Кіші допты қашықтыққа және нысанаға лақтыру. 5класс

№ күнделікті сабақ жоспары 5 класс

Жеңіл атлетика

Сабақтың тақырыбы: Кіші допты қашықтыққа және нысанаға лақтыру.

Мақсаты және міндеті:

1.Күш қаблет деңгейін анықтау,жетілдіру

2. Ептілік, икемділікке дамыту

3.Ұйымшылдыққа тәрбиелеу

Қолданылатын спорт құралдар: ысқырық,150гр доп,секундомер,метрлік

Өткізілетін күні

№

Сабақтың мазмұны

уақыт мөлшері

Әдістемелік ұйымдастыру нұсқаулары

1

Кіріспе бөлім.

1, Сапқа тұрғызу.Рапорт қабылдау.

2,Сәлемдесу,тексеру.Сабақтың тақырыбымен таныстыру

3,Саптық жаттығулар.

-оң-ға.

-сол-ға.

-арт-қа.

4, Дене қыздыру жат-ы жүру,жүгіру.

5,Арнайыжүгіру жат-ры.

-Аяқтың ұшымен денені бос ұстап жүру.

-Тізені биік көтеріп жүгіру.

-Аяқты артқа серпіп жүгіру.

-Аяқты алға қайшылап жүгіру.

-Артқа қайшылап жүгіру.

-Тез жүгіру.

-Жай жүріс.Тынысалу жаттығулары

. 6. Жалпы дамыту жаттығулары құралсыз мойын, иық,бел,.аяқ.6-8рет.

Сапқа тұру. .

10 мин

1 мин

1 мин

1 мин

12 сек

2мин

10сек

10

10

10

10

10

30

5мин

6-8 рет

Бір сызық бойына сапқа тұр.

Спорт киімдеріне назар аудару.

Аяқтыңұшымен өкшемен бұрылу,сол жақ иықпен айналу.Дүрыс орындауын қадағалау.

Сапты бұзбай

Аяқты жие-жие көтеру

Өкшені алақанға тигізіу

Толық орындау

1-2 қайталап жүгіру,қол жоғары, аяқ ұшыментерен дем алып,түсіріп дем шығару.

Жат-ды бірдейоң жақтан бастау, дүрыс жасау.

2

Нгізгі бөлім:

Допты бір орында тұрып та,жүріп те және жүгіріп,екпін алып та лақтыруға болады. Кіші допты лақтыру техникасы-еркін және тез сілтеуді қалыптастыру. Бұлайша сілтеу лақтыратын заттың салмағы өз күштерің мен жылдамдық мүмкіндіктеріңе сай болуы тиіс

Допты ұстаған қолды сәл босаңсыта жоғары әрі артқа қозғау қажет,денені еппен еңкейтіп,сал аяқтын өкшесін көтере созылып,ал оң аяқты көтере тізен ісәл бүгіп,

Кідірместен допты алға қарай сілке лақтыру керек.

30 мин

Кіші допты лақтыру техникасы-еркін және тез сілтеуді қалыптастыру.

Допты жіберер алдындағы қолдың қимылы тым шапшан болуға тиіс.

3

Қорытынды бөлім:

-Сапқа тұрғызу жақсы секірген оқушы-ды атап өту бағалау.

-Сапта аз қимылды ойындар өткізу.

-Үйге тапсырма беру

-Сұрақ –жауап.

-Қоштасу

5 мин

Қателіктерін айтып өту, не жасау керектігін айту . мадақтау

Бір қатар сап тұзеп класқа жіберу.