2
3
|
5. ОРУ с баскетбольными
мячами: I. И.П.- мяч между стоп Упр. для пальцев рук:
— согревание;
— растирание;
— руки в замок, вращение
в
лучезапястных суставах;
— руки в «замок», волнообразные
движения.
II.
И.П. — стойка мяч перед грудью 1 — наклон головы вперед; 2 — и .п.; 3 —
наклон головы назад; 4 — и. п. 5 — поворот головы налево; 6 — и. п. 7 —
поворот головы направо. 8 — и. п. III. И.П. — руки к плечам 1–4 —
круговые вращения вперед; 5–8 — круговые вращения назад.
IV.
И.П. — стойка мяч в руках 1–8 — 4 вращения мяча
вокруг шеи влево; 9–6 — тоже вправо.
V.
И.П. — стойка мяч на уровне пояса 1– 8 — 4 вращения
мяча вокруг туловища влево; 9–16 — 4 вращения мяча вправо. VI. И.П. —
стойка мяч в руках 1–8 — 4 вращения мяча вокруг колен влево; 9– 16 — 4
вращения мяча вокруг колен вправо.
VII.
И.П. — стойка игрока 1–8 — ведение мяча на месте левой рукой; 9–16 — ведение
мяча на месте правой рукой. VIII. — стойка игрока 1–8 — ведение мяча
на месте со средним отскоком; 9– 16 — ведение мяча на месте с низким
отскоком;
17–24 — ведение мяча на
месте со средним отскоком; 25–32 — ведение мяча на месте с высоким отскоком.
6. Перестроение.
|
7 мин.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
2 раза
2 раза
|
Форма
организации – фронтальная, способ выполнения – раздельный, прием –
«зеркальный». Форма организации – фронтальная, способ выполнения –
раздельный, прием – «зеркальный». Форма организации – фронтальная, способ
выполнения – раздельный, прием – «зеркальный». Увеличивать амплитуду
движения. Следить за осанкой, увеличивать амплитуду движения в шейном отделе
позвоночника Следить за точностью вращений вокруг шеи. Следить за точностью
вращений вокруг туловища. Следить за точностью вращений вокруг колен. Для
ведения правой рукой — правая нога сзади, для ведения левой — левая нога
сзади.
Спина немного
округлена.
Обратить
внимание учащихся на стойку игрока,
на работу
рук.
«Направо!
Налево в колонну по одному шагом марш!»
|
Основная часть
1. Ведение мяча с изменением высоты
отскока и
направления: а) ведение мяча в заданном ритме
отскока: • боковая линия — высокий отскок с ускорением;
•
лицевая линия — средний отскок; • боковая
линия — низкий отскок с минимальной скоростью;
•
лицевая линия — средний отскок.
б) ведение мяча с
изменением направления и высоты отскока.
|
20 мин
8 мин.
3
серии
3
серии
2
|
При
ведении мяча со сниженным отскоком обратить внимание на достаточное сгибание
ног и посыл мяча мягким движением кисти.
Ведения мяча вокруг фишек с низким
отскоком, между фишками средний отскок, по прямой ведение с ускорением с
высоким отскоком. «Через центр в
|
2. Передача мяча в движении:
а) передача мяча в парах в движении
•
передача мяча от груди;
•
передача мяча от груди с отскоком.
|
7
мин.
|
Игрок первой шеренги передает мяч
бегущему игроку второй шеренги. Расстояние 3–4 м. Отметить лучших. Посмотреть
лучшее выполнение упражнения. Игрок, передающий мяч забегает с продвижением
вперед за спину игрока, получившего мяч.
Выполняется на расстоянии не менее 3-4
м. друг от друга. Игрок с мячом в руках выполняет два шага (на первый шаг
ловит мяч, на второй шаг отдает).
|
Заключительная часть
Комплекс дыхательных упражнений:
И.П. — стойка ноги врозь
•
вдох — руки вверх в стороны • выдох — спереди
надавить ладонями на нижние ребра;
•
вдох — руки вверх в стороны • выдох —
сзади надавить ладонями на нижние ребра;
•
вдох — наклон головы назад
•
выдох — наклон головы вперед со звуком
•
ж — ж — ж…
•
вдох — руки вверх в стороны
•
выдох — притянуть руками грудь к коленям.
|
5 мин
3 мин.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
1 мин.
|
Форма организации — фронтальная,
способ выполнения — раздельный,
прием —
«зеркальный».
Точно
накладывать ладони на нижние ребра спереди.
Точно
накладывать ладони на нижние ребра сзади.
Правильно
произносить звук
ж — ж —
ж.
Плотнее
притягивать грудь к коленям.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.