№
Урока
|
Дата проведения
|
Тема урока
|
|
План
|
Факт
|
|
I
четверть
Раздел: Легкая атлетика
|
|
1
|
|
|
Первичный
инструктаж по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и
переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и
основные системы организма.
|
|
2
|
|
|
Развитие скоростных
способностей. Стартовый разгон Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных
стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60
м) с максимальной скоростью.
|
|
3
|
|
|
Старты из различных
И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). Бег со старта
в гору 2 -3 х 20 – 30
|
|
4
|
|
|
Высокий старт ОРУ в
движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростнойбег
до 50 метров ( 2 серии).
|
|
5
|
|
|
Развитие
скоростно-силовых способностей ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
6
|
|
|
Метание мяча на
дальность.. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5
шагов разбега на дальность.
|
|
7
|
|
|
Метание в
горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10
м.
|
|
8
|
|
|
Комплекс с
набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2
или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и
прыжки на одной ноге, делая активный мах другой;
|
|
9
|
|
|
Прыжки с места и с
разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в
длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых
шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног
вперед.
|
|
10
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий
бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
11
|
|
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
|
|
12
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег (
схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м.
Спортивные игры.
|
|
13
|
|
|
Бег с ускорением
(30 – 60 м) с максимальной скоростью.
|
|
14
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием.
|
|
15
|
|
|
Бег 1000
метров – на результат.
|
|
16
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением
препятствий..
|
|
17
|
|
|
Прыжки в длину с
места совершенствование. Бег по пересеченной местности
|
|
18
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.
|
|
19
|
|
|
М. подтягивание
Д.поднимание туловища из положения лежа на спине.
Прыжки со
скокалкай.
|
|
20
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег 1500
м - без учета времени. История отечественного спорта.
|
|
21
|
|
|
ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут.
|
|
22
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег 1500
м - без учета времени. История отечественного спорта.
|
|
II
четверть
Раздел: Плавание
|
|
23
|
|
|
Техника
безопасности на уроках плавания. Имитация движение руками и ногами .
Кроль, спина, брасс, дельфин.
|
|
24
|
|
|
Техника плавания
(кроль) Ныряние в длину.
|
|
25
|
|
|
Техника плавания (
на спине) Ныряние в глубину.
|
|
26
|
|
|
Техника плавание
(брассом)
|
|
27
|
|
|
Техника плавания (
дельфином)
|
|
28
|
|
|
Стартовый прыжок
|
|
29
|
|
|
Повороты при
плавании кролем
|
|
30
|
|
|
Повороты при
плавание на спине
|
|
31
|
|
|
Повороты при
плавании брассом
|
|
32
|
|
|
Повороты при
плавании дельфином. Спасение и транспортировка утопающего.
|
|
Баскетбол.
|
|
33
|
|
|
Техника
безопасности по баскетболу.
Остановка двумя
ногами. Бег с изменением напрвления и остановкой по зрительным сигналам.
Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад,
влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после мяча ведения
|
|
34
|
|
|
Остановка « двумя
шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей.
Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
|
|
35
|
|
|
Комплекс упражнений
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на
месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной
рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места
|
|
|
|
|
|
|
36
|
|
|
Ведение мяча в
низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в)
с обводкой стоек; г) с изменением направления движенияи скорости; д) Ловля и
передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз –
мальчики, 8 раз – девочки..
|
|
37
|
|
|
ОРУ с мячом. СУ.
Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места; бросок мяча
одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения;
|
|
|
38
|
|
|
Бросок мяча одной
рукой от плеча ( на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от
партнера. Учебная игра ведение ведущей и неведущей рукой без сопротивления
защитника. Учебная игра.
|
|
39
|
|
|
ОРУ с мячом. СУ.
Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча.
Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача –
ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика
свободного нападения. Учебная
|
|
40
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении
одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под
щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра
|
|
41
|
|
|
ОРУ с мячом. СУ.
Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча
на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной
рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная
игра.
|
|
42
|
|
|
ОРУ с мячом. СУ.
Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча
на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной
рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом(2:1).
Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
|
|
43
|
|
|
Упражнения для рук
и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и
без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1,
3:2, 3:3. Учебная игра.
|
|
44
|
|
|
ОРУ. СУ. Бег с
ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух
ногах. Учебная игра.
|
|
III четверть
Раздел: Лыжная подготовка
|
|
45
|
|
|
Техника
безопасности на уроках лыжной подготовке. Техника передвижения на лыжах.
|
|
46
|
|
|
Температурный
режим, одежда и обувь пройти 1000м
|
|
47
|
|
|
Повторить
попеременно двухшажный ход.
|
|
48
|
|
|
Ознакомить с
одновременно двухшажным ходом эстафеты с этапом до120м
|
|
49
|
|
|
Совершенствование
одновременного двухшажного хода. Пройти в медленном темпе 1500м
|
|
50
|
|
|
Закрепить
одновременно двухшажный ход. Пройти 2км.
|
|
51
|
|
|
Обучать
одновременному бесшажному ходу. Пройти 2км со средней скоростью.
|
|
52
|
|
|
Прохождение
дистанции 1км с использованием ходов.
|
|
53
|
|
|
Совершенствовать
одновременный бесшажный ход.
|
|
54
|
|
|
Закрепить
одновременно двухжажный ход пройти 2км со средней скоростью.
|
|
55
|
|
|
Повторить
попеременно двухшажный ход Пройти 1000м
|
|
56
|
|
|
Повторить подъем и
спуск. Пройти 2км
|
|
57
|
|
|
Обучать подъему
елочкой. Прохождение дистанции 2км.
|
|
58
|
|
|
Совершенствовать
подъем елочкой. Повторить попеременно двухшажный ход.
|
|
59
|
|
|
Закрепить подъем
елочкой. Повторить поворот упором.
|
|
60
|
|
|
Повторить
одновременно двухшажный ход.
|
|
61
|
|
|
Повторить торможение
плугом
|
|
62
|
|
|
Совершенствование
подъемов и спусков.
|
|
63
|
|
|
Прохождение
дистанции до 3,5км спуски с гор.
|
|
64
|
|
|
Повторить
попеременно двухшажный ход.
|
|
65
|
|
|
Повторить технику
спуска в средней стойке пройти 2км.
|
|
66
|
|
|
Пройти 3км с
применением изученных ходов.
|
|
67
|
|
|
Совершенствовать
торможение пройти 3,5км.
|
|
68
|
|
|
Учет техники
подъемов и спусков.
|
|
69
|
|
|
Прохождение дистанции до 3км со средней скоростью.
|
|
70
|
|
|
Повторить поворот
плугом вправо влево.
|
|
71
|
|
|
Пройти в медленном
темпе 1500м
|
|
72
|
|
|
Повторить одновременно
бесшажный ход.
|
|
73
|
|
|
Повторить подъем
елочкой. Повторить технику спуска в средней стойке.
|
|
74
|
|
|
Пройти 2,5км в
медленном темпе.
|
|
Волейбол
|
|
75
|
|
|
Инструктаж Т/Б по
волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и
выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на
спине и др.)
|
|
76
|
|
|
Эстафеты, игровые
упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных
способностей.
|
|
77
|
|
|
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений.
Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение
расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача
сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах.
|
|
78
|
|
|
Передача
мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач
мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через
сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием
партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в
парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем»,
«Веревочка под ногами».
|
|
79
|
|
|
ОРУ. ОРУ.
Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в
стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом
мяча; через сетку с расстояния 3 – 6
м. Подвижная игра «Подай и попади».
|
|
80
|
|
|
ОРУ. Верхняя прямая
и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и
отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4
м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча
через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча
партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
|
|
81
|
|
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя
подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 :
3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
|
|
82
|
|
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и
передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное
нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
|
IV
четверть
Раздел: Легкая атлетика
|
|
83
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением
препятствий..
|
|
84
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег (
схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м.
Спортивные игры.
|
|
85
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.
|
|
86
|
|
|
ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут.
|
|
87
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000
метров – на результат.
|
|
88
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег 1500
м - без учета времени. История отечественного спорта.
|
|
89
|
|
|
Комплекс ОРУ.
Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые
упражнения. Бег с ускорением (30 – 60
м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый
бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
|
|
90
|
|
|
ОРУ в движении.
СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростнойбег до 50
метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30
метров.
|
|
91
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50
метров. Эстафеты, встречная эстафета.
|
|
92
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60
метров. Бег 60 метров – на результат.
|
|
93
|
|
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и
опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек.
Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра.
|
|
94
|
|
|
ОРУ с теннисным
мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и
многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2
кг, девушки – до 1 кг.
|
|
95
|
|
|
Метание на заданное
расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага.
Метание на дальность в коридоре5 -6
метров.
|
|
96
|
|
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного
мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и
вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10
м.
|
|
97
|
|
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.Прыжковые
упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но
через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью
высотой 20 -40 см).
|
|
98
|
|
|
Метание теннисного
мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
|
99
|
|
|
Комплекс с
набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2
или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и
прыжки на одной ноге, делая активный мах другой
|
|
100
|
|
|
Прыжки с места и с
разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в
длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых
шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног
вперед.
|
|
101
|
|
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.
|
|
102
|
|
|
Подведение итогов.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.