Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Изменение функционального состояния у боксеров при сгонке веса
Исполнитель: Гуляев Димитрий Витальевич
с. Корткерос 2014
2 слайд
Введение
Сгонка или так называемое регулирование веса в спорте очень важна. За счет применения данного метода спортсмен достигает весовых параметров для выступления в той или иной весовой категории.
В большинстве случаев сгонка веса применяется в единоборствах, так как твой собственный вес определяет твой результат. Поэтому это распространено от 2 разрядника до мастера спорта международного класса.
Так как держать собственный вес в определенных рамках очень тяжело, то обычно вес «скидывают» незадолго до соревнований.
Начав эту процедуру позже, чем обычно можно столкнуться с рядом проблем:
1. Недостаточность энергообеспечения организма.
2. Снижение работоспособности.
3 слайд
Актуальность исследования по данной проблеме можно доказать тем, что применение сгонки веса распространено повсеместно, а изучения влияния ее на жизнедеятельность организма в процессе тренировок не достаточно прослеживается.
Ограничивая в какие-то рамки сгонку веса – временные, по физиологическим сдвигам в организме и т.д., можно предотвратить отрицательные последствия и оптимизировать состояние организма в момент выступления на соревновании.
Исходя и актуальности, цель моей работы стало определение изменений в организме при применении «сгонки» веса боксера.
Задачи, поставленные для достижения этой цели:
1. Рассмотреть физиологию бокса.
2. Изучить основные методики сгонки веса.
3. Определить влияние сгонки веса на организм боксеров.
4 слайд
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ СГОНКИ ВЕСА
Сгонка веса – это комплекс методов, включающий в себя современную систему спортивной тренировки в избранном виде спорта, рациональную диету с постепенным уменьшением объема и калорийности пищевых продуктов и ограничением жидкости, тепловые процедуры, использование психологических методов и медикаментозной терапии и т. д.
Рациональное регулирование веса спортсмена-боксера является важным аспектом его подготовки и залогом успешного выступления на соревнованиях, а также существенным фактором его спортивного долголетия.
Приступая к регулированию веса, необходимо ориентироваться на граничные значения тренировочного веса и длины тела сильнейших боксеров соответствующих весовых категорий. Процесс «сгонки» веса следует строить так, чтобы снизить массу тела за счет резервного жира и воды, не затронув при этом мышечной ткани.
Большое внимание надо уделять частоте сгонки веса и обязательно помнить, что длительность периода восстановления должна быть в прямой зависимости от количества сброшенных килограммов.
5 слайд
Существует два способа снижения веса тела: форсированный (в течение 1-2 дней) и рассредоточенный (на протяжении 7- 30 дней).
При форсированном способе уменьшение веса происходит в основном за счет кратковременного обезвоживания организма (тренировка в теплой одежде, парная баня). При этом в результате резкой дегидратации организма происходят изменения в крови, она густеет, повышается ее вязкость.
При рассредоточенном способе можно выделить несколько индивидуальных методов снижения веса:
1. Равномерный - когда спортсмен на протяжении всего периода снижения веса ежедневно сбрасывает определенное количество килограммов.
2. Ударный (форсированно-рассредоточенный) — в первые два дня сбрасывается 40-50% того веса, который надо согнать, а в последующие дни процент сгоняемого веса постепенно уменьшается.
3. Постепенно нарастающий — сгонка веса нарастает к последнему дню.
4. Интервально-многоударный — в течение 2-4 дней форсированно сгоняется 1 -3 кг, а затем достигнутый уровень сохраняется на протяжении нескольких дней, потом опять форсированная сгонка веса.
5. Волнообразный — в процессе продолжительной сгонки веса устанавливают кратковременные периоды его увеличения.
6 слайд
ВЛИЯНИЕ СГОНКИ ВЕСА НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНА
Воздействие банной процедуры на сердечно-сосудистую систему прежде всего проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров, в ускорении продвижения крови по артериям и в облегчении венозного кровообращения. под действием банного жара происходит значительная активизация процессов кровообращения. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Изменяется и кровяное давление.
В условиях спортивной тренировки, когда происходит долговременная адаптация организма к физическим нагрузкам, имеют место морфофункциональные сдвиги в состоянии системы микроциркуляции крови.
Многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что большие физические нагрузки способствуют значительным сдвигам в морфологических структурах и в химизме тканей и органов.
Недопереваренные продукты, в основном белки, вовремя не выведенные из организма, сразу же начинают загнивать и в кровь из толстого кишечника непрерывно начинают всасываться различные токсины и бактерии.
7 слайд
ВЫВОДЫ
1. Сгонка веса – это комплекс методов, включающий в себя современную систему спортивной тренировки в избранном виде спорта, рациональную диету с постепенным уменьшением объема и калорийности пищевых продуктов и ограничением жидкости, тепловые процедуры, использование психологических методов и медикаментозной терапии и т. д.
2. Большое внимание надо уделять частоте сгонки веса и обязательно помнить, что длительность периода восстановления должна быть в прямой зависимости от количества сброшенных килограммов.
3. Существует два способа снижения веса тела: форсированный (в течение 1-2 дней) и рассредоточенный (на протяжении 7- 30 дней).
4. Воздействие бани на функции дыхательных органов - значительно и положительно. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение. Это вызывает значительный приток крови и повышение влагообмена – одного из путей теплорегуляции. А также парная баня оказывает хорошее профилактическое воздействие.
5. Многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что большие физические нагрузки способствуют значительным сдвигам в морфологических структурах и в химизме тканей и органов.
6. Главными способами поддержания кислотно-щелочного равновесия можно считать правильное питание, сбалансированные физические нагрузки и своевременное очищение организма от шлаков.
8 слайд
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Сгонка или так называемое регулирование веса в спорте очень важна. За счет применения данного метода спортсмен достигает весовых параметров для выступления в той или иной весовой категории.
В большинстве случаев сгонка веса применяется в единоборствах, так как твой собственный вес определяет твой результат. Поэтому это распространено от 2 разрядника до мастера спорта международного класса.
Так как держать собственный вес в определенных рамках очень тяжело, то обычно вес «скидывают» незадолго до соревнований.
Начав эту процедуру позже, чем обычно можно столкнуться с рядом проблем:
1. Недостаточность энергообеспечения организма.
2. Снижение работоспособности.
6 664 158 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Гуляев Димитрий Витальевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.