Физиологические
воздействия фитбола на организм школьников
Двигательная активность является
мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма.
Потребность в движениях составляет
одну из основных физиологических особенностей детского организма, его
нормального формирования
и развития.
Движения в любой форме, адекватные
физиологическим возможностям детей, всегда выступают как оздоровительный фактор
- этим можно
объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и форм
проведения занятий, когда их основой является принцип общего воздействия на
организм в сочетании со специальными физическими упражнениями.
Физические упражнения создают новые
условно-рефлекторные связи, которые быстро образуются благодаря большой
пластичности высшей нервной деятельности и интенсивности восстановительных
процессов в детском возрасте. Существенной стороной действия физических
упражнений является повышение эмоционального тонуса. Во время занятий по
физическому воспитанию у ребенка повышается настроение, появляется чувство
радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне ускоряется выработка
новых условных рефлексов. Физические упражнения,
при правильном психолого-педагогическом подходе к детям, являются
мощным оптимизирующим фактором.
Одной из форм занятий по физическому
воспитанию с детьми является фитбол-гимнастика.
Фитбол-гимнастика проводится на
больших разноцветных мячах,
выдерживающих вес до 300 кг. При этом мяч может использоваться как
тренажер, как предмет и как утяжелитель, имея вес около 1 кг.
Фитболы используются различного
размера, в зависимости от возраста и роста занимающихся так, например, для
детей 3-5 лет диаметр мяча должен быть 45 см, от 6 до 10 лет - 55 см, для
детей, имеющих рост от 150 до 165 см диаметр мяча равен 65 см и для детей и
взрослых, имеющих рост от 170 до 190 см диаметр мяча должен быть 75 см.
Мяч подобран правильно, если при
посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Острый
угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки коленного
сустава, особенно при выполнении упражнений, сидя на мяче.
Мяч может быть накачен до максимально
упругого состояния и тогда
он используется в спортивных тренировках при занятиях фитбол-аэробикой.
С профилактической и лечебной целью, а также для занятий с
детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее жестким и упругим.
Для накачивания мяча можно пользоваться велосипедным, ножным или автомобильным
насосом.
Фитбол имеет определенные свойства,
используемые для оздоровительных, воспитательных и образовательных целей. Это и
форма, и цвет, и
запах, и его особая упругость.
Фитбол имеет форму шара. Шар - идеальная
космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни
начала, ни конца. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности
соприкосновения с ладонью, это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар
посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа
двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного (тактильного)
анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает
эффект от занятий. Кроме перечисленных анализаторов, включается и обоняние,
поскольку фитболы имеют ванильный конфетный запах и школьники с удовольствием
занимаются на таких мячах.
Мячи могут быть не только разного
размера, но и разного цвета. Различные цвета по - разному воздействуют на
психическое состояние и физиологические функции человека.
Теплые цвета (красный, оранжевый)
повышают активность симпатического отдела вегетативной нервной системы,
усиливают возбуждение центральной нервной системы. Это, в свою очередь,
приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального
давления, учащению дыхания.
Холодные цвета (синий, фиолетовый)
успокаивают, повышают активность парасимпатического отдела вегетативной нервной
системы, в связи с чем снижается частота дыхания, сердцебиения, падает
артериальное давление, ухудшаются скоростно-силовые качества. Желтый и зеленый
цвет способствуют проявлению выносливости.
С помощью цветовой гаммы можно
лечить различные заболевания (цветотерапия).
Красный цвет - обладает тепловым,
стимулирующим и тонизирующим эффектом. Красный цвет стимулирует иммунитет,
активизирует деятельность желез внутренней секреции, устраняет застойные
явления в
системе кровообращения. Красный цвет используют при лечении гипотонии, анемии, кори,
рожи, скарлатины, дисменореи. Он укрепляет память,
придает бодрость и энергию, укрепляет зрение, улучшает цвет кожи, но
при передозировке возможен конъюнктивит.
Оранжевый - действует
омолаживающе, регенерирует нервную и
мышечную ткань, улучшает пищеварение. Оранжевый цвет используется
при ослаблении сердечной деятельности, при патологии легких, при лечении
эпилепсии.
