Эффективность организации и проведения Президентских тестов на уроках физкультуры

КГУ «Общеобразовательная средняя школа №4»

Эффективность организации и проведения

Президентских тестов на уроках

Физической культуры

Доклад на августовской конференции учителей физкультуры

Павлова Игоря Николаевича

Август  2014

Эффективность организации и проведения

Президентских тестов на уроках физической культуры

  Президентские тесты – это совокупность упражнений (испытаний), определяющих посредством контрольных нормативов общий уровень физической подготовленности населения к учебной, трудовой деятельности и готовности молодёжи к военной службе.

  Президентские тесты являются основой нормативных требований к физической подготовленности детей, молодёжи и взрослого населения Республики Казахстан.

  Цели и задачи.

  Цель Президентских тестов – пропаганда здорового образа жизни, привлечение населения к систематическим занятиям физической культурой и спортом, удовлетворение его потребности в определении своего здоровья и уровня физической подготовленности на на различных этапах жизни.

  Основными задачами Президентских тестов являются оценка физического состояния и оздоровление населения средствами физических упражнений, подготовка молодёжи к учебной, трудовой деятельности и военной службе.

  Структура Президентских тестов

  Президентские тесты физической подготовленности населения включают в себя семь видов испытаний, отражающих силу, выносливость, быстроту и ловкость.

  Тесты для молодёжи в возрасте от 12 до 23 лет состоят из двух уровней физической подготовленности

1.       Президентский уровень предназначен для абсолютно здоровых лиц, имеющих разностороннюю подготовку.

2.       Уровень национальной готовности предназначен для лиц, систематически занимающихся физической культурой и спортом в спортивных секциях, группах, командах как по месту учёбы или работы, так и по месту жительства.

Для населения старше 23 лет в качестве Президентского теста, определяющего уровень здорового человека, вводятся тесты по результатам  бега на 1,5 мили (2400 м.), рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения как наиболее надёжный способ оценки деятельности организма человека.

  Виды испытаний и нормативы

  Для учащихся 5,9.11 классов, молодёжи в возрасте 18-23 лет и таблица оценки уровня здоровья по результатам бега 1,5 мили (2400 м) для населения старше 23 лет указаны в таблицах.

  Порядок и условия проведения испытаний по Президентским тестам.

  Соревнования по видам испытаний Президентских тестов проводятся в 5,9,11 классах общеобразовательных школ, на предпоследних курсах ПТШ, колледжей и высших учебных заведений.

  Для трудящейся молодёжи – на соревнованиях физкультурно-оздоровительной направленности.

  К сдаче нормативов Президентских тестов допускаются все желающие, имеющие разрешение врача, занимающиеся спортом организованно или самостоятельно.

  Соревнования по видам испытаний Президентских тестов проводят судейские коллегии в соответствии  с условиями выполнения упражнений и правилами соревнований по видам спорта, утвержденными городскими (районными) отделами спорта и туризма.

  Подготовка к сдаче нормативов Президентских тестов.

  Подготовка к выполнению нормативов Президентских тестов для учащихся и студентов осуществляется в учебных заведениях в процессе учебных занятий и внеурочной физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, трудящейся молодёжи – в спортивных секциях, группах ОФП, самостоятельно.

 Организация работы  по Президентским тестам

  Руководство и контроль за работой по выполнению тестов в республике, областях, районах и городах осуществляется комитетами (управлениями, отделами) спора и туризма.

  Ответственность за организацию работы по Президентским тестам возлагается в общеобразовательных школах на администрацию.

  Непосредственная ответственность за практическую работу по Президентским тестам возлагается в учебных заведениях на преподавателя физического воспитания, медработников.

  В начале учебного года составляется график сдачи нормативов Президентских тестов на учебный год по видам и утверждается директором школы.

   Условия выполнения видов испытаний

1.      Бег на 60, 100, 1000, 2000, 3000 м., 1,5 мили (2400 м) проводится на беговой дорожке стадиона или на любой ровной местности.

2.      Прыжок в длину с места проводится на любой ровной местности.

3.      Подтягивания на высокой перекладине выполняется из исходного положения из виса хватом сверху, не касаясь ногами пола (земли). Упражнение считается выполненным при пересечении подбородком грифа перекладины. Не разрешается отдыхать (останавливаться) в положении виса более 5 секунд и начинать подтягивание с раскачивания.

4.      Подъём туловища выполняется из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, кисти рук на плечах, стопы удерживаются партнёром.

5.      Стрельба производится из малокалиберной винтовки типа ТОЗ-8 или ТОЗ-12 из положения лёжа с упора или с руки с использованием ремня, на дистанции 25 м. по мишени №6 или на 50 м. по мишени №7. Стрельба из пневматической винтовки типа ИЖ-38 производится из положения стоя с упора, с опорой на стол или стойку на дистанции 50 м. по мишени №8 (спортивная)

6.      Бег на лыжах проводится на дистанциях, проложенных на местности со слабо- или среднепересечённым рельефом при температуре воздуха не ниже 15 градусов.

7.      Метание мяча проводится на любой ровной площадке в щит размером 100х100 см., расположенный на высоте 20 см.

     Уровень физической подготовленности подрастающего поколения и населения в целом является показателем эффективности системы физического воспитания в стране.

   Бег на 60 м и 100 м определяет развитие скоростных качеств. Забег производится с низкого старта с помощью флажка или стартового пистолета.  Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,1 секунды.

   Подготовительные упражнения:

   а) бег с высоким подниманием бедра (10-15 м), по два повторения;

   б) бег с высоким подниманием бедра на месте у опоры, держась руками (бег 5-7 секунд в максимально быстром темпе по два подхода через 30-45 секунд);

   в) бег у опоры в медленном темпе с постепенным ускорением до максимального темпа 5-7 секунд по два повтора через 30-45 секунд;

   г) бег со старта – 15-25 метров по три повтора с интервалом 45 секунд – 1 минута;

   д) бег с утяжелением – 15-25 метров по три повтора;

   е) совершенствование финиширования; бег с постепенным ускорением и финиш (20-25 метров) – три повтора;

   ж) пробежка дистанции на время – 1 раз;

    з) контрольные забеги с определением 1-2 места в забеге и финальный забег сильнейших.

   На уроках физкультуры применяются эстафеты, подвижные игры.

  При сдаче нормативов даётся установка, как можно быстрее преодолеть дистанцию.

   Бег на 1000, 2000, 3000 метров, бег на 1,5 мили (2400 м.) определяет развитие выносливости. Проводится с высокого старта по 10-12 человек. Разрешается переходить на ходьбу в случае крайней необходимости. Установка та же, что и на дистанцию 60 и 100 метров.

    Подготовка:

  Выполнение всех видов продолжительного бега.

  Бег на 400-6000 метров – два повтора с интервалом в 1,5-2,0 минуты.

  Бег по пересечённой местности, бег в лесу, бег по песку и другие условия местности.

  Пробежка половины дистанции, всей дистанции с изменением темпа бега.

  Спортивные и подвижные игры.

   Прыжок в длину с места

   Тест определяет развитие скоростно-силовых качеств и выполняется на ровной поверхности, для приземления желателен мягкий грунт. Выполняется один за другим два прыжка и лучший результат заносится в протокол.

   Подготовительные упражнения:

   а) прыжки на месте (20 раз  на правой ноге, 20 раз  на левой ноге и 40 на двух ногах по 2-3 повторения через   40-60 секунд);

   б) прыжки со скакалкой – 100-120 прыжков по два подхода;

   в) прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперёд (10-15 м), два повтора;

   г) прыжки на повышенную опору (на гимнастическую скамейку и др.);

   д) прыжки через повышенную опору;

   е) прыжки в длину с места с повышенной опоры;

   ж) прыжки с утяжелением (гантели, камни. утяжелённый пояс и др.);

    з) прыжки в длину с утяжелениями;

    и) прыжки в длину на результат.

   На уроках физкультуры  используются прыжковые упражнения в эстафетах, подвижных играх, спортивных играх.

     Подтягивание на перекладине

     Тест на развитие физического качества силы.

      Подтягивание выполняется из виса на прямых руках хватом сверху на высокой перекладине (носки ног не касаются пола). Подтягивание выполняется до пересечения подбородком грифа перекладины. Не разрешается: остановки более 5 сек. в висе и выполнение подтягиваний из раскачивания. Технически правильное выполнение подтягивания должно быть без изгибания и отведения головы назад. Если подтягивание выполнено неправильно, следует команда – "Не считать". В конце выполнения теста судья объявляет результат участнику и секретарю соревнований.

    Подготовительные упражнения:

     а) упражнения с гантелями, утяжелениями.

Выполнение наклонов вперёд, поворотов туловища, круговые движения прямыми руками.

     б) выполнение комплекса ОРУ (8-10 упражнений);

     в) подтягивание из виса стоя ( ноги  на опоре, туловище под углом 45-40 градусов относительно земли);

     г) подтягивание на высокой перекладине с помощью партнёра – 1,3 раза подтянуться самостоятельно, а затем 5-7 раз с помощью (3 подхода);

     д) подтягивание с утяжелением (свинцовый пояс 2-4 кг. или гантели) – 3-5 раз 2 подхода;

     е) подтягивание в висе максимальное количество раз -  два подхода;

     ж) подтягивание в висе 50-70% от максимального результата (два подхода);

     з) удержание статического положения в висе на согнутых руках (между плечом и предплечьем должен быть прямой угол – два раза по 15 секунд);

     и) подтягивание на результат.

      Поднимание туловища из положения, лёжа на спине

       Тест на развитие физического качества силы.

       Выполняется из положения, лёжа на спине на любой ровной поверхности, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, стопы ног удерживаются партнёром. руки к плечам. Даётся предварительная команда "Готовы" и затем даётся команда "Можно"! Одновременно включается секундомер. По истечению 1 минуты, даётся команда – "Стой"!

