Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Комплекс упражнений «Развитие физических качеств СФП»
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 224 курсов со скидкой 40%

Комплекс упражнений «Развитие физических качеств СФП»

библиотека
материалов

Комплекс упражнений  «Развитие физических качеств СФП»

         Выполняется в течение занятия. В нее включаются упражнения, как без мяча, так и с мячом, в том числе и с баскетбольным.

          Упражнение 1. И.п. – стойка волейболиста (ноги слегка согнуты в коленных суставах). Имитация нападающего удара, прыжки на баскетбольный щит

           Упражнение 2. И.п. - стойка волейболиста, в рабочей руке теннисный мяч (ноги слегка согнуты в коленных суставах).

1. – разбег на нападающий удар, прыжок и бросок теннисного мяча через сетку в пол

2. – отход спиной назад к трехметровой линии

          Упражнение 3. И.п. — в парах, стоя лицом друг к другу, через сетку у одного из игроков волейбольный мяч

 1. -  одновременный прыжок вверх с имитацией блокирования

 2. – над сеткой мяч передается партнеру

            Упражнение 4. И.п. — по одному, стоя на трехметровой линии напротив сетки

1 – бег до средней линии задеть пол

2 – обратно бег спиной вперед

           Упражнение 5. И.п. — парах, стоя лицом друг к другу, у одного из игроков мяч

 1. – передача мяча партнеру

 2. – во время полета мяча игрок сделавший передачу выполняет кувырок вперед

.

           Упражнение 6. И.п. - то же, стоя на расстоянии три-четыре метра.

1- выполнять ловлю набивных мячей

Упражнение 7. И.п. – упор лежа

1 – отжимания на пальцах 3х10 раз

Упражнение 8. И.п. – сидя в упоре присев, в парах около сетки напротив друг друга

1 – прыжок вверх с имитацией блокирования над сеткой удар в ладони друг другу

Упражнение 9. И.п. – в парах один в упоре присев, другой стоя сзади

1 – стоящий сзади давит на плечи, с упора присев игрок выполняет прыжки 3х10

2 – после трех подходов меняются местами

Упражнение 10 и.п. – в парах сидя на против друг друга стопы друг к другу

1- передачи мяча сверху

2 – во время полета мяча выполняется поднимание туловища










Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-486344

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"