражнения, отдых, сидя после игры. В конце основной части проводятся общеразвивающие упражнения в спокойном, несколько замедленном темпе, с паузами для отдыха.

В заключительной части урока проводятся простые упражнения на расслабление, медленная ходьба, спокойные танцевальные шаги, дыхательные упражнения. Определяется частота пульса, подводятся итоги урока, повторяется задание на дом. Завершение урока должно настраивать на следующие занятия и вызывать удовлетворение прошедшим уроком.

Организация физического воспитания школьников с отклонениями в состоянии здоровья не может ограничиваться только уроками физической культуры. Уроки должны подкрепляться правильным режимом учебного дня, в том числе физкультурно-оздоровительными мероприятиями (физкультминутки на уроках других дисциплин, физические упражнения на переменах, утренняя гимнастика, домашние задания и т.д.) Школьники, отнесенные к группе ослабленных детей, участвуют также в посильных для них формах внеклассной работы по физической культуре массовых физкультурных праздниках, прогулках, экскурсиях и т.д. за исключением участия в спортивных соревнованиях.

Проводится разъяснительная работа с учениками и их родителями о значении занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, мобилизуется внимание всего педагогического коллектива школы, родительского комитета к вопросам физического воспитания ослабленных школьников.

Дозирование нагрузок и подбор упражнений с учётом заболеваний обучающихся

Педагогический контроль за школьниками, отнесенными к группе ослабленных детей, осуществляется учителем физической культуры на каждом уроке. На первых 15 - 20 уроках не следует допускать появления признаков утомления (потоотделение, покраснение кожных покровов и т.д.). В дальнейшем, при хорошем самочувствии, можно использовать кратковременные нагрузки, вызывающие чувство приятной усталости. Критерием правильности дозирования нагрузки служит изменение пульса как за один урок, так и за всю серию уроков. Пульс у основной массы школьников после урока физической культуры должен вернуться к исходным данным в течение 5- 10 минут.

Для детей, имеющих отклонения со стороны сердечнососудистой системы (неактивная форма ревматизма, функциональные изменения и др.), противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением. Проводятся общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы: в исходном положении лежа, сидя, стоя, ходьба, дозированный бег в медленном темпе.

Детям с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.) тоже противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание. Особое внимание в занятиях с ними уделяется дыхательным упражнениям, которые должны способствовать тренировке полного дыхания, особенно углубленного выдоха. Удлинению выдоха помогают упражнения на развитие диафрагмального дыхания и упражнения дыхательного характера с выдохом через рот с одновременным произношением гласных (А, У, Е, И, О) и согласных (Р, Ж, Ш, Щ, З, С) букв или их соединений, например: БРЕ, ВРИ, БРУ и т.п. Эти упражнения должны рекомендоваться детям для выполнения дома по 3 - 5 раз в день.

Для детей с заболеваниями почек значительно снижается нагрузка, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела. При проведении общеразвивающих упражнений особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота.

Для школьников с нарушением нервной системы ограничиваются упражнения, вызывающие перенапряжение нервной системы (например, упражнения в равновесии на повышенной опоре) уменьшается время игр и т.д.

При заболеваниях органов зрения исключаются упражнения, связанные с сотрясением тела.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

Для детей, имеющих лишний вес, рекомендуются упражнения с отягощением (гантели, набивные мячи).

Значительная часть школьников имеет какие-либо нарушения осанки. Наибольшее число дефектов отмечается в форме плечевого пояса (асимметрия шейно-плечевых линий и положения лопаток, отставание нижних углов лопаток, сведенность плеч вперёд), в снижении дееспособности стопы (плоскостопие). Для исправления ранее возникших нарушений осанки применяется разносторонняя общефизическая подготовка. Упражнения проводятся лежа на спине и на животе, на четвереньках. Танцевальные упражнения также помогают улучшить осанку. Они применяются в виде подготовительных упражнений, танцевальных элементов, их простейших комбинаций - танцевальных игр и танцев.

Каждое физическое упражнение должно выполняться свободно, без задержки дыхания. В тех случаях, когда она неизбежна, после окончания упражнения необходимо дать 2 - 3 дыхательных движения с числом повторений не более 3 - 5.

