Классный час «Здоровье – главная ценность».

 3 класс.

Цель: подвести детей к осознанию того, что здоровье для человека – самая главная ценность, вывести формулу здоровья, рассказать о том, как важно соблюдать режим дня, делать физическую зарядку.

Ход  классного часа:

1. Психологический настрой

Жил мудрец  который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: « Скажи мудрец, какая бабочка у меня в руках? Мертвая или живая? А сам думает если скажет живая я ее умертвлю, а скажет мертвая-выпущу. Мудрец подумал и ответил: »Все в твоих руках».

-Почему мудрец сказал такие слова?

-Какие слова говорят люди при встрече с друг другом?

Когда мы говорим слово «здравствуйте» ,   значит, мы     желаем здоровья человеку, с которым здороваемся. Задумывались  ли  вы  когда-нибудь  о  том, почему  в  приветствии  людей  заложено  пожелание  друг  другу  здоровья?

Наверно, потому, что  здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.

Сегодня  у  нас  классный  час  посвящен  здоровью  человека.

 Сегодня  мы  поговорим о том ,что мы сами можем сделать для своего здоровья, какие факторы влияют на состояние нашего здоровья.

Давайте  уточним, что же  такое  здоровье.

Здоровье – это  не  просто  отсутствие  болезней, это  состояние физического, психического, социального благополучия назовите условия, способствующие сохранению и укреплению здоровья.

-прогулки на свежем воздухе

-занятия физкультурой, спортом

-хороший сон

-правильное питание

-хорошее настроение

-режим дня

-отказ от вредных привычек ( курение, алкоголь и др.)

Пожалуйста, поднимите  руки, кто  никогда  не  болел?

А  кто  болел  1  раз?

А  кто  болел 2 раза?

Посмотрите, мы  привыкли  к  тому, что  человеку  естественно  болеть! А  ведь  это  неверная  установка!

Сегодня  медики  утверждают, что наше  здоровье  зависит  от  нашего образа жизни: наших  привычек, от  наших  усилий  по  его  укреплению.

Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые люди обливаются холодной водой и даже купаются зимой  что очень полезно человеку.

Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умывайтесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтирайтесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

 Спать  необходимо  не  менее  7  часов  в  сутки.

Признаком  здоровья  считается  хороший  аппетит, однако  с  детства  не  следует  приучаться   к  обжорству.

Древнегреческий  философ  Сократ, дал  человечеству  хороший  совет:

«Есть, чтобы  жить, а  не  жить, чтобы  есть».

Питание должно быть разнообразным. Правильное  питание  подразумевает  меню, богатое  овощами, фруктами, съедобными  целебными  травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные  источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. Существуют продукты, которые полезны людям. Это  кефир, молоко, рыба, овощи, фрукты и др. Но есть продукты, которые вредны для здоровья. Это конфеты и шоколад в больших количествах.

Игра «Полезные и неполезные» Если  услышите полезный продукт хлопайте в ладоши,  если неполезный продукт, топайте ногами.

Очень важно уметь организовывать свое время

Если  будешь  ты  стремиться

Распорядок  выполнять –

Будешь  лучше  ты  учиться,

Лучше  будешь  отдыхать.

Одно из самых трудных дел-

Не делать сразу 20 дел

А что ни час –

Уметь все время

Иметь на все свой час  и время

И на веселье и на труд

На шум и шутки пять минут

И на потеху…

Сладкий миг

И долгий час на чтенье книг!

А  чтобы  научиться  беречь  время,

нужно  правильно  организовать  свой … (режим дня)

Работа  в группах

Здесь пропущены слова.  Отгадайте загадки и по первым буквам соберите ответ.

Целых 25 зубков для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком. (Расческа)

Кто исполнял песню «От улыбки станет всем светлей…»?  (Енот)

Завязала глаза я Юрке –

Мы играем с братом в …(Жмурки)

Птичка-невеличка носиком нырнёт,

Хвостиком вильнет, дорожку проведет. (Иголка)

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно чтобы у каждого было… (Мыло)

Вот какой забавный случай!

