Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Метание гранаты на дальность

Метание гранаты на дальность


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План- конспект урока по «легкой атлетике» для 10-11класса

На тему: Метание гранаты на дальность.

Задачи урока:

1) Обучение технике метания гранаты.

2) Развитие силы мышц рук и плечевого пояса, мышц спины и брюшного пресса, а также мышц ног.

3) Повышение общей выносливости, работоспособности.

4) Совершенствование физических способностей, укрепление здоровья.

Место проведения: Спортивная площадка.

Инвентарь: гранаты, флажки.

п/п

Содержание урока

Дозиров ка

Организационно - методические указания.

1

Построение, расчет, сообщение задач урока.

1мин


2

Ходьба

- на носках, руки на пояс

- на пятках, руки в стороны


30сек


3

Бег

- обычный

-бег с высоким подниманием колен

-захлест голени назад

-правым боком приставными шагами, круговые обороты руками вперед.

-левым боком, руками назад

3мин

Темп медленный


ОРУ в движении:



4

И.п. – правая рука вверх

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена положения рук.

30сек

Руки не сгибать

5

И.п. – руки вверх на замок

1-4 – на каждый шаг наклон туловища назад

30сек

Темп средний

6

И.п. – руки к плечам

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 – назад

30сек

Соблюдать интервал

7

Ходьба в полуприсяде, руки на пояс

30сек

Спина прямая


ОРУ на месте:



8

И.п. – руки на поясе

1-4 – круговые движения тазобедренным суставом по часовой стрелке.

5-8 - против часовой стрелке

30сек

Голову не двигать

9

И.п. – руки перед грудью

1-3 – наклоны туловища вперед

4- и.п.

30сек

Ноги не сгибать.

10

Прыжки на месте

30сек

Туловище держать прямо

II. Основная часть

1

Инструктаж по технике безопасности

30мин



Объяснение нового материала



2

Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты


Рассказ должен быть образным и интересным

3

Демонстрация техники метания гранаты


Сначала показать технику метания сбоку, затем сзади, обращая внимание на отдельные фазы движений


Закрепление новых знаний



4

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из- за головы двумя руками.


Левая рука придерживает правую на запястье, ноги не сгибать

5

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из - за головы одной рукой


Обратить внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться

6

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из – за головы в цель


Цель расположить на расстоянии 6 – 10 м. от линии броска

7

И.п. – стоя лицом в сторону метании, левая нога впереди. Бросок гранаты за счет замаха руки и толчком плеча.


Следить за тем, чтобы левая нога не сгибалась

8

И.п. – стоя левым боком в сторону метания левая нога впереди ( стопа повернута внутрь на 45град), правая нога согнута. Бросок гранаты вперед вверх


Движения начинать с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки

9

И.п. – исходное положение, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты в цель за счет замаха руки и толчком плеча.


Цель расположить на расстоянии 10-12 м. от линии броска

10


И.п. – стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см.). Согнуть правую ногу, повернуть туловище направо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед – вверх


При повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движения выполнять слитно без остановки

11

И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед – вверх


Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой.

12

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны метания гранаты с одного шага


Следить за тем, чтобы при постановке левой правая нога сгибалась

13

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага


Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с прыжка и с бега

14

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага в цель


Цель расположить на расстоянии 10 -12 м. от линии броска

15

Метание гранаты с 4 – 8 шагов разбега



16

Имитация метания гранаты с полного разбега


Выполнять без снаряда

17

Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости


Начало разбега выполнять медленно

18

Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки


Обращать внимание на подбор и точность выполнения разбега

19

Метание гранаты на точность



III. Заключительная часть


Подведение итогов урока

30сек

Дать домашнее задание




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 16.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров7
Номер материала ДБ-356474
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх