Гиподинамия в жизни современного школьника

Оглавление

1.     Введение                                                                                     3

     1.1  Методы исследования                                                        5                        

2.     Основная часть                                                                           5

2.1 Результаты исследования                                                    6

           2.2 Рекомендации по гиподинамии                                         8

      3. Заключение                                                                                 9   

      4. Список литературы                                                                    10

      5. Приложения                                 

Введение

Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Оно зависит от самого человека, от образа жизни, который он ведет. Современный человек мало двигается. «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» - эти слова принадлежат великому древнегреческому философу Аристотелю, и они также верны и в наше время. Малоподвижный образ жизни или как его называют – гиподинамия все больше становится актуальной проблемой. В современной медицине данное понятие довольно часто именуют гипокинезией. Гиподинамия (гипокинезия) – снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма.  Каковы причины гиподинамии? Учебный день у пятиклассника в среднем состоит из 6 уроков, дополнительных занятий, еще 2-3 часа уходит на подготовку домашнего задания и плюс компьютерные игры. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Немаловажную роль сыграло уменьшение количества уроков по физической культуре. Два урока для современного школьника крайне мало. В связи с этим отмечается дефицит двигательной активности, который может вызвать ряд серьезных изменений в организме. Это общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушения сна, эмоциональная нестабильность, быстрая утомляемость при небольших нагрузках, учащение сердцебиения, повышение артериального давления. Актуальность темы подтверждают статистические показатели нашей школы за 2014-2017 (сентябрь-октябрь), учебный год: на первом месте - нарушение осанки, на втором месте - нарушение зрения, на третьей месте -  наличие хронических заболеваний и совсем мало детей, признаны совершенно здоровыми. Увеличивается число детей занимающихся в специальной медицинской группе с 16 до 24 школьников. Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление недостаточной двигательной активности у школьников - это активный отдых и организованная физкультурная деятельность, что подтверждает актуальность нашего исследования.

Цель исследования: оценить степень влияния гиподинамии на физическую работоспособность организма школьников, повысить личную грамотность в сохранении и укреплении своего здоровья.

Задачи:

1.     Выявить особенность гиподинамии и оценить степень физической активности у моих одноклассников.

2.     Развивать познавательные навыки здорового образа жизни и формировать у школьников потребность в двигательной активности.

3.     Обобщить и предложить методы профилактики гиподинамии.

Гипотеза: просвещение по вопросам, связанным со знанием о гиподинамии, внесет свой вклад в улучшение здоровья школьников, будет способствовать повышению культуры здорового образа жизни.

Площадка исследования: МАОУ «Школа №5 города Белогорск».

Объект исследования: учащиеся 5Б и 5В класса.

Количество участников: 57 учащихся.

Предмет исследования: зависимость здоровья школьников от их двигательной активности.

 Ресурсы:

Материальные – спортивный зал № 241, компьютер, проектор, цифровая камера.

Кадровые – учитель физической культуры, медицинский работник, родители.

Методические – учебные пособия, методические разработки по курсу «Двигательная активность школьника», классные журналы 2015 – 2016г.

Информационные – печатные и электронные статьи, книги, аудио и видео о спорте.

Срок реализации: ноябрь 2016 – январь 2017 г.

Методы исследования: эмпирический, теоретический.

Была изучена научная и методическая литература по данной тематике, рассмотрены взгляды на параметры двигательной активности великих людей всех эпох. Ученый-естествоиспытатель М. В. Ломоносов считал необходимым «стараться всячески быть в движении тела». Выдающийся полководец А. В. Суворов сам делал гимнастику, закаливался и того же требовал от солдат. Крупнейший физиолог И. П. Павлов до последних дней совершал прогулки — пешие, велосипедные и лыжные. Автор новаторских методик в кардиологии, академик Н. М. Амосов  был одним из первых пропагандистов здорового образа жизни. Во всех источниках рассмотренных нами, говорится о потребности в двигательной активности школьника.

Теоретический: (анализировали, тестировали, обобщали, сравнивали параметры двигательной активности исследуемых школьников с их примерной нормой двигательной активностью).

Как же бороться с гиподинамией? Любой школьник, даже самый «неспортивный», должен найти для себя ту социально-психологическую нишу, в которой чувствовал бы себя комфортно и гармонично, не забывая при этом про культуру движения. Только тот человек, который ведет здоровый образ жизни, может избежать последствий гиподинамии.

Основная часть

Недостаточная физическая нагрузка среди школьников в настоящее время широко распространена. Обучающиеся моей школы – не исключение. Наша задача – выяснить, что знают пятиклассники о гиподинамии, дать рекомендации по профилактике «болезни цивилизации».

В исследовании принимали участие школьники 5Б и 5В классов, всего 57 человек. Вначале выявили группы здоровья учащихся. 1 группа -8 школьников (14%).  Это «здоровые» дети, не предъявляющие никаких жалоб и у которых во время медицинского осмотра не выявлены хронические заболевания. 2 группа - 42 школьника – 74%,  «практически здоровые». К 3-й группе относятся 7 школьников, что составляет 12% с избыточной массой тела.

Вывод: больше всего детей со 2-й группой здоровья - 74%, причем дети, которые приходят в школу уже имеют 2 группу здоровья (проблемы с осанкой, зрением, ожирением). Пятиклассники больше времени используют на подготовку к урокам, они ведут менее активный образ жизни, поэтому у них в основном 2-я группа здоровья (приложение № 1).

         Разработанная нами анкета на определение уровня двигательной активности  для достоверности результатов  проводилась анонимно.

1. Что вы знаете о гиподинамии?

2. Выполняете ли по утрам утреннюю зарядку?