Обращается внимание на глубину выдоха, т.к. сокращение периода и глубины выдоха отрицательно сказывается на самочувствии и работоспособности. Ускорение выдоха во время выполнения упражнений ведёт к увеличению среднего объема воздуха в легких, что неблагоприятно для газообмена, так как ухудшается альвеолярная вентиляция.

Оценивание обучающихся специальной медицинской группы

Успеваемость учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, определяется на общих основаниях, однако при этом исключаются те виды движений, которые им противопоказаны.

Оценивание физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы «А» осуществляется на основе требований образовательной программы по физической культуре для данной категории обучающихся (Программа по физической культуре учащихся I-XI классов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе / авторы-составители А.П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. – М. : Дрофа, 2006. – 76 с. ). При оценивании по физической культуре учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе «А», делается акцент на мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике физических возможностей. Положительная оценка по физической культуре может быть выставлена как при наличии самых незначительных положительных изменений в физических возможностях, так и при наличии факта регулярного посещения занятий по физической культуре, проявленной старательности при выполнении упражнений. Итоговая оценка по физической культуре обучающимся в специальной медицинской группе «А» выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность), динамики функционального состояния и физической подготовки, а также прилежания.

Обучающиеся специальной медицинской группы «Б» оцениваются на основании представленной справки установленного образца, выданной медицинским учреждением о прохождении курса ЛФК, а также в образовательном учреждении по разделам: «Знания о физической культуре» (история физической культуры, основные понятия, физическая культура человека) и "Способы двигательной деятельности" (организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой, оценка эффективности занятий физической культурой) в форме написания рефератов, эссе, проектов, устного опроса и демонстрации комплексов ЛФК, освоенных согласно своему заболеванию в медицинских учреждениях, с последующей итоговой аттестацией по предмету «Физическая культура».

Обучающиеся, освобожденные от уроков физической культуры, в классном журнале не отмечаются как отсутствующие. Посещение уроков обучающихся имеющих отклонения в состоянии здоровья обязательно. Во время уроков физической культуры учащийся находится на уроке и выполняет посильные задания учителя. Оценивание происходит на уроке. Ответственность за посещаемость возлагается на заместителя директора по учебно-воспитательной работе, классного руководителя и учителя физической культуры.

Если учащийся не может выполнять физические упражнения, то перед началом урока он получает от учителя теоретический материал, изучает его, отвечает на вопросы учителя и получает оценку в конце урока.

Если урок проходит вне зала или ученик по уважительной причине не может присутствовать в зале, то ученик получает теоретическое задание до урока, выполняет его во время урока в библиотеке и отвечает учителю после урока, либо во время консультаций.

Существенно расширяется перечень видов и форм учебных работ, которые могут свидетельствовать о результатах учебной деятельности и подлежат оценке. Заявленные в Стандарте и представленные новые для нашей школьной практики принципы и форматы оценивания полностью отвечают стратегии и формам реализации формирующего подхода к оценке учебных достижений. Необходимо также учитывать и особенности подросткового возраста. Формы работы с такими учащимися разнообразны: реферативные работы, творческие работы, проекты по физической культуре.

Реферативные работы по физической культуре

Примерные темы рефератов:

По истории физической культуры.

1. Олимпийские игры древности.

2. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

3. История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

4. Характеристика видов спорта, входящих в программу олимпийских игр.

5. Физическая культура в современном обществе.

6. Организация и проведение пеших туристических походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия).

1. Физическое развитие человека.

2. Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

3. организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

4. Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

5. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

6. Адаптивная физическая культура.

7. Спортивная подготовка.

8. Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

9. Профессионально – прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека.

1. Режим дня и его основное содержание.

2. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

3. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

4. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

5. Восстановительный массаж.

6. Проведение банных процедур.

7. Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Творческие работы по физической культуре - это загадки и кроссворды, газеты и эссе.

Примерные темы для написания эссе:

- Олимпийские игры древности.

- Возрождение олимпийских игр и олимпийского движения.

- Характеристика видов спорта, входящих в программу олимпийских игр.

- Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

- Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

- Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

- Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности

- Режим дня и его основное содержание.

Проектная деятельность позволяет решать сразу несколько задач:

· развитие личностных компетентностей обучающихся;

· интегрированность процесса обучения;

· экономия времени на самом уроке.

