Конспект урока: Совершенствование техники бега на длинные дистанции

Министерство образования и науки Самарской области

государственное  автономное  профессиональное образовательное учреждение Самарской области

«ТОЛЬЯТТИНСКИЙ МАШИНОСТРОИТЕЛЬНЫЙ  КОЛЛЕДЖ»       

Конспект урока

по теме: «Легкая атлетика. Совершенствование техники бега на длинные дистанции»

Преподаватель:   Сисина Н.Н.

Тольятти,2016

План-конспект

Тема: Легкая атлетика

Цель: Развитие скоростных качеств

Задачи:  1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

              2.  Развитие силы мышц ног.

     3 . Развитие общей выносливости.

Инвентарь:  Секундомер, Ф/мячи

Часть урока	Содержание урока	Дози -ровка, мин.	ОМУ                               (организационно-методические указания)
1.	Подготовительная часть 1.Построение группы, приветствие.  2 Сообщение дач на урок. 3.Контроль ЧСС.	2 1 1	Физорг Преподаватель Преподаватель
2	Основная часть 1 Кросс 5000 метров 2 ОРУ 2.1 Ходьба с выполнением круговых  движении руками вперед и назад 2.2 Ходьба на носках, на пятках.   Ходьба на внешней, внутренней сторонах стопы. 2.3 И. П - основная стойка руки на пояс, круговые вращения головой 2.4.И.П- основная стойка руки на плечах, круговые вращения локтями вперед и назад 2.5.И.П – стойка ноги врозь. Руки на поясе наклоны туловища влево и вправо 2.6.И.П- стойка ноги врозь, корпус наклонен вперед, руки в стороны. Маховые движение руками до отказа с поворотом корпуса вправо и влево . 2.7.И.П- основная стойка руки перед грудью      1-2 рывки перед собой       3-4 рывки с поворотом влево       5-6 рывки перед собой       7-8 рывки с поворотом на право 3. Футбол: двухсторонняя игра.	55 30 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30	В колонну по одному, можно обгонять, по увеличению скорости, бежать равномерно следить за техникой бега. Руки прямые Спина ровная Выполнять в медленном темпе по часовой и против часовой стрелке Выполнять упражнение активно. Упражнение выполнять чётко под счёт. Держать осанку, руки на уровне плеч. Учебная игра в двое ворот .
3.	Заключительная часть 1 Построение 2Итоги урока 3Домашнее задание	3 1 1 1	Преподаватель Выполнить комплекс физических упражнений

Преподаватель:    Сисина Н.Н