Физическая культура конспект урока

План – конспект  открытого урока для учащихся 6 «в» класса

По разделу: Легкая атлетика

Тема урока: Совершенствование техники прыжок в длину с места.

Учитель физической культуры СОШ № 24 – Пиняева А.И.

Цель урока: Развитие прыгучести, скоростных, скоростно-силовых и индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи:

1.     Обучить техники, высокого старта на короткие дистанции.

2.     Способствовать развитию физических качеств. Быстрота, ловкость, прыгучесть, скоростно-силовая выносливость, координация движений.

3.     Совершенствование техники прыжок в длину с места.

4.     Воспитать дисциплинированность, чувство ответственности самостоятельности.

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: Свисток, гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки.

	Содержание урока	Дозировка	ОИУ
I.      Подготовительная часть 15 минут.
1.	Построение	1 мин	Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие с/ф, выявление больных и освобожденных.
	Сообщение задач урока	20 сек
	Строевые упражнения «Напра-ВО!» «Напра-ВО!» «Кру-гом!» «Нале-ВО!» «Кру-гом!»	1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз	Четко выполнять команды: «Напра-ВО!» «Напра-ВО!» «Кру-гом!» «Нале-ВО!» «Кру-гом!»
	В обход «Нале-ВО» шагом «Марш»
	Ходьба на носках руки за голову. Ходьба на пятках.	1 мин 1 круг	Руки точно за головой, подняться выше на носки; лопатки. Руки за спину.
	Обычная ходьба с последующим переходом в бег, темп умеренный, смена направления по сигналу.	0,5 кр 2 мин	Соблюдать дистанцию.
	Ходьба на восстановление дыхания.	30 сек	Соблюдать дистанцию
	- Направляющий, на месте…. Стой. «Нале-ВО!»		«Нале-ВО!»
	- На первый, второй, третий рассчитайсь!	30 сек	Расчет на 1, 2, 3
	- Вторые номера, шаг вперед - Третьи номера, два шага вперед
	ОРУ на
	1 Упр. И.П. – ноги врозь, руки на пояс плечи 1-4 круговые вращения локтями вперед, 1-4круговые движения локтями назад.	6 раз	Обратить внимание на положение головы. Упражнения выполняется с максимальной амплитудой.
	2 Упр. И.П. – ноги врозь, руки перед грудью 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад с поворотом туловища вправо и в лево	5 раз	Поворот туловища на 900 градусов. Руки разгибать до конца, не опускать.
	3 Упр. И.П. – основная стойка, руки на поясе. 1- подняться на носки, руки вверх 2-3 два пружинистых наклона вниз 4 и.п.	6 раз	Руками стараться коснуться пола. В ногах колени не сгибать.
	4 Упр. И.П. – широкая стойка, руки в стороны. Мельница	2х8 раз	Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
	5 Упр. И.П. – ноги врозь, руки вперед, в стороны. 1- мах правой ногой к левой руке, 2 и.п. 3-мах левой ногой к правой руке, 4-и.п.	2х8 раз	Руки широко не раздвигать нога при махе прямая, носком ноги стараться коснуться ладони.
	6 Упр. И.П. – ноги врозь, руки за головой. Приседание	10 раз	Ноги вместе, пятки от пола не отрывать, спину держать ровно.
	7 Упр. И.П. – основная стойка- руки на пояс, прыжки И.П. – основная стойка.	4 раза	Руки на пояс, спину пряма.
	Упражнения на восстановление дыхания Перестроение в шеренгу по одному	3 раза	Ноги вместе, спину держать ровно.
	Перестроение в две шеренги для 8-ми специальных беговых упражнений	30 сек	Четко выполнять команду.
II.  Основная часть 25 минут.
1.	Провести специально беговые упр.
1)	Бег с высоким поднятием бедра с последующим переходом на обычный бег.	1 раз	Следить за частотой движения ног и рук. Туловище удержать ровно.
2)	Захлест голени с последующим  переходом на обычный бег.	1 раз	Пятками касаться ягодиц.
3)	Подскоки с ноги на ноги с круговыми движениями рук назад.	1 раз	Чередовать прыжки на правой и левой ноге.
4)	Семенящий бег	1 раз	Руки опущены вниз, туловище надо расслабить.
	Перестроение из двух шеренг в одну	30 сек	Четко выполнять команду.
2.	Обучение техники положения высокого старта.
1)	Имитация техники высокого старта на месте.	3 раза
	Перестроение «Нале-ВО!»
2)	Выполнение высокого старта по команде; «На старт!», «Внимание!», «Марш»	3 мин	«На старт!» - бегун ставит у линии толчковую ногу, а другую отставляет назад на носок, 30-50 см., «Внимание!» - сгибает ноги, туловище наклоняет вперед и тяжесть тела переносит на впереди стоящую ногу. Тело не должно заходить за носок впереди стоящей ноги. Разноименная выставленная вперед ноге согнутая рука выносится. Вперед «Марш» - спортсмен начинает бег, делая первые шаги в большом наклоне, который постепенно уменьшается.
	«Напра-ВО!»  На первый, второй рассчитайсь!	30 сек	«Напра-ВО!» Расчет на 1, 2.
	Вторые номера два шага вперед.
	Провести специально прыжковые упражнения.
1.	Выпрыгивание из полупреседа	10 раз	Выпрыгивать полностью
2.	Поочередное напрыгивание на скамейку правой и левой ногой. Руки согнуты в локтях.	1 раз	Максимальное отталкивание от скамейки. Руки согнуты  в локтях.
3.	Перепрыгивание толчком двух ног через скамейку.	1 раз	Соблюдать дистанцию.
	Построение в шеренгу по одному.	30 сек
	«Нале-ВО!»		«Нале-ВО!»
	Совершенствование тахники прыжок в длину с места.		Частник подходит к линии старта. Готовится к прыжку. Ноги нужно немного расставить в стороны. На счет 1 раз – руки  вверх, подняться на носки, 2 два – руки отвести назад ноги согнуть в коленях 3 три – оттолкнутся от линии старта двумя ногами, руки выносятся махом вперед.
	Подвижная игра «День ночь» с предметами.		По сигналу ведущего «День» игроки играют с предметами (скакалки, мячи, обручи). По сигналу ведущего «Ночь» игроки замирают на месте. Игрок который пошевелился выбывает из игры.
III.           Заключительная часть.
	Построение. Подведение итогов. Домашнее задание.	3 мин