В методе проектов предполагает обязательное наличие исследований. Виды проектов:

Ø информационные проекты («Русские народные игры и забавы», «Мой любимый вид спорта», «История Олимпийского движения в России» и др.);

Ø исследовательские проекты («Мое здоровье в моих руках», «Физическая культура в повышении моей физической и умственной работоспособности»);

Ø творческие проекты;

Ø приключенческие, игровые проекты;

Ø практико-ориентированные проекты.

Примерные темы итоговых работ за курс средней школы

1. Законодательство РФ о ФК и спорте.

2. Роль и значение ФК в развитии общества.

3. Роль и значение занятий ФК в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении ЗОЖ.

4. Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий Ф.упражнениями.

5. Планирование индивидуальных занятий Ф.упражнениями различной направленности самоконтроль за их эффективностью.

6. Особенности содержания и направленности различных систем Ф.упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности (на примере одной из систем).

7. Выдающиеся достижения отечественных олимпийцев.

8. История Олимпиад современности.

9. История возникновения и развития ФК в мире (в России).

10. Базовые виды спорта школьной программы.

11.

Приложение 3

Требования к построению, содержанию и оформлению учебного реферата для обучающихся 10-11 классов.

1.Основные положения.

1.1 Учебный реферат выполняет следующие функции:

- позволяет оценить учащихся, временно освобожденных от физических нагрузок;

- дает представление о способности учащегося к обобщению информации, к выделению основных фактических сведений и о способности делать выводы и заключение;

1.2 Реферат должен включать, возможно, больше информации, содержащейся в первичном источнике, акцентировать внимание на новых сведениях, описании методик, может быть содержать результаты экспериментов, их обсуждение и выводы. Главным и определяющим содержание реферата, является всестороннее раскрытие темы. Весь реферат должен пронизываться одной главной мыслью, которой подчиняется все изложение материала. Строгая логическая последовательность в изложении вопросов, целостность построения – важное качество реферата.

1.3 Реферат начинается с изложения существа работы. В тексте реферата следует избегать вводных фраз типа: «Автор статьи рассматривает…». Исторические справки, если они не составляют основное содержание источника и общеизвестные положения в реферате не приводятся.

1.4. В реферате допускается излагать содержание источника с большей или меньшей детализацией, а также ограничиваться основной темой и результатами, изложенными в реферируемом источнике.

1.5. Изложение материала в реферате должно быть кратким и точным. Следует избегать сложных грамматических оборотов.

1.6. В реферате следует применять стандартизированную терминологию, избегать непривычных терминов и символов, или разъяснять их при первом упоминании в тексте.

2. Структура реферата.

2.1. Структурные элементы реферата.

Структурными элементами реферата являются:

- титульный лист;

- аннотация;

- оглавление;

- введение;

- обозначения и сокращения (при необходимости);

- основная часть;

- заключение;

- библиографический список;

- приложение (при необходимости).

Обязательные структурные элементы выделены полужирным шрифтом.

2.2. Требования к содержанию структурных элементов.

2.2.1. Титульный лист – это первая страница реферата, где приводят следующие сведения:

- наименование организации – исполнителя реферата;

- наименование темы реферата;

- наименование дисциплины, по которой выполняется реферат (по физической культуре);

- должность, фамилия и инициалы учителя;

- класс, фамилию и инициалы учащегося – исполнителя реферата;

- дату составления реферата.

2.2.2. Аннотация должна содержать:

- сведения об объеме реферата, количестве приложений, количестве используемых источников;

- цель и задачи реферата;

- краткую характеристику реферата с точки зрения содержания.

2.2.3. Оглавление включает введение, наименование всех разделов, подразделов, пунктов (если они имеют наименование), заключение, библиографический список, отражающий использованные в реферате источники, и наименование приложений с указанием номеров страниц, с которых начинаются эти элементы реферата

2.2.4. Введение должно содержать оценку современного состояния отражаемого в реферате вопроса; цели, задачи выполнения реферата и обоснование выбираемых источников для изучения, краткую историю вопроса или раскрывать значимость темы реферата.

2.2.5. Обозначения и сокращения. Структурный элемент «обозначения и сокращения» приводится при необходимости, если в реферате используется значительное количество (более пяти) обозначений и/или сокращений, то вводят раздел «обозначения» или раздел «сокращения», или объединяют в раздел «обозначения и сокращения». Перечень составляют в алфавитном порядке с необходимой расшифровкой и пояснениями.

2.2.6. Основная часть может состоять из нескольких разделов, связанных между собой тематически. В конце каждого раздела подводятся итоги и даются краткие и четкие выводы. В основной части реферата приводятся данные, отражающие сущность темы реферата.

