ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ
- развитие и
совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение
физической подготовленности и физического развития посредствам занятий
пауэрлифтингом.
ЗАДАЧИ:
- формирование и развитие
творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных
потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
- формирование культуры
здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся;
- формирование навыков
адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
- выявление и поддержка
детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.
Условия реализации программы.
Набор в группу
проводится в конце летних каникул и в начале учебного года. Прием детей в
группу 1-го года обучения производится на добровольной основе без вступительных
экзаменов и предварительного отбора при наличии медицинской справки. Группа
второго и третьего года обучения комплектуется из детей, освоивших программу
первого года обучения, и малого процента новичков после собеседования и
выявления индивидуальных способностей.
Одно занятие
длится 2х45 минут. Занятия проходят 3 раза в неделю. Итого в течение учебного
года 216 часов.
Учебно-тренировочный
процесс планируется на основе учебных материалов, изложенных в данной
программе.
Учебным
планом предусматривается теоретические и практические занятия, сдача
контрольных нормативов.
На
теоретических занятиях занимающиеся знакомятся с развитием физкультурного
движения, историей пауэрлифтинга, получают знания по анатомии, физиологии,
врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения
упражнений, методике обучения и тренировки, судейству соревнований.
На
практических занятиях занимающиеся овладевают техникой выполнения упражнений
пауэрлифтинга, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и
судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях
организуется в соответствии с годовым календарным планом.
Основными
формами проведения тренировочной работы в секции являются:
- групповые
теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по
темам, изложенным в программе (По каждой теме тренер предлагает занимающимся
список литературы и перечень вопросов для проведения зачёта);
- практические занятия и
тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по
расписанию.
- участие атлетов в
спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях;
- просмотр и методический
разбор учебных видеофильмов, крупных спортивных соревнований;
- тренерская и судейская
практика.
Кроме
того, занимающиеся в секции обязаны ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, а
также задания тренера-преподавателя по отработке отдельных элементов техники
(дома).
При
проведении занятий и участии в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю, предупреждению травм,
обеспечению должного технического и санитарно-гигиенического состояния мест
занятий и соревнований, спортивного оборудования и инвентаря.
Учебно – тематический план 1
года обучения.
|
№
|
Название разделов и тем.
|
1-й г.о.
|
|
т
|
п
|
всего
|
|
Раздел
1
|
Введение в
деятельность.
|
18
|
6
|
24
|
|
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
|
История развития пауэрлифтинга в стране и мире.
Место занятий, оборудование, инвентарь.
Техника безопасности при занятиях
пауэрлифтингом, правила поведения.
Гигиена, закаливание.
Режим и питание спортсмена.
Врачебный контроль, самоконтроль, оказание
первой помощи.
Спортивный массаж.
Краткие сведения о строении и функциях
организма.
Правила соревнований, их организация и
проведение.
|
2
2
2
2
2
2
2
2
2
|
2
2
2
|
2
2
2
4
2
4
4
2
2
|
|
Раздел
2
|
ОФП
|
7
|
73
|
80
|
|
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
|
Строевые упражнения.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
Общеразвивающие упражнения с предметами.
Упражнения на гимнастических снарядах.
Акробатические упражнения.
Легкая атлетика.
Спортивные игры.
|
1
1
1
1
1
1
1
|
9
11
11
11
11
11
9
|
10
12
12
12
12
12
10
|
|
Раздел
3
|
Специальная физическая подготовка
|
3
|
69
|
72
|
|
3.1
3.1.1
3.1.2
3.1.3
3.2
3.2.1
3.2.2
3.2.3
3.3
3.3.1
3.3.2
3.3.3
|
Изучение техники выполнения упражнений в пауэрлифтинг:
-жим лежа
-приседание
-тяга
Совершенствование техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге.
-жим лежа
-приседание
-тяга
Развитие специфических качеств троеборца.
-жим лежа
-приседание
-тяга
|
1
1
1
|
7
7
7
8
8
8
8
8
8
|
8
8
8
8
8
8
8
8
8
|
|
Раздел
4
|
Развитие быстроты.
|
|
8
|
8
|
|
Раздел
5
|
Развитие
скоростно – силовых качеств.
|
|
8
|
8
|
|
Раздел6
|
Развитие
выносливости.
|
|
8
|
8
|
|
Раздел
7
|
Развитие
ловкости.
|
|
8
|
8
|
|
Раздел
4
|
Психологическая подготовка.
|
2
|
2
|
4
|
|
Раздел
5
|
Итоговое занятие.
|
2
|
2
|
4
|
|
|
Итого:
|
216
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.