Методическая разработка "Берегите зрение"

Оглавление

1.     Введение

2.     Практический этап.                                                                   

3.Теоретический этап                                                     

4.Наблюдение                                                                

5.Заключение                                                         

6.Список литературы                                                        

Введение

Береги свои глаза.

Прислушайся! Когда хотят,
Чтоб вещь служила нам без срока,
Недаром люди говорят:
“Храните, как зеницу ока! “
И чтоб глаза твои дружок,
Могли на долго сохранится,
Запомни два десятка строк.
На заключительной странице:

Глаз поранить очень просто -
Не играй предметом острым!
Глаз не три, не засоряй,
Лежа книгу, не читай;
На яркий свет смотреть нельзя -
Тоже портятся глаза.

Телевизор в доме есть –
Упрекать не стану,
Но, пожалуйста, не лезь
К самому экрану.
И смотри не все подряд,
А передачи для ребят.

Не пиши, склонивши низко,
Не держи учебник близко,
И над книгой каждый раз
Не сгибайся, как от ветра -
От стола до самых глаз
Должно быть 40 сантиметров!

Я хочу предостеречь:
Нужно всем глаза беречь!

Проблема:    Девяносто  процентов всей информации об окружающем мире чело­век получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у совре­менного ребёнка огромная, а отдыхают глаза только во время сна.

Однажды во время классного часа Елена Николаевна рассказала нам, что если дети часто прищуриваются, знайте, это близорукость ме­шает им ясно видеть мир. Болезнь эта, чаще всего поражает человека в раннем возрасте. В России эта болезнь стоит на третьем месте, опе­режая простудные заболевания.                                                                                                                   Мы задумались, можно ли повлиять на данную ситуацию? Эта проблема заинте­ресовала нас.                                                                                                         И мы  решили выяснить, какие факторы влияют на ухудшение зрения и что можно сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить зрение.

В связи с данной проблемой мы  поставили  перед собой следующую цель: исследовать факторы, влияющие на зрение человека. Составить комплекс ежедневных упражнения для корректировки зрения.

Для достижения указанной цели нам необходимо было выполнить следующие задачи:

1.                 Найти и изучить литературу о строении глаза.

2.                 Познакомиться с правилами бережного отношения к зрению.

3.                 Определить причины потери зрения.

4.                 Сформулировать свои выводы на основе результатов исследования.

5.        Разработать памятки для учащихся «ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ».

Изучение литературы позволило выдвинуть гипотезу: если  человек будет соблюдать правила работы на компьютере, просмотра телепередач, правильно  питаться, читать и писать   в условиях хорошего, правильно расположенного, освещения, делать систематически гимнастику для глаз, то он сохранит хорошее зрение.

В данной работе мы использовали следующие методы и приёмы:
1. практические опыты;
2. сбор информации из книг, журналов, газет, из интернета;
3. наблюдения;
4. встреча с медсестрой нашей амбулатории Нефёдовой Ольгой Исааковной.
5. обработка собранной информации;
6. творческая работа.

Этапы работы.

1. Практический этап.
Мы решили провести опыты. Нам захотелось убедиться: правда ли, что происходит «автоматическая» настройка глаз при регулировании количества света, есть ли защитники у наших глаз и кто выполняет эту функцию.

Опыт № 1:

Карина и Надя сажают на стул Мишу, направляют на него настольную лампу. При свете зрачки сужаются. Выключают настольную лампу – зрачки расширяются.

Делаем вывод:

Зрачок регулирует количество света. Если света недостаточно, он автоматически расширяется, если света вполне достаточно, он сужается.

Опыт№2.

:

Мы по очереди провели следующий опыт. Берём  картонную трубку около 30 см длиной. Подносим трубку к правому глазу. Поднимаем левую руку и держим ее перед левым глазом, ладонью к себе. Теперь смотрим правым глазом в трубу,  не закрывая при этом левый глаз.

Результат:

Нам показалось, что у нас на ладони дырка. Это потому, что глаза видят два разных изображения: ладонь и то, что я вижу через трубу. Но мозг старается совместить оба изображения,  поэтому,  получается обманчивая, иллюзорная картина.

Делаем вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет их и делает единое изображение.

 Опыт № 3:

Мы нарисовали мост, у которого отсутствует часть пролета.  Не закрывая глаз, мы по очереди  прислонились к месту, где отсутствует часть пролета моста.