2.2.7. Заключение должно содержать:

— краткие выводы по теме реферата;

— оценку полноты решения поставленных задач;

— оценку достижения цели реферата;

— рекомендации по конкретному использованию результатов выполнения реферата.

2.2.8. Библиографический список должен содержать сведения об источниках, использованных при составлении реферата. Библиографический список приводится в соответствии с требованиями. Сведения об использованных источниках следует располагать в порядке появления ссылок на литературу в тексте реферата, нумеровать арабскими цифрами без точки и печатать (писать) с абзацного отступа. Количество использованных источников должно быть не менее трех. Изучаются современные издания, в том числе и периодические, изданные не позднее 5 лет составления реферата.

2.2.9. Приложения включаются в реферат при необходимости. В приложения рекомендуется включать материалы, связанные с темой реферата, которые не включены в основную часть по разным причинам. В приложения могут быть включены:

— таблицы;

— иллюстрации вспомогательного характера;

3. Оформление реферата

3.1 Общие требования

Оформление реферата выполняют в соответствии с требованиями стандарта. Реферат выполняют на листах белой бумаги формата А4 (210×297 мм).

Основной текст реферата должен быть набран шрифтом Times New Roman размером 14 с одинарным (или полуторным) межстрочным интервалом.

Параметры страницы: верхнее поле – 20 мм, нижнее поле – 26 мм (расстояние от края листа до номера страницы – 20 мм), левое поле – 25 мм, правое поле – 10.

Красная строка абзаца набирается с отступом 0.7 см (или – 1,5) см. Текст на странице после распечатки должен быть без косины.

Допускается выполнять текст реферата рукописным способом черной пастой на одной стороне листа белой бумаги вышеприведенного формата. Высота букв и цифр не менее 2,5 мм.

Опечатки, описки и графические неточности, обнаруженные в процессе подготовки реферата, допускается исправлять подчисткой или закрашиванием белой корректирующей жидкостью (корректирующим карандашом), с последующим нанесением на том же месте исправлений, близких к компьютерному формату, шариковой или гелиевой ручками черного цвета. Повреждения листов в реферате, помарки и следы не полностью удаленного прежнего текста не допускаются.

3.2. Нумерация страниц. Страницы реферата следует нумеровать арабскими цифрами, соблюдая сквозную нумерацию по всему тексту. Номер страницы проставляют в центре нижней части листа без точки. Титульный лист включают в общую нумерацию страниц реферата. Номер страницы на титульном листе не проставляют.

3.3. Иллюстрации (графики, схемы, компьютерные распечатки, диаграммы, фотоснимки) следует располагать в реферате непосредственно после текста, в котором они упоминаются впервые, или на следующей странице. Иллюстрации могут быть в компьютерном исполнении, в том числе цветные. На все иллюстрации должны быть даны ссылки.

Аттестация обучающихся МАОУ СОШ №8 г. Челябинска планируется по полугодиям с учетом результатов текущих оценок и результатов тестирования по каждому разделу программы.

Приложение 4

Требования к разделу «Гимнастика с элементами акробатики»

Переворот в сторону

Существенные ошибки: грубое искажение прямолинейного направления (руки и ноги ставятся не на одной линии), чрезмерное сгибание в тазобедренных суставах, излишне согнуты руки и ноги, голова опущена вперед.

Мелкие ошибки: незначительное нарушение направления, слегка согнуты руки и ноги, четкого прохождения через стойку на руках, ноги врозь; незначительное сгибание в тазобедренных суставах; недостаточная слитность и легкость исполнения; носки не оттянуты.

Кувырок прыжком через веревку

Существенные ошибки: нет опоры на руки (учащийся прыгает сразу на спину); отсутствие группировки; дополнительная опора при перекате вперед.

Мелкие ошибки: недостаточная слитность и четкость в исполнении; незначительная остановка после толчка ногами перед кувырком; недостаточная плотная группировка.

Кувырок назад в стойку на руках (с помощью)

Существенные ошибки: нет разгибания вверх; значительное сгибание в тазобедренных суставах; руки не выпрямлены; слишком согнуты ноги; нет проходящего движения через стойку на руках.

Мелкие ошибки : незначительное сгибание в тазобедренных суставах; незначительно согнуты руки и ноги; нет легкости и слитности в исполнении; незначительное разведение ног.

