Отдел образования
Администрации
Западнодвинского района Тверской области
Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«Ильинская средняя общеобразовательная школа»
Программа элективного курса
«Физическая культура – путь к здоровью»
(для учащихся 10-11-го классов)
Руководитель методического
объединения учителей физической
культуры и ОБЖ_____________ И.П.Колосова
Автор программы:
учитель физической
культуры
_____________
В.В.Тарасова
с. Ильино
2016 год
Пояснительная
записка
Курс знакомит с элементарными основами теории
физической культуры, формирует практические навыки самоконтроля
антропометрических параметров и функционального состояния организма.
Курс органически связан с программой 10-11 классов и
позволяет глубже осветить главные идеи физической культуры о здоровом образе
жизни. Таким образом, данный курс направлен на расширение познавательного
интереса школьников и углубление их теоретических знаний по предмету физическая
культура.
Цели и задачи.
Цель данного курса состоит в формировании правильного
осмысленного отношения к физической культуре как необходимому компоненту
самосовершенствования, здорового образа жизни, а значит и успешности.
Основными задачами курса являются:
·
Углубить понимание
основных идей физической культуры как части общечеловеческой культуры, ключевой
роли физической культуры в борьбе за здоровый образ жизни против вредных
привычек (алкоголизма, табакокурения, наркомании).
·
Обеспечить четкое понимание
методов и средств развития основных физических качеств человека (силы,
быстроты, гибкости, выносливости, координации движений).
·
Научить школьников следить
за функциональным состоянием своего организма и контролировать его основные
параметры.
Содержание курса
Материал курса дается в трех разделах: основы знаний, методы
развития физических качеств, самонаблюдение и контроль физического состояния
своего организма.
В разделе «основы знаний» представлен материал,
способствующий углублению знаний учащихся о важном месте физической культуры в
общечеловеческой культуре, ключевой роли физической культуры для адаптации к
тяжелым условиям труда, тренировки воли и достижения высокой работоспособности,
формирования здорового образа жизни, что создает основу для успешности.
В разделе «методы развития физических качеств»
представлены методические подходы и конкретные упражнения для развития силы,
быстроты, выносливости, гибкости и ловкости как комплекса физического
совершенствования.
В разделе «самонаблюдение и контроль физического
состояния своего организма» представлены различные способы самоконтроля по
внешним признакам утомления, измерению антропометрических параметров,
проведению ряда функциональных проб.
Тематический план (35 часов)
|
Раздел
|
Тема
|
Количество
часов
|
|
Основы знаний
|
История Олимпийских игр
|
2
|
|
Физическая культура и здоровый образ жизни
|
1
|
|
Закаливание
|
1
|
|
Влияние упражнений на развитие систем
организма
|
2
|
|
Телосложение и осанка
|
1
|
|
Роль физической культуры в развитии
морально-волевых качеств
|
1
|
|
Методы подготовки спортсменов
|
2
|
|
Предотвращение травматизма и первая помощь
|
2
|
|
Правила техники безопасности
|
2
|
|
Место спортивных игр в развитии физических
качеств человека и основные судейские жесты
|
2
|
|
|
|
16 часов
|
|
Развитие основных физических качеств человека
|
Развитие силовых качеств
|
1
|
|
Развитие скоростных качеств
|
1
|
|
Развитие общей и специальной выносливости.
Развитие гибкости.
|
1
|
|
Совершенствование координации движений
(ловкости)
|
1
|
|
|
|
4 часов
|
|
Самонаблюдение – контроль физического состояния
своего организма
|
Стадии утомления
|
1
|
|
Воздействие физической нагрузки на
внутренние параметры организма
|
1
|
|
Антропометрические измерения
|
2
|
|
Нормальные параметры физического состояния
организма
|
2
|
|
Влияние физических упражнений на развитие
вегетососудистой системы. Ортостатическая проба.
|
2
|
|
Оценка состояния сердечно-сосудистой
системы. Различные функциональные пробы
|
2
|
|
Оценка состояния организма по системе нормативов
|
1
|
|
Утренняя гимнастика и физкультминутка
|
2
|
|
Составление дневника самоконтроля
|
2
|
|
|
|
15 часов
|
|
|
Всего:
|
35 часов
|
I. Основы
знаний
1.
Физическая культура
является составной частью общечеловеческой культуры, граничащей с наукой,
искусством, производством, моралью и т.д. Физическая культура и спорт
развивают патриотизм. История Олимпийских игр. Символы Олимпийских игр. Наши
великие чемпионы. – 2 часа
2.
Физическая культура основной
инструмент формирования здорового образа жизни и основное средство борьбы
против вредных привычек (наркомании, алкоголизма, табакокурения и т.д.) – 1 час
3.
Закаливание – эффективный
и доступный метод укрепления здоровья. Основные подходы к закаливающим
процедурам. – 1 час
4.
Влияние физических
упражнений и различных видов спорта на развитие систем организма человека
(скелетно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной) - 2 часа
5.
Формирование правильного
телосложения. Особенности телосложения при занятиях различными видами спорта.
Влияние осанки на работу внутренних органов. Корригирующие упражнения. – 1 час
6.
Место физической культуры
в развитии морально-волевых качеств человека. Физиологические основы и способы
регулирование таких состояний как «предстартовое состояние», «мертвая точка»,
«второе дыхание». – 1 час
7.
