Дополнительная образовательная программа "Азбука спорта"

 

 

 

 

Паспорт  программы

Название программы	Дополнительная  общеобразовательная общеразвивающая программа  «Азбука спорта» (общая физическая подготовка с элементами дзюдо)
Классификация программы	·         Вид -  дополнительная. ·         Направленность – физкультурно-спортивная. ·         Тип - адаптированная
Название организации реализующей программу, ее адрес	Муниципальное автономное  учреждение дополнительного образования Советского района Центр развития творчества детей и юношества «Созвездие» имени Героя Советского Союза Гришина И.Т.  (далее Центр «Созвездие»). ·         ХМАО, г. Советский, ул. 50 лет Пионерии, 4. ·         т.: 3-24-30, т.ф.:3-07-74.
Руководитель программы	Васянин О.Н., директор Центра «Созвездие».
Автор программы	Береснев А.Н., педагог дополнительного образования Центра «Созвездие».
Цель программы	Физическое совершенствование двигательных качеств воспитанников средствами дзюдо, формирование активной жизненной позиции ориентированной на  здоровый образ жизни.
Задачи программы	1.      Привлечь максимально возможное число детей и подростков к систематическим занятиям дзюдо. 2.      Сформировать  устойчивый интерес, мотивацию к занятиям спорта, к здоровому образу жизни. Профилактика вредных привычек, асоциального поведения. 3.      Улучшить состояние здоровья, включая физическое развитие воспитанников, повысить их уровень физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных способностей. 4.      Подготовить воспитанников к соревновательной деятельности, воспитать моральные и волевые качества, развить инстинкт самосохранения, подготовить к действиям в различных ситуациях  в целях самозащиты. 5.      Сформировать  общенаучные и специальные компетенции у  обучающихся: -     1-ый год обучения: формирование интереса к дзюдо как к борьбе, начальное обучение технике и тактике; воспитание физических качеств в общем плане с учетом специфики вида спорта (развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости). -     2-ой год обучения: формирование базовой технико-тактической, физической подготовки; воспитание соревновательных качеств. -     3-ий год обучения: формирование базовой технико-тактической, физической подготовки; воспитание соревновательных качеств; активная  соревновательная деятельность. -     4-ый год обучения: формирование специально-физической, специально-технической подготовки; соревновательная деятельность.
Основные направления программы	1.      Теоретическая подготовка. 2.      Физическая подготовка. 3.      Технико-тактическая подготовка. 4.      Психологическая подготовка. 5.      Инструкторская и судейская подготовка (для 4 года обучения) 6.      Соревновательная подготовка.
Воспитательный компонент программы	-        Активная общественная деятельность, пропаганда дзюдо как средства гармоничного развития человека. -        Активная соревновательная деятельность. -        Проведение встреч ветеранов спорта с воспитанниками. -        Установление спортивных связей с секциями, клубами борьбы на территории района и вне его. -        Участие в воспитательных, массово-досуговых мероприятиях Центра «Созвездие».
Ожидаемый результат	-        Сохранение, укрепление, развитие физического состояния здоровья воспитанников. -        Развитие у детей общенаучных, специальных компетенций, компетенций социально-педагогического, психологического характера. -        Приобретение практического соревновательного опыта, опыта принятия самостоятельных решений, формирование уверенности детей в себе, адекватность самооценки.
Социальный эффект программы	-        Личностный: получение детьми новых возможностей для самореализации; приобретение детьми необходимых компетенций различного характера; расширение круга общения детей. -        Педагогический (апробация педагогических технологий; выход на новый уровень программного обеспечения своей деятельности; формирование модели социального партнерства в рамках реализации данной программы). -        Социальный (вовлечение максимального количества детей в спорт, в социально-значимую деятельность, сократив для них внешние риски; качественная организации пространства и времени детей в их свободное время).
Участники программы	·         Условия участия: участниками программы могут выступать дети 6-18 лет  (с согласия родителей, либо законных представителей), при отсутствии медицинских противопоказаний. ·         Срок реализации программы- 4 года ·         Возраст участников- 6-18 лет ·         География участников: город Советский. ·         Общее количество участников: от 10 до 15 человек в группе.

1. Пояснительная записка.

Сегодня, в условиях многообразия различных, спортивных направлений в дополнительном образовании детей, растет интерес  родителей отдавать детей  в спортивные коллективы. Это объясняется многими факторами.

Во-первых, тем, что  спорт оздоравливает ребенка, улучшает   настроение.

Во-вторых, пониманием того, что спорт, как вид искусства, гармонично развивает личность. Наряду с приобретением осанки, навыков и общефизических упражнений, спорт развивает трудолюбие, целеустремленность и упорство, обучает детей красоте и выразительности движений, формирует их фигуру, развивает ребенка, как в физическом, так в эстетическом плане.

В-третьих, спорт обеспечивает развитие творческих способностей детей, развивает образное мышление и фантазию, способствует познанию действительности.

Занятие спортом обладает, так же очень важной компенсаторной арт-терапевтической функцией, оказывает комплексное воздействие на психическое развитие ребенка, способствует коррекции эмоциональных расстройств, нарушений общения и межличностного взаимодействия.

У ребенка, во-первых, происходит развитие осознания собственного тела, формирование его позитивного образа, что постепенно ведет улучшению самочувствия, оздоровлению, усилению чувства собственного достоинства.

Во-вторых, спорт вырабатывает навыки здорового образа жизни, организации режима дня.

В-третьих, развитие навыков общения и приобретение группового опыта способствуют снятию напряжения, тревоги и гармонизации психики. Спорт побуждает к свободе и выразительности движений, укрепляет силы не только на физическом, но и на нервно-психическом уровне, стабилизируя нервную систему и давая возможность выразить черты личности, самочувствие, настроение.

Актуальность данной программы заключается в том, что она дает возможность не только развивать физические резервы ребенка, но  и воспитывает в ребенке самодисциплину, уверенность, культуру общения, умение добиваться поставленной цели. Учитывая разноплановость спортивных направлений, формируется полноценная личность с твердыми моральными и этическими устоями, данная программа позволяет  определить одаренность и выявить способности ребенка к определенному виду спорта. И это позволяет правильно ориентировать, каждого ребенка, в ту область, в которой он более перспективен и одарен.        

 Программа составлена в соответствии с Федеральным законом
Российской Федерации от 29.12.12 № 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации", СанПиН 2.4.4.3172-14, приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности в по дополнительным общеобразовательным программам», Уставом МАУ ДО СР «Центр «Созвездие» им. Героя Советского Союза Гришина И.Т.».

2.     Цель, задачи, ожидаемый результат

Цель программы: физическое совершенствование двигательных качеств воспитанников средствами дзюдо, формирование активной жизненной позиции ориентированной на  здоровый образ жизни.

Задачи:

1.                  Привлечь максимально возможное число детей и подростков к систематическим занятиям дзюдо.

2.                  Сформировать  устойчивый интерес, мотивацию к занятиям спорта, к здоровому образу жизни. Профилактика вредных привычек, асоциального поведения.

3.                  Улучшить состояние здоровья, включая физическое развитие воспитанников, повысить их уровень физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных способностей.