Переворот в сторону с разбега

Существенные ошибки: нет слитности выполнения; остановка перед переворотом; отсутствие темпового подскока(«вальсета»).

Мелкие ошибки: недостаточная четкость в исполнении; нарушение прямолинейного направления; незначительно согнуты руки и ноги.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь

Существенные ошибки: резкое падение назад без постановки рук; отсутствие опоры; слишком согнуты ноги.

Мелкие ошибки: слегка согнуты ноги; нет слитности выполнения; ноги ставятся не одновременно.

Из положения «мост» поворот в упор на колене

Существенные ошибки: падение; слишком согнуто тело; несколько дополнительных опор коленями и руками.

Мелкие ошибки: незначительное сгибание ноги; опущена голова; недостаточная уверенность в исполнении.

Акробатические упражнения

Ошибками в исполнении акробатических упражнений считаются все отклонения от правильного выполнения отдельных элементов, соединений и комбинаций в целом.

Стойка на голове с согнутыми ногами из упора присев толчком двумя

Существенные ошибки: неправильная постановка рук и ног (нет «треугольного» расположения); неустойчивое равновесие; чрезмерное пригибание в пояснице.

Мелкие ошибки: незначительные колебания в стойке; носки не оттянуты; недостаточное уверенное исполнение.

Стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью)

Существенные ошибки: неустойчивое равновесие; голова наклонена вперед; чрезмерное прогибание; согнуты руки.

Мелкие ошибки: незначительно согнуты ноги; недостаточно уверенное исполнение.

Кувырок вперед

Существенные ошибки: отсутствие опоры на руках; неплотная группировка; упор головой на мат; дополнительная опора при перекате в упор присев; выпрямление ног в конце кувырка; искажение направления.

Мелкие ошибки: незначительное нарушение ритма; недостаточно плотная группировка; незначительное изменение прямолинейного направления; нет легкости и изящества в исполнении.

Кувырок назад

Существенные ошибки: резкое падение на спину; нет плавного переката; отсутствие опоры на руки; кувырок выполняется через плечо; приход на колени; отсутствие плотной группировки; явное изменение направления.

Мелкие ошибки: недостаточно плотная группировка; потеря слитности выполнения; незначительное изменение направления; нет легкости исполнения.

Длинный кувырок вперед

Существенные ошибки такие же, как и при исполнении обычного кувырка, и, кроме того, слишком близкая постановка рук.

Мелкие ошибки такие же, как при исполнении простого кувырка.

«Мост» из положения, лежа на спине.

Существенные ошибки: опора на голову; неустойчивое равновесие; голова наклонена вперед; сильно согнуты руки и ноги.

Мелкие ошибки: слегка согнуты руки и ноги; неравномерное распределение тяжести тела на руки и ноги; незначительная потеря равновесия.

Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев

Существенные ошибки: чрезмерно согнутое положение тела; значительно согнуты и разведены ноги; нет устойчивого равновесия.

Мелкие ошибки: незначительное сгибание в тазобедренных суставах; слегка согнуты ноги; небольшое разведение ног; незначительная потеря устойчивого равновесия.

Приложение 5

Показатели физической культуры

Контрольные тесты для оценки спортивно-технической подготовленности и уровня овладения жизненно необходимыми навыками.

Юноши 10 класс

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3
Бег 60 м (с)	8,4	8,5	8,7
Бег 100 м (с)	14,4	15,1	16,0
Бег 500 м (мин, с)	1,40	1,50	2,00
Бег 1000 м (мин, с)	3,40	3,55	4,20
Бег 2000 м (мин, с)	10,30	11,00	11,30
Бег 3000 м (мин, с)	15,00	16,00	17,00
Метание теннисного мяча (м)	40	35	30
Приседание (количество раз на время)	40/40	40/45	40/50
Прыжок в длину с места (см)	230	220	200
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м)	6	5	4,5
Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз).	10	8	6
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)	10	8	6
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола (количество раз)	40	30	20
Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)	7	5	3
Упражнения для пресса (количество раз) за 30 сек.	25	20	10
Тест на гибкость – наклон из положения сидя.	+8см	+6см	+4см
Координационный тест — челночный бег 10×9 м (с)	25	27	29
Координационный тест — челночный бег 10×18 м (с)	41	43	45
Передача сверху над собой (кол-во раз) волейбол	9	7	5
Прием мяча снизу (кол-во раз) волейбол	9	7	5
Подача мяча в площадку соперника из 5 попыток (кол-во раз) волейбол	4	3	2
Штрафные броски по кольцу (кол-во попаданий из 10 попыток) – баскетбол	5	4	3
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после ведения - по 3 броска с левой и правой стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) - баскетбол	5	4	3
Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