Поселилась в ванной туча.

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

До чего ж приятно это!

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж.

Все ребята любят… (Душ)

Всю жизнь ходят, а обогнать друг друга не могут. (Ночи)

Если б не было его, не сказал бы ничего. (Язык)

Отгадка: режим  дня.

Нужен ли школьникам режим дня?

-Что такое режим дня? (Распорядок дел, действий.)

-Для чего нужно  соблюдать режим дня? ( Ответы детей)

-чтобы научиться  беречь время;

-успеть выполнить намеченные дела;

-вовремя делать домашние задания;

-найти время для отдыха;

-А ведь это непросто –научить себя делать все вовремя.  Послушайте сказку «Режим»

Да. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.

- Главные  правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях.

Надо  запомнить, что  правильное  выполнение  режима, чередование  физических нагрузок и  отдыха  необходимо. Они улучшают  работоспособность, приучают  к  аккуратности, дисциплинируют  человека, укрепляют  его  здоровье.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас.

Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет.

 Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

- Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов, Чем  вредны для здоровья компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны?

-  Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.

- Так что ими нельзя пользоваться?

- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза.

Не смотрите телевизор более 2 часов.

Прислушайся!

Когда хотят, чтоб вещь служила нам без срока,

Недаром люди говорят: «Храните, как зеницу ока!»

И чтоб глаза твои, дружок, могли надолго сохраниться,

Запомни ты десяток строк:

Глаза поранить очень просто — не играй с предметом острым!

Глаза не три, не засоряй, лежа книгу не читай!

На яркий свет смотреть нельзя — тоже портятся глаза!

Телевизор в доме есть, упрекать не стану,

Но, пожалуйста, не лезь к самому экрану!

И смотри не все подряд,

А передачи для ребят, что приносят пользу.

Не пиши, склонившись низко,

Не держи учебник близко!

И над партой каждый раз не сгибайся, как от ветра,

От стола до наших глаз — ровно 40 сантиметров!

Глаз в темноте не напрягай, их здоровья не лишай!

Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, я рекомендую провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).

2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.

3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза)

Итог:

Что же можно и нужно, а что нельзя?

НУЖНО:

      Почаще  есть  рыбу, овощи, фрукты.

      Пить  воду, молоко, соки, чай.

      Заниматься  спортом.

      Как  можно  больше  ходить.

      Дышать  свежим  воздухом.

      Спать  достаточно.

      Проявлять  доброжелательность.

      Чаще  улыбаться.

      Любить  жизнь.

НЕЛЬЗЯ:

      Переедать.

      Много  есть  жирной, сладкой  и  соленой  пищи.

      Употреблять  алкоголь.

      Смотреть  часами  телевизор.

      Сидеть  дома.

      Курить.

      Поздно  ложиться  и  вставать.

      Быть  раздражительным.

      Терять  чувство  юмора.

      Унывать, сердиться, обижаться.

Постарайтесь  следовать  этой  формуле  здоровья, и  вы   на  долгие  годы  сохраните  молодость  и  красоту.

Что  может  и  должен  делать  сам  человек, чтобы  иметь  не  только  физическое, но  и  психическое  здоровье – быть  добрыми, помогать  друг  другу, говорить  друг  другу  комплименты.

 Мы рождены, чтоб жить на свете долго;

Грустить и петь, смеяться и любить.

Но чтобы стали все мечты возможны,

Должны мы все здоровье сохранить.

Спроси себя: готов ли ты к работе-

Активно двигаться и в меру есть и пить?

Отбросить сигарету? Выбросить окурок?

И только так здоровье сохранить.

Взгляни вокруг: прекрасна природа

Нас призывает с нею в мире жить.

Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

Планете и себе здоровье сохранить.