Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности

• 1 слайд

  Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности
  

• 2 слайд

  Самостоятельные тренировочные занятия (аэробика, атлетическая гимнастика, ОФП).
  Физкультурно-оздоровительные занятия (утренняя гимнастика, физкультминутки и паузы, туристические походы, ходьба на лыжах, игры на свежем воздухе, корригирующие занятия).
  Формы самостоятельных индивидуальных занятий
  

• 3 слайд

  Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями-повышение функционального состояния организма и физической подготовленности.
  Большинство учащихся до 82-85% дневного времени находятся в статическом положении (сидя).
  Малая подвижность отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной. Индивидуальные систематические занятия физ. упражнениями позволяют нейтрализовать эти отрицательные явления.
  

• 4 слайд

  Режим самостоятельных занятий физическими упражнениями
  Однодневный интервал отдыха при трехразовых занятиях в неделю.
  Время для занятий от 10 до 13 ч. и от 16 и до 20 ч.
  Не рекомендуется проводить занятия после 20-21 ч.
  

• 5 слайд

  Функциональные пробы
  Для проведения индивидуального контроля используется и функциональные пробы с регистрацией
  и анализом частоты сердечных сокращений (пульса).Пульс даёт важную и оперативную информацию
  о деятельности сердечно-сосудистой системы.
  Одной из самых распространённых функциональных проб является проба с приседаниями. В начале
  необходимо измерить пульс в покое, затем выполнить 20 приседаний в темпе и посмотреть ,вернется
  ли пульс за 3 минуты к его величине до начала упражнения. Время восстановления пульса до исходного
  уровня к 3-й минуте считается хорошим, к 4-5-й минуте- удовлетворительным, к 6-й минуте – неудовлетворительным .
  

• 6 слайд

  Проба Руфье представляет собой несложное физическое испытание,
  по результатам которого можно судить о работе сердца во время
  физической нагрузки. Этот тест показывает, какой уровень нагрузки
  может выдержать человек без риска для своего здоровья. 
  
  Проба Руфье
  

• 7 слайд

  Рассчитать ИНДЕКС РУФЬЕ (оценка работоспособности сердца
  при физической нагрузке): 
  Замерьте пульс ребенка в течение 15 секунд в состоянии покоя
  после 5-минутного отдыха. Измерение пульса производится только в
  положении «сидя».
  Занесите полученный результат  Р1.
  
  Пусть ребенок сделает 30 приседаний за 45 секунд. Снова замерьте
  пульс за 15 секунд. 
  Занесите полученный результат в Р2.
  
  Одна минута отдыха.
  Снова замеряем пульс 15 секунд. 
  Занесите полученный результат в Р3.
  
  Если Вы старше 18 лет - полученный результат для вас.
  Если Вы считаете индекс Руфье для своего ребенка - оцените данные
  по таблице, приведенной ниже.
  
  Индекс Руфье считается по формуле: (4×(Р1+Р2+Р3)-200)/10. 
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Занимайтесь спортом и будьте здоровы