Девушки- 10класс

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3
Бег 60 м (мин, с)	9,5	9,7	10,5
Бег 100 м (мин, с)	16,2	17,0	17,8
Бег 500 м (мин, с)	2,15	2,25	2,35
Бег 1000 м (мин, с)	5,00	5,10	5,40
Бег 2000 м (мин, с)	10,30	11,00	11,30
Метание теннисного мяча (м) (1)	25	20	17
Приседание (количество раз на время)	35/35	35/40	35/45
Прыжок в длину с места (см) (1)	190	170	150
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м) (1)	3	2	1
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола (количество раз) (2)	8	6	4
Упражнения для пресса (количество раз)	25	20	10
Тест на гибкость – наклон из положения сидя.	+10см	+8см	+5см
Координационный тест — челночный бег 10×9 м (с) (3)	30	32	34
Координационный тест — челночный бег 10×18 м (с) (3)	48	50	52
Скакалка (количество раз за 1 мин)	130	120	100
Передача сверху над собой (кол-во раз) волейбол (6)	8	6	4
Прием мяча снизу (кол-во раз) волейбол (7)	8	6	4
Подача мяча в площадку соперника из 5 попыток (кол-во раз) волейбол	3	2	1
Штрафные броски по кольцу (кол-во попаданий из 10 попыток) – баскетбол	4	3	2
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после ведения - по 3 броска с левой и правой стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) - баскетбол	4	3	2
Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

Контрольные тесты для оценки спортивно-технической подготовленности и уровня овладения жизненно необходимыми навыками

Юноши основной медицинской группы 11 класс

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3
Бег 60 м (с)	8,0	8,3	8,5
Бег 100 м (с)	14,00	14,50	15,0
Бег 500 м (мин, с)	1,40	1,50	2,00
Бег 1000 м (мин, с)	3,40	3,55	4,20
Бег 2000 м (мин, с)	10,30	11,00	11,30
Бег 3000 м (мин, с)	15,00	16,00	17,00
Метание теннисного мяча (м) (1)	40	35	30
Приседание (количество раз на время)	40/40	40/45	40/50
Прыжок в длину с места (см) (1)	230	220	200
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м) (1)	6	5	4,5
Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз) (4).	10	8	6
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)	10	8	6
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола (количество раз) (2)	40	30	20
Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)	7	5	3
Упражнения для пресса (количество раз)	25	20	10
Тест на гибкость – наклон из положения сидя.	+8см	+6см	+4см
Координационный тест — челночный бег 10×9 м (с) (3)	25	27	29
Координационный тест — челночный бег 10×18 м (с) (3)	41	43	45
Передача сверху над собой (кол-во раз) волейбол (6)	9	7	5
Прием мяча снизу (кол-во раз) волейбол (3)	9	7	5
Подача мяча в площадку соперника из 5 попыток (кол-во раз) волейбол	4	3	2
Штрафные броски по кольцу (кол-во попаданий из 10 попыток) – баскетбол	5	4	3
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после ведения - по 3 броска с левой и правой стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) - баскетбол	5	4	3
Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

Девушки. 11 класс

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3
Бег 60 м (мин, с)	9,5	9,7	10,5
Бег 100 м (мин, с)	16,2	17,0	17,8
Бег 500 м (мин, с)	2,15	2,25	2,35
Бег 1000 м (мин, с)	5,00	5,10	5,40
Бег 2000 м (мин, с)	10,30	11,00	11,30
Метание теннисного мяча (м) (1)	25	20	17
Приседание (количество раз на время)	35/35	35/40	35/45
Прыжок в длину с места (см) (1)	190	170	150
Бросок набивного мяча 3 кг из-за головы (м) (1)	3	2	1
Сгибание и разгибание рук в упоре от пола (количество раз) (2)	8	6	4
Упражнения для пресса (количество раз)	25	20	10
Тест на гибкость – наклон из положения сидя.	+10см	+8см	+5см
Координационный тест — челночный бег 10×9 м (с) (3)	30	32	34
Координационный тест — челночный бег 10×18 м (с) (3)	48	50	52
Скакалка (количество раз за 1 мин)	130	120	100
Передача сверху над собой (кол-во раз) волейбол (6)	8	6	4
Прием мяча снизу (кол-во раз) волейбол (7)	8	6	4
Подача мяча в площадку соперника из 5 попыток (кол-во раз) волейбол	3	2	1
Штрафные броски по кольцу (кол-во попаданий из 10 попыток) – баскетбол	4	3	2
Бросок мяча по кольцу с двух шагов после ведения - по 3 броска с левой и правой стороны (кол-во попаданий из 6 попыток) - баскетбол	4	3	2
Гимнастический комплекс упражнений: – утренней гимнастики; – релаксационной гимнастики (из 10 баллов)	до 9	до 8	до 7,5

