КТП по физкультуре "Весёлая гимнастика"

МБОУ Воронцовская  СОШ Павловского муниципального районa

«Рассмотрено» на заседании МО Протокол № 1 от «30»   08     2021г.

«Согласовано» Заместитель директора по ВР _____________/Бондарева Т.С./ «30»    08      2021г.

«Утверждено» Директор _______Доронина Г.С. Приказ № 121 §6 от    «31 »    08          2021 г.

Рабочая программа

по внеурочной деятельности

в рамках реализации ФГОС

«Весёлая гимнастика»

(спортивно-оздоровительное направление)

для учащихся 4 классов

на 2021 – 2022 уч. гг.

Срок реализации программы – 1год

Программа составлена на основе  требований  Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования  второго поколения  и программы.

                                                                                                    Рабочая программа составлена

учителем физкультуры Дураковой Е.М.

Раздел 1.

Планируемые результаты

 Универсальными компетенциямиучащихся на этапе начального обучения являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

— умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по внеурочной деятельности курса «Коррегирующая гимнастика» являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметнымирезультатамиосвоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

Предметными результатамиосвоения учащимися содержания программы по курсу «Гимнастика» являются:

Прошедшие курс  научатся:

ориентироваться в понятиях; характеризовать роль и значение утренней зарядки,  уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;

раскрывать на примерах (из истории, в том числе родного края, или из личного опыта) положительное влияние занятий гимнастикой и физической культурой на физическое, личностное и социальное развитие;

ориентироваться в понятии «физическая подготовка», характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость) и различать их между собой;

организовывать места занятий физическими упражнениями, специальными упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе), соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий боевыми искусствами.

обучающиеся получат возможность научиться:

выявлять связь занятий  гимнастики с физической культурой, трудовой и оборонной деятельностью;

характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебно-тренировочной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Способы физкультурной деятельности учащиеся научатся:

отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней гимнастики и общеразвивающих упражнений в соответствии с изученными правилами;

организовывать и проводить  специальные дыхательные, релаксационные упражнения, подвижные игры и соревнования , соблюдать правила взаимодействия с игроками;

измерять показатели физического развития (рост, масса) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, гибкость), вести систематические наблюдения за их динамикой.

Прошедший курс «Гимнастика» получит возможность научиться:

вести специальный тренировочный дневник  с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;

целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию и совершенствованию физических качеств;

Физическое совершенствование учащиеся научатся:

выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения  осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы).

выполнять упражнения ОФП и СФП.

выполнять комплекс (дыхательных упражнений ,самомассажа .)

выполнять гимнастические  упражнения (кувырки, стойки, мост и тд.)

выполнять комплексы  ритмической гимнастики .

выполнять упражнения с предметами(мяч,обруч,скакалка,лента) .

выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.

Обучающийся данному курсу получит возможность научиться:

сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение .

применять на практики навыки и умения полученные при изучении курса «Гимнастика».

Раздел 2.

Содержание программы

1.Вводное занятие (правила техники безопасности)

    Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря.

2.Теоретические сведения (основы знаний)

2.1. Здоровье человека и влияние на него физических упражнений .Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли (экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности души.

2.2. Влияние питания на здоровье . Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника. Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как связующей нити человека и природы.

2.3. Гигиенические и этические нормы . Гигиенические нормы(гигиенические процедуры до и после занятий, в повседневной жизни; уход за спортивной формой, за повседневной одеждой, за инвентарём). Этические нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни, взаимоотношения с педагогом, с товарищами, помощь начинающим и отстающим, основы бесконфликтного поведения на занятиях и в повседневной жизни). Взаимосвязь гигиенических и этических норм (соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающему миру). Взаимосвязь этических норм и правил техники безопасности (уважительное и бесконфликтное поведение как основа безопасности на занятиях).

 3.Общая физическая подготовка

3.1. Упражнения в ходьбе и беге . Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения  в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра; с захлёстом голени; боком галопом, приставным и скрестным шагом; спиной вперёд; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.

3.2. Упражнения для плечевого пояса рук .На месте в различных исходных положениях (и.п.); в движении; с предметами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнёром.

3.3. Упражнения для ног .На месте в разных и.п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром.

3.4. Упражнения для туловища  .На месте в разных и.п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами; с партнёром.

3.5. Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ) . На месте в различных и.п.; с чередованием и.п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ.

4.Специальная физическая подготовка

4.1. Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж . Упражнения в различных и.п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Навык красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.

4.2. Укрепление мышечного корсета .Упражнения на месте и в различных и.п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.

4.3. Укрепление мышечно-связачного аппарата стопы и голени . Упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).

4.4. Упражнения на равновесие . На месте в различных и.п.  туловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами      (палками, скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Взаимосвязь равновесия физического и психического.

4.5. Упражнения на гибкость . Воспитание гибкости позвоночника. Тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и.п. (стоя, сидя, лёжа); у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).

4.6. Акробатические упражнения . Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки, стойка на руках у стены, соединение элементов.  Психологические факторы освоения акробатических упражнений .

 5. Дыхательные упражнения

Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание – акт единения с природой.

6. Упражнения на расслабление

Упражнения в различных и.п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.

7. Самоконтроль и психорегуляция

Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию. ЧСС. Частоте и глубине дыхания. По голосу и речи. По особенностям поведения. Психорегуляция (снятие психоэмоционального напряжения, мобилизация). Способы психорегуляции (двигательные, дыхательные, ментальные, комбинированные, идеомоторные).

