|
№ урока
|
Раздел, тема
урока
|
Элементы содержания урока ( по стандарту ГОС)
|
Количество часов
|
|
1
|
Инструктажи по технике безопасности.
Вводный инструктаж
по технике безопасности на уроках физической культуры, гимнастике, лыжной
подготовке, спортивных игр, легкой атлетике.
|
Беседа по мерам
безопасности для учащихся по физической культуре (общие требования
безопасности, требования безопасности перед началом занятий, требования
безопасности во время занятий, требования безопасности при несчастных случаях
и экстремальных ситуациях, требования безопасности по окончании занятий). См.
инструктажи.
|
4
|
|
ИТОГО: 4 часа
|
|
1
|
Легкая атлетика
Наклон вперед с прямыми ногами.
Строевые упражнения.
|
Команды:
«Пол-оборота на право!», «Пол-оборота на лево!», «Короче шаг!», «Полный шаг»,
строевой шаг.
|
2
|
|
2
|
Упражнения направленные на развитие физических
качеств.
|
|
1
|
|
3
|
Бег с изменением направления.
Подвижная игра: «Защити товарища!»
|
|
1
|
|
4
|
Наклон вперед из положения сидя (см).
|
|
2
|
|
5
|
Специальные беговые упражнения.
Шестиминутный бег.
|
|
2
|
|
6
|
Прыжковые упражнения. Правила поведения
и техника безопасности при выполнении физических упражнений (беседа)
|
|
1
|
|
7
|
Прыжок в длину с места (см). Прыжок в
высоту с разбега (беседа)
|
|
2
|
|
8
|
Легкоатлетическая эстафета
|
|
1
|
|
9
|
Мальчики - подтягивание на высокой перекладине.
Девочки – подтягивание на низкой
перекладине.
|
|
2
|
|
10
|
Развитие координационных способностей.
|
|
1
|
|
11
|
Бег 60м. с высокого старта, (сек)
|
|
2
|
|
12
|
Прыжки на скакалке за 1 минуту.
|
|
2
|
|
13
|
Челночный бег 3х10м. Элементы техники национального
вида спорта (теория).
|
|
2
|
|
14
|
Бег 1500 или 2000м. (мин).
|
|
1
|
|
15
|
Низкий старт до 30м.
|
|
1
|
|
16
|
Бег 30м. с высокого старта.
|
|
2
|
|
17
|
Метание мяча на дальность 150 грамм.
|
|
2
|
|
18
|
Метание мяча в цель
|
|
1
|
|
ИТОГО: 28 час
|
|
1
|
Гимнастика с элементами акробатики.
Строевая подготовка
|
Строевой шаг.
Перестроения из одной шеренги в две, три, повороты в движении «Направо!»,
«Налево!»
|
2
|
|
2
|
Кувырок вперед, кувырок назад в упор стоя ноги
врозь.
|
|
1
|
|
3
|
Длинный кувырок, стойка на голове и руках (юноши),
кувырок назад в полушпагат (девушки)
|
|
1
|
|
4
|
Кувырок вперед, кувырок назад в упор стоя ноги
врозь, длинный кувырок, стойка на голове и руках (юноши),кувырок назад в
полушпагат (девушки).
|
|
1
|
|
5
|
Прыжки через скакалку по два, по три, по
четыре, по пять.
|
|
1
|
|
6
|
Общие Развивающие Упражнения с гимнастическими
палками сидя. Подвижная игра: «Пятнашки»
|
|
1
|
|
7
|
Общие Развивающие Упражнения с гимнастическими
палками стоя. Подвижная игра: «Пятнашки»
|
|
1
|
|
8
|
Общие Развивающие Упражнения с гимнастическими
палками стоя и сидя.
|
|
1
|
|
9
|
Шпагаты (лево, право сторонний и
поперечный)
|
|
1
|
|
10
|
Выполнение основных опорных точек. Отталкивание,
прыжок согнув ноги с места.
|
|
1
|
|
11
|
Приземление на гимнастические маты. Упражнения с
повышенной амплитудой.
|
|
1
|
|
12
|
Прыжок согнув ноги с разбега.
|
|
1
|
|
13
|
Комплекс: подтягивание на высокой
перекладине, приседания отжимания из упора лежа, поднимание туловища из
положения лежа.
|
|
1
|
|
14
|
Общие Развивающие Упражнения в парах стоя с максимальной
амплитудой.
|
|
1
|
|
15
|
Общие Развивающие Упражнения в парах сидя с
максимальной амплитудой.
|
|
1
|
|
16
|
Общие Развивающие Упражнения в парах стоя и сидя с
максимальной амплитудой. Лазание по канату (беседа)
|
|
1
|
|
17
|
Выполнение основных опорных точек. Прыжок боком с
поворотом на 90 с одного шага
|
|
1
|
|
18
|
Приземление на гимнастические маты. Упражнения с
повышенной амплитудой.
