Конспект урока по физической культуре "Легкая атлетика"

6  класс                                                                                                              

                                                                        КОНСПЕКТ   УРОКА 

      Раздел: Лёгкая атлетика.

       Цели:  Уметь пробегать дистанцию 60м в максимальном темпе.

       Задачи:  1. Повторить технику метания малого мяча с 5 шагов разбега.

                       2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

                       3. Провести учет по бегу на 60м.

       Используемый инвентарь: секундомер, стартовый флажок, повышенная опора для отталкивания, 

                                                     стойки с  натянутыми лентами, теннисные мячи.

       Место проведения:  Спортивная площадка.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовитель ная часть- 10 мин. О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 28 мин. Заклю читель ная часть- 2 мин.	Построение. Сообщение задач урока. Ходьба. Медленный бег – 2 мин. Ходьба. Общеразвивающие упражнения и специальные беговые (учащиеся выполняют самостоятельно). Специальные беговые упражнения: 1. Бег с высоким подниманием бедра. Сначала выполнять на месте, затем с небольшим продвижением вперёд. Следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались, для чего руки можно держать на поясе. Бедро поднимается до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямляется. 2. И.п.- стойка, руки согнуты в локтях. Движение согнутыми в локтях руками, как при беге. Выполнять первый раз медленно, затем с ускорением. Следить, чтобы локти назад двигались энергично, до отказа и не было напряженности в области шеи и плеч. 3. Прыжки с ноги на ногу. Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперёд немного вверх, туловище немного наклонено вперёд, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад-вперёд. 4. Многоскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх, как при беге, и опусканием на неё. 5. Выпады в ходьбе. Туловище наклонено, голова слегка опущена. По сигналу учителя быстро перейти на бег. Если позволяют размеры площадки, можно выполнять упражнение всем вместе, построившись в одну шеренгу. При меньших размерах площадки упражнение выполнять группами. Провести учет по бегу на 60м. Бег 60м на время. Ученики бегут по двое – трое. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения. 1. Стоя на маховой ноге, толчковая нога, согнутая в колене, выведена вперёд и находится в безопорном положении. С активной «загребающей» постановкой толчковой ноги на опору вывести маховую ногу вперёд-вверх (голень не выхлестывать вперёд) с одновременным движением плечевого пояса и рук. 2. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через один шаг. 3. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через три шага на четвёртый. Обратить внимание детей на то, что в момент отталкивания верхняя часть туловища должна находиться в вертикальном положении, взгляд направлен вперёд; бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии (колено сильно сгибается); отталкиванию содействуют маховые движения руками (плечи энергично поднимаются). 4. Прыжок в длину с 5 шагов разбега, отталкиваясь от повышенной опоры. Прыжки в длину с разбега. Устный опрос: что надо знать при выполнении прыжков в длину с разбега - скорость бега перед отталкиванием должна быть наивысшей; - последний шаг выполняется быстрее (короче), чем все предыдущие; - нога ставится на брусок энергично; - верхняя часть туловища находится в вертикальном положении, взгляд направлен вперёд.  Прыжок в длину с короткого разбега (3-5 шагов) через препятствие. Учащиеся прыгают через ленты, натянутые на высоте 40-50см. Первые стойки установлены на расстоянии 100-120см от места отталкивания; на расстоянии 70-120см от них – вторые стойки.      Такой прыжок через две ленты способствует выполнению более энергичного толчка и более высокому подниманию ног перед приземлением. Повторить технику метания мяча с пяти шагов разбега. Напомнить технику метания мяча с пяти шагов разбега. Отведение мяча начинается с момента постановки правой ноги на контрольную отметку, обозначающую начало бросковой части разбега. Обычно мяч отводится до предпоследнего (скрестного – «скачка») шага. Отведение мяча выполняется плавно, свободно. При этом метателю необходимо помнить о непрекращающемся ускорении в разбеге. Упражнения  (без мяча). 1. Отведение мяча на три шага и далее выполнение четвертого (скрестного-«скачка») шага. Зафиксировать и проверить положение туловища и правой руки в скрестном шаге. 2. То же, но с добавлением пятого шага левой ноги, т.е. выполнение пяти бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском. Зафиксировать и проверить положение туловища, рук и ног перед финальным усилием. Построение. Подведение итогов урока.	2х20м 2-3раза по 10сек. 2х20м 2х20м 3-4 раза 2-3 раза по 3 раза 2 раза 2 раза	Перемещаются в колонне по одному. Построение в одну шеренгу вдоль боковой линии площадки. Разомкнуться на вытянутые руки (интервал1-1,5м). Обратить внимание на приземление (приземление должно быть мягким. Для этого, как только пятки коснутся грунта, ноги сгибают в коленях).