Конспект урока по физической культуре на тему "Развитие силовой выносливости по методу круговой тренировки. Бег на средние дистанции, контроль бега 6 мин"

КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПО РАЗДЕЛУ ПРОГРАММЫ «Легкая атлетика»    ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

10 -Х КЛАССОВ.

ТЕМА УРОКА:  « Развитие силовой выносливости по методу круговой тренировки. Бег на средние дистанции, контроль бега 6 мин»

ЦЕЛЬ УРОКА: Обеспечить овладение занимающихся  на уровне «сформированности элементарных двигательных умений», развивать силовую выносливость, а также развивать физические и личностные качества, характерных для легкоатлетических и силовых упражнений, формирование необходимых знаний для их успешного освоения.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

1.      Сформировать умение в выполнении техники бега на средние дистанции в равномерном темпе.

2.      Содействовать развитию силовой выносливости.

3.      Содействовать формированию знаний о методе круговой тренировки.

4.      Сформировать  представление о способах наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок и использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий;

5.      Воспитывать  волевые качества посредством усложнения условий выполнения учебных заданий, обеспечивающих психологическую готовность организма к прыжковым упражнениям, с учетом индивидуальных личностных свойств учащихся.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ:

• здоровьесберегающие технологии: внедрение адаптивной системы обучения с учетом индивидуальных особенностей учащихся, их состояния здоровья, применение упражнений с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной), формирование умения сохранять правильную осанку в процессе разнообразных видов двигательной деятельности на уроке;

• технологии разноуровнего обучения: обеспечение свободы в выборе средств обучения посредством создания условий для выполнения учебных заданий различного уровня сложности с учетом уровня обучаемости, необходимого времени для освоения учебного материала (в рамках начального уровня сложности –беговые и прыжковые упражнения; в рамках повышенного уровня сложности –работа по станциям с интенсивной нагрузкой, бег 6 мин);

• технологии коллективного обучения: обучение посредством организации групп учащихся для обучения в сотрудничестве, работающих совместно над решением какой-либо задачи, в процессе которой возникает необходимость адаптироваться к индивидуальным особенностям учащихся, устанавливая социальные контакты (во время подготовки инвентаря для занятий  и его последующей уборке по окончании; в процессе выполнения упражнений);
• компьютерные технологии: использование ЭОР в рамках урока (демонстрация слайдов о развитии силовой выносливости) 

ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы « Развитие силовой выносливости по методу круговой тренировки. Бег на средние дистанции, контроль бега 6 мин»

отражают:

• овладение знаниями и умениями по организации и проведению общеразвивающих и подготовительных упражнений оздоровительной и тренировочной направленности, обеспечивающих функциональную готовность организма к выполнению силовых упражнений, бега  и специ­альных беговых упражне­ний, с учетом индивидуальных физических свойств учащихся;
• воспитание волевых качеств посредством усложнения условий выполнения учебных заданий, обеспечивающих психологическую готовность организма к овладению техникой бега, с учетом индивидуальных личностных свойств учащихся;
• воспитание культуры движений посредством легкоатлетических и силовых упражнений;
• овладение умением выполнить и бег на средние  дистанции.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы « Развитие силовой выносливости по методу круговой тренировки. Бег на средние дистанции, контроль бега 6 мин»

отражают:

• формирование первоначальных представлений о прикладном значении легкоатлетических и силовых упражнений как средстве физической культуры и их применения в повседневной жизнедеятельности;
• приобретение умений в выборе инвентаря и одежды для занятий легкоатлетическими и силовыми  упражнениями, умений организовывать места занятий и осуществлять контроль своей деятельности в процессе выполнения упражнений, обеспечивая безопасность в рамках различных условий их выполнения;
• формирование первоначальных представлений о способах наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок и использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий;  
• овладение умениями находить адекватные способы взаимодействия во время учебной деятельности со сверстниками и взрослыми.  

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, достигаемые в ходе изучения темы   « Развитие силовой выносливости по методу круговой тренировки. Бег на средние дистанции, контроль бега 6 мин»

 отражают:

• формирование первоначальных представлений о оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении легкоатлетических и силовых упражнений и их влиянии на развитие человека;
• овладение легкоатлетическими и силовыми  упражнениями – разновидностями этих упражнений, бега на средние дистанции, и необходимыми знаниями об основах техники для их успешного выполнения.   

