Физическая культура. Акробатика в 8 классе.

       План-конспект

урока по физической культуре

в 8 классе

Тема: АКРОБАТИКА 

ЦЕЛИ УРОКА: Развитие координации движений, гибкости, Регуляция функций сердечно-сосудистой системы. Воспитание волевых качеств.

         Задачи урока: Повторение акробатических элементов, изученных в 7 классе. Закрепление навыков Д- кувырку назад в полушпагат, М- стойке на голове и руках «согнувшись».

Место проведения:   спортивный зал;  Оборудование и инвентарь:  гимнастические маты,

Часть урока	Содержание урока	Дози-ровка	Организационно-методические указания
I  II III III	I.Построение. II.Рапорт. III.Задачи урока: Повторение: перекаты, кувырки, развитие координации, гибкости. IV.Строевые упражнения. Повороты на месте. Строевой шаг, повороты кругом в движении. V.Беговые упражнения. Бег приставными шагами. Левым и правым боком. Скрестными шагами. Бег спиной вперед, лицом вперед. Шагом марш, перестроение в колонну по 3 VI.ОРУ. 1. 1.И.п.-о.с. 1-2-3-4- руки вперёд, в стороны, вверх, вниз. 2. И.п.- руки за голову. Приседания.1-присесть 2-о.с. 3. И.п.- ноги врозь, руки за голову. 1-2-пружинящие     наклон влево,3-4-то же вправо.                                                                                                                                                                                                                                                                             4.И.п. -ноги врозь, руки за голову.1-2-пружинящие пово-         роты влево. 3-4- то же вправо.      5.И.п. -ноги врозь, руки в стороны. 1.-мах левой вправо             вверх. 2.-и.п. 3-4-то же, в другую сторону. 6.И.п.-о.с. 1.-руки вперёд, вверх, прогнуться;    2.-наклон вперёд; 3.-присесть; 4.-о.с. 7. И.п. - о.с. 1-2-3-4- руки вперёд, в стороны, вверх, вниз. 8. И.п.- пальцы в замок, руки вниз. 1-согнуть в локтях, выпрямить руки ладонями вперёд, 2- то же вверх, 3- вперёд, 4.И.п. В колонну по 1 в обход зала «Шагом марш!» VII.Cпокойный бег по кругу. VIII. Акробатика. Приготовить гимнастические маты 1.       Сидя на матах руки за спиной, кисти держат локти. Повороты головы налево -направо, Наклоны головы: влево - вправо, вперёд-назад. 2.       И.п.- руки за головой лежа на мате.1-сед, 2-3-пружинящие наклоны лбом до коленей, 4-И.п. 3.       И.п. - то же. 1-2- подъём прямых ног вверх, достать ногами пол за головой, 3-4-и.п. 4. Из положения лёжа на спине встать на «мостик», Д-ближе руки к ногам при покачивании вперёд- назад, М- «борцовский мост» с опорой на руки и голову, согнув руки в локтях, раскачивание вперёд-назад, влево - вправо, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы шеи.  5.После отдыха 1-2 мин. Стойка на голове и руках. Руки и голова устанавливаются на вершинах равнобедренного треугольника на расстоянии чуть шире плеч. Из упора на коленях, руках и голове, выпрямляя ноги в коленях поднимаем таз с согнутыми ногами, нажимая рукам удерживаем равновесие . 6.Полушпагат на матах с опорой на колено. Кувырок назад в полушпагат. 7.Упор-присев спиной к матам. 1-2-перекат назад в стойку на лопатках, 3-6-держать,7-8-и.п. 8.Упор-присев лицом к матам. Подготовительное упражнение к кувырку вперёд, кувырок вперёд. 1.Построение. 2.Подведение итогов урока.	30” 30” 20” 40” 30” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 5-6 кр. 4-6 повторений 4-6 повторений 3-4 повторения 20-30” 1-2 раза 2 кувырка 2-3 кувырка 30” 30”	Соблюдать дистанцию2м.  Спина прямая, локти в стороны Голову не опускать Опорную ногу не сгибать 1,2-вдох, 3,4- выдох. Бег выполняется в среднем, равномерном темпе Соблюдать дистанцию 2 м. Спину не сгибать Руки в замок за головой Руки вдоль туловища На борцовском мосту руки чуть шире плеч страхуют шею, уменьшая на неё нагрузку. Голову ставим как можно ближе к коленям, руки на половине голени. Выпрямляем колени без маха ногой. Во время переката- спина круглая, подбородок к груди, в группировке, затем руки в положение «моста» для страховки шеи. .