К Занятиям ЛФК допускаются дети, которые
отнесется к "специальной медицинской группе" по состоянию здоровья
имеют физические ограничения, или рекомендацию врача к занятиям.
Среди основных средств ЛФК
можно выделить физические упражнения (гимнастические, спортивно-прикладные
виды, подвижные игры и элементы спортивных игр, пассивные рефлекторные и
коррегирующие движения, упражнения на тренажерах), факторы внешней среды и
трудотерапия. Эффективность физических упражнений зависит от характера
движений, количества повторений, амплитуды движений, темпа движений,
количества и вида суставов, участвующих в движении.
Занятия направлены:
- на коррекцию наиболее
распространенных дефектов (нарушение осанки, походки, слабость мышц брюшного
пресса, туловища, конечностей);
- на развитие координационных
способностей учеников, их уровень тренированности, способов выполнения
упражнений (активно, с помощью, пассивно);
- на коррекцию и компенсацию недостатков
физического развития (нарушения осанки, плоскостопие, отставание в росте, в
массе тела, дисплазии и т. д.);
- на коррекцию нарушений в движениях
(нарушение координации, ориентировки в пространстве, точность в движении,
равновесия и т. д.);
- на устранение недостатков в развитии
двигательных и иных качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости,
прыгучести и т. д.);
- на формирование здорового образа жизни и
дальнейшей социализации.
Занятия лечебной физкультурой дают
возможность учащимся компенсировать недостатки физического развития.
-упражнения
для развития мелкой моторики рук; упражнения для формирования правильной
осанки; комплекс упражнений для профилактики плоскостопия; комплекс
упражнений дыхательной гимнастики; упражнения для развития координации;
упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата;
специальные упражнения- упражнения для глаз; упражнения для развития функции
координации и вестибулярного аппарата.
Все занятия по ЛФК проводятся в спортивном
зале или на свежем воздухе при соблюдении санитарно- гигиенических требований.
Принципами
занятий ЛФК являются индивидуальность (в зависимости от
характера заболевания, возраста, возраста, физической подготовленности и т.д.),
системность (правильный подбор упражнений и последовательность их выполнения),
регулярность, длительность, постепенность.
Гимнастические
упражнения больше всего применяются на уроках ЛФК, потому что упражнения можно
разделить на составляющие элементы и разучивать поэтапно, удобно для
избирательного воздействия на больной или поврежденный орган, их
легко дозировать, можно проводить в различных условиях, возможность проведения
занятий индивидуально и коллективно.
Действие
физических упражнений на организм ребенка:
1.
Действие на опорно-двигательный аппарат. Импульсы несут информацию от рецепторов
в мышцах, сухожилиях от внутренних органов (интерорецепторы) слуха, зрения,
вестибулярного аппарата (экстерорецепторы) доставляют информацию в кору
головного мозга, т.е. происходит стимуляция активизация деятельности всех
физиологических систем организма. При дефиците движений происходит ухудшение
работы.
2.
Действие на сердечно-сосудистую систему. При гиподинамии происходит ухудшение
работы сердца: снижается сила сердечных сокращений, уменьшается выброс крови в
периферическое сосудистое русло. Ощущается дефицит кислорода и питательных
веществ, ухудшается обмен веществ. Для восполнения дефицита кислорода и
питательных веществ происходит учащение ЧСС.
3.
Влияние на костную систему. Под влиянием физических упражнений костные клетки
лучше снабжаются кровью, при правильно дозированных нагрузках происходит
активный рост и нормальное строение костей.
4.
Влияние на скелетную мускулатуру. Повышается тонус мышц, сила, увеличивается
мышечная масса.
5.
Физическая культура способствует развитию у ребенка двигательных умений и
навыков, улучшается координация и пространственная ориентация.
6.
Физическая культура оказывает воспитательное воздействие.
7.
Чередование умственной и физической нагрузки обеспечивает быстрое
восстановление работоспособности.
Учебная
работа по ЛФК. Учебный год подразделяется на 2 периода: подготовительный – с
сентября до конца октября и основной период – II, III, IV четверть.