Желтый - обладает желчегонным и
слабительным эффектом, стимулирует желудочную секрецию, улучшает аппетит, лечит
бессонницу,
стимулирует зрение. Желтый цвет используется при атонии кишечника, при кожных
заболеваниях, но его передозировка может приводить к избыточной выработке
желчи.
Зеленый - нормализует сердечную
деятельность и центральную нервную систему, стабилизирует артериальное
давление, расслабляет, снимает напряжение, лечит заболевания позвоночника,
нарушения обмена веществ, мигрень. Однако длительное воздействие зеленого цвета
способствует образованию камней в желчном пузыре.
Голубой - нормализует сердечную
деятельность и артериальное давление, снижает аппетит, лечит заболевания
гортани и голосовых связок,
спазм аккомодации, близорукость, ревматизм.
Синий - обладает антисептическим,
бактерицидным и антиканцерогенным действием, используется в лечении
тиреотоксикоза, заболеваний
почек и мочевого пузыря, психических заболеваний (истерии, шизофрении).
Фиолетовый - обладает седативным воздействием на
центральную
нервную систему, стимулирует паращитовидные железы. Фиолетовый цвет
используется для лечения бронхиальной астмы, бронхита,
глухоты, лор-заболеваний. Он облегчает течение всех простудных заболеваний, но
при
передозировке возможно угнетение нервной системы.
Кроме цветового влияния на организм фитболы
обладают еще вибрационным воздействием.
Вибрация воздействует на
чувствительные, двигательные, секреторные нервы и центральную нервную система.
Легкое сотрясение (непрерывная вибрация) действует на нервную систему
успокаивающе, а интенсивное (прерывистая вибрация) - возбуждающе. При занятиях
на мяче с детьми используется преимущественно легкая вибрация в спокойном темпе
(сидя, не отрывая ягодиц от мяча) в то время, как в фитбол-аэробике
используется ударная вибрация в быстром темпе. Гимнастические вибрационные
упражнения, сидя на мяче, называются баунси.
Вибрация обладает обезболивающим
действием, активизирует регенеративные процессы, поэтому применяется при
реабилитации после развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вибрация
способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную
способность мышц. Вибрация оказывает стимулирующее воздействие на функцию коры
надпочечников, усиливает перистальтику кишечника, функцию желудка, печени,
почек, улучшает краниосакральную деятельность позвоночника. Вибрация вместе с
движением усиливает импульсацию из проприорецепторов, возбуждая двигательную
зону коры головного мозга и рефлекторно по моторно-висцеральным связям улучшает
трофику вегетативных органов. Улучшается функция сердечно-сосудистой системы,
внешнего дыхания, повышается обмен веществ, интенсивность процессов
пищеварения, повышаются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
Под влиянием упражнений формируются компенсации, ускоряются процессы
регенерации в тканях, улучшается сократимость мышечных волокон и эластичность
мышц и связок.
Вибрация, сидя на мяче, по своему
физиологическому воздействию сходна с райттерапией (reit, нем.- верховая езда)
или гипнотерапией (hippos, гр. - лошадь). Райттерапия широко применяется в
Англии, Германии, Австрии, Швейцарии, Франции, Польше, Грузии и др
Лечебный эффект обусловлен
биомеханическими факторами - это
прежде всего воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски,
суставы и окружающие их ткани.
При оптимальной, нарастающей и
систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника,
улучшается крово и лимфообращение, ликвородинамика, обмен веществ в
межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь,
приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок
взаимосвязан с определенным органом.
При выполнении покачиваний, сидя на
мяче, получается эффект краниосакрального воздействия, так как по законам
прикладной кинезиологии,
воздействуя на крестец, мы, тем самым, оказываем влияние и на череп. То
есть, при посадке на фитболе наибольший контакт с мячом имеют седалищные бугры
и крестец, через крестец волны от колебаний мяча передаются по всему
позвоночнику до черепа, положительно на него воздействуя.
Все вместе взятое позволяет широко
внедрять фитбол-гимнастику
как в профилактических, так и в оздоровительных целях.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.