3 .В первом полугодии  2015 – 2016 и 2016 - 2017 учебного года я пропустил:

А) пропустил не более 10 уроков по болезни.

Б) пропустил более 10 уроков по болезни.

4. Много ли вы проводите времени за компьютером, планшетом?

5. Занимаетесь ли вы спортом?

6. Как Вы оцениваете свое здоровье?

А) отличное;  Б) хорошее;  В) удовлетворительное;   Г) слабое.

Результаты анкетирования показали: 39 школьников владеют информацией о гиподинамии, 18 – затрудняются ответить.  Делают утреннюю зарядку 17 человек, пропустили не более 10 уроков физкультуры - 33 школьника, 24 более 10 уроков. Более 3 часов проводят за компьютером – 41 школьник. Пятиклассники считают, что компьютер позволяет им быстрее сделать уроки, а также получить новые знания, не осознавая вреда, который наносят игры, долгое «гуляние» в мировой паутине. Спортом занимаются 29 школьников (приложение № 2). Здоровье свое оценили на «отлично» и «хорошо» – 42 школьника (47%). Они считают себя здоровыми, потому что занимаются в спортивных секциях. На «удовлетворительно» - 15 школьников (26%).

         Анализируя данные можно с уверенностью сказать, что двигательная активность у подростков низкая, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме.

     Каждому  современному школьнику необходимо быть не только теоретически подготовленным в области двигательной активности, но и на практике применять активный отдых. Недостаточность активного образа жизни способствует тому, что, «страдающих» гиподинамией, становится все больше. Чем больше движений, тем больше головной мозг получает питательных веществ и кислорода. А это всё ведёт к успешному усвоению знаний. Те школьники, которые занимаются спортом, хорошо и учатся. Этот факт подтвердили и наши исследования.

Среди спортсменов 5-х класса есть такие ребята, которые занимаются на «4» и «5». Я сравнила успеваемость спортсменов класса за последние 2 года (1 полугодия). На 2015-2016 учебный год (4Б и 4В класс) учатся на «5» и «4» -32 школьника, из них занимаются в спортивных кружках – 26. В 2016 – 2017 учебном году на 1 полугодие, «отличников и хорошистов» - 35, посещают спортивные кружки – 29 школьников. Пятиклассники, занимающиеся спортом, становятся намного собраннее, организованнее, внимательнее, ответственнее. Отсюда и другое отношение к учёбе. Поэтому спортсменов среди «хорошистов» и «отличников» большинство.

Ожидаемые результаты

Формирование у школьников потребность в двигательной активности, применение рекомендаций, листки-памятки позволят  оценить степень влияния гиподинамии на физическую работоспособность организма школьников, повысить личную грамотность в сохранении и укреплении своего здоровья (приложение № 3).

В ходе исследования мы выяснили, что не все наши школьники страдают от гиподинамии, но и не все стремятся к активному образу жизни. Поэтому нужна информация школьникам о гиподинамии, чем она грозит в будущем. Чтобы избавить себя от этого недуга, следует запомнить простую истину - только физическая активность поможет предупредить гиподинамию (приложение № 4). При физической работе увеличивается объем крови, протекающей через сердечную мышцу, улучшается снабжение её питательными веществами, это способствует укреплению сердечной мышцы и её развитию. При снижении физической нагрузки сердечная мышца слабеет. С увеличением физической активности, повышается работоспособность человека. И единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление у школьников - это активный отдых и организованная двигательная активность.

Рекомендации

Многим людям не хватает времени или средств на серьезные занятия спортом. Существенно укрепить свое здоровье возможно и с минимальными затратами, и такая возможность есть у каждого. Например, возьмем наш замечательный город Белогорск (приложение № 5). Все условия для двигательной активности есть, нужно лишь этим воспользоваться! Во многих дворах установлены уличные тренажеры. В городском парке можно заниматься на тренажерах всей семьей без финансовых затрат. Пешие прогулки в лесу, катание на лыжах и коньках на стадионах, оздоровительный бег в лесной зоне на свежем воздухе вообще творят чудеса! А когда воздух богат кислородом, не содержит вредных примесей, он благотворно влияет на организм: улучшается состав крови, повышается обмен веществ. Физическая нагрузка повышает иммунитет, снижается численность простудных заболеваний.    Также можно применять и нестандартное оборудование, выполненное своими руками, которое даст массу позитива всей семье. Выполнение определенного количества разнообразных упражнений с гантелями-самоделками, формируют привычку, а затем и потребность соблюдать двигательную активность в дальнейшем (приложение № 6). Чтобы повысить иммунную систему организма, в нашей школе работает коктейлер- кислородный. Кислородный коктейль повышает внимание, способствует снятию переутомления и напряжения.

Заключение

Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить человека от любой физической нагрузки. Но это делает человека слабее. Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья. А школьникам – в первую очередь.

Таким образом, гипотеза нашла свое подтверждение в том, что знания о гиподинамии внесет свой вклад в улучшение здоровья школьников, будет способствовать повышению личной грамотности в сохранении и укреплении своего здоровья.

Список литературы:

1.     Ананьева Н.А. Здоровье и развитие современных школьников. - М.: Школа здоровья, 2009, - 216 с.

2.     Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2007, - 99 с.

3.     Севостьянов А.Н. «Профилактика гиподинамии детей как социально экономическая проблема», М.: ИВЦ Минфина, 2009, - 129 с.

4.     Сухарев А.Г. Двигательная активность и здоровье подрастающего поколения. М., 2011, - 172 с.

5.     Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьника. – М.: Просвещение, 2007, - 325 с.

6.     Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 2009, 0- 224 с.

7.     Сайт http://www.fat-man.ru/gipodinamiya/

8.     Сайт http://infourok.ru (учительский сайт).