Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно- методические указания
Подготовительная часть:
15 минут
Разогрев организма и непосредственная подготовка его к предстоящей деятельности.
1 .Построение группы, сообщение цели и задач тренировки, установка учащихся на предстоящую деятельность, результат.
I мин.
Организация учащихся к выполнению плана тренировки. Концентрация внимания на предстоящую работу.
2. Передвижения: - обычная ходьба
1 мин.
темп средний. Кисти в «замок» разминание кистей рук и предплечья.
3. Беговые упражнения: - обычный бег
1 мин.
Темп медленный следить за дыханием
- бег с ускорением по сигналу
развить максимальную скорость
- бег в обратную сторону;
2 мин.
внимательность
-бег с вращением влево, вправо;
по обороту влево, вправо
- медленный бег, переход на ходьбу, перестроение в одну шеренгу.
специальные беговые упражнения самостоятельно
- с высоким подниманием бедра;
5 мин.
Бедро выше
- с захлестыванием голени назад;
Носок ноги на себя
— правым боком;
Стойка баскетболиста
- левым боком:
- скрестным шагом правым, левым боком:
Высокая стойка
— перекатом с пятки на носок
Выпрыгнуть как можно
выпрыгивание вверх;
выше.
- прыжки на одной ноге;
Подскок выше
- спиной вперед;
Смотрим через плечо
ускорение
Стартовое ускорение (ускорение с места)
Основная часть:
6. Перестроения для броска мяча с
10 мин.
Правильность работы кисти
места и в движении:
рук. Смотрим при броске на переднюю дужку кольца
7. Перестроение:
Для ведения мяча ловли и передачи
7 мин.
Совершенствование
в одну колонну и две колонны
введения ловли и передачи мяча.
-а) введение мяча на кольцо;
(не смотреть на мяч при
- бросок мяча через кольцо с
введение)
ударом об щит;
б) введение мяча «финт» два шага
Выполнять введение чаще и
бросок
ниже
в) введение мяча правой - атака
Голову не опускать, на пол
левой (полукрюк), введение мяча
не смотреть.
левой рукой - атака правой (полукрюк);
г) введение мяча перевод в другую
Голову не опускать, на пол
руку пас выход на атаку кольца.
не смотреть.
- получение паса:
точность паса
- атака кольца в движении;
бросок на втором шаге
Перестроение:
Правильный прием мяча.
В две колонны введение и передача мяча в парах
Точный пас. Голову не опускать, на пол не смотреть
- атака кольца после двух шагов;
8. Двухсторонняя игра:
6 мин.
Три - пять атак одна
а) взаимодействие игроков в атаке и защите
команда также другая
- зонная зашита;
5 мин.
Взаимодействие игроков в
- личная защита;
5 мин.
Личный «прессинг» только на своей половине
Заключительная часть:
2 мин.
Индивидуально
1. Упражнения для восстановления дыхания, на расслабление растягивание, упражнения
Команда может сидеть.
Анализ выполнения задач
Подведение итогов тренировки.
тренировки.
анализ действии игроков ни
занятии.
Домашнее задание:
прыжки со скакалкой 3-5 серий по 100 прыжков, отжимание от пола 3 - 5 10 раз.
6 664 334 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Евсюков Иван Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
2 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.