Задачи
подготовительного периода:
1. Постепенно
подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную систему к нагрузкам.
2.
Научиться контролировать реакцию организма на физические нагрузки
(самоконтроль).
На
первых 6-8 уроках упражнения выполняются из исходного положения сидя или лежа.
Соотношение дыхательных упражнений и общеразвивающих упражнений 1:1. На первых
уроках необходимо обучить ребенка правильному дыханию, вдох и выдох производить
через нос. При нормальной адаптации к физическим нагрузкам объем движений
увеличивается, добавляется исходное положение стоя, а затем в движении.
Задачи
основного периода:
1.
Освоение основных двигательных умений и навыков программы по физической
культуре.
2.
Повышение общей тренированности и функциональных возможностей.
3.
Оздоровительная.
Упражнения:
все исходные положения, даются элементы легкой атлетики, художественной,
спортивной гимнастики и спортигр.
Схема
урока ЛФК.
Различают
3 части урока: вводно-поготовительная, основная и заключительная.
Вводно-подготовительная
часть – от 3 до 8 минут, т.е. 10-20 % от урока
Задачи:
подготовить организм к предстоящей работе, в данном периоде разминка проводится
из И.П. сидя и лежа, затем при нормальной адаптации к нагрузкам добавляется
И.П. стоя, сначала с опорой, затем в движении.
В
основном периоде И.П. зависят от заболеваний. Основная часть составляет 50-70%
от урока, продолжительность 20-30 минут. Задачи: улучшение кровообращения,
обменных процессов во всем организме, улучшение психоэмоциональной сферы,
нормализация тонуса сосудов, улучшение работы больного органа, привитие
двигательных умений и навыков. Средства: общеразвивающие, специальные
упражнения, игры.
Заключительная
часть – 3-5-8 мин, 10-20% от урока.
Задачи:
постепенное снижение нагрузки, возвращение в обычное состояние систем
кровообращения и дыхания. Применяются упражнения на расслабление, ходьба в
различных положениях, игры, дыхательные упражнения.
Таким
образом, лечебная физкультура способствует восстановлению как физических, так и
психических сил, стимулируют процесс роста, развития и формирования организма,
адаптации организма ребенка на физические нагрузки, стимулируют деятельность
всех систем организма как функциональных, так и физиологических.
Примерные Комплексы упражнений:
Упражнения для развития мелкой моторики рук.
- сжимание и разжимание пальцев в кулак
правой и левой руками одновременно и поочередно;
- сжимание обеими руками мелких резиновых
мячей - большим и указательным
- большим и средним
- большим и безымянным
- большим и мизинцем
- хлопать в ладони перед собой на уровне
груди, лица и над головой;
- круговые движения кистями;
- руки в замок - круговое движение влево -
вправо, вперед - назад;
- пальцы в замок. Попеременное разгибание
и сгибание пальцев;
- сжимание и разжимание пальцев в кулак с
разворотом наружу;
- держать и передавать между пальцами теннисный
шарик.
Игровые упражнения: "Сильные пальчики.",
"Аплодисменты.", " По ягоде.", "Гармошка.",
"Птичка.", "Скачет зайчик.", " Где твой
пальчик.", "Колыбельная.", "Балалайка.".
Упражнения для формирования правильной осанки № 1
- Принять положение стоя у стены, касаясь
её затылком, спиной, ягодицами и пятками; отойти от стены и вернуться к ней,
сохраняя начальное положение.
- Стоя с правильной осанкой у стены,
поднимая руки вперед, вверх, в стороны; вверх поочередно и одновременно обе
руки.
- Поднимание согнутой в колено ноги.
- Сидя, наклоны туловища вправо, влево,
вперед, назад.
- Лежа на спине: отведение рук в стороны,
вперед, вверх. Сгибание и разгибание ног.
- Ходьба высоко поднимая ноги.
Упражнения для формирования правильной осанки № 2
1. И. п. - стоя, руки к плечам,
вытягивание рук вверх - вдох, опускание - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
2. И. п. - стоя, руки на пояс; разгибание
корпуса назад - вдох, возвращение в и. п. - выдох. ( Повторить 3-4 раза.)
