№
п/п
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Подготовительная часть
|
13 мин.
|
|
1.
2.
|
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
Дежурный сдаёт рапорт учителю о
готовности класса к уроку.
Обратить внимание: на осанку
|
4.
|
Ходьба и её разновидности в колонне по
одному
а) на носках, руки в сторону;
б) на пятках, руки на поясе;
|
30 сек
|
Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном суставе
|
5.
|
Равномерный бег:
а) в колонне по одному;
б) бег «змейкой» (по линиям площадки);
в) перемещения («змейкой») в
средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с
имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег в колонне по одному, у
баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
2 мин
|
Самоконтроль учащихся за дыханием
Выдерживать дистанцию
Имитация руками передачи мяча двумя
сверху;
прыжок вверх выполнять с обеих ног
|
6.
|
Ходьба в колонне по одному с выполнением
упражнения на восстановление дыхания
|
30 сек.
3-4 раза
|
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох
(озвучить)
|
7.
|
ОРУ в движении без предметов:
1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в локтевом
суставе вперёд;
б) - вращения в локтевом
суставе назад;
2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в плечевом
суставе вперёд;
б) - вращения в плечевом
суставе назад;
4) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;
5) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой,
касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой,
касание левой
кисти руки;
4.- И.п
|
5мин.
12 раз
12 р.
12 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
|
Следить за осанкой, за правильным
выполнением упражнений
Имитация вращения скакалки Амплитуда
движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять. Туловище
держим прямо.
Ноги в коленном суставе - не сгибать,
руками касаться пола.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную и маховую ноги не сгибать.
|
8.
|
Прыжки через гимнастическую
скамейку:
а) И.п.- о.с., скамейка справа
-прыжки вверх влево и вправо
с
продвижением вперёд (М и Д);
б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:
- вскок на скамейку, соскок –
с продвижением вперёд ( Д);
- прыжок вверх, над скамейкой
соединить
ноги вместе, приземление - стойка
ноги
врозь скамейкой между ногами (М).
|
1 мин.
2 раза
2 раза
2 раза
|
Ноги над скамейкой в коленном суставе не
сгибать, движение рук- снизу вверх.
Ноги над скамейкой прямые.
Движение рук- снизу вверх.
|
9.
|
Ходьба, с выполнением упражнения на
восстановление дыхания
|
1 мин.
3-4
раза
|
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
|
10.
|
Перестроение поворотом в движении в две
колонны.
|
1 мин.
|
Ученики стоят лицом друг к другу
|
11.
|
Перестроение поворотом на месте в
две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
|
1 мин.
|
Упражнения выполняются фронтально, в
парах.
|
II.
|
Основная часть
|
30 мин.
|
|
1.
|
Совершенствование в технике выполнения
нападающего удара.
1.В парах:
а) - броски и ловля мяча левой и
правой
рукой из-за головы.
б) - броски мяча отскоком от пола левой
и
правой рукой из-за головы.
в) – удары правой (левой) рукой по мячу,
лежащему на ладони выставленной
вперёд-вверх левой(правой) руки,
направляя его в пол с места;
|
3 мин.
|
Рука прямая, после броска свободно
движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть внимательными, контролировать
движение мяча
|
|
Один ученик
после наброса мяча
выполняет нападающий
удар с места,
другой принимает мяч снизу,
направляя
его партнёру для
очередного удара.
|
3 мин.
|
Желательно выполнять упражнение
непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы -
принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через
1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
3) В парах: (вариант)
Один ученик
после наброса мяча
выполняет нападающий
удар с места,
другой принимая мяч
снизу, выполняет
передачу над головой
и наносит
нападающий удар в
сторону партнёра,
который повторяет
упражнение.
|
3 мин.
|
Напомнить о правильной работе ног и рук.
Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
4) Нападающий удар с передачи партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает
мяч игроку
зоны 3, игрок зоны3
передачей двумя
сверху выводит на
нападающий удар
игрока зоны 4.
|
3 мин.
|
|
|
5) Нападающий удар с передачи партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает
мяч игроку
зоны 3, игрок зоны3
передачей двумя
сверху выводит на
нападающий удар
игрока зоны 2.
|
3 мин.
|
Переход после выполнения задания
|
2.
|
Закрепление в технике выполнения
одиночного блокирования
1. В парах.
Игроки располагаются с
противоположных
сторон сетки. Передвигаясь
приставными
шагами и выпрыгивая вверх
касаются
ладонями друг друга над
сеткой.
|
5 мин.
3-4р.
|
Сетка наклонная
|
|
2. В парах.
Игроки располагаются в парах по
обе
стороны сетки. Один, стоя на полу
с мячом
в руках, выпрыгивает вверх
показывает мяч
на верхнем тросе не выпуская из
рук,
другой, выпрыгивая вверх,
подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
3-4р.
|
Находясь в стойке перед сеткой, следить
за действиями соперников.
Определить место предполагаемой
атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче
мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко
разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока
включиться в игру.
|
|
3) В парах.
Игроки также располагаются в
парах по обе
стороны сетки. Один, стоя на
полу,
набрасывает мяч на верхний трос
сетки,
другой, выпрыгивая вверх,
подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
3-4р.
|
Нужно постараться не дать мячу
перелететь на свою сторону.
Преградить путь мячу на чужой стороне
или над сеткой.
Подвижное блокирование
|
3.
|
Совершенствование в технической и
простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.
|
10
мин.
|
|
|
4) Игровое задание.
Игрок зоны 6 выполняет
длинную
верхнюю
передачу мяча в зону 6 на
противоположную
сторону площадки.
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку зоны 3.
Игрок зоны 3 верхней
передачей мяча
выводит на нападающий
удар игрока
зоны 4.
Игрок зоны 2 на противоположной
площадке
выполняет подвижный блок.
После выполнения игрового задания
все игроки
делают
переход по
площадке по часовой стрелке.
|
3 мин.
|
|
|
Двухсторонняя учебно-тренировочная игра
|
5 мин.
|
Совершенствование в технике игры в
различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая
передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков
зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.
Верхняя прямая подача мяча для девочек
(на расстоянии 5-6м от
сетки).с
|
III.
|
Заключительная часть
|
2 мин.
|
|
|
1.Построение
2. Подведение итогов урока
3. Организованный уход из зала
|
2 мин.
|
Организованный выход из зала
Обратить внимание: на дисциплину
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.