4.                  Подготовить воспитанников к соревновательной деятельности, воспитать моральные и волевые качества, развить инстинкт самосохранения, подготовить к действиям в различных ситуациях  в целях самозащиты.

5.                  Сформировать  общенаучные и специальные компетенции у  воспитанников:

-       1-ый год обучения: формирование интереса к дзюдо как к борьбе, начальное обучение технике и тактике; воспитание физических качеств в общем плане с учетом специфики вида спорта (развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости).

-       2-ой год обучения: формирование базовой технико-тактической, физической подготовки; воспитание соревновательных качеств.

-       3-ий год обучения: формирование базовой технико-тактической, физической подготовки; воспитание соревновательных качеств; активная  соревновательная деятельность.

-       4-ый год обучения: формирование специально-физической, специально-технической подготовки; соревновательная деятельность.

Ожидаемый результат:

-                   Сохранение, укрепление, развитие физического состояния здоровья воспитанников.

-                   Развитие у детей общенаучных, специальных компетенций, компетенций социально-педагогического, психологического характера.

-                   Приобретение практического соревновательного опыта, опыта принятия самостоятельных решений, формирование уверенности детей в себе, адекватность самооценки.

Социальный эффект программы:

Личностный	Педагогический	Социальный
-                  Получение детьми новых возможностей для самореализации. -                  Приобретение детьми необходимых компетенций различного характера. -                  Расширение круга общения детей.	-                  Апробация педагогических технологий. -                  Выход на новый уровень программного обеспечения своей деятельности. -                  Формирование модели социального партнерства в рамках реализации данной программы.	-                  Вовлечение максимального количества детей в спорт, в социально-значимую деятельность, сократив для них внешние риски. -                  Качественная организации пространства и времени детей в их свободное время.

3. Механизм реализации программы.

Режим занятий: В среднем в году 37 недель.

1 год обучения (модуль 1)  3 раза в неделю по 1 часу = 111 часов в год.

2 год обучения (модуль 2)  3 раза в неделю по 2 часа =  216 часов в год.

3 год обучения (модуль 3)  3 раза в неделю по 2 часа = 216 часов в год.

4 год обучения (модуль 4)  3 раза в неделю по 2 часа = 216 часов в год.

       В случае невозможности реализации программы в полном объеме по каким-либо причинам (больничный лист, период отпуска, обучение, обстоятельства непреодолимой силы, командировка и т.п.), педагог дополнительного образования (разработчик)  производит корректировку путем объединения тем занятий в разделах.

Формы проведения занятий: групповая (группа от 10 до 15человек).

Организационно-методические особенности подготовки

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

- участие в спортивных соревнованиях;

- инструкторская и судейская практика;

- учебно-тренировочные и спортивно-оздоровительные сборы;

- выполнение индивидуальных домашних заданий;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование.

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-20 минут в начале практического урока). При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и видеоматериалами. На теоретических занятиях воспитанник овладевает историческим опытом, теоретическими компонентами двигательной культуры дзюдо, осваивает методические основы (планирование, методы обучения, тактику), овладевает способами наблюдения, регистрации и обобщения тренировочных и соревновательных данных.

Практические занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные и контрольные.

Цель учебных занятий заключается в усвоении нового материала.

В процессе учебно-тренировочных занятий не только разучивают новый материал и закрепляют пройденный ранее, но большое внимание уделяют повышению общей и специальной работоспособности.

Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности.

Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня готовности юных дзюдоистов. На таких занятиях принимаются зачёты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные схватки. Контрольные занятия позволяют оценить качество проведённой учебно-тренировочной работы, успехи и недостатки отдельных ребят в плане психической, физической и технико-тактической подготовленности. Контрольные занятия обычно завершают изучение определённого раздела учебной программы, а также применяются для коррекции состава учебных групп или проверки качества работы тренера.

 Во время организации и проведении занятий следует особое внимание обратить на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю.

Годовой учебно-тренировочный процесс состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов (для групп 1 года обучения учебный год можно не делить на периоды, учитывая, что для них первый год занятий в секции носит подготовительный характер).

В подготовительном периоде решаются задачи подготовки дзюдоистов к достижению высокого уровня физической формы. Развиваются качества, необходимые дзюдоистам – сила, выносливость, гибкость, быстрота реакции, координация движений (ловкость); совершенствуются морально-волевые качества – настойчивость, воля к достижению победы, стойкость, уверенность и др. Большое внимание уделяется овладению техническими навыками. Повышается уровень теоретических знаний. Как правило, подготовительный период длится до 6 месяцев и состоит из двух этапов: обще-подготовительного и специально-подготовительного.

 Соревновательный период. Дальнейшее совершенствование умений выполнять элементы техники и пополнение арсенала тактических приёмов борьбы дзюдо; комплексное развитие морально-волевых и физических качеств; достижение занимающимися высокого уровня тренированности; специальная подготовка к участию в соревнованиях. Для решения этих задач используются теоретические и практические занятия. Большое внимание уделяется освоению и совершенствованию умений выполнять технику и использовать приёмы тактической подготовки, а также проведению тренировочных и контрольных схваток. В этом периоде занимающиеся участвуют в соревнованиях в соответствии с намеченным календарным планом. В зависимости от количества ответственных соревнований этот период может быть разделён на несколько циклов. Каждый цикл состоит из предсоревновательного этапа, этапа основного соревнования и послесоревновательного этапа – активного отдыха.

Переходный период. Поддерживание достигнутого уровня общей физической подготовленности. Средства: общеразвивающие упражнения; занятия другими видами спорта (гимнастика, спортивные игры, плавание, лёгкая атлетика и др.).

Диагностика результативности освоения программы

Диагностика результативности освоения программы предполагает использование комплекса методов оценки личностных достижений занимающихся – педагогические, психологические, биологические, социометрические, спортивно-медицинские и др.; для педагога  обязательными являются педагогические. Применяется текущая и итоговая диагностика результативности.

Текущая диагностика (контроль) представляет собой оценочное слежение за динамикой показателей методами, физически не загружающими занимающихся (наблюдение, анкетирование, анализ и пр.) с (без) регистрацией хода учебно-воспитательного процесса, объектами в котором могут быть:

– задачи обучения и воспитания;

– средства тренировки и их место в занятии;

– методы обучения и воспитания;

– отношения «Учитель – ученик»;

– характер и величина тренировочной нагрузки.

Итоговая диагностика (контроль) представляет собой оценку качества усвоения учащимся содержания дополнительной общеобразовательной программы по окончании ее изучения. Итоговый контроль представляет собой мониторинг результатов обучения, который  проходят все учащиеся, занимающиеся по программе, вне зависимости от того, насколько систематично они посещали занятия. Сроки проведения итоговой  диагностики: апрель-май. Результаты фиксируются в мониторинговых картах «Критерии оценки обученности» (таблица №1) Мониторинг результатов обучения по дополнительным
общеобразовательным программам оценивает следующие показатели: сформированность практических компетенций, сформированность теоретических компетенций.

Воспитательная работа программы «Азбука спорта»

-       Сохранение и развитие здоровья детей.

-       Развитие познавательных способностей, волевых качеств, эмоциональности ребенка, т.е. на его внутренний мир.