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ:  спортивный зал размером 24х12 м.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 11.00 -11.45

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ:

• секундомер
• набивные мячи
• скакалки
• гимнастические скамейки
• бодибары
• блины для штанги 1-2 кг
• гантели
• гимнастические маты
• гимнастическая стенка

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА: «01» марта 2017 г.

КОНСПЕКТ СОСТАВИЛА: Корнилова Марина Александровна, учитель физической культуры ГБОУ СОШ № 182 Красногвардейского района г.Санкт-Петербург

Части занятия и их продолжительность	Частные задачи к конкретным видам деятельности	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
1	2	3	4	5
Вводно-подготовительная часть – 12-15 минут.	Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.	1. Организованный вход в зал в колонне по-одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.	25-30 сек	Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.
	Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности. Содействовать профилактике травматизма.	2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.	25-30 сек	Обеспечить предельную  лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся. Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.
	Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.	3. Перестроение в колонну по-одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции два шага.	15-20 сек	Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.
	Содействовать общему «разогреванию» и постепенному  введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр. 3. - 8.). Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия (упр. 4.).	4. Передвижение в ходьбе в колонне по-одному : - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки за голову.	1 мин по 25 м каждым из способов передвижения	Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения принятой дистанции, правильного положения рук при передвижении. .
	Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 5.). Создать правильное, наглядное представление о технике выполнения упражнений. Подготовить организм для дальнейшей работы на уроке.	5. Передвижение в беге, в колонне по-одному и с изменением направления. Упражнения выполняются по одной диагонали, обратно возвращение бегом в медленном темпе а) обычный, б) приставными шагами правым боком, в) тоже левым боком, г) с высоким подниманием бедра, д) с захлёстыванием голени назад, е) на прямых, ж) выпрыгивание вверх поочередно с правой и левой ноги, з) прыжки на правой, левой ноге, и) прыжки ноги врозь вместе, к) прыжки в полном приседе.	до 2 мин	Акцентировать внимание учащихся  на необходимость самоконтроля за техникой бега. Выполнять в умеренном равномерном темпе   Акцентировать внимание на правильность выполнения легкоатлетических упражнений: колено поднимаем до прямого угла пятками касаемся ягодиц ноги прямые выпрыгивание вверх высоко прыжки выполняются четко на одной ноге ноги работают ритмично
1	2	3	4	5
Вводно-подготовительная часть – 12-15 минут.	Содействовать оптимизации организма дыхания и ЧСС.	6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе.	30-40 сек	Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.
	Организовать учащихся к выполнению общеразвиваюших упражнений.	7. Построение в  колонну по 4 перестроением на 9,6,3, на месте.	30-40 сек	Выполнить перестроение по команде учителя. Выполнять упражнения по периметру зала. Акцентировать внимание учащихся на соблюдение дистанции
	Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению легкоатлетическими упражнениями. Способствовать формированию правильной осанки.	8. Общеразвивающие упражнения :	до 5 мин.	Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.
	Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника (упр. 8.1, 8.2).	I. И.п. – руки на пояс: 1 – наклон головы вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон головы вправо; 4 – и.п.; 5 – наклон головы влево; 6- и.п.; 7– наклон головы назад; 8- и.п.	2-4 раз	Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упр. 1 и 2.
		II. И.п. – то же: 1 – поворот головы направо; 2 – и.п.; 3-поворот головы налево; 4 – и.п.	2-3 раза
	Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах (упр. 8.3, 8.4, 8.5).	III. И.п. –руки к плечам. 1-4 – круговые движения назад. 5-8 – круговые движения вперёд	4-6 раза	Выполнять упражнение с максимально большой амплитудой.
		IV. И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх, пальцы в кулак.: 1 – 2 отводим правую руку назад; 3 – 4смена положения рук, отводим левую руку назад;	4-6  раза	Ориентировать учащихся на активные движения руками в плечевом суставе.
Вводно-подготовительная часть – 12-15минут.
