1) Построение в одну
шеренгу;
2) Приветствие;
3) Сообщение задач урока;
4) Разминка:
а) Упражнения в ходьбе:
Команда «Направо, за направляющим
налево, шагом марш!».
Команда «Руки вверх на носках марш»;
Команда «Руки за голову на пятках марш»;
Команда «Шагом марш».
б) Упражнения в движении:
Команда «Бег приставным шагом правым боком»;
Команда «Бег приставным шагом левым боком»;
Команда «Бег вперед спиной»;
Команда «Медленно бегом»;
Команда «Один свисток – ускорение,
два свистка – приседание,
три свистка – разворот на 180 градусов»;
Команда «Медленно бегом»;
Команда «Шагом».
в) Упражнение на восстановление дыхания:
Команда «На 1-2 руки вверх, глубокий вдох,
на 3-4 руки вниз – выдох»;
Команда «Шагом»;
Команда «Направляющий на месте»;
Команда «На месте стой, налево».
г) Упражнения на месте:
Команда «Направо, за
направляющим
через середину зала по двое, марш»;
Команда «Направляющий на месте;
стой, направо;
в правую сторону
в шахматном порядке разомкнись»;
1. И.П. – Основная стойка, руки к плечам:
на первые 4-е счета вращение вперед,
на вторые 4-е счета вращение назад;
2. И.П. – Основная стойка, рука вверх:
рывки руками;
3. И.П. – Основная стойка:
наклоны туловища вправо и влево;
4. И.П – Тоже самое, руки за головой:
1,2 – поворот туловища влево;
3,4 – поворот туловища вправо;
5. И.П. – Основная стойка:
растягивание приводящих мышц;
6. И.П. – Ноги вместе:
круговые вращения коленным суставом;
7.
И.П. – Тоже самое:
вращение голеностопным суставом;
8.
И.П. – Ноги вместе,
руки вниз:
семенящий бег.
Команда «В одну шеренгу сомкнись,
налево,
за направляющим шагом марш»;
Команда «Направляющий на месте; стой; налево»;
Подвижные игры:
1. Полоса препятствий;
2. «Попади в ворота»;
3. «Чай – чай, выручай»;
4. «Снайпер»;
5. Игра на внимание;
Команда «В одну шеренгу становись».
1. Подведение итогов;
2. Домашнее задание;
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.