-       Развитие личности, совершенствованию как физических, так и психических, интеллектуальных, духовно – нравственных качеств.

-       Получение возможности самосовершенствования.

-        Формирование интереса и любви к физической культуре.

-              Формирование чувства командного духа.

-               Воспитание активности и чувство ответственности перед командой.

-               Воспитание положительных качеств характера, взаимопомощи и уважения к сопернику.

-               Воспитание самодисциплины и организованности.

-               Формирование активной жизненной позиции.

-               Воспитание упорства в достижения поставленной цели.

-               Воспитание силы воли.

-               Развитие самостоятельности ребенка.

-               Формирование качеств: быстрота ориентации, принятие оперативного решения.

-               Формирование лидерских качеств.

-               Формирование коммуникативных навыков.

-               Воспитание скоростных способностей.

-               Воспитание скоростно-силовых способностей.

-               Воспитание быстроты реакции.

-               Воспитание чувства дружбы и товарищества.

Утверждено на заседании районного методического объединения педагогов дополнительного образования Протокол №3 от 29.01.2013 г.

Мониторинговая карта «Критерии оценки обученности в физкультурно-спортивном объединении»

Теоретические						Практические
§  Оперирование специальной терминологией						Общая физическая подготовка
ВЫСОКИЙ	СРЕДНИЙ		НИЗКИЙ			ВЫСОКИЙ	СРЕДНИЙ			НИЗКИЙ
Умение оперировать терминологией в полном объеме в рамках программы	Владеет основными терминами в рамках программы (знает, понимает, не использует в речи).		Не владеет, не оперирует специальной терминологией			- Бег 30 м. - подтягивание - гибкость Заполняется согласно  нормативам, в соответствии с возрастом.	- Бег 30 м. - подтягивание - гибкость Заполняется согласно  нормативам, в соответствии с возрастом.			- Бег 30 м. - подтягивание - гибкость Заполняется согласно  нормативам, в соответствии с возрастом.
§  Знание о технике безопасности						§  Освоение специальной физической подготовки.
ВЫСОКИЙ	СРЕДНИЙ			НИЗКИЙ		ВЫСОКИЙ		СРЕДНИЙ		НИЗКИЙ
Знает об основных направлениях техники безопасности, применяет знания на практике	Частично знает об основных направлениях техники безопасности			Не знает об основных направлениях техники безопасности		Адекватно оценивает свои действия, результаты действия, товарища, группы. Указывает причины успехов и неудач в деятельности, отмечает трудности, с которыми столкнулся при решении задач и определяет возможности их преодоления в дальнейшем.		Затрудняется в определении сильных и слабых сторон своей деятельности, с трудом раскрывает мотивы своих действий		Не умеет дать оценку своим действиям и действиям своих сверстников
§  Правила и «судейство» соревнований						§  Правила и «судейство» соревнований
ВЫСОКИЙ	СРЕДНИЙ			НИЗКИЙ		ВЫСОКИЙ			СРЕДНИЙ		НИЗКИЙ
Знает в полном объеме, в рамках программы.	Имеет представление.			Имеет частичные представления.		Умеет вести наблюдение и делать выводы. Умеет работать самостоятельно.			Умеет вести наблюдение, но затрудняется делать Выводы.		Не умеет навыков судейства.

Примерный перечень формируемых общеобразовательных и специальных компетенций у обучающихся в ходе усвоения программы:

Год бучения	Общеобразовательные компетенции			Специальные компетенции	Компетенции социально-педагогического, психологического характера
	Знать:	Уметь:	Иметь представление:
I год обучения	-         Комплексы упражнений для растяжки мышц. -         Приемы самостраховки. -         Виды борцовских стоек. -         Приемы борьбы. -         Способы борьбы. -         Способы борьбы в стойке, в партере.	-         Выведение из равновесия -         Боковая подсечка -         Подсечка в колено -         Передняя подсечка -         Бросок через бедро захватом туловища	-        О видах и формах единоборств, их назначение. -        О психофизиологических особенностях человека.	-        Удержание с боку -        Удержание с боку с выключением руки -        Удержание поперек -        Удержание со стороны головы захватом пояса	-        Успешная адаптация детей в группе. -        Формирование коммуникативных навыков. -        Формирование личного (эмоционально-позитивного) отношения к окружающим, ориентация на ЗОЖ.
II год обучения	-         Виды бросков, подсечек, накатов. -         Характеристики бросков, подсечек, накатов. -         Тактические формы ведения борьбы.	-         Отхват -         Бросок через бедро -         Зацеп изнутри -         Бросок через спину -         Бросок через спину захватом под плечо	-        О тактических формах ведения борьбы в природных условиях.	-        Удержание верхом -        Удержание сбоку захватом дальней руки и рукава -        Удержание сбоку захватом своей ноги -        Перевороты: ·         Захватом двух рук ·         Захватом руки и бедра ·         Рычагом (вперед)	-        Овладение навыками оздоровления и самооздоровления, как следствие уменьшение количества поведенческих рисков, опасных для здоровья.
III год обучения	-         Виды бросков, подсечек, накатов. -         Характеристики бросков, подсечек, накатов. -         Практические формы ведения борьбы.	-         Задняя подсечка -         Подсечка изнутри -         Бросок через ногу вперед захватом отворота -         Бросок через таз и ногу вперед -         Бросок через бедро захватом отворота и рукава	-        О тактических формах ведения борьбы в природных условиях.	-        Обратное удержание сбоку -        Удержание со стороны головы захватом руки и пояса -        Удержание поперек захватом дальней руки -        Удержание верхом захватом руки -        Обратное удержание верхом захватом ногами головы и руки	-        Личностная самореализация детей. -        Умение применять на практике в целях самозащиты полученные знания.
IV год обучения	-         Виды бросков, подсечек, подхватов. -         Характеристики бросков, подсечек. -         Практические формы ведения борьбы. -         Правила соревнований по борьбе дзюдо	-         Подсечка в тем шагов -         Передняя подсечка -         Подхват под две ноги -         Подхват изнутри -         Бросок захватом двух ног -         Подхват под две ноги захватом головы -         Посад голенью и бедром -         Подхват под две ноги захватом (односторонним) отворота и рукава -         Бросок через плечи («мельница») -         Зацеп снаружи -         Бросок через бедро захватом за пояс -         Боковая подножка с падением	-        О тактических формах ведения борьбы в природных условиях.	-        Рычаг логтя захватом руки между ног -        Перегибание логтевого сустава в положении верхом, прижимая руки к ключичному сочленению -        Рычаг логтя при помощи ноги сверху	-        Личностная самореализация детей. -        Умение применять на практике в целях самозащиты полученные знания.