3. И. п. - стоя, руки опущены; подняться
на носки - вдох, с последующим не глубоким приседанием и выносом рук вперед -
выдох. (Повторить 3-4 раза.)
4. И. п. - стоя, руки на пояс; повороты
головы вправо, влево - попеременно (темп медленный); дыхание произвольное. В
каждую сторону - по 3 раза.
5. И. п. - стоя, руки согнуты в локтевых
суставах; сжимание и разжимание пальцев в быстром темпе. Дыхание произвольное.
(Повторить 8-10 раз.)
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки № 3
1. И. п. - стоя, руки на пояс; выпрямление
корпуса со сведением лопаток - вдох; возвращение в и. п - выдох. (Повторить 4-5
раз.)
2. И. п. - стоя, руки в стороны; круговые
движения руками назад, дыхание произвольное. (Повторить 8-10 раз.)
3. И. п. - стоя, руки к плечам; наклон
корпуса вперед с прямой спиной - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить
4-5 раз.)
4. И. п. - стоя, руки за спиной; наклоны
корпуса вправо - влево, дыхание произвольное. (Повторить 4-5 раз.)
5. И. п. - стоя с палкой в руках;
приседание, вытягивание рук вверх - вдох, возвращение - выдох. (Повторить 3-4
раз.)
6. И. п. - стоя с палкой в руках;
поднимание палки вверх - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить 3-4
раза.)
7. И. п. - лежа на спине; попеременно
поднимание ног вверх. (Повторить 3-4 раза.)
8. И. п. - лежа на груди, руки на пояс;
разгибание корпуса - вдох, возвращение в и. п. - выдох. (Повторить 3-4 раза.)
9. И. п. - стоя на четвереньках;
попеременно вытягивание прямой руки и ноги вверх - вдох, возращение в и. п. -
выдох. (Повторить 3-4 раза.)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия № 1
1. Ходьба босиком по одной линии высоко на
носках. Передвижения закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
2. Стоя на носках, руки вперед. Перекат
назад в стойку на пятки, носки максимально наклонять к себе, руки назад, плавно
выполнять перекат вперед в стойку на носках, руки вперед. (Повторять 6-8 раз.)
3. Поднимание мелких предметов с пола
пальцами ног. (Повторить 6-8 раз.)
4. Сидя с прямыми ногами, взяться руками
за переднюю часть стопы, поочередно и одновременно сгибая и разгибая ступни
ног. (Повторить 6-8 раз.)
5. Упор сидя сзади с согнутыми ногами,
правая нога опирается на большой палец, левая на пятку. Смена положений стоп.
(Повторить 6-8 раз.)
6. Лежа на спине, выполнить движения
ногами "велосипед" с поочередным расслаблением ног и потряхиванием
стоп. (Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия № 2
1. Стойка на носках, руки на пояс; шаг
правой ногой вперед, подняться на носок переходом с пятки на переднюю часть
стопы. Тоже с другой ноги. (Повторить 6-8 раз.)
2. Стойка на носках, руки за голову. Шаг
правой ногой на пятку, шаг левой ногой на пятку. Шаг правой ногой на носок, шаг
левой ногой на носок. (Повторить 6-8 раз.)
3. О. с - руки в стороны. Полуприсед на
правой ноге, левую в сторону на носок, акцентированное опускание левой стопы с
носка на всю ступню, передавая на тяжесть тела, правую в сторону на носок.
(Повторить 6-8 раз.)
4. Стойка, руки за спину. Полуприседя
подняться на носки, полуприседя перекат с носков на всю ступню. (Повторить 6-8
раз.)
5. Сидя с прямыми ногами, руки на пояс.
Резким движением переместить носки ног на себя, от себя, наружу (пятки вместе),
развести в стороны (пятки вместе), соединить. (Повторить 6-8 раз.)
