1.
Подготовительная часть урока.
Организационный
момент. Актуализация знаний.
|
1. Вход в
спортивный зал, построение в шеренгу.
- Класс!
В одну шеренгу-становись! Строимся по росту. Класс, равняйсь! Смирно! По
порядку номеров рассчитайсь! Вольно!
Приветствие:
-
Здравствуйте, ребята! Меня зовут Екатерина Денисовна и сегодня я проведу у
вас урок физической культуры, на котором мы с вами будем продолжать укреплять
наш организм, чтобы быть здоровыми.
2. Сегодня
мы с вами поиграем в пионербол. Будет очень интересно, я вам обещаю.
Будем
развивать ловкость, выносливость, координацию.
Направо
раз-два! За направляющим шагом марш!
3.
Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:
А) на
носках;
Б) на
пятках;
В)
прыжки на одной ноге;
Г)
спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
- Класс!
Бегом марш! Бежим в лёгком темпе!
4.
Комплекс беговых упражнений:
- бег с
высоким подниманием бедра, руки на поясе;
- бег с
захлёстыванием голени, руки за спину;
- бег
приставными шагами правым боком, руки на поясе;
- бег
приставными шагами левым боком, руки на поясе;
Шагом
марш!
Ходьба с
восстановлением дыхания. Дышим ртом.
5. -
Направляющий на месте стой, раз – два!
- Нале -
во, раз, два!
- На 1 –
2 – 3 на месте рассчитайсь!
- Класс,
1 номера – 6 шагов вперёд, 2 номера – 3 шага вперёд, 3 номера остаются на
месте.
Комплекс
общеразвивающих упражнений на месте с волейбольным мячом:
А)
направлены на укрепление кистей рук:
И.П. –
стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях
1-4 –
круговое вращение кистями рук к себе
5-8 –
круговое вращение кистями рук от себя
Б)
направлены на развитие гибкости:
И.П. –
стойка ноги врозь, держим мяч в согнутых руках у груди
1-3 –
повороты туловища вправо
4 – И.П.
5-7 –
повороты туловища влево
8 – И.П.
И.П. –
стойка ноги врозь, держим мяч в согнутых руках у груди
1-3 –
наклоны туловища вправо
4 – И.П.
5-7 –
наклоны туловища влево
8 – И.П.
И.П. –
широкая стойка ноги врозь, держим мяч на вытянутых руках
1-3 –
наклоны туловища к правой ноге
4 – И.П.
5-7 –
наклоны туловища к левой ноге
8 – И.П.
В)
направлены на развитие мышц пресса:
И.П. –
стойка ноги врозь, мяч на вытянутых руках от груди
1 –
присед, руки на вытянутых
2 – И.П.
3 –
присед, руки на вытянутых
4 – И.П.
И.П. –
стойка ноги врозь, держим мяч в согнутых руках у груди
1 –
выпад вперёд правой ногой
2 – И.П.
3 –
выпад вперёд левой ногой
4 – И.П.
И.П. –
стойка ноги врозь, держим мяч в согнутых руках
1 – махи
правой ногой в левую сторону
2 – И.П.
3 – махи
левой ногой в правую сторону
4 – И.П.
|
2
минуты
3
минуты
5
минут
30
секунд
10
минут
По
3 раза в каждую сторону
По
3 раза в каждую сторону
4
раза
По
3 раза в каждую сторону
4
раза
По
3 раза в каждую сторону
По
3 раза в каждую сторону
|
Строятся
в одну шеренгу.
Приветствуют
учителя.
Слушают
учителя.
Выполняют
команды.
Выполняют
комплекс беговых упражнений.
Восстанавливают
дыхание.
Выполняют
комплекс ОРУ с волейбольным мячом.
|
Обратить
внимание на наличие спортивной одежды и готовности к уроку.
Следить
за осанкой и соблюдать дистанцию.
А) Спина
прямая, руки согнуты в локтях, смотрим прямо.
Б) Спину
держим прямо, смотрим вперёд, голову не наклоняем.
В)
Небольшой прыжок, работаем на передней части, на пятку не переходим, прыгаем
максимально высоко.
Г)
Медленный темп.
Спина
прямая, нога ставится на пол на носок с перекатом на всю стопу.
Следить
за выполнением основной строевой стойки.
Дышат
ртом.
Голову
держать прямо, следить за правильностью осанки, выполнять полный оборот кругового
вращения.
Спину
держать прямо, максимальная амплитуда поворота.
Ноги не
сгибать, амплитуда наклонов максимальна.
Ноги не
сгибать, максимальная амплитуда наклонов к ногам.
Следить
за осанкой, не отрывать пятки от пола, голову держать прямо.
Опорная
нога перпендикулярна полу.
Ноги не
сгибать, максимальная амплитуда маха, спину держать ровно.
|
2.
Основная часть урока.
|
-
Молодцы! В одну шеренгу стройся! На 1-2 рассчитайсь! Первые номера шаг
вперёд, шагом марш, идёте на другую сторону! Вторые остаются на месте.
Специальные
упражнения в парах с мячом:
а)
Передача мяча в парах двумя руками из-за головы, ловля двумя руками;
б)
Передача мяча одной рукой, ловля двумя руками;
в)
Бросок мяча с отскоком от пола двумя руками, с наклоном вперед;
г)
Бросок мяча с отскоком от пола одной рукой.
Двусторонняя
игра «Пионербол» по упрощённым правилам. Напоминаю правила игры:
1. Счет
до 10 очков;
2. Мяч
держать двумя руками перед грудью;
3. По
свистку начинаем и заканчиваем;
4. Ловля
двумя руками в игровой стойке
5. При
передаче мяча руки
выпрямляются,
корпус
подаётся
вперёд, и выпрямляются
ноги.
6. При
ловле мяча руки
впереди выпрямлены,
пальцы
широко
расставлены, корпус
подаётся
вперёд.
7. В
момент ловли
мяча
руки сгибаются в локтях по
направлению
к туловищу.
Разбиваю
на две команды.
Победила
команда…
|
7
минут
15
минут
|
Выполняют
перестроение.
Выполняют
специальные упражнения, для подготовки к игре в пионербол.
Слушают
правила игры.
|
а)
Передачу выполнять из-за головы, ловить двумя руками.
б)
Передачу выполнять одной рукой, ловить двумя руками.
в)
Наклон вперёд с отскоком мяча от пола двумя руками.
г)
Бросок мяча с отскоком от пола одной рукой.
|
3.
Заключительная часть урока.
Рефлексия.
Итоги урока.
|
Построение
в шеренгу.
-Класс,
равняйсь! Смирно! Нале-во, раз, два! В обход по залу за направляющим шагом
марш!
Начинаем
упражнение на восстановление дыхания:
Дышим
ртом.
- Класс,
на месте стой!
Подведение
итогов урока.
Понравился
вам урок? Учащиеся вспоминают какие задания выполнялись на уроке, какие
физические качества развивались.
Организованный
выход из спортивного зала.
|
3
минуты
|
Выполняют
построение.
Восстанавливают
дыхание.
Определяют
своё эмоциональное состояние на уроке.
Выходят
из спортивного зала.
|
Соблюдать
правильное построение.
Дышат
ртом.
Дети
пытаются определить какие физические качества развивает данный вид спорта.
А
сегодня я освобождаю вас от домашнего задания.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.