Основные направления программы

№	Основные направления программы	Краткое содержание	Компетенции
1	Теоретическая подготовка	-        Основы знаний о физической культуре и спорте в России. История возникновения и развития борьбы дзюдо. -        Влияние занятий борьбой на организм занимающихся, техника безопасности, гигиена при занятиях борьбой дзюдо. -        Общие сведения о травмах и причинах травматизма в борьбе. -        Основы техники и тактики борьбы. -        Пропаганда дзюдо как средства гармоничного развития человека.	§  Сформированность знаний о физической культуре спорте в России §  Сформированность общих понятий о борьбе дзюдо
2	Физическая подготовка	-        Основные направления общефизической подготовки. -        Комплексы утренней гимнастики. -        Общеразвивающие, специальные упражнения. -        Спортивные, подвижные игры, эстафеты.	§  Сформированность специальных физических качеств. §  Совершенствование общей и специальной физической подготовки.
3	Технико-тактическая подготовка	-        Специальные подготовительные, координационные и развивающие упражнения.	§  Сформированность базовых основ, техники и тактики борьбы, освоение основных понятий техники: стойка, партер, мост, контрприемы, бросок, захват и т.д. §  Изучение тактики проведения технических действий. §  Формирование умений и навыков в выполнении подводящих и имитационных упражнений.
4	Психологическая подготовка	-        Моральная и специальная психическая подготовка. -        Проведение встреч ветеранов спорта с воспитанниками.	§  Соблюдение режима дня. §  Ведение дневника самоконтроля. §  Воспитание нравственных, волевых и других психических качеств, проявления которых требует спортивные единоборства (дзюдо).
5	Инструкторская и судейская подготовка	-        Проведение общей и специальной разминки. -        Судейство соревнований в качестве судьи секундометриста, бокового судьи и арбитра	§  Умение применять полученные знания, умения. §  Формирование лидерских качеств.
6	Соревновательная подготовка	-        Установление спортивных связей с секциями, клубами борьбы на территории района и вне его.	§  Участие в соревнованиях.

Учебно - тематический план

№ п/п	Наименование направления	Год обучения
		1 год	2 год	3 год	4 год
1	Теоретическая подготовка	4	4	4	4
2	Физическая подготовка	50	80	80	78
3	Технико-тактическая подготовка	41	90	86	88
4	Психологическая подготовка	6	8	8	8
5	Инструкторская и судейская подготовка	-	-	-	6
6	Соревновательная подготовка	10	34	38	32
	Общее количество часов	111	216	216	216

Содержание программы на 1 год обучения

Режим занятий: 3 раза в неделю по 1 часу (3 часа в неделю – 111 ч.)

№	Направления, темы занятий	Цель блока	Количество часов
			Теория	Практика
	Теоретическая подготовка. – 4 ч.			-
1	Инструктаж по технике безопасности. История спорта	Формирование здорового образа жизни. Изучение состояния здоровья и влияние на организм физических нагрузок.	1
2	Здоровый образ жизни. Олимпийские чемпионы		1
3	Гигиенические знания и навыки		1
4	Дзюдо в системе физического воспитания.		1
	Физическая подготовка. – 50 ч.
1	Инструктаж по технике безопасности на занятия дзюдо. Разновидность ходьбы.	Знакомство с  требованиями безопасной организации учебно-тренировочного процесса. Применение  упражнений  на  гибкость и  растяжку  в  процессе занятий борьбой дзюдо.  Развитие быстроты реакции и скорости движения. Научиться сохранять чувство равновесия, научиться как можно быстрее запоминать новые движения, воспроизводить их с максимальной скоростью и точностью. Развитие основной группы мышц. Укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворение их биологической потребности в движениях.		1
2	Упражнения на развитие гибкости.			1
3	Упражнения на растяжку			1
4	Ходьба в приседе и полуприседе			1
5	Сочетание ходьбы и бега			1
6	Изучение шпагатов, наклонов, прогибов, седов.			1
7	Изучение скручиваний, гимнастического «моста».			1
8	Упражнения на быстроту реакции.			1
9	Направления движения, ускорения с партнером.			1
10	Развитие скорости движения.			1
11	Беговые упражнения: высокий старт, низкий старт, бег из разных положений.			1
12	Прыжки в длину, с препятствием.			1
13	Метание мячей на дальность			1
14	Наклоны и повороты туловища			1
15	Маховые и круговые движения руками, ногами			1
16	Переворачивание, выкручивание, закручивание			1
17	Перенос ног через гимнастическую палку.			1
18	Упражнения с гимнастической палкой.			1
19	Упражнения с набиванием мяча			1
20	Эстафета с мячом.			1
21	Упражнения с гантелями			1
22	Перевороты боком, вперед			1
23	Кувырки вперед, назад.			1
24	Кувырки через препятствия.			1
25	Кувырки через правое и левое плечо.			1
26	Отталкивание руками, стоя друг против друга.			1
27	Разновидности прыжков.			1
28	Игры с прыжками с использованием скакалки.			1
29	Передвижения. Игра «Перестрелка»			1
30	Игры с элементами легкой атлетики.			1
31	Выведение из равновесия стоя на одной ноге без помощи рук.			1
32	Упражнения с предметами на развитие координации движений.			1
33	Силовые упражнения			1
34	Поднятие туловища (подтягивание, отжимание).			1
35	Игра на развитие быстроты реакции «Повтори за мной»			1
36	Техника жима лёжа, структура мышц груди, техника приседания.			1
37	Развитие выносливости и силы рук			1
38	Комбинированная эстафета с бегом, прыжками, метаниями мяча			1
39	Развитие силы мышц груди. Жим лёжа на горизонтальной скамье			1
40	Формирование правильной осанки.			1
41	Комплекс физических упражнений			1
42	Развитие силы мышц ног. Правильный захват руками			1
43	Дыхательные упражнения			1
44	Упражнения на мышцы пресса			1
45	Различные наклоны, прогибы из разных исходных положений, махи ногами.			1
46	Развитие силы спины и широчайших мышц.			1
47	Игра на развитие быстроты реакции «Делай как я»			1
48	Общеразвивающие упражнения в парах			1
49	Работа на мышцы плеч			1
50	Подтягивание, отжимание от пола, выполнение упражнений на пресс			1
	Технико-тактическая подготовка. – 41 ч.
1	Стойка дзюдоиста: высокая, низкая, средняя	Знакомство с  требованиями безопасной организации учебно-тренировочного процесса. Применение  упражнений  на  гибкость и  растяжку  в  процессе занятий борьбой дзюдо.  Развитие быстроты реакции и скорости движения. Научиться сохранять чувство равновесия, научиться как можно быстрее запоминать новые движения, воспроизводить их с максимальной скоростью и точностью. Развитие основной группы мышц. Укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворение их биологической потребности в движениях.		1
2	Стойка дзюдоиста: левая, правая, фронтальная			1
3	Передвижения вперед, назад			1
4	Передвижения влево, вправо			1
5	Падение на спину. Захваты атакующего.			1
6	Группировка. Перекаты в группировке.			1
7	Падение на бок. Захваты защитные			1
8	Самостраховка. Упражнения на освоение навыков равновесия.			1
9	Самостраховка. Выведение из равновесия.			1
10	Падение через партнера. Удержание сбоку.			1
11	Уходы с удержания сбоку.			1
12	Падение через партнера. Бросок «Отхват».			1
13	Бросок через бедро.			1
14	Падение. Страховка.			1
15	Удержание поперек. Падение.			1
16	Уходы  с удержания поперек.			1
17	Бросок «Отхват» в движении.			1
18	Бросок через бедро в движении.			1
19	Переворот захватом двух рук.			1
20	Бросок «Зацеп изнутри».			1
21	Удержание со стороны головы.			1
22	Удержание верхом.			1
23	Бросок через спину.			1
24	Уходы с удержания верхом.			1
25	Бросок «Передняя подсечка»			1
26	Бросок «Боковая подсечка»			1
27	Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.			1
28	Переворот захватом за пояс и из под руки.			1
29	Переворачивание захватом руки из под плеча			1
30	Переворачивание захватом руки из под плеча			1
31	Бросок «Боковая подножка», «Задняя подножка»			1
32	Бросок с захватом за подколенный сгиб			1
33	Бросок «Передняя подсечка и колено»			1
34	Переворот «Рычаг».			1
35	Переворот рывком на себя.			1
36	Бросок через спину. Переворот рывком на себя.			1
37	Бросок через бедро с захватом туловища.			1
38	Бросок  Боковая подсечка. Переворот  захватом двух рук.			1
39	Бросок «Зацеп изнутри»			1
40	Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.			1
41	Переворот «Рычаг». Переворот рывком на себя.			1
	Психологическая подготовка – 6 ч.
1	Соблюдение спортивного режима	Формирование морально-этической, волевой и эмоциональной готовности будущего бойца.		1
2	Преодоление трудностей, возникающих в поединке			1
3	Ведение дневника			1
4	Выполнение тренировочных заданий			1
5	Упражнения для развития волевых качеств средствами дзюдо			1
6	Морально-волевой облик спортсмена			1
	Соревновательная подготовка - 10 ч.
1	Правила поведения обучающихся на соревнованиях	Знакомство с техникой и правилами проведения соревнований по борьбе дзюдо.	1
2	Учебно-тренировочная схватка			1
3	Продолжительность схватки. Форма дзюдоиста.		1
4	Учебно-тренировочная схватка			1
5	Этикет в дзюдо. Правила соревнований		1
6	Командные соревнования			1
7	Учебно-тренировочная схватка.			1
8	Подготовка к соревнованиям			1
9	Правила проведения болевых приемов на руки.			1
10	Учебно-тренировочная схватка.			1
	Итого:			111 ч.

