План-конспект урока по адаптивной физкультуры.
Тема урока: «Формирование навыка правильной осанки с
помощью упражнений с гимнастическими палками».
Цель урока: укрепление здоровья, физического развития и
повышения работоспособности учащихся.
Задачи:
1.
Развитие мышечного корсета
для поддержания правильной осанки.
2.
Развитие способности
сохранять устойчивое положение тела.
3.
Воспитание настойчивости
при выполнении физических упражнений при появлениях трудностей.
Оборудование: гимнастические палки, мешочки с песком
массой 200-250 грамм), фотографии учащихся с правильной и неправильной осанкой, два плаката с надписью –
«Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего или сидящего человека», «От
чего зависит осанка:
1. От подвижности
позвоночника
2. От мощности
мышечного корсета и эластичности связочного аппарата
3. От умения
правильно ходить, танцевать, прыгать, падать, бегать, поднимать тяжести и спать
4. От качества нашей
постели
5. От желания самого
человека быть красивым и привлекательным, ловким, здоровым и счастливым».
Ход урока:
Организационной
момент. 15 минут.
1. Построение.
2. Сообщение темы
и цели урока.
3. Техника
безопасности при работе с гимнастическими палками.
Загадка: В организме, что у нас?
Как
для здания каркас.
Что
нам в жизни помогает
Став
опорою для нас. (позвоночник)
Учитель:
4.
Показ фотографий детей с правильной и неправильной осанкой.
Разминка:
Упражнения на формирование осанки: а)ходьба на
носках,руки в стороны; б)ходьба на носках,руки вверх; в)ходьба на пятках руки в
стороны; г)ходьба на пятках руки на пояс; д)ходьба с пятки на носок,руки на
пояс; е)приставной шаг правым,левым боком. Чередование ходьбы с бегом малой
интенсивности
Основная часть (новые упражнения)
Построение в круг.
Общеразвивающие
упражнения с гимнастической палкой
1. “Штангисты”.
И. п. широкая
стойка, палка на груди; 1 – поднять палку вверх,
2 – и. п. – 4 раза.
2. “Весы”.
И. п. широкая
стойка, палка на плечах; 1 – наклон в сторону, 2 – и. п. – 4
раза.
3. “Вертушка”.
И. п. широкая
стойка, палка в прямых руках перед собой, хват сверху, кулаки
расположены рядом; вращение палки – 8 сек.
4. “Скалочка”.
И. п. сидя на полу,
руки в упоре сбоку, стопы стоят на палке; прокатывать палку
вперед – назад ногами – 6 раз.
5. Прыжки.
И. п. основная
стойка, палка стоит на полу, ребенок держит её одной рукой,
как тросточку.
Прыжки вокруг палки.
– 8 сек.
6. “Качели”
И. п. широкая
стойка, палка в руках, опущена вниз; качать палку,
как на качелях – 8 сек.
Выполнение: поднимая
палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку,
выпрямиться. То же в другую сторону. По два-три раза в каждую сторону в
медленном темпе.
При выполнении
упражнений надо следить, чтобы дети правильно дышали, не задерживая дыхание.
После выполнения упражнений рекомендуется походить по залу обычным шагом,
сохраняя правильную осанку; дыхание полное, глубокое (на три шага вдох, на
пять-шесть полный выдох).
Учитель: А сейчас загадки - какие виды спорта
способствуют развитию правильной осанки?
Загадки:
Ясным утром вдоль
дороги,
На траве блестит роса
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ
Это мой (велосипед).
Мчусь как пуля я
вперёд,
Лишь поскрипывает
лед.
И мелькают огоньки,
Кто меня несет?...
(коньки).
Взял дубовых два
бруска,
Два железных полоска.
На бруски набил я
планки
Дайте снег!
Готовы… (санки).
Учитель: Молодцы, загадки отгадали.
Игры
1.
Ходим в шляпах. (Дети
ходят с мешочками на голове)
2.
Конкурс «Кто лучше
пройдёт». (с книгой на голове)
Итог урока 3 минуты:
1.
Что такое осанка?
2.
От чего зависит осанка?
3.
Домашнее задание.
(Выполнить семь упражнений на осанку, изученные на уроке).
Рефлексия: Итак, ребята, что вы нового узнали на уроке?
Будете ли вы применять эти знания в жизни? ?
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.