|
|
1
|
|
19
|
Прыжок боком с поворотом на 90 градусов с разбега.
|
|
1
|
|
20
|
Гимнастическая полоса препятствий
|
|
1
|
|
21
|
Эстафеты с предметами.
|
|
1
|
|
ИТОГО: 22 часа
|
|
1
|
Лыжная подготовка
Построение, разминка на месте.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
2
|
Разминка в движении, повороты, прыжки на
месте. Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
3
|
Одновременный одношажный ход.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
4
|
Одновременный одношажный ход без лыжных
палок. Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
5
|
Одновременный одношажный ход.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
6
|
Игра: «гонка с выбыванием!»
|
|
1
|
|
7
|
Поворот на месте махом левой и правой
ногой с лыжными палками.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
8
|
Поворот на месте махом левой и правой
ногой без лыжных палок.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
9
|
Поворот на месте махом левой и правой
ногой с лыжными палками и без лыжных палок.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
10
|
Преодоление бугров и впадин при спуске с
горы с лыжными палками.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
11
|
Преодоление бугров и впадин при спуске с
горы без лыжных палок.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
12
|
Преодоление бугров и впадин при спуске с
горы с лыжными палками, без лыжных палок.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
13
|
Лыжные гонки 2 или 3 км.
|
|
1
|
|
14
|
Подъём в гору скользящим шагом с лыжными
палками. Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
15
|
Подъём в гору скользящим шагом без
лыжных палок. Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
16
|
Подъём в гору скользящим шагом с лыжными
палками, без лыжных палок.
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
17
|
Прохождение дистанции 4км.
|
|
1
|
|
18
|
Техника передвижения на
лыжах: Одновременный одношажный ход. Подъем скользящим шагом.
|
|
2
|
|
19
|
Эстафеты на лыжах.
|
|
1
|
|
ИТОГО: 20 часов
|
|
1
|
Спортивные игры: баскетбол.
Ведение мяча с изменением направления.
|
|
2
|
|
2
|
Передача мяча одной рукой от плеча.
|
|
1
|
|
3
|
Передвижение игрока. Повороты с мячом.
Правила соревнований по баскетболу.
|
|
1
|
|
4
|
Передачи мяча на месте с пассивным
сопротивлением защитников.
|
|
1
|
|
5
|
Остановка прыжком. Бросок мяча в
движении.
|
|
1
|
|
6
|
Ловля и передача мяча.
|
|
1
|
|
7
|
Ловля и передача мяча в парах, тройках.
|
|
1
|
|
8
|
Ловля и передача мяча с пассивным
сопротивлением защитников.
|
|
1
|
|
9
|
Ловля и передача мяча с активным
сопротивлением защитников.
|
|
1
|
|
10
|
Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитников.
Комплекс упражнений для развития основных физических качеств (беседа, показ)
|
|
1
|
|
11
|
Ведение мяча с активным сопротивлением
защитников.
|
|
1
|
|
12
|
Штрафной бросок
Игра: «Волна за волной», «Ловкая
пятерка».
|
|
1
|
|
13
|
Броски
мяча в кольцо (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием.
|
|
1
|
|
14
|
Броски
мяча в кольцо (после ведения, после ловли) с активным противодействием.
|
|
1
|
|
15
|
Игра по
упрощенным правилам баскетбола 3:3.,3:2.
|
|
1
|
|
16
|
Игра по
упрощенным правилам баскетбола 2:1, 3:1.
|
|
1
|
|
17
|
Эстафеты
с элементами баскетбола.
|
|
1
|
|
ИТОГО: 18 часов
|
|
1
|
Спортивные игры: волейбол
Стойка волейболиста, перемещение в стойке
приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.
|
|
1
|
|
2
|
Передача мяча сверху двумя руками
партнеру с перемещением вперед.
|
|
1
|
|
3
|
Передача мяча сверху двумя руками
партнеру через сетку.
|
|
1
|
|
4
|
Приём и передача мяча двумя руками
снизу. Комплексы упражнений для развития сердечно сосудистой системы и
дыхательной системы.
|
|
1
|
|
5
|
Приём и передача мяча двумя руками снизу
стоя на коленях.
|
|
1
|
|
6
|
Приём и передача мяча двумя руками
снизу из различных положений.
Игра по упрощённым правилам волейбола.
|
|
1
|
|
7
|
Ведение мяча в высокой, средней и низкой
стойке с максимальной частотой в течении 7-10с.
|
|
1
|
|
8
|
Эстафеты с волейбольным мячом.
|
|
1
|
|
9
|
Специально беговые упражнения. Нормы
этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и
соревновательной деятельности (теория)
|
|
1
|
|
10
|
Игра по упрощённым правилам волейбола.
|
|
1
|
|
ИТОГО:10 часов
|
|
Общее количество
часов: 102 ч.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.