Содержание программы на 2 год обучения

Режим занятий: 3 раза в неделю по 2 часу (6 часов в неделю – 216 ч.)

№	Направления, темы занятий	Цель блока	Количество часов
			Теория	Практика
1.	Теоретическая подготовка. – 4 ч.
1	Здоровый образ жизни. Врачебный контроль и самоконтроль	Формирование здорового образа жизни. Изучение состояния здоровья и влияние на организм физических нагрузок.	2
2	Физиологические основы тренировки борца		2
2.	Физическая подготовка. – 80 ч.
1	Инструктаж по ТБ. Ходьба противоходом, по диагонали, «змейкой» и «зигзагом»	Умение сохранять чувство равновесия. Развитие основной группы мышц. Совершенствование техники выполнения гимнастических  упражнений. Развитие координации движений, укрепление здоровья. Укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворение их биологической потребности в движениях.		1
2	Основные стойки. Движение рук и ног в основных направлениях.			1
3	Приседания. Наклоны и повороты туловища и головы.			1
4	Прыжки на месте. Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками.			1
5	Разновидность ходьбы			1
6	Перелезание через препятствие. Переползание с партнером на спине.			1
7	Лазание на четвереньках, по скамейке поставленной под углом.			2
8	Прыжки на одной ноге. Прыжки назад, в стороны.			2
9	Упражнения с гимнастической палкой			2
10	Гимнастические упражнения. Стойка на лопатках. Полушпагат.			2
11	Кувырок вперед, назад. Мост из положения лежа			2
12	Связки из кувырков. Стойки на голове, руках.			2
13	Переноска партнера на спине, на плечах, на руках.			2
14	Упражнения на гимнастической скамейке			2
15	«Мост» из положения стоя на коленях, из приседа, из стойки			2
16	Ходьба и бег с партнером			2
17	Переворот боком, вперед. Сальто вперед, назад.			2
18	Развитие скорости движения			2
19	Движения в положении на мосту вперед-назад, с поворотом головы.			2
20	Упражнения с отягощениями			2
21	Развитие координации движений			2
22	Упражнения с сопротивлением.			2
23	Сгибание рук, наклоны, повороты туловищу с гантелями в вытянутых руках			2
24	Упражнения на снарядах			2
25	Развитие силы рук			2
26	Упражнения с гимнастической палкой			2
27	Комплекс упражнений на выносливость			2
28	Упражнения на скорость			2
29	Развитие силы мышц ног. Правильный захват руками			2
30	Дыхательные упражнения			2
31	Упражнения на мышцы пресса			2
32	Различные наклоны, прогибы из разных исходных положений, махи ногами.			2
33	Развитие силы спины и широчайших мышц. Игра «Делай как я»			2
34	Направления движения, ускорения с партнером. «Игра «Перестрелка»			2
35	Развитие скорости движения.			2
36	Беговые упражнения: высокий старт, низкий старт, бег из разных положений.			2
37	Упражнения на развитие гибкости. Группировка. Перекаты в группировке.			2
38	Упражнения на равновесие. Акробатика			2
39	Игра на развитие быстроты реакции «Повтори за мной». Силовые упражнения.			2
40	Упражнения в парах на ощущения пространства			2
41	Развитие силы ног			2
42	Упражнения на гимнастической скамейке			2
43	Прыжки в длину и высоту с места и разбега.			2
3.	Технико-тактическая подготовка. – 90 ч.
1	Стойка дзюдоиста. Дистанция	Формирование основных физических навыков, необходимых для освоения техник борьбы дзюдо. Формирование способностей расслабиться и побороть стресс, укрепление мышц тела		1
2	Бросок с захватом бедра снаружи			1
3	Бросок через бедро			1
4	«Зацеп стопой», «Передняя подножка».			1
5	Бросок с захватом двух ног.			2
6	Бросок «Подхват с захватом ноги снаружи»			2
7	Боковая подсечка с захватом ноги снаружи			2
8	Удержание со стороны плеча			2
9	Удержание верхом			2
10	Переворачивание при помощи ног			2
11	Переворачивание с захватом бедра и руки			2
12	Переворачивание двух рук			2
13	Взаимосвязь захватов и стоек.			2
14	Падения на спину. Захваты атакующие.			2
15	Падения на спину. Самостраховка.			2
16	Самостраховка. Захваты			2
17	Падение на бок. Выведение из равновесия.			2
18	Переворот  захватом двух рук.			2
19	Падение через партнёра. Уходы с удержания сбоку.			2
20	Падение через партнёра. Бросок «Отхват».			2
21	Падения. Страховка. Бросок через бедро.			2
22	Бросок «Отхват» в движении.			2
23	Бросок через бедро в движении			2
24	Переворот захватом за пояс и из под руки.			2
25	Удержание со стороны головы			2
26	Бросок «Зацеп изнутри».			2
27	Падение через партнера. Удержание сбоку.			2
28	Уходы с удержания со стороны головы.			2
29	Переворот рывком на себя.			2
30	Удержание верхом. Страховка			2
31	Бросок  «Передняя подсечка в колено».			2
32	Переворот «Рычаг»			2
33	Падения. Страховка. Удержание поперек.			2
34	Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку			2
35	Бросок через бедро с захватом туловища.			2
36	Бросок «Зацеп изнутри».			2
37	Падения на спину. Захваты атакующие.			2
38	Бросок через спину. Переворот рывком на себя			2
39	Удержание поперек. Страховка.			2
40	Бросок.  Боковая подсечка. Переворот  захватом двух рук.			2
41	Переворот захватом за пояс и из под руки			2
42	Падение через партнёра. Уходы с  удержания сбоку.			2
43	Переворот «Рычаг». Бросок через бедро.			2
44	Передняя подсечка под отставленную ногу			2
45	Бросок через спину с захватом руки на плечо			2
46	Зацеп голенью снаружи			2
47	Боковая подсечка с падением			2
4.	Психологическая подготовка – 8 ч.
1	Преодоление трудностей, возникающих на поединке.	Формирование морально-этической, волевой и эмоциональной готовности будущего бойца.	2
2	Воспитание настойчивости, выдержки, самообладания		2
3	Соблюдение спортивного режима. Выполнение тренировочных заданий.		1	1
4	Оценка своих возможностей и возможностей противника		1	1
5.	Соревновательная подготовка. – 34 ч.
1	Техника безопасности на соревнованиях. Правила поведения обучающихся на соревнованиях.	Техника и правила проведения соревнований по борьбе дзюдо	1	1
2	Учебно-тренировочная схватка			2
3	Болевые приемы.			2
4	Учебно-тренировочная схватка			2
5	Значение соревнований, их цель и задачи		2
6	Поиск выхода из внезапного изменения обстановки			2
7	Учебно-тренировочная схватка.			2
8	Утомление противника: неудобный захват.			2
9	Отдых в поединке – увеличение дистанции, освобождение от захвата			2
10	Учебно-тренировочная схватка.			2
11	Принятие решений, управление ходом поединка в условиях дефицита времени			2
12	Учебно-тренировочная схватка.			2
13	Соревнования на проведение переворотов в борьбе лежа и удержаний			2
14	Учебно-тренировочная схватка.			2
15	Командные соревнования			2
16	Анализ участия в соревнованиях: разбор ошибок.			2
17	Проведение поединка по правилам дзюдо			2
	Итого:			216 ч.