Результат:

Нам показалось, что края моста сошлись.

Это потому, что мозг соединяет два отдельных изображения, поступающие из глаз, в единое изображение, и создается впечатление, что мост восстановлен.

Данный вывод подтверждает вывод, сделанный в опыте№2.

В результате проведенных опытов мы поняли, что зрачок регулирует количество света, поступающего в глаз, а головной мозг является помощником  для наших глаз.

Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что наши глаза выполняют очень важную функцию при восприятии окружающего мира.

2.Теоретический этап.

Задачи: Зрение – уникальный дар, благодаря которому человек может наслаждаться всей полнотой красок живого мира. Каждый должен четко знать: все основные проблемы со зрением у детей формируются до 7 лет. После 7 лет зрительная система ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки, связанные с учебой в школе. Именно в этот период начинают развиваться заболевания, не замеченные и не предотвращенные ранее, но бороться с ними уже сложнее, так как потеряно драгоценное время, поэтому для получения хорошего результата будет затрачено намного больше усилий. Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять негативным влияниям внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у ребенка.

      Зрение учащихся к началу 2 класса стало немного ухудшаться. У нескольких ребят появились очки.

1.     Был проведен тест:

1.     Количество времени, затраченное на выполнение домашнего задания.

2.     Время,  проведенное за компьютером ежедневно.

3.     Время, затрачиваемое на просмотр телепередач.

4.     Нарушение правил при чтении.

2.     Результаты теста следующие:

1.На выполнение домашнего задания ежедневно уходит 1,5 часа, при норме 1,5 часа.

 2.Работа на компьютере – 2 часа, при норме – 20-30 минут.

 3.Просмотр телепередач – 2-3 часа, при норме – 1 час.

 4.Нарушение правил при чтении – 20 учащихся ( данные исследования – в таблице)                           

Проанализировав данный тест, мы сделали вывод:

 Данные, приведенные в таблице, показывают несоответствие нормам, что приводит к ухудшению зрения. Выяснив причины, которые приводят к ухудшению зрения, мы продолжили работу в следующих направлениях:

·        изучили строение глаза;

·        посетили нашу поселковую амбулаторию и встретились с медсестрой – Нефёдовой Ольгой Исааковной.

·        познакомились с правилами работы на компьютере;

·        изучили болезни глаз;

·        узнали, как беречь глаза.  

·        Факторы, влияющие на зрение.

·        Результаты тестирования учащихся 2 класса.

·         

№ п/п	Ф.И.О. ребенка	Выполнение домашнего задания	Работа на компьютере	Просмотр телепере- дач	Нарушение правил при чтении
1	Бродуля Надежда	1,0	2,0	3,0	-
2	Боровкова Мария	1,0	1,0	2,5	-
3	Дворянчикова Яна	1,0	2,0	3,0	+
4	Долгополова Олеся	2,0	-	2,0	+
5	Евсеева Анна	1,5	3,0	3,0	+
6	Елшанкина Екатерина	1,5	-	2,0	-
7	Ерофеев Александр	1,0	4,0	3,0	+
8	Ерофеев Владислав	1,5	2,0	3,0	+
9	Жаров Артём	2,5	3,0	2,0	+
10	Зеленцов Данил	1,0	2,0	2,0	+
11	Конюов Михаил	1,0	2,0	3,0	+
12	Кроков Дмитрий	1,5	1,0	3,0	+
13	Молокова Анна	1,5	2,0	3,0	+
14	Низовцев Альберт	2,5	1,0	4,0	-
15	Овчинников Артём	2,0	2,0	3,0	+
16	Пигина Виктория	3,0	-	3,0	+
17	Пилун Кристина	2,0	3,0	2,0	+
18	Кручинин Александр	1,0	4,0	2,0	+
19	Саймакова Алина	1,0	3,0	2,0	+
20	Смирнова Ирина	1,5	1,0	3,0	-
21	Старикова Алина	2,0	1,0	3,0	+
22	Тимофеева Полина	1,5	1,0	3,0	+
23	Трондин Михаил	1,0	1,0	3,0	+
24	Уральцева Карина	1,0	1,0	3,0	-
25	Филатов Кирилл	2,5	2,0	2,0	+
26	Мазур Снежана	1,5	2,0	2,0	+
	Среднее значение:	1,6	2,0	2,6	+20 чел., -6чел. чечечел.
	Норма:	1,5	0,25	1

