Домашнее задание "Комплекс ОРУ"

Комплекс ору

	Содержание
	И.П-стойка, руки на поясе, ноги на ширине плеч; 1-Наклон головы влево 2-ИП 3-Наклон головы вправо 4-ИП И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
	ИП-стойка, руки на поясе, ноги на ширине плеч; 1-наклон головы вперед; 2-ИП 3-наклое головы назад 4-ИП
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены 1-4-Вращение плечами вперед 5-8-вращение плечами назад
	ИП-ноги на ширине плеч, руки на плечи 1-4-вращение руками вперед 5-8-вращение руками назад
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1-4-вращение правой рукой вперед 5-8-вращение левой рукой вперед
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены 1-4-вращение правой рукой назад 5-8-вращение левой рукой назад
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1-2-наклон,коснуться руками правой ногой; 3-4-ИП 5-6-наклон,коснуться руками пола между ног; 7-8-ИП 9-10-наклон,коснуться руками левой ногой 11-12-ИП
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1-рывком руки вверх, шаг правой ногой вперед, прогнуться назад 2-ИП 3-рывком руки вверх, шаг левой ногой вперед, прогнуться назад 4-ИП
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1.Наклон туловища влево 2.ИП 3.Наклон туловища вправо 4.ИП
	ИП-стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях 1-шаг левой ногой вперед, поворот туловища влево; 2-ИП 3-шаг правой ногой вперед, поворот туловища вправо 4-ИП
	ИП-ОС 1-шаг вперед левой ногой, наклон к левой ноге; 2-ИП 3-шаг вперед правой ногой,наклрн к правой ноге; 4-ИП
	ИП-стойка,ноги на ширине плеч,руки опущены; 1-4- вращение тазом по часовой стрелки 5-8-вращение тазом против часовой стрелки
	ИП-стойка, ноги вместе, руки на поясе; 1-шаг вперед, выпад на правую ногу 2-ИП 3-шаг вперед, выпад на правую ногу 4-ИП
	ИП-сед на правой ноге, левая пряма в сторону, руки на поясе; 1-перекат на левую ногу 2-перекат на правую ногу 3-перекат на левую ногу 4-ИП
	ИП-ОС; 1-сед, руки перед собой; 2-ИП
	ИП-ОС 1-Руки вверх, подняться на носочки и сделать глубокий вдох; 2-ИП,выдох.