Содержание программы на 3 год обучения

Режим занятий: 3 раза в неделю по 2 часу (6 часов в неделю – 216 ч.)

№	Направления, темы занятий		Количество часов
		Цель блока	Теория	Практика
1.	Теоретическая подготовка. – 4 ч.
1	Инструктаж по ТБ. Влияние спорта на организм занимающихся.		2
2	Гигиена спортсмена. Предупреждение травм, оказание первой помощи.		2
2.	Физическая подготовка. – 80 ч.
1	Инструктаж по ТБ. Разновидность ходьбы. Бег с препятствиями	Совершенствование техники выполнения гимнастических  упражнений, координации движений, укрепление здоровья. Укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворение их биологической потребности в движениях	1	1
2	Утренняя зарядка: ее роль и значение. Прыжок в длину с места, с разбега.		1	1
3	Силовые упражнения: приседания, повороты, наклоны			1
4	Развитие специальной выносливости. Переменный бег.			1
5	Основные гимнастические положения. Кувырок вперед, перекаты вперед-назад			1
6	Комплекс упражнений для развития силы мышц живота и спины			1
7	Основные стойки. Движение рук и ног в основных направлениях.			1
8	Челночный бег, прыжок в длину с места, поднимание туловища, отжимания			1
9	Силовые упражнения: подтягивание на перекладине, отжимание, лазание по канату			2
10	Правильная осанка. Поднимание туловища из положения лежа (пресс).			2
11	Профилактика нарушения осанки. Совершенствование подтягивания.			2
12	Сальто вперед, назад, подъем разгибом, перевороты в стороны			2
13	Упражнения на развитие силы рук и плечевого пояса.			2
14	Связки из кувырков. Стойки на голове, руках.			2
15	Комплекс упражнений для развития гибкости. Вис согнувшись, вис сзади.			2
16	Развитие координации движений. Упражнения с сопротивлением.			2
17	Гимнастический «мост» из положения лежа самостоятельно. Гимнастическая полоса препятствий			2
18	Дыхательные упражнения. Упражнения на мышцы пресса			2
19	Упражнения и игры на скорость			2
20	Упражнения в парах на ощущения пространства. Развитие силы ног.			2
21	Кувырки в длину, в высоту, сальто			2
22	Упражнения на равновесие. Акробатика			2
23	Различные наклоны, прогибы из разных исходных положений, махи ногами.			2
24	Стойка на лопатках. Полушпагат. Упражнения для осанки			2
25	Легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м. Прыжки в длину с места			2
26	«Мост». Ходьба и бег с партнером.			2
27	Комплекс упражнений на развитие выносливости.			2
28	Упражнения на развитие гибкости. Группировка. Перекаты в группировке.			2
29	Прыжки на месте, с разбега. Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками.			2
30	Комплекс упражнений на гимнастической стенке.			2
31	Беговые упражнения: высокий старт, низкий старт, бег из разных положений.			2
32	Комплекс упражнений направленный на развитие силы ног			2
33	Старты. Стартовый разгон. Финиширование.			2
34	Упражнения на гимнастической скамейке, бег с припятствиями			2
35	Упражнения на гимнастической скамейке. Упражнения на равновесие.			2
36	Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков (самостраховки)			2
37	Элементы легкой атлетики. Подвижные игры.			2
38	Упражнения на развитие гибкости			2
39	Бег на короткие дистанции. Низкий старт, высокий старт			2
40	Гимнастические элементы («колесо», перекаты, кувырки). Прыжки в высоту			2
41	Упражнения на снарядах, с сопротивлением.			2
42	Гимнастическая комбинация из освоенных элементов.			2
43	Бег на средние дистанции. Гимнастические элементы («мост», стойка на лопатках).			2
3.	Технико-тактическая подготовка. – 86 ч.
1	Инструктаж по ТБ. Стойка дзюдоиста. Дистанция.	Формирование основных физических навыков, необходимых для освоения техник борьбы дзюдо Формирование умения саморегуляции и психоэмоциональной устойчивости	1	1
2	Передвижения. Самостраховка			4
3	Падение на бок. Захваты			4
4	Падение через партнера. Удержание сбоку			2
5	Уходы с удержания. Захваты атакующего.			2
6	Переворот рывком на себя. Удержание верхом.			2
7	Бросок через бедро с захватом шеи			2
8	Падение через партнера. Бросок «отхват».			2
9	Рычаг локтя чрез бедро от удержания сбоку.			2
10	Бросок через спину. Переворот «Рычаг»			2
11	Подхват бедром (под две ноги)			2
12	Задняя подножка. Удержание сбоку.			2
13	Удержание поперек с захватом руки			2
14	Подхват изнутри (под одну ногу)			2
15	Боковая подсечка в темп шагов			2
16	Удержание со стороны головы с захватом руки			2
17	Передняя подножка.			2
18	Задняя подсечка. Подхват бедром.			2
19	Бросок через бедро с захватом отворота			2
20	Удержание сбоку с захватом из-под руки			2
21	Захваты защитные. Самостраховка.			2
22	Выведение из равновесия. Передвижения.			2
23	Бросок через бедро с захватом туловища.			2
24	Удержание сбоку с захватом своей ноги			2
25	Боковая подсечка под выставленную ногу			2
26	Захваты вспомогательные. Дистанция			2
27	Тактика ведения поединка. Распределение сил на весь поединок.			2
28	Бросок скручиванием вокруг бедра			2
29	Подсечка в колено под выставленную ногу			2
30	Выведение противника из равновесия. Удержание сбоку			2
31	Переворачивание захватом шеи и руки из под плеча			2
32	Бросок через бедро подбивом			2
33	Удержание с фиксацией плеча головой			2
34	Боковая подножка на пятке			2
35	Рычаг локтя захватом руки между ног			2
36	Удержание сбоку с выключением руки. Боковая подсечка.			2
37	Выведение из равновесия заведением назад			2
38	Бросок через ногу со скручиванием под отставленную ногу			2
39	Переворачивание захватом бедра и руки			2
40	Бросок через спину с колена			2
41	Зацеп изнутри голенью			2
4.	Психологическая подготовка – 8 ч.
1	Формирование мотивации к занятиям дзюдо	Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций.	2
2	Развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю		2
3	Развитие специфических чувств - «чувство партнера», «чувство ритма движений», «чувство момента атаки»		2
4	Формирование межличностных отношений в спортивном коллективе		2
5.	Соревновательная подготовка. – 38 ч.
1	Техника безопасности на соревнования. Цель и задачи соревнований	Техника и правила проведения соревнований по борьбе дзюдо. Определение сильнейшего участника, подведение итогов учебно-тренировочной и воспитательной работы спортивных коллективов и их тренеров и дальнейшее совершенствование мастерства борцов, а также популяризация борьбы.	2
2	Учебно-тренировочная схватка.			2
3	Болевые приемы. Утомление противника		1	1
4	Отдых в поединке. Отдых между схватками.		1	1
5	Управление ходом поединка		1	1
6	Учебно-тренировочная схватка.			2
7	Травмы. Неожиданные ситуации поединка.			2
8	Организация своевременной качественной разминки. Время схватки.		1	1
9	Разбор ошибок после соревнований.		1	1
10	Контроль за питанием, весовым режимом и ночным сном перед соревнованиями.		1	1
11	Учебно-тренировочная схватка.			2
12	Тактика ведения поединка и выполнение приемов		1	1
13	Маскировка. Болевые приемы.		1	1
14	Проведение поединка по правилам дзюдо.			2
15	Умение сформировать индивидуальный стиль ведения поединка		1	1
16	Ложная атака. Маскировка.		1	1
17	Выбор основного и запасного вариантов действий дзюдоиста в соревнованиях.		1	1
18	Освоить тактические действия в стандартных и вариативных условиях		1	1
19	Командные соревнования.			2
	Итого:			216 ч.