·         

ЗРИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗАТОР

Глаз, или глазное яблоко, имеет форму шара и помещается в костной воронке -  глазнице. Спереди он защищен веками. По свободному краю века растут ресницы, которые защищают глаз от попадания в него частиц пыли. У верхненаружного края глазницы расположена слезная железа, выделяющая слезную жидкость, омывающую глаз. Глазное яблоко имеет несколько оболочек, одна из которых - наружная - склера (белого цвета). В передней части глазного яблока она переходит в прозрачную роговицу. Под белочной оболочкой расположена сосудистая оболочка, состоящая из большого количества сосудов. В переднем отделе глазного яблока сосудистая оболочка переходит в ресничное тело и радужную оболочку (радужку). В ней имеется круглое отверстие - зрачок. Здесь расположены мышцы, которые изменяют величину зрачка и, в зависимости от этого, в глаз попадает большее или меньшее количество света. Позади радужки в глазу располагается хрусталик. За хрусталиком полость глаза заполнена прозрачной желеобразной массой - стекловидным телом. Внутренняя поверхность глаза   выстлана  тонкой, сложной по строению, оболочкой - сетчаткой. Она содержит светочувствительные клетки, названные, по их форме, палочками и колбочками. Нервные волокна, отходящие от этих клеток, собираются вместе и образуют зрительный нерв.

Роговица и хрусталик обладают светопреломляющей способностью. Хрусталик может менять свою форму - становиться более или менее выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять лучи света. Благодаря  этому свойству человек способен отчетливо видеть предметы, расположенные на разном       расстоянии.

        

ФАКТОРЫ, СНИЖАЮЩИЕ ОСТРОТУ ЗРЕНИЯ.

Через орган зрения в нервную систему поступает значительная часть информации об окружающем нас мире. В школьном возрасте ухудшение зрения связано с неправильной организацией учебных занятий при чтении и письме, длительными просмотрами телевизионных передач и работой на компьютере.

Телевидение прочно вошло в нашу жизнь, но злоупотребление просмотром телепередач оказывает отрицательное влияние на здоровье. Научные исследования показали, что через 60 минут непрерывного сидения у телевизора наступает снижение остроты зрения и способ­ности различать цвета. Зрительная информация, получаемая с экрана телевизора, вызывает перенапряжение нервной системы. Нервные клетки оказываются «перегруженными» ненужной информацией, вследствие чего ухудшается память, ослабевает внимание и возни­кают проблемы с усвоением учебного материала.

БОЛЕЗНИ ГЛАЗ.ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СЛЕПОТУ?

В мире живут четырнадцать миллионов слепых людей. Из всех слепых людей на земле лишь небольшую часть составляет слепые от рождения. Слепота от рождения называется врожденной. Слепота, которая наступает после рождения, в основном является результатом болезни глаз. Такие заболевания как сахарный диабет, или менингит могут вызвать слепоту. Аварии и взрывы - это тоже причина слепоты. У пожилых людей часто происходят изменения в органах зрения. У них может развиваться катаракта и глаукома.

Катаракта является одной из самых распространенных причин слепоты. Это помутнение хрусталика глаза. При глаукоме происходит отвердение глазного яблока и сопровождается повышением давления внутри глаза. Одной из главных причин потери зрения является т р а х о м а. Это инфекционное заболевание, причиной которого является вирус, который поражает внутреннюю часть век, а также кровеносные сосуды на роговице.

     Болезни глаз:

·        Близорукость и дальнозоркость

·        Косоглазие

·        Фотоэпилепсия

·        Инфекционные заболевания глаз                   

БЛИЗОРУКОСТЬ И ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ

Изменения формы глазного яблока отражается на зрении.                                                 При вытянутом глазном яблоке расстояние от хрусталика до сетчатки увеличивается, а при сплюснутом - уменьшается.

Если глазное яблоко вытянуто в длину - изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Человек плохо видит далеко расположенные предметы. Это явление называется близорукостью.

Близорукость возникает и развивается у детей раннего и среднего школьного возраста. Ее развитие идет постепенно. Дети начинают хуже видеть удаленные предметы, плохо различать буквы и цифры, написанные на классной доске.

Такие дети не предъявляют жалоб, а прищуривают глаза, как бы наводят их (как фотоаппарат) на резкость, уменьшая диафрагму.