6. Упор стоя на коленях. Опираясь на
правую руку, выпрямить ноги, касаясь пола пальцами ног, согнуть ноги, опираясь
на всю ступню, выпрямить, с перекатом на заднюю часть стопы. (Повторить 6-8
раз.)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия № 3
1. Ходьба перекатом с пятки на носок;
выставляя ногу вперед на пятку, максимально наклонять ступню к голени, с
последующим подниманием на носок. (Повторить 6-8 раз.)
2. Лежа на полу. Ступни наклонить вправо,
влево (поочередно и вместе) расслабить ступни, пошевелить пальцами ног.
(Повторить 6-8 раз.)
3. Лежа на полу. Наклонить переднюю часть
стопы к себе, оттянуть носки от себя, расслабить ступни, пошевелить пальцами
ног. (Повторить 6-8 раз.)
4. Лежа на полу, ноги врозь: опустить
ступни наружу, поднять в исходное положение, опустить внутрь; принять исходное
положение. (Повторить 6-8 раз.)
5. Лежа на полу, согнуть ноги; движения
ступнями влево, в право, вместе и поочередно, наружу и вовнутрь. Встряхнуть
ступни. (Повторить 6-8 раз.)
6. Сидя на полу с прямыми ногами, взяться
руками за переднюю часть стопы. Наклонить ступни вперед, назад, влево, вправо,
наружу, вовнутрь. (Повторить 6-8 раз.)
7. Сидя на пятках, опираясь на прямые
руки, выпрямить ноги, передавая тяжесть тела на передний свод стопы; принять
исходное положение. (Повторить 6-8 раз.)
8. Стойка, руки на пояс. Правую ногу
поставить вперед на пятку, левую - вперед на пятку; правую - назад на носок,
левую назад на носок. (Повторить 6-8 раз.)
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
1. Руки выпрямлены над головой, пальцы
сплетены - вдох. На вдохе, сгибая и опуская руки мимо лица, груди, живота,
наклоняться (ноги прямые) под прямым углом. Медленно выпрямляясь - выдох.
(Повторить 4-5 раз.)
2. Руки в стороны. На вдохе захлестнуть
себя руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. (Повторить
4-5 раз.)
3. Руки на поясе. На вдохе медленно и
глубоко присесть, на выдохе медленно выпрямиться. (Повторить 4-5 раз.)
4. Глубокий вдох. Задержать дыхание и на
паузе медленно поднять прямые руки в стороны, соединить ладонями перед грудью,
затем за спиной. Опустив руки, выдох. (Повторить 4-5 раз.)
5. Глубокий вдох. На паузу - круговые
движения руками вперед и назад (по одному движению в каждую сторону). Выдох.
(Повторить 4-5 раз.)
6. Глубокий вдох. На паузе, поднимаясь на
носках, поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение.
(Повторить 4-5 раз.)
7. Глубокий вдох. На паузе медленно
присесть и встать. Выдох. (Повторить 4-5 раз.)
Упражнения для развития координации.
1. Стоя на месте переносить тяжесть тела с
одной ноги на другую; расслаблять мышцы тазобедренных суставов. (Повторить 8-10
раз.)
2. Стоя на пятках - поднимать носки, стоя
на носках - поднимать пятки.(Повторить 8-10 раз.)
3. Ходьба длинными шагами со взмахами
прямых рук. (Повторить 8-10 раз.)
4. Ходьба по кругу диаметром 6-7 метров и
змейкой (сначала 5-6 шагов по дуге влево, потом столько же вправо.) (Повторить
8-10 раз.)
5. Стоя на месте имитация движения руками.
(Повторить 8-10 раз.)
6. Стоя на месте, переносить тяжесть тела
с одной ноги на другую, с упором руками на гимнастическую лесенку. (Повторить
8-10 раз.)
Упражнения для развития функции координации и вестибулярного
аппарата.
1. Прыжком принять положение равновесия на
одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону.(Повторить 8-10 раз.)
2. Прыжок вверх с поворотом на 180
градусов влево, вправо.(Повторить 8-10 раз.)