Содержание программы на 4 год обучения

Режим занятий: 3 раза в неделю по 2 часу (6 часов в неделю – 216 ч.)

№	Направления, темы занятий	Цель блока	Количество часов
			Теория	Практика
1.	Теоретическая подготовка. – 4 ч.
1	Инструктаж по ТБ. Здоровый образ жизни спортсмена.	Здоровый образ жизни. Физическая подготовка спортсменов	2
2	Краткий обзор развития спорта в России. Предупреждение травм, первая помощь		2
2.	Физическая подготовка. – 78 ч.
1	Двигательный режим обучающихся. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль	Совершенствование  и  усложнение  упражнений, развивающих  гибкость  и  растяжку. Применение  упражнений  на  гибкость и  растяжку  в  процессе занятий борьбой дзюдо. Совершенствование  умений и навыков технически  правильно осуществлять двигательные действия, связанные со скоростно-силовыми качествами. Совершенствование устойчивости тела и эмоциональной выразительности учащихся путем повторения и отработки пройденных движений.	2
2	Бег на средние дистанции. Стартовый разбег.			1
3	Упражнения на различные группы мышц.			1
4	Основные стойки. Движение рук и ног в основных направлениях.			1
5	Челночный бег, прыжок в длину с места, поднимание туловища, отжимания			1
6	Силовые упражнения: подтягивание на перекладине, отжимание, лазание по канату			1
7	Сальто вперед, назад, подъем разгибом, перевороты в стороны.			1
8	Упражнения на укрепление силы мышц спины и живота.			2
9	Упражнения на укрепление силы рук и плечевого пояса.			2
10	Связки из кувырков. Стойки на голове, руках.			2
11	Комплекс упражнений на гибкость. Вис согнувшись, вис сзади.			2
12	Координация движений. Упражнения с сопротивлением.			2
13	Дыхательные упражнения. Упражнения на мышцы пресса			2
14	Упражнения на равновесие. Акробатика			2
15	Упражнения на повышение силы и выносливости.			2
16	Упражнения на укрепление силы рук и плечевого пояса. Правильная осанка.			2
17	Прыжки, кувырки, сальто.			2
18	Упражнения на укрепление мышц живота и плечевого пояса.			2
19	Комплекс силовых упражнений.			2
20	Ходьба и бег с изменением темпа и направления. Упражнения на выносливость			2
21	Силовые упражнения на быстроту.			2
22	Специальные упражнения для развития ловкости.			2
23	Комплекс акробатических упражнений.			2
24	Упражнение на координацию движений и гибкость.			2
25	Упражнения с партнером. Преодоление полосы препятствий			2
26	Комплекс упражнений на выносливость			2
27	Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты			2
28	Лазанье, висы, упоры, равновесие			2
29	Упражнения на равновесие, ловкость			2
30	Укрепление скоростно-силовых качеств			2
31	Общеразвивающие упражнения с предметами и без (мячами, скакалками, гимнастическими палками)			2
32	Упражнения на ловкость и гибкость			2
33	Упражнения на мышцы живота и спины			2
34	Бег на разные дистанции. Прыжки с места, с разбега, в высоту.			2
35	Упражнения на выносливость			2
36	Опорный прыжок. Преодоление полосы препятствий.			2
37	Упражнения на укрепление силы и выносливости			2
38	Строевые упражнения.			2
39	Комплекс упражнений на укрепление мышц ног и рук. Группировка. Перекаты			2
40	Координация движений. Дыхательная гимнастика.			2
41	Упражнения на снарядах. Колесо, стойка на руках, мостик с переводом массы тела на разные конечности.			2
42	Упражнения на укрепление силы рук и ног. Строевые упражнения.			2
3.	Технико-тактическая подготовка. – 88 ч.
1	Бросок скручиванием вокруг бедра. Отхват	Владение в совершенстве основными физическими навыками, необходимыми для освоения техник борьбы дзюдо. Совершенствование и вариативное изучение страховок. Дыхательные упражнения.		2
2	Бросок через ногу в скручиванием под отставленную ногу			2
3	Обратное удержание сбоку. Задняя подсечка.			2
4	Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку			2
5	Подсад бедром и голенью изнутри. Подсечка изнутри			2
6	Бросок через голову с упором стопой в живот			2
7	Рычаг внутрь захватом руки под плечо			2
8	Бросок через голову подсадом голенью c захватом туловища			2
9	Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо			2
10	Бросок «Отхват» в падении с захватом руки под плечо			2
11	Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади			2
12	Рычаг локтя внутрь захватом руки подмышку			2
13	Подножка через туловище вращением			2
14	Рычаг локтя внутрь прижимая руку к ключице			2
15	Бросок выведением из равновесия вперед			2
16	Подножка назад на пятке (седом)			2
17	Бросок через голову с упором стопой в живот			2
18	Рычаг внутрь упором предплечьем			2
19	Подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота			2
20	Бросок через спину (плечо) с колена (колен)			2
21	Бросок «Отхват» под две ноги назад			2
22	Бросок через плечи «мельница». Узел локтя			2
23	Рычаг локтя при захвате руки двумя ногами			2
24	Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо. Узел локтя			2
25	Бросок через грудь скручиванием			2
26	Бросок захватом ноги за подколенный сгиб.			2
27	Удержание с фиксацией плеча головой. Удержание поперек			2
28	Обратный переворот с подсадом бедром			2
29	Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху			2
30	Переворот ключом захватом пояса и руки из-под плеча			2
31	Удержание поперек с захватом руки. Удержание верхом с захватом руки			2
32	Рычаг локтя при помощи ноги сверху			2
33	Подхват изнутри (под одну ногу). Удержание сбоку с захватом из-под руки			2
34	Бросок через бедро с обратным захватом (захватом двух рукавов)			2
35	Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо			2
36	Рычаг локтя захватом головы и руки ногами			2
37	Боковая подсечка с падением. Боковой переворот			2
38	Переворот с захватом рук. Переворот ногами снизу			2
39	Обратное удержание сбоку			2
40	Боковая подсечка с падением. Рычаг локтя через предплечье в стойке			2
41	Бросок выведением из равновесия назад			2
42	Подсад бедром и голенью изнутри. Бросок захватом двух ног			2
43	Одноименный зацеп изнутри голенью. Передняя подножка			2
44	Рычаг локтя захватом головы и руки ногами. Страховка			2
4.	Психологическая подготовка. – 8 ч.
1	Психология взаимного понимания. Отношение в коллективе	Личность спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций.	2
2	Трудности в поединке. Выполнение тренировочных упражнений.		1	1
3	Стиль поединка. Оценка противников. Самооценка		1	1
4	Совершенствование специфических чувств - «чувство партнера», «чувство ритма движений», «чувство момента атаки».		1	1
5.	Инструкторская и судейская подготовка. – 6 ч.
1	Основные правила судейства	подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи.	2
2	Проведение тренировочного занятия			2
3	Участие в судействе (практика)			2
6.	Соревновательная подготовка. – 32 ч.
1	Техника безопасности при проведении соревнований. Неожиданные ситуации поединка.	Огромный стимул спортивного совершенствования для занимающихся, средство проявления сил и способностей спортсменов. Воспитание воли и характера. Соревнования дзюдоистов — часть процесса спортивной подготовки.		1
2	Учебно-тренировочная схватка.			2
3	Разминка перед соревнованиями. Управление ходом поединка.		1	2
4	Болевые приемы. Утомление противника. Травмы.		1	1
5	Тактика ведения поединка. Действия поединка.			2
6	Формирование индивидуального стиля ведения поединка.			2
7	Учебно-тренировочная схватка.			2
8	Средства повышающие работоспособность и восстановление спортсмена.		1	1
9	Выявление сильных сторон подготовки дзюдоиста. Определение путей дальнейшего обучения.		1	1
10	Поиск выхода из внезапного изменения обстановки. Предугадывание.			2
11	Учебно-тренировочная схватка.			2
12	Отдых между схватками. Отдых в поединке.			2
13	Проведение поединка по всем правилам дзюдо.			2
14	Тактика участия в соревнованиях.		1	1
15	Маскировка. Ложная атака.		1	1
16	Учебно-тренировочная схватка.			2
	Итого:			216 ч.