8. Самомассаж и взаимомассаж

Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности); показания и противопоказания к применению; гигиенические требования к проведению массажа; приёмы массажа в различных и.п. массируемого (лёжа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пассивные приёмы массажа.

9.Контрольные испытания и показательные выступления

9.1.Физкультурный праздник .

1 вариант (мероприятие общешкольного масштаба). Показательные выступления. Групповое или сольное выступление с демонстрацией под музыку комплексов упражнений (с предметами и без). Демонстрация отдельных упражнений общефизической подготовки или технических элементов в качестве образца для подражания для незанимающихся.

2 вариант (мероприятие для начальной школы). Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты на физическую подготовленность:

- гибкость позвоночника: наклон вперёд из положения сидя;

- гибкость (выворотность) – силовая выносливость мыщц туловища: в положении лёжа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45 градусов;

- сила мышц ног: прыжок в длину с места;

- силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лёжа на спине удержание ног, согнутых под углом 45 градусов в тазобедренных суставах;

- проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке одной ноги с открытыми ногами;

- комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости,  силы мышц ног: прыжок через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.

9.2.Праздник здоровья .

1 вариант (мероприятие общешкольного масштаба). Конкурсы по корригирующей гимнастике и здоровому образу жизни (ЗОЖ), на которых выполняются задания, связанные как с физическими упражнениями оздоровительного характера, так и с творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т.д.), выражающими отношение к занятиям и ЗОЖ. Постановка сценок на тему ЗОЖ. Возможны также семейные конкурсы.

2 вариант . Показательные сольные и групповые выступления с демонстрацией гимнастических комплексов оздоровительной направленности ( на осанку, на укрепление мышечного корсета, на укрепление мышечно-связачного аппарата стоп, на развитие вестибулярной устойчивости, на развитие гибкости).

9.3  Акробатическая подготовка.

1        вариант

 -техника выполнения равновесия «Ласточка» и бокового равновесия;

 -техника выполнения моста и его вариантов;

 -техника выполнения кувырка вперед и его вариантов;

 -техника выполнения стойки на лопатках и ее вариантов;

 -техника выполнения прыжков «Козлик»

 -техника выполнения пирамиды и её вариантов.

2        вариант

 -простые акробатические равновесия («Ласточку» и боковое);

 -простые акробатические прыжки («Козлик», «Ножницы» и подбивной);

 -кувырок вперед в различных вариантах;

 -выполнять мост и его варианты;

 -выполнять стойку на лопатках;

 -выполнять шпагат;

Раздел 3.КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№	Дата по плану	Дата по факту	Тема	Количество часов
1			Вводное занятие. Техника безопасности . Упражнения в ходьбе и беге	2 ч.
2			Комплекс общеразвивающих упражнений (без предметов)	2 ч.
3			Изучение спортивной пирамиды.	2 ч.
4			Формирование правильной осанки (корригирующие упражнения)	2 ч.
5			Упражнения на равновесие. Пирамида	2 ч.
6			Упражнения на гибкость. Изучение шпагата	2 ч.
7			Упражнения для ног на скакалке. Растяжка.	2 ч.
8			Основы акробатики (мост, кувырки, стойка на лопатках)	2 ч.
9			Контрольные испытания. Пирамида	2 ч.
10			Формирование правильной осанки (корригирующие упражнения)	2 ч.
11			Дыхательные упражнения. Пирамида	2 ч.
12			Упражнения в ходьбе и беге . Вращение обруча .	2 ч.
13			Укрепление мышечно-связачного аппарата стопы и голени. Шпагат	2 ч.
14			Здоровье человека и влияние на него физических упражнений.	2 ч.
15			Укрепление мышечного корсета.Скакалка .	2 ч.
16			Упражнения на расслабление (релаксация).	2 ч.
17			Основы акробатики (мост, кувырки, стойка на лопатках)	2 ч.
18			Спортивная пирамида.	2 ч.
19			Упражнения на гибкость. Усовершенствование пирамиды	2 ч.
20			Формирование правильной осанки (корригирующие упражнения)	2 ч.
21			Основы акробатики (мост, кувырки, стойка на лопатках)	2 ч.
22			Основы акробатики (мост, кувырки, стойка на лопатках)	2 ч.
23			Упражнения для ног. Прыжки на скакалке .	2 ч.
24			Упражнения на гибкость. Шпагат	2 ч.
25			Упражнения для туловища. Обруч и упражнения с обручем	2 ч.
26			Комплекс общеразвивающих упражнений (с гимнастической скакалкой)	2 ч.
27			Формирование правильной осанки (корригирующие упражнения)	2 ч.
28			Спортивная пирамида.	2 ч.
29			Основы акробатики (мост, кувырки, стойка на лопатках)	2 ч.
30			Укрепление мышечного корсета. Эстафеты.	2 ч.
31			Упражнения на равновесие. Сложная пирамида	2 ч.
32			Физкультурный праздник.	2 ч.
33			Укрепление мышечно-связачного аппарата стопы и голени. Подвижные игры .	2 ч.
34			Дыхательные упражнения. Усовершенствование пирамиды.	2ч.
			ИТОГО:	68ч.

Учебно – методическое обеспечение

1. В.В.Козлов «Физическое воспитание детей «Акробатика»», изд.М. ВЛАДОС, 2005 г.

2. В.П.Коркин «Акробатика», изд М. «Физкультура и  спорт», 1990 г.

3. М.Л. Журавин, Н.К. Меньшикова «Гимнастика» Москва «Академия» 2005г

4. Спортивная гимнастика, учебник для ИФК/ под ред. В.М.Смолевского - М: Физкультура и спорт, 1979г.