12. Учащийся выполняет три попытки (фиксируется лучшая из попыток.

13. Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) выполняются на горизонтальной поверхности руки на ширине плеч, туловище и ноги в одной плоскости. Засчитываются попытки, при которых учащийся касается грудью тензоплатформы (руки сгибаются в локтевых суставах до 90").

14. Тест выполняется с высокого старта.

15. Подтягивания выполняются на высокой перекладине без рывковых движений и раскачиваний.

16. Засчитываются попытки, при которых фиксируется положение подбородка выше перекладины.

17. Учитывается количество правильно выполненных упражнений до потери мяча.

18. Упражнение выполняется в парах на расстоянии 4-5 м. Учитывается количество правильно выполненных упражнений.

Приложение 6

Комплексы упражнений для домашнего задания.

Комплекс 1

Беговая работа рук в макс. темпе (2-4 серии по 8-10 сек с интервалом 30-40 сек).
Бег на месте в максимальном темпе (3-4 серии по 8-10сек с интервалом 45-60 сек)
Приседание и выпрыгивание из полуприседа с отягощением (2-3 серии по 12-15 раз);
подскоки на прямых ногах (3-4 серии по 30-40 сек. с интервалом 60 сек.);
Упражнения на расслабление.
Лечь на спину, руки вдоль туловища. Смена положения ног встречными маховыми движениями. Повторить 15-25 раз. Выполнять в медленном темпе с большой амплитудой
Лечь на спину, ноги вместе, руки в стороны. Подняв ноги, опустить их влево, потом вправо. Повторить 6-10 раз.

Комплекс 2

Упражнения для увеличения подвижности локтевых и плечевых суставов
Упражнения для увеличения подвижности позвоночного столба (различные наклоны повороты и вращения туловища).
Упражнения для увеличения подвижности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов (различные маховые движения с выпадами, “шпагаты).
Упражнения на расслабление.

Комплекс 3

Отжимание в упоре лежа 2-3 серии до отказа и подтягивание в висе 2-3 серии до отказа
прыжки через препятствия различной высоты на одной и двух ногах
Броски набивного мяча (1 кг из положения сидя и лежа на спине одной или двумя руками) всего 20-30 раз.
Подскоки на одной и двух ногах с места, доставая руками до высокого подвешенного предмета (2-3 серии по 15-20 прыж. с отдыхом 1 мин)
Приседание и выпрыгивание из полуприседа с отягощением (3-4 серии по 15-20 раз);
(для мышц туловища) опускание и поднимание туловища в положении лежа на спине или животе с закрепленными ногами (2-3 серии по 10-12 раз);
Лечь на спину, руки в стороны, ноги вместе. Круги ногами в обе стороны. Повторить в каждую сторону 4-8 раз. Круговые движения проделывать с большой амплитудой, ноги держать вместе. Выполнять в среднем темпе
Упражнения на расслабление.