3. Прыжок вверх с поворотом на 360
градусов. (Повторить 6-8 раз.)
4. Передвижение по наклонной скамейке
вниз, вверх.(Повторить 6-8 раз.)
5. Сидя на полу, согнуть ноги в коленях,
выпрямляя поднять высоко в "угол", руками взяться за пятки.(Повторить
6-8 раз.)
6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом
на 180 градусов влево, вправо.(Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом
на 360 градусов влево, вправо.(Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
8. Тоже с поворотом на 180 - 360 градусов
влево - вправо с закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
Специальные упражнения при миопии условно можно разделить на
несколько групп.
1.Упражнения для наружных мышц глаза: а)
упражнения для прямых мышц глаза; б) упражнения для прямых и косых мышц глаза.
2.Упражнения для внутренней (цилиарной)
мышцы: а) в домашних условиях; Выполняют эти упражнения движением глазного
яблока по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки
ясного видения на дальнюю и наоборот.
3. Самомассаж глаз выполняют путем
зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее
веко, не вызывая боли, с разной частотой и силой.
Ниже в методической последовательности
приводится перечень специальных упражнений для лечения больных с миопией.
Интенсивность этих упражнений увеличивают постепенно: в 1-2-е занятие включают
2 упражнения, выполняя их 2 раза, начиная с 3-го занятия, те же 2 упражнения
выполняют 3 раза, затем через каждые 3 занятия прибавляют по одному упражнению
и доводят их до 5-6, выполняя каждое упражнение по 3 раза. По этой методике
рекомендуется заниматься 11/2-2 мес, в течение следующего месяца увеличивают
число повторений каждого упражнения до 5-6 раз. Затем также постепенно включают
последующие упражнения.
Специальные упражнения для глаз
И. п. – стоя у гимнастической стенки
1. Посмотреть строго вверх, перевести
взгляд вниз (6-8 раз).
2. Посмотреть вверх-вправо, затем по
диагонали вниз – влево (6-8 раз).
3. Посмотреть вверх-влево, по диагонали
вниз – вправо (6-8 раз).
4. Перевести взгляд в левый угол глаза,
затем по горизонтали в правый (6-8 раз).
5. Вытянуть вперед руку по средней линии
лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех
пор, пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).
6. Палец на переносице. Перевести взгляд
обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).
7. Круговые движения глазами по часовой
стрелке и обратно.
И. п. – сидя.
8. Быстро моргать в течение 15с. Повторить
3-4 раза.
9. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем
открыть на 3-5с. Повторить 8-10 раз.
10.Закрыть глаза и массировать веки
круговыми движениями пальца в течение 1 мин.
И. п. – стоя.
11. Перевод взгляда с ближнего предмета на
дальний и наоборот.
Упражнения для развития функции координации и вестибулярного
аппарата.
1. Прыжком принять положение равновесия на
одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону. (Повторить 8-10 раз.)
2. Прыжок вверх с поворотом на 180
градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.)
3. Прыжок вверх с поворотом на 360
градусов. (Повторить 6-8 раз.)
4. Передвижение по наклонной скамейке
вниз, вверх. (Повторить 6-8 раз.)
5. Сидя на полу, согнуть ноги в коленях,
выпрямляя поднять высоко в "угол", руками взяться за пятки.
(Повторить 6-8 раз.)
6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом
на 180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом
на 360 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.
8. Тоже с поворотом на 180 - 360 градусов
влево - вправо с закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)
Прогнозируемый результат:
Дети занимающиеся в группе ЛФК должны
знать:
- правила техники безопасности на занятиях
по лечебной физкультуре;
- понятие о правильной осанке;
- название снарядов;
- терминологию (что такое бег, ходьба,
прыжки, лазание, перелазание).
Уметь выполнять:
- наклоны головы;
- перекаты с носка на пятку;
- передачу и переноску предметов;
- лазание и перелазание;
- принятие правильной осанки;
- ходьбу по ребристой доске;
- ходьбу на носках, на пятках;
- приседания;
- упражнения с гимнастической палкой,
мячом, обручем.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.