Причины возникновения и прогрессирования близорукости:

1-я группа - это факторы, характеризующие общее состояние организма:

-         перенесенные заболевания

-         хронические интоксикации

-         наследственность.

2-я группа - это факторы, объединяющие неблагоприятные условия зрительной работы на близком расстоянии:

-         недостаточное освещение

-         неправильная посадка во время чтения и письма

-         нерациональная мебель в школе и дома

-         неправильный режим зрительной нагрузки.

Оптимальное расстояние от глаз до книги или тетради при чтении или письме - 30-33 см. Такое расстояние примерно равно от локтя до кончиков пальцев ребенка. Чтение на таком расстоянии не требует сильного напряжения и дает возможность сидеть не наклоняясь.

При сплюснутой форме глазного яблока, изображение опять не попадает на сетчатку, а фокусируется за ней. В этом случае человек размыто видит близко расположенные предметы. Это дальнозоркость.

Основными причинами дальнозоркости у детей считается наследственность, изменение формы глазного яблока, нарушения в оптической системе глаза. Выявить, при обычном осмотре у окулиста, гиперметропию иногда не представляется возможным. Родителей должно насторожить нежелание ребенка читать. Для четкого видения предметов ребенок напрягает свои глаза. При этом он быстро устает, в школе плохо учится,  имеется выраженное нарушение сна.

КОСОГЛАЗИЕ.

Когда ребенок рождается, его глазки не способны задерживаться на предметах, они могут смотреть вы разные стороны одновременно, как будто бы у малыша косоглазие. Пойдет несколько недель, и ребенок научится смотреть правильно. Но иногда случается так, что этого не происходит. Значит, у ребенка развивается настоящее косоглазие. Причина в одной из мышц, окружающих глазное яблоко. Этих мышц  6 (шесть) вокруг каждого глазного яблока. По какой-то причине у некоторых детей какая-нибудь из мышц может быть слишком слабой, либо слишком сильной. При этом глаз, к которому прикреплена эта мышца, будет двигаться не так как следует. Когда оба глаза должны одновременно двигаться в одну сторону, глаз со слабой или слишком сильной мышцей движется в противоположном направлении или остается на месте. Это и есть косоглазие.

ФОТОЭПИЛЕПСИЯ.

В последние годы зарегистрирована особая форма нарушений функций нервной системы – фотоэпилепсия. Она возникает в случае, когда частота световых мельканий на экране совпадает с частотой электрической активности головного мозга. Такие нарушения приво­дят к судорожным припадкам и даже к потере сознания.

С 80-х гг. XX века фотоэпилепсию наблюдали у посетителей дискотек и других мероприятий со световыми эффектами. В 1992 году английские врачи описали факт «видеоигровой эпилепсии», воз­никшей у детей во время компьютерных игр. В Японии 17 декабря 1997 года был зарегистрирован массовый приступ эпилепсии у школьников после просмотра мультфильма «Маленькие монстры». Как выяснили специалисты, причиной таких нервных расстройств, стали быстрые мелькания изображений в одной из сцен.

ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ

ЯЧМЕНЬ

Несмотря на то, что глаза защищены костями черепа, веками и ресницами, существуют опасности для них: и травмы, и различные инфекции.

Первое правило сохранения здоровых глаз - это соблюдение чистоты. Умываясь, обязательно нужно самым тщательным образом промывать веки. Никогда не следует сильно тереть глаза, особенно немытыми руками. В глаза могут попасть грязь, микробы. От этого развивается коньюктивит, глаза начинают чесаться, появляются рези, слезотечение. От грязи может вырасти ячмень - это болезненный прыщик на краю века.

Ячмень - это острое гнойное воспаление сальной железы края века, возникающее в результате проникновения инфек­ции при трении век руками или соприкосновении с гряз­ным носовым платком или полотенцем и т. д.

Возникновению ячменей способствуют малокровие, недостаточное пребывание на свежем воздухе, недоста­ток витаминов.  

                                              КОНЬЮКТИВИТ

Коньюктивит — воспаление глаз,  которое охватывает слизистую оболочку глаза в результате попадания в неё микробов, грибков, а также вирусов. Коньюктивит сопровождается часто покраснением век. Причинами конъюктивита могут быть бактерии, вирусы, которые вызывают ОРЗ, ангину, корь. Дети, тянутся ко всем вещам, щупают их, а затем трут свои глазки, что в результате приводит к развитию конъюнктивита. Но чаще всего простуда, которая возникает у детей, приводит к тому, что коньюктивит возникает из ниоткуда, однако, как только проходит простуда, проходит и конъюктивит.

