Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Метание гранаты на дальность

Метание гранаты на дальность



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

План- конспект урока по «легкой атлетике» для 10-11класса

На тему: Метание гранаты на дальность.

Задачи урока:

1) Обучение технике метания гранаты.

2) Развитие силы мышц рук и плечевого пояса, мышц спины и брюшного пресса, а также мышц ног.

3) Повышение общей выносливости, работоспособности.

4) Совершенствование физических способностей, укрепление здоровья.

Место проведения: Спортивная площадка.

Инвентарь: гранаты, флажки.

п/п

Содержание урока

Дозиров ка

Организационно - методические указания.

1

Построение, расчет, сообщение задач урока.

1мин


2

Ходьба

- на носках, руки на пояс

- на пятках, руки в стороны


30сек


3

Бег

- обычный

-бег с высоким подниманием колен

-захлест голени назад

-правым боком приставными шагами, круговые обороты руками вперед.

-левым боком, руками назад

3мин

Темп медленный


ОРУ в движении:



4

И.п. – правая рука вверх

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена положения рук.

30сек

Руки не сгибать

5

И.п. – руки вверх на замок

1-4 – на каждый шаг наклон туловища назад

30сек

Темп средний

6

И.п. – руки к плечам

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 – назад

30сек

Соблюдать интервал

7

Ходьба в полуприсяде, руки на пояс

30сек

Спина прямая


ОРУ на месте:



8

И.п. – руки на поясе

1-4 – круговые движения тазобедренным суставом по часовой стрелке.

5-8 - против часовой стрелке

30сек

Голову не двигать

9

И.п. – руки перед грудью

1-3 – наклоны туловища вперед

4- и.п.

30сек

Ноги не сгибать.

10

Прыжки на месте

30сек

Туловище держать прямо

II. Основная часть

1

Инструктаж по технике безопасности

30мин



Объяснение нового материала



2

Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты


Рассказ должен быть образным и интересным

3

Демонстрация техники метания гранаты


Сначала показать технику метания сбоку, затем сзади, обращая внимание на отдельные фазы движений


Закрепление новых знаний



4

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из- за головы двумя руками.


Левая рука придерживает правую на запястье, ноги не сгибать

5

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из - за головы одной рукой


Обратить внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться

6

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из – за головы в цель


Цель расположить на расстоянии 6 – 10 м. от линии броска

7

И.п. – стоя лицом в сторону метании, левая нога впереди. Бросок гранаты за счет замаха руки и толчком плеча.


Следить за тем, чтобы левая нога не сгибалась

8

И.п. – стоя левым боком в сторону метания левая нога впереди ( стопа повернута внутрь на 45град), правая нога согнута. Бросок гранаты вперед вверх


Движения начинать с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки

9

И.п. – исходное положение, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты в цель за счет замаха руки и толчком плеча.


Цель расположить на расстоянии 10-12 м. от линии броска

10


И.п. – стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см.). Согнуть правую ногу, повернуть туловище направо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед – вверх


При повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движения выполнять слитно без остановки

11

И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед – вверх


Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой.

12

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны метания гранаты с одного шага


Следить за тем, чтобы при постановке левой правая нога сгибалась

13

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага


Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с прыжка и с бега

14

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага в цель


Цель расположить на расстоянии 10 -12 м. от линии броска

15

Метание гранаты с 4 – 8 шагов разбега



16

Имитация метания гранаты с полного разбега


Выполнять без снаряда

17

Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости


Начало разбега выполнять медленно

18

Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки


Обращать внимание на подбор и точность выполнения разбега

19

Метание гранаты на точность



III. Заключительная часть


Подведение итогов урока

30сек

Дать домашнее задание



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-356474

Похожие материалы