Физминутки для начальной школы.

Физминутки.

Эффективно проводить упражнения с простейшим инвентарем (скакалка, мяч), под музыку и использовать элементы игры.

Комплекс № 1

1) И. п. — сидя за партой (столом), руки за голову.

1 -2 - руки вверх, потянуться;

3—4 — И. п.
2) И. п. - сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс.

1 -2 - наклон вправо;

3—4 — И. п. То же влево.
3) И. п. - сидя за партой.

1—2 — встать, выпрямиться;

3-4 - И. п.

Комплекс № 2

2) И. п. — сидя за партой, руки за голову.

1 -2 — поднять руки вверх, туловище держать прямо;

3—4 — И. п.
3) И. п. — стоя за партой, руки на парту.

1 —2 - сесть за парту;

3-4 —И. п.
4) И. п. — стоя за партой, руки на пояс;

1 - руки в стороны;

2 — руки вверх, потянуться;

3 — руки в стороны;

4 — И. п.

Комплекс №3

1) И. п. - сидя за партой, руки на парту ладонями вниз.

1-4 - поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.
2) И. п. — основная стойка у парты, руки к плечам.

1-4 - одновременные круговые движения вперед;
5-8 - назад; пауза.

Повторить Зраза.
3) И. п. - сидя за партой, руки за голову, пальцы «в замок».

1—2 —руки вверх ладонями вверх;

3—4 — И. п.

 Темп средний.
4) И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - поворот вправо, руки в стороны;

2 — И. п. То же влево.

Комплекс № 4

1) И. п. - сидя за партой, руки за голову.

 1-2 - поворот вправо, руку в сторону, коснуться сзади стоящей парты;

3-4 - И. п. То же влево.
2) И. п. — сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.

1 — руки вперед, пальцы разжать;

 2 - И. п.
3) И. п. — стоя у парты, руки на пояс.

1 - руки в стороны;

2 — вверх;

3 — в стороны;

4 - И. п.

Комплекс №5

1) И. п. — сидя за партой, руки вытянуты вперед, поднять руки
вверх, прогнуться, посмотреть вверх; вернуться в И. п.
2) И. п. - сидя на краю парты руки за голову, локти вперед. Выпрямляя, поднять правую ногу вперед, локти отвести в сторону; вернуться в И. п. То же другой ногой.
3) И. п. — сидя за партой, руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперед, вращение рук назад.

Комплекс № 6

1) И. п. — сидя за партой, руки на голову, пальцы сцеплены. Поднять руки вверх ладонями вверх (пальцы сцеплены), прогнуться, посмотреть на руки; вернуться в И. п.
2).И. п. - сидя за партой, руки на коленях, пальцы сжаты в кулак.
Встать, руки вперед, пальцы разжать, вернуться в
И. п.
3)И. п. - руки на сиденье парты. Прогнуться назад, вернуться в
И. п.

Комплекс №7

1) И. п. - стойка ноги врозь. Правую руку через сторону верх, левую
за спину; вернуться в И. п. То же начиная с левой руки.
2) И. п. - руки к плечам. Наклониться вправо, руки вверх; вернуться в И. п. То же в другую сторону.
И. п. - руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться, вернуться в И. п

Комплекс №8

1) И. п. - основная стойка. Медленно поднять руки вверх, сжимая и разжимая пальцы, медленно опустить руки вниз, сжимая и разжимая пальцы.
2) И. п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Повороты туловища вправо, руки в стороны;
вернуться в И. п. То же в другую сторону.
3) И. п. - стойка, руки за спиной. Присесть, руки вперед; вернуться
в И. п.


  1.“Дерево”
Поднять обе руки ладонями к себе, широко расставить пальцы.
2.“Солнышко”
Ладони соединены, напряженные пальцы разведены в стороны.
3.“Ёлка”
Елка быстро получается, если пальчики сжимаются, локотки ты подними, пальчики разведены. Ладони от себя под углом друг к другу,
пальчики пропускаются между собой и выставляются вперед
4.“Корзинка”
“Я корзиночку беру,
овощи в неё кладу”.
( Ладони на себя, пальчики переплетаются, локотки разводятся в стороны. Ладони как бы разъезжаются и между пальцами образуются зазоры. Большие пальчики образуют ручки ).
5.“Грабли”
Огород я уберу, граблями мусор я сгребу”
(Ладони на себя, пальчики переплетены между собой, выпрямлены и тоже направлены на себя).
6.“Ваза”
Округленные ладони соединить со стороны мизинца.
7.“Стакан”
Прямые вытянутые ладони со стороны мизинца запястья и большого пальца.
8.“Корни яблони”
Тыльные стороны ладоней соединены, пальцы опущены вниз.
9.“Сад”
“Неразлучный круг подруг, тянет к солнцу сотни рук, а в руках душистый груз. Разных бус на разный вкус”.
(Слегка согнутые большие и средние пальцы обеих рук, соединены в круг. Обе руки с прямыми пальцами подняты вверх. Слегка согнутые округленные ладони соединены. Указательный и большой палец образуют кольцо).