Комплекс 4

Беговая работа рук в макс. темпе (2-4 серии по 12-15 сек с интервалом 25-35 сек).
Бег на месте в максимальном темпе (3-4 серии по 12-15сек с интервалом 40-50 сек)
Приседание из полуприседа с отягощением (3-4 серии по 15-20 раз);
Лечь на спину, руки вытянуть за головой, ноги вместе. Одновременное встречное поднимание ног и туловища. Повторить 6-12 раз. Выполнять в среднем и быстром темпе
Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги, опустить их за голову и медленно возвратиться в и.п. Повторить 8-15 раз. Выполнять в среднем темпе
Сесть на пол и опереться руками сзади. Подняв правую ногу вверх, одновременно прогнуться в пояснице, поставить ногу в сторону и возвратиться в и.п. То же в другую сторону. Повторить в каждую сторону 6-10 раз. Выполнять в медленном темпе с большой амплитудой
Упражнения на расслабление.
Бег с высоким подниманием бедра (2-3 серии по 15-20 сек с интервалом 20-30 сек)

Приложение 7

Содержание контрольных упражнений и тестов по определению уровня физической подготовленности учащихся

10 класс

Тесты контрольных упражнений	Мальчики				Девочки
Тесты контрольных упражнений	Оценка -5	Оценка-4	Оценка -3	Оценка-5		Оценка-4	Оценка-3
	Баскетбол
Ловля и передача мяча двумя руками от груди в 3-х (10 передач) сек	22.0	25.0	27.0	27.0		29.0	32.0
Ведение мяча (расстояние между стойками 3м)	6.8	7.6	8.0	7.4		7.9	9.4
Броски мяча с места(из 5 бросков, расстояние до корзины 3 м)	4	3	1	3		2	1
Броски мяча после ведения (5попыток)	4	3	2	4		2	1
Волейбол
Передача мяча сверху двумя руками над собой	18	14	10	14		10	6
Нижняя передача мяча над собой	10	8	6	9		7	5
Нижняя прямая подача с 4 м от сетки (6 подач)	5	3	2	5		3	1
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером (5 подач)	Демонстрировать технику

Содержание контрольных упражнений и тестов по определению уровня физической подготовленности учащихся

11 класс

Тесты контрольных упражнений	Мальчики			Девочки
Тесты контрольных упражнений	Оценка -5	Оценка-4	Оценка -3	Оценка-5	Оценка-4	Оценка-3
	Баскетбол
Ловля и передача мяча двумя руками от груди в 3-х (10 передач) сек	22.0	25.0	27.0	27.0	29.0	32.0
Ведение мяча (расстояние между стойками 3м)	6.8	7.6	8.0	7.4	7.9	9.4
Броски мяча с места (из 5 бросков, расстояние до корзины 3 м)	4	3	1	3	2	1
Броски мяча после ведения (5попыток)	4	3	2	4	2	1
Волейбол
Передача мяча сверху двумя руками над собой	18	14	10	14	10	6
Нижняя передача мяча над собой	10	8	6	9	7	5
Нижняя прямая подача с 4 м от сетки(6 подач)	5	3	2	5	3	1
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером (5 подач)	Демонстрировать технику

Скачать материал

Скачать материал "10-11 класс Пояснительная записка ФГОС"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Предметная область: Физическая культура и Основы безопасности жизнедеятельности

Учебный предмет, курс: Физическая культура.

Физическая культура — обязательный учебный предмет в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» в средней школе входит в предметную область «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» и является основой физического воспитания школьников. Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.Предметом обучения физической культуре в средней школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью, которая ориентирована на совершенствование целостной личности в единстве ее психофизических, нравственных, волевых и социальных качеств. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 664 606 материалов в базе

Найти материалы

Материал подходит для УМК

«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

Тема

Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы
Больше материалов по этой теме

Скачать материал

Другие материалы

docx

Педагогическая технология Оздоровительной программы в физическом воспитании студентов ОГБПОУ «Сараевский многофункциональный колледж» По предмету: «Физическая культура»

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

20.01.2020
401
1

«Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.

docx

Рабочая программа по физической культуре

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

16.01.2020
233
0

docx

Рабочая программа Физическая культура. 10-11 классы. Лях В.И., Зданевич А.А. 7-е изд. - М.: 2012. - 237 с.

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

12.01.2020
900
8

docx

Рабочая программа по "физической культуре"

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

11.01.2020
205
0

docx

Методические указания по "практическим работам"

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

11.01.2020
315
0

docx

Методические указания по "внеаудиторной самостоятельной работы"

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

11.01.2020
304
0

docx

Контрольно оценочные средства по "физической культуре"

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

11.01.2020
4532
82

docx

Рабочая программа по "физической культуре"

Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

11.01.2020
211
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 29.01.2020 650
- DOCX 172.8 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Сивкова Ольга Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Сивкова Ольга Юрьевна
- На сайте: 9 лет и 3 месяца
- Подписчики: 14
- Всего просмотров: 262749
- Всего материалов: 108