Психофизические методы
подготовки спортсменов, воинов и людей опасных профессий, обеспечивающие
возможность адаптации к стрессовым условиям и способность длительное время
сохранять эффективность действий и работоспособность. – 2 часа
8.
Физиологические основы
предотвращения травматизма. Первая помощь при кровотечениях, ушибах,
растяжениях и т.д. (практическое занятие). – 2 часа
9.
Необходимость соблюдения
правил техники безопасности при выполнении различных физических упражнений и
занятиях различными видами спорта (гимнастика, легкая атлетика, плавание,
туризм, спортивные игры). Требования к спортивной одежде при занятиях
различными видами спорта. Санитарно-гигиенические нормы. – 2 часа
10.
Особое место спортивных
игр в развитии важнейших физических качеств человека. Эмоциональная разрядка во
время спортивной игры. Правила и демонстрация основных судейских жестов одной
из спортивных игр (баскетбол). – 2 часа
II. Развитие основных физических качеств человека
10. Огромные резервы человеческого организма. Развитие
силовых качеств. Особенность физических упражнений для эффективного приращения
силы. Практическая работа №1 «Разработка комплекса упражнений для развития
силовых качеств». - 1 час
11.
Развитие скоростных
качеств. Специфика подбора упражнений для оптимального развития скоростных и
скоростно-силовых качеств. Практическая работа №2 «Разработка комплекса
упражнений для развития скоростных качеств». - 1 час
12.
Общая и специальная
выносливость. Основные методики их развития. Важнейшее значение повышения
гибкости. Особенности активной и пассивной растяжки. Практическая работа №3
«Разработка комплекса упражнений для развития гибкости». - 1 час
13.
Совершенствование
координации движений (ловкости). Общая и специальная ловкость. Технический
аспект различных специальных упражнений. Особое место спортивных игр.
Практическая работа №4 «Разработка комплекса упражнений для развития ловкости».
- 1 час
III. Самонаблюдение – контроль физического
состояния своего организма
14.
Основные стадии утомления
и их внешние признаки. – 1 час
15.
Глубокие изменения
внутренних параметров организма (кровообращение, дыхание и т.д.) в зависимости
от уровня физической нагрузки. Классификация физической нагрузки по пульсовому
режиму. – 1 час
16.
Оценка физического
состояния и уровня развития организма при помощи антропометрических измерений
(рост, вес, ширина грудной клетки и т.д.). Практическая работа №5
«Антропометрические измерения и оценка физического состояния и крепости
телосложения». – 2 часа
17.
Понятия о нормальных
параметрах физического состояния организма (температуры, артериального
давления, частоты сердечных сокращений). Практическая работа №6 «Развитие
навыков измерения параметров организма и оценки физического состояния». – 2
часа
18.
Понятие о влиянии
физических упражнений на развитие вегетососудистой системы. Ортостатическая
проба. Практическая работа №7 «Проведение ортостатической пробы и оценка
состояния вегетососудистой системы». – 2 часа
19.
Оценка состояния
сердечно-сосудистой системы. Различные функциональные пробы. Практическая
работа №8 «Функциональная проба на основе 20 приседаний». – 2 часа
20.
Сравнительная оценка
состояния организма по системе нормативов.
– 1 час
21.
Влияние утренней
гимнастики на физическое состояние организма. Физкультминутка и сохранение
работоспособности. Практическая работа №9 «Разработка комплекса упражнений
утренней гимнастики и физкультминутки». – 2 часа
22.
Составление дневника
самоконтроля. Комплексная оценка физического состояния организма на основе
данных дневника самоконтроля. – 2 часа
Всего: 35 часов.
Ожидаемые
результаты и критерии достижения учащихся
Ученики должны:
- узнать об огромных возможностях
самосовершенствования на основе физической культуры и об основных изменениях в
состоянии организма при регулярных занятиях физической культурой;
- понять необходимость и безальтернативность ведения
здорового образа жизни для процветания;
- освоить ряд методик ОФП, специальной ОФП и
морально-волевой подготовки для развития основных физических качеств человека;
- научиться вести самонаблюдение антропометрических
параметров, анализировать их по простейшим формулам, определять состояние своей
вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем по функциональным пробам;
- подготовить предусмотренные программой курса
практические работы и уметь сделать по ним выводы.
Оценка достижений учащихся будет проводиться на
основании выполненных практических работ, а также путем устного тестирования
полученных теоретических знаний и демонстрирования практических навыков.
Литература:
1. Настольная книга
учителя физической культуры, Г.И. Погадаев, ФиС, 1998,
М., 496 с.
2. Анатомия человека,
под ред. М.Г.Привеса, Медицина, 1985, М., 672 с.
3. Учение о
тренировке, под ред. Д.Харре, ФиС, 1971,
М., 328 с.
4. Твой олимпийский
учебник: Учебное пособие для учреждений образования России, В.С. Родиченко и
др., Советский спорт, М., 2001, 160 с.
Аннотация
Данный курс «Физическая культура – путь к успеху» знакомит
учащихся с элементарными основами теории физической культуры, раскрывает идеи физической
культуры, как части общечеловеческой культуры, углубляет понимание ключевой
роли физической культуры в борьбе за здоровый образ жизни. В рамках курса
рассматриваются методы развития основных физических качеств человека.
Кроме того, данный курс формирует навыки самоконтроля
антропометрических параметров и функционального состояния вегетативной нервной
и сердечнососудистой систем, позволяет на элементарном уровне дать оценку
физического состояния своего организма.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.