|
Освоение навыков ходьбы и развитие
координационных способностей. Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе,
с различным положением рук, под счёт учителя, коротким, средним и длинным
шагом, с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в
различном темпе под звуковые сигналы. Сочетание различных видов ходьбы с
коллективным подсчётом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с
преодолением 3—4 препятствий по разметкам.
Освоение навыков бега, развитие скоростных и
координационных способностей. Обучение тем же элементам техники ходьбы, как в 1—2
классах. Обычный бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким
подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперёд, с
захлёстыванием голени назад.
Совершенствование навыков
бега и развитие выносливости. Равномерный, медленный, до 5—8 мин, кросс по
слабопересечённой местности до 1 км. Совершенствование бега, развитие
координационных и скоростных способностей. Бег в коридоре 30—40 см из
различных и. п. с максимальной скоростью до 60 м, с изменением скорости, с
прыжками через условные рвы под звуковые и световые сигналы. «Круговая
эстафета» (расстояние 15— 30 м), «Встречная эстафета» (расстояние 10—20 м).
Бег с ускорением на расстояние от 20 до 30 м (в 3 классе), от 40 до 60 м (в 4
классе). Бег с вращением вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в
парах.
Освоение навыков прыжков,
развитие скоростно-силовых и координационных способностей. На одной и на двух ногах на
месте, с поворотом на 1800 , по разметкам; в длину с места, стоя
лицом, боком к месту приземления; в длину с разбега с зоны отталкивания 30—50
см; с высоты до 60 см; в высоту с прямого разбега, с хлопками в ладоши во
время полёта; многоразовые (до 10 прыжков); тройной и пятерной с места.
Прыжки на заданную длину по ориентирам; на расстояние 60—110 см в полосу
приземления шириной 30 см; чередование прыжков в длину с места в полную силу
и вполсилы (на точность приземления); с высоты до 70см с поворотом в воздухе
на 90—120 0 и с точным приземлением в квадрат; в длину с разбега
(согнув ноги); в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (тройной,
пятерной, десятерной). Закрепление навыков прыжков, развитие
скоростно-силовых и координационных способностей. Эстафеты с прыжками
на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке
небольшого размера.
Овладение навыками метания,
развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Метание малого мяча с места,
из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди
на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель
(1,5х 1,5м) с расстояния 4—5м. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения стоя
грудью в направлении метания двумя руками от груди, из-за головы
вперёд-вверх; снизу вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние. Метание
теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на
точность, дальность, заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную
цель (1,5х1,5м) с расстояния 5—6м. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за
головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения стоя грудью в направлении
метания, левая (правая) нога впереди с места; то же с шага на дальность и
заданное расстояние. Самостоятельные занятия. Равномерный бег
до 12 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 60 м). Прыжковые упражнения
на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие (высотой 50 см) естественные
вертикальные и горизонтальные (до 110 см) препятствия. Броски больших и малых
мячей, других лёгких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой).
|
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
+
+
|
+
+
+
+
|
+
+
+
+
+
|
+
+
+
+
+
|
+
+
+
+
+
|
|
Закрепление и совершенствование
навыков бега, развитие скоростных способностей, способности к ориентированию
в пространстве. Подвижные игры «Пустое место», «Белые медведи», «Космонавты». Закрепление
и совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых
способностей, ориентирование в пространстве. Подвижные игры «Прыжки
по полосам», «Волк во рву», «Удочка». Овладение элементарными умениями
в ловле, бросках, передачах и ведении мяча. Ловля и передача мяча на
месте и в движении в треугольниках, квадратах, кругах. Ведение мяча с
изменением направления (баскетбол, гандбол). Броски по воротам с 3—4 м
(гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воротам в
футболе. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броски по воротам
с 3—4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по
воротам в футболе. Подбрасывание и подача мяча, приём и передача мяча в
волейболе. Подвижные игры на материале волейбола. Закрепление и
совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и развитие
способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию
в пространстве. Подвижные игры «Гонка мячей по кругу», «Вызови по
имени», «Овладей мячом», «Подвижная цель», «Мяч ловцу», «Охотники и утки»,
«Быстро и точно», «Снайперы», «Игры с ведением мяча». Комплексное
развитие координационных и кондиционных способностей, овладение элементарными
технико-тактическими взаимодействиями. Подвижные игры «Борьба за
мяч», «Перестрелка», «Мини-баскетбол», «Мини-гандбол», варианты игры в
футбол, мини-волейбол. Самостоятельные занятия. Упражнения в
бросках, ловле и передачах мяча, ударах и остановках мяча ногами, ведение
мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими верхними и нижними
конечностями
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
+
+
+
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.