конспект урока гимнастика на фитболах 4 класс

Скачать материал

Урок гимнастики 4 класс

На фитболах

Цель: стабилизация работы мышц туловища, суставов и позвоночника; развитие культуры здоровья у детей и подростков.

Задачи:

Развить двигательные качества; обучить основным двигательным действиям.
Совершенствовать технику выполнения упражнений на развитие силы, выносливости, координацию движений и равновесия.
Формировать навыки правильного выполнения силовых упражнений.
Укрепить мышечный корсет, воспитывать навык правильной осанки.
Адаптировать организм к физической нагрузке посредством функционального и интервального тренинга.
Нормализовать работу нервной системы; улучшить кровоснабжение позвоночника, суставов и внутренних органов.

Инвентарь:

коврики для фитнеса;
фитболы;
мешочки с песком;
музыкальный центр;
диск с записью музыки;
массажные коврики.

Ход занятия

Вводная часть – 10 минут.

Построение, приветствие, сообщение задач.

Разминка.

1. Ходьба по массажным коврикам:

упражнения на дыхание, с различным положением рук.

упражнения на формирование и закрепление навыка правильной осанки с мешочками на голове, с изменением положения рук по сигналу.

2. Суставная гимнастика:

комплекс упражнений для верхних конечностей (кисти, локти, плечи)
комплекс упражнений для нижних конечностей (стопа, колени, бёдра)

Цель: улучшение кровоснабжения суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;

Основная часть – 25 минут.
Подготовительный тренинг:

Упражнения: и п. – сидя на фитболе:

Шейный отдел позвоночника

Наклоны головы вперед до касания грудины и назад до касания затылком спины. Темп медленный. (6-8 раз).
Наклоны головы вправо-влево до касания ухом плеча. Темп медленный.(6-8 раз).
Повороты головы направо-налево стараясь заглянуть за плечо. Темп медленный. (6-8 раз).
Маятник: голова опущена, подбородок прижат к груди - движение головы вправо-влево. Темп медленный. (6-8 раз).
Солнечный зайчик отвести голову назад, затылком коснуться спины повороты головы вправо-влево. Темп медленный. (6-8 раз).

Грудной и пояснично-кресцовый отделы позвоночника

Круговые вращения руками вперед и назад. Темп средний. (6-8 раз).
Руки опущены или вытянуты в стороны, наклоны туловища вправо-влево. Темп средний.. (6-8 раз).
Руки вытянуты перед грудью, повороты туловища направо-налево. Темп средний.. (6-8 раз).
"Лестница" – поднимать руки поочередно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками и обратно поочередно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу). Постепенно темп упражнений можно увеличивать. (6-8 раз).
Ходьба сидя на мяче вперед-назад (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая. (6-8 раз).
Ходьба сидя на мяче вправо-влево (не отрывая ягодицы от мяча). Пройти как можно дальше. Спина прямая. (6-8 раз).
Прыжки на мяче как можно выше отрываясь от пола с хлопками.
Прыжки сидя на мяче вокруг себя (подпрыгиваем, постепенно переставляя ноги и двигаемся по кругу).

Скачать материал

Скачать материал "Конспект урока гимнастика на фитболах 4 класс"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Упражнения с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, активизируют моторно-висцеральные рефлексы, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма.

Также упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 664 131 материал в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Разработка спортивной игры "Весёлые старты"

02.04.2015
993
0

docx

Упражнения по гимнастике на фитболах, общая подготовка

02.04.2015
793
0

docx

Конспект урока по физической культуре 3 класс. На тему: Совершенствование техники метания мяча с разбега. Правила метания с разбега.

02.04.2015
2797
28

docx

План конспект урока по физкультуре на тему: "Правильное выполнение нижней прямой подачи" (6 класс)

02.04.2015
2043
36

docx

План конспект урока по физкультуре на тему: "повороты переступанием на лыжах без палок" ( 1 класс)

02.04.2015
3941
79

docx

План конспект урока по физкультуре на тему: "Акробатика и лазание" (5 класс)

02.04.2015
1727
3

pptx

Презентация по физкультуре на тему "Лёгкая атлетика"

02.04.2015
1625
0

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 02.04.2015 1071
- DOCX 15.7 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Бунтикова Ольга Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Бунтикова Ольга Валерьевна
- На сайте: 9 лет
- Подписчики: 1
- Всего просмотров: 8530
- Всего материалов: 9