		V. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон туловища вправо,левая рука вверх; 2 – и.п. 3- наклон туловища влево, правая рука вверх; 4 – и.п.	4-6 раз	Акцентировать внимание выполнение упражнения с максимальной амплитудой, прямую руку прижать к голове.
	Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности в суставах (упр. 8.6, 8.7)
		VI. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – поворот туловища направо, левая  рука вперед; 2 – и.п.; 3– поворот туловища налево, правая рука вперед; 4 – и.п.	4-6 раз
	Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног и подвижности в  суставах (упр. 8.8, 8.9). .	VII. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон к правой ноге; 2 –  и.п. 3- наклон к левой ноге; 4 –и.п.	4-6 раз	Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. Ноги в коленях при наклоне не сгибать. Выполнять до касания опоры пальцами рук или ладонями.
		VIII. И.п. – о.с: 1 – выпад правой вперед, руки на пояс; 2 – и.п; 3– выпад левой вперед, руки на пояс; 4 –и.п. XI.И.п. – о.с. 1 – упор присев. 2 – упор лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п.	4-6 раз 4-6 раз	При выполнении выпада, спину держать прямо, выпад выполнять глубже. Стараться упражнение выполнять строго под счет.
1	2	3	4	5
Основная часть -  25 - 26 минут.	Стимулировать работу сердечно сосудистой, дыхательной и мышечной систем организма Содействовать развитию  силы мышц брюшного пресса, мышц рук и ног. Содействовать развитию силы мышц брюшного пресса, мышц рук и ног. Содействовать развитию силы мышц ног. Содействовать развитию координации движений , силы мышц рук, ног и брюшного пресса.	9. Круговая тренировка ( работа по станциям) 1 станция: прыжки на скакалке. 2 станция: приседания с бодибарами. 3 станция: упор присев, упор лежа. 4 станция: выпрыгивание вверх с набивным мячом. 5 станция: прыжки со сменой ног с блином в руках (1-2 кг).	3 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин	Расставить инвентарь и распределить учащихся по станциям. Объяснить задание на каждой станции. Обратить внимание на то, чтобы прыжки выполнялись в максимальном темпе. Обратить внимание на то, чтобы бодибар находился у груди, при выполнении приседаний руки вперед. Обратить внимание чтобы туловище не прогибалось при упоре лежа. Обратить внимание чтобы выпрыгивания выполнялись на максимальную высоту. Обратить внимание на максимальные выпад, при прыжке в выпад руки с блином вперед.
	Содействовать развитию силы мышц брюшного перса. Содействовать развитию координации движений. Содействовать развитию силы мышц рук. Содействовать развитию координации движений и силы мышц рук. Содействовать развитию координации движений, силы мышц ног.	6 станция: стойка в упоре лежа на предплечьях. 7 станция: прыжки через скамейку. 8 станция: бросок и ловля набивного мяча 3 кг вверх двумя руками от груди. 9 станция: прыжок ноги врозь вместе с гантелями в руках.  10 станция: Стоя одной ногой на опоре 30-50 см, вторая нога на полу. Подпрыгивание вверх со сменой положения ног.	1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин	Обратить внимание, чтобы не было прогиба в поясничном отделе. Обратить внимание, чтобы прыжки выполнялись с подскоком на полу, чтобы избежать травматизма. Акцентировать внимание учащихся на то, чтобы мяч выбрасывался высоко. Обратить внимание на слаженную работу рук и ног. Обратить внимание на то, чтобы выпрыгивания выполнялись как можно выше, смена ног происходила одновременно.
	Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся. Содействовать развитию силовой выносливости укреплять сердечно – сосудистую систему.	Упражнения на восстановление дыхания Ходьба по залу. Уборка места занятий. Построение. Бег 6 мин	2-3 мин 2 мин 1400 - 1500м (6 мин)	Акцентировать внимание на то, чтобы учащиеся восстановились после интенсивной нагрузки. Акцентировать внимание на то, чтобы учащиеся бежали в равномерном темпе, не снижая скорости передвижения.
1	2	3	4	5
Заключительная часть – 4-5 минут.	Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся.	10. Построение учащихся врассыпную по залу и выполнение упражнений на расслабление групп мышц.	до 3 мин.	Использовать игровой метод организации деятельности учащихся: игра «3-13-33…» (учащиеся выполняют упражнения под счет учителя, На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру. По окончании игры учитель подводит итоги игры)
	Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.	11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока: - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, - обобщение высказываний учащихся, - оценка степени решения задач, - выделение лучших, - организованный выход из зала.	до 2 мин.	Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.