   Подготовительные упражнения:

   а) Взмахи прямыми ногам вперёд, 15-20 взмахов каждой ногой (два повтора с интервалом 30-45 секунд);

   б) В положении сидя на полу, на скамейке, на стуле: взмахи прямыми ногами (как при плавании стилем кроль), не касаясь ногами опоры; по12-15 раз, два повтора;

    поочерёдное сгибание ног в коленных суставах до касания коленом груди;

    одновременное сгибание ног в коленных суставах до касания коленями груди (12-13 раз, два повтора);

    поднимание прямых ног до положения высокого угла 8-10 раз, 2 повтора из упора на брусьях, на любой опоре;

    поднимание согнутых в коленях ног, до касания коленями  груди (8-10раз, 2 повтора);

    поднимание прямых ног до положения прямого угла 8-10 раз, 2 повтора из упора на брусьях, на любой опоре;

    удерживание угла 3-5 секунд (два повтора);

    г) Из положения, лёжа на спине, руки вдоль туловища: поднимание поочерёдно правой и левой ноги – по15-20 раз каждой ногой;

     поднимание прямых ног – 10-12 раз (два повтора); поднимание туловища – 12-15 раз (два подхода);

     д) из положения, лёжа на спине с закреплёнными носками (ноги прямые);

      поднимание туловища, руки на поясе – 10-12 раз, два повтора;

      поднимание туловища, руки к плечам – 10-12 раз, два повтора;

      поднимание туловища, руки за головой  10-12 раз, два повтора;

      поднимание туловища, руки вверх 6-8  раз, два повтора;

     е) выполнение норматива в целом, на время.

   Бег на лыжах 3000 и 5000 метров

Тесты, способствующие развитию физического качества выносливости.

   Проводится на дистанциях, проложенных на местности со слабо или среднепересечённым рельефом. в соответствии с правилами соревнований по лыжным гонкам. Соревнования и занятия проводятся при температуре не ниже 15 градусов С.

   Плавание

 Тест, способствующий развитию физического качества выносливости и навыков действий в необычной водной среде. Для не умеющих плавать, необходимо организовать занятия по программе  "Десять уроков для не умеющих плавать". Занятия и приём тестов разрешается проводить при температуре воды не ниже 20 градусов и при температуре воздуха 22 градуса и выше. Дистанция должна проходить на глубине 90-120 см. Плавание разрешается любым способом.

   Метание мяча

   Тест, способствующий развитию координации, точности. Применяется в случае отсутствия стрельбы. Метание мяча весом 150 грамм проводится на любой ровной площадке с попаданием в щит размером 100х100 см, расположенный на высоте 200 см.      Учащийся с места выполняет вначале два пробных, а затем два зачётных броска.

   Фиксируется попадание мяча в щит (есть – нет).

     Подготовительные упражнения:

   а) обще развивающие упражнения для всех мышечных групп;    

  б) Круговые движения руками в плечевых суставах;

  в) имитация бросков правой и левой рукой;

  г) бросание мелких камней, еловых шишек на расстояние (правой, левой рукой), метание в цель;

  д) удары теннисного мяча о землю. У кого выше подскочит мяч (правой, левой рукой);

  е) метание мяча на расстояние (правой, левой рукой);

  ж) метание мяча в цель на расстояние вдвое меньшее нормы. (правой, левой рукой);

   з) метание мяча в цель с закрытыми глазами (правой, левой рукой);

   и) метание мяча в цель на расстояние более нормы на 3-5 метров;

   к) выполнение нормативов.

   Учебный план по физическому воспитанию должен включать занятия по всем видам испытаний .

В качестве примера рекомендуется следующее распределение материала в учебном году:

     Сентябрь – октябрь – лёгкая атлетика, спортивные игры;

     Ноябрь – половина декабря занятия в тире, стрельба

     Декабрь – январь – до 15 февраля – лыжи

     Февраль – март – плавание

     Апрель - май – лёгкая атлетика

   Соревнования по тестам на быстроту, силу и выносливость во всех ступенях проводятся в конце учебного года в течение одного дня.

   Пример: 15 мая 2012 года проводятся соревнования по Президентским тестам у юношей

                    1 группа – бег 60 м.

                    2 группа – прыжки в длину с места

                    3 группа – подтягивание

   Затем проводится смена видов соревнований. После завершения соревнований по этим видам, все участники комплектуются в забеги на 2000 м. (3000 м.).

   Во второй половине дня или на следующий день проводятся соревнования для девушек. График аналогичен с юношами. Соревнования по лыжам, плаванию и стрельбе целесообразно проводить после нескольких занятий, в соответствии с учебным планом.

    К сдаче Президентских тестов физической подготовленности допускаются лица, систематически посещавшие занятия, получившие положительные оценки по пройденным разделам и имеющие разрешение врача.

                      Учитель физической культуры:                   И.Н. Павлов