Конспект урока по адаптивной физической культуре на тему "Лыжная подготовка"

                                          План конспект урока № 16

Тема:Лыжная подготовка

Класс: 5б

Дата: 13.03.12.

Время:  45 мин

Место проведения: спортивная площадка

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, свисток

Задачи:1.Разучивание поворотов и торможения плугом; Совершенствование подъема на склон «елочкой»

             2. Развитие координации и вынослиости

             3.Воспитание воли и коллективизма

Часть Урока.	Содержание	Дози ровка	Организационно-методические указания.
Подготовительная Часть 14`	Организованный выход на улицу. Построение в 1 шеренгу Приветствие, сообщение задач урока ОРУ на лыжах I) И.п. о.с., руки вниз 1- руки вперед 2- руки вверх 3- руки встороны 4- и.п. II) И.п. о.с. 1,4-круговые движения вперед 5,8-круговые движения назад III) И.п. н.в. руки за голову 1- поворот направо руки в стороны 2- и.п. 3- поворот влево руки в стороны 4- и.п. IV) И.п. н.в. руки на пояс 1.2.- наклон вправо 3.4. - наклон влево V) И.п. ш.с. руки внизу 1- наклон к правой 2- наклон в середину 3 - наклон к левой 4- и.п. VI) И.п. н.в. руки на пояс 1- присед руки вперед 2- и.п. VII) И.п. о.с. 1 - сделать вдох 2- сделать выдох VIII) упражнение "Ромашка"   Поворот вокруг носок лыж  Поворот вокруг пяток лыж	2` 30 `` 1` 9`30`` 8 раз 8 раз 4 раза 8раз 8 раз 10 раз 4 раза 30`` 30``	Сопровождение детей из класса на лыжню. Громким, четким голосом сообщаем задачи урока. Дети располагаются по середине площадки. Команда "надеть лыжи" палки справа Спина прямая, руки прямые Следить за осанкой, руки прямые Спина прямая Спина прямая Ноги прямые Следить за осанкой, пятки не отрывать от пола Следить за дыханием
Основная часть 27`	Показ и объяснение учителя поворота переступанием в движении и торомжения «плугом» Перестроение "Змейка" На дистанции расставляют 4-5 маяков. По сигналу первые номера проходят маяки скользащим шагом.  За последним флажком выполняют поворот на 180 градусов и также "змейкой" возвращаются обратно. Перестроение Игра «Кто ближе» По команде ученики набирают скорость, после свистка их задача затормозить «плугом», как можно быстрее. Кто остановится быстрее тот и победил	5` 2` 5` 1` 7`	Вес тела переносится на наружную в повороте ногу, отрывает от снега внутреннюю лыжу носком вверх, отставляет ее внутрь поворота на нужный угол, ставит на снег и переносит на нее вес тела. Торможение осуществляется равномерно двумя лажми. Лыжи ставятся на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. В колонну по 2 Соблюдать дистанцию, начинаться эстафету строго по сигналу, правильно передавать эстафету В 1 шеренгу Следить за правилами и подвести итоги гры
Заключительная часть 4`	Построение Подведение итогов Организационный уход на лыжах	1` 2`30`` 30``	В одну шеренгу, команда «снять лыжи» Указать на допущенные ошибки, отметить лучших, выставление оценок, домашнее задание.

Краткое описание документа:

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах – на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках – успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей.
Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.