Индивидуальная антистрессовая программа для учителя

• 1 слайд

  Индивидуальная антистрессовая программа
  Итоговая аттестационная работа
  Слушатель:
  Рябова Елена Александровна
  СП 02.2023/2023
  13.04.2023 - 01.06.2023
  

• 2 слайд

  Цель работы
  формирование и развитие профессиональной компетентности педагогов через развитие эмоциональной устойчивости и профилактику профессионального выгорания педагогов.
  
  

• 3 слайд

  Задачи:
  - развитие информационно-теоретической компетентности педагогов;
  - обучение психотехническим приемам саморегуляции негативных эмоциональных состояний;
  - развитие мотивацию к профессиональному самосовершенствованию личности через повышение самооценки, снятие тревожности;
  - создание условий для сохранения в педагогическом коллективе благоприятного психологического микроклимата, снижения уровня конфликтности, агрессивности;
  - развитие системы профилактики стрессовых ситуаций, эмоционального выгорания.
  

• 4 слайд

  Пути укрепления профессионального здоровья:
  1.Психофизическая регуляция;
  2.Нейтрализация эмоционального дискомфорта;
  3.Преодоление информационных перегрузок;
  4.Гармонизация личности;
  5.Общение с природой, животными;
  6.Медитация, самовнушение, самоанализ;
  7.Спорт, сексуальная активная жизнь, банные процедуры, массаж;
  8.Разборка причинно-следственных связей;
  9.Изменение внешности, стиля, хобби, увлечения, путешествия
  

• 5 слайд

  ВВЕДЕНИЕ.
  Напряженной педагогическую деятельность делают:
  - ситуации взаимодействия педагога с детьми (поведенческие, эмоциональные нарушения у детей, психологические особенности детей,
  - непредвиденные конфликтные ситуации, игнорирование требований педагога);
  - ситуации, возникающие во взаимоотношениях с коллегами и администрацией школы (резкие расхождения во мнениях, конфликты при
  - распределении нагрузки, чрезмерный контроль за учебно-воспитательной работой, непродуманность нововведений, перегруженность поручениями и
  др.);
  - ситуации взаимодействия педагога с родителями воспитанников (невнимательность со стороны родителей к воспитанию детей, расхождение в оценке ребенка педагогом и родителями и т.д.);
  - ситуации, связанные с подготовкой и прохождением аттестации.
  
  

• 6 слайд

  Индивидуальная антистрессовая программа
  Каждому педагогу необходимо иметь личную программу защиты от стресса, главной задачей которой будет научиться справляться с внутренним напряжением в первой стадии стресса, не теряя самоконтроля и не выплёскивая раздражение на окружающих.
  

• 7 слайд

  Изменение отношения к ситуации
  Упражнение "Мудрец"
  Упражнение «Проблема»
  Упражнение «Внутренний луч»
  Упражнение «Убежище»
  Упражнение "Могло быть хуже"
  

• 8 слайд

  Антистрессовая программа поведения
  Вставайте утром на 10 мин. раньше
  Не полагайтесь на свою память
  Ослабьте ваши стандарты!!
  Считайте свои удачи!
  Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.
  Сделайте что – нибудь для улучшения вашего внешнего вида
  Делайте выходные дни как можно более разнообразными.
  Прощайте и забывайте.
  Устраните из жизни самоуничижающие ремарки
  Глубоко и медленно дышите
  

• 9 слайд

  Комплекс дыхательных упражнений для снятия стресса, тревожности.
  «6-3-9»
  «Квадрат»
  «4-7-8»
  

• 10 слайд

  Физические упражнения для снятия стресса, тревожности
  1.Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея. При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.
  2.Лежа на спине, прямые ноги вместе, ладони согнутых в локтях рук под поясницей. Надуть максимально живот, на счет 1-2 вдох. Подтянуть живот, стараясь поясницей надавить на ладони, на счет 3-4 выдох. 3-5 раз
  3.Лежа на спине, прямые ноги вместе, одна ладонь на другой на животе, надавливают на живот. Быстрый вдох-выдох животом с сопротивлением рук, на счет 1 -вдох, на счет 2-выдох. 10 раз
  4.Лежа на спине, прямые ноги вместе, руки вдоль туловища, ладонями вверх.
  Быстро сжать с силой кулаки с одноименным сгибанием стоп «на себя», на счет 1 -вдох, на счет 2-3-4-5 выдох.
  

• 11 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

Данная презентация является итоговой работой курсовой подготовки, станет хорошим помощником учителю для снятия стресса, перенапряжения.