Если вы ощущаете зуд, жжение, «песок в глазах», вы плохо переносите яркий свет, быстро устают глаза, то скорее всего у вас конъюктивит, следует обратиться к врачу. Для того, чтобы не усугубить течение болезни, следует придерживаться следующих рекомендаций: пользоваться только своим полотенцем и наволочкой; систематически мыть руки, избегайте попадание хлорки в глаза.

 2.Практический

Задачи: Разработать памятки для учащихся «Правила гигиены зрения» и «Комплексы упражнений для глаз».

Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение. 

Гигиена глаз при выполнении домашних заданий и при чтении:

1.Выполнение домашних заданий должно проходить в специально оборудованном месте.

2.Свет должен падать с левой стороны.

3.Источник света должен освещать только рабочую поверхность, а абажур должен скрывать от глаз нить накаливания.

4.Мощность лампочки в лампе должна быть не менее 60 ватт.

5.Расстояние от глаз до книги должно быть 30 - 35 см.

6. Книгу при чтении ставь на наклонную подставку.

7. Не читай лежа, в транспорте.

8. Если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть: никогда не три глаза руками.

9. Пользуйся чистым носовым платком; смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20.

10. Не стесняйся носить очки.  

ПРАВИЛА РАБОТЫ НА КОМПЬЮТЕРЕ

Размер экрана монитора по
диагонали должен быть не менее 31 см.;

1.     Экран должен быть с фильтром
для снижения излучения;

2.     Тёмное изображение на светлом

Фоне должно быть чётким

 Оптимальным считается расстояние до монитора 60-70 см  при уровне глаз на центре экрана.

1.     Лучше использовать не слишком яркое освещение.

2.     Длительность работы на компьютере должна составлять:

в 3-5 классе - 15 минут;

в 6-7 классе - 20 минут;

в 8-9 классе - 25 минут;

в 10 - 11 классе - 30 минут или 2 раза по 20 минут.

Гигиена зрения при просмотре телепередач.

1.Детям дошкольного возраста не рекомендуется смотреть телевизионные передачи чаще двух раз в неделю

2.Оптимальное расстояние до экрана —2,0—5,5 м .

3. Сидеть нужно не сбоку, с прямо пред экраном.

4. Продолжительность телевизионной передачи для детей младшего школьного возраста не более 35— 40 мин.

 5. В помещении, кроме святящегося экрана, рекомендуется иметь еще небольшой источник света, расположенный за спиной зрителей. Очень важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.

Комплексы упражнений для глаз.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ .  КОМПЛЕКС №1 .                                                              Вращение.  Закройте глаза и повращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом направлении. Старайтесь не жмуриться.                                                                                                            Вверх и вниз. Снова закройте глаза и «посмотрите» вверх, затем вниз 8 раз.               Моргание. Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. 30 секунд неподвижно смотрите перед собой Повторите 3 раза .                                                        Цифра V. Медленно следуйте взглядом по цифре V, «нарисованной» в плоскости и размере вашего лица. Повторите 7-8 раз.                                     КОМПЛЕКС  № 2.   “Весёлая неделька”.

1.     Всю неделю по  порядку

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся

Глазки солнцу улыбнутся

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

(Поднимаем глаза сначала вверх, затем опускаем вниз, голова при этом должна оставаться неподвижной).

2.     Во вторник часики глаза

 Водят взгляд туда – сюда

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.(Смотрим в правую сторону, затем в левую).

3.     В среду в жмурки мы играем

Крепко глазки закрываем

Раз, два, три, четыре, пять,

 Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем,

Так игру мы продолжаем.(Плотно закрываем  глаза, считаем до  пяти и затем  широко открываем  глазки).

4.     По четвергам мы смотрим вдаль,

 На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

 Глазки рассмотреть должны.                                                                         (Смотрим  прямо  перед собой вдаль, затем поднимаем пальчик  на  расстояние  30 сантиметров от  глаз и смотрим на него. Повторяем несколько раз).

5.     В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

 Остановка, и опять

В другую сторону бежать. (Вращаем глазами вправо и влево по кругу).

6 .Хоть в субботу выходной.

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки. (Смотрим в верхний правый угол, затем в нижний левый, затем, наоборот, в верхний левый).

6.     В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.(