4. Методическое обеспечение программы

Методы спортивной тренировки условно подразделяются на три группы: словесные, наглядные и практические. В процессе спортивной тренировки все эти методы применяют в различных сочетаниях. Каждый метод используется не стандартно, а постоянно приспосабливается к конкретным требованиям, которые обусловливаются особенностями спортивной подготовки.

К словесным методам относятся: рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном виде с использованием специальной терминологии, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов. Наиболее эффективно использование сочетания словесных методов с наглядными.

Наглядные методы многообразны и в значительной степени влияют на действенность процесса тренировки. К ним, прежде всего, следует отнести правильный (в методическом отношении) показ отдельных упражнений и их элементов. Параллельно широко применяются вспомогательные средства демонстрации – учебные фильмы и видеоматериалы.

Методы практических упражнений делятся на две группы:

- методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

- методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.

Методы освоения спортивной техники.

Следует выделять методы разучивания упражнений в целом и по частям. Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение на части которых невозможно. При применение методов освоения движений, как в целом, так и по частям большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

Методы развития двигательных качеств.

Структура практических методов тренировки определяется тем, имеет ли упражнение в процессе однократного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном или в переменном режиме.

В качестве самостоятельных практических методов также используются игровой и соревновательный (наглядности, расчлененный, целостный, игровой).

.5. Условия реализации программы

Для занятий необходим спортивный зал, площадью не менее 100 м²,  покрытие борцовский ковер или татами для борьбы дзюдо.

          Необходимые средства и оборудование:

- костюм для тренировок;

- обувь для тренировок;

- обручи;

-скакалки;

- мягкая полоса препятствий;

- маты гимнастические;

- шведская стенка.

      Дидактический материал:

- методическое пособие «Квалификационные нормативы» с иллюстрациями;

- видеозаписи, DVD диски с чемпионатов России, мира и олимпийских игр;

- обучающий видеодиск;

- учебные плакаты с изображениями строения мышц, внутренних органов и систем организма.

Список литературы

1.                  Алиханов И.И. Техника вольной борьбы. ФКиС, 1997 г. Москва.

2.                  Боевое самбо и прикладные единоборства. Шулик Ю.А. – «Феникс», 2004. – 309 с.

3.                  Гагонин С.Г., Гагонин А.С. Психотехника рукопашной схватки. СПб, 1999

4.                  Гуков Л.К. Спортивное единоборство. М., 2000

5.                  История боевых искусств. От Нового Света до Черного континента. Под общей ред. Г.К. Панченко М., 1997

6.                  Линдер И.Б., Оранский И.В. Боевые искусства Востока: маленькие «секреты» больших школ. М., 1992

7.                  Оранский И.В. Восточные единоборства. М., 1990

8.                  Подливаев Б.А., Рожин Н.Н., Уваров В.П. Введение в курс «Спортивная борьба». Метод. указание. 2003 г. Якутск.

9.                  Подливаев Б.А., Рожин Н.Н., Уваров В.П. Организационно-методические основы подготовки высококвалифицированных борцов. Метод. указание. 2002 г. Якутск.

10.              Правила спортивных игр и состязаний. Иллюстрированный энциклопедический справочник. Пер. с англ., Минск, 1998

11.              Самин Д.К. Самые знаменитые спортсмены России. (И.Поддубный, А.Медведь, А.Карелин) М., 2001

12.              Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки/Учебное пособие в 4-х книгах. М., 1997

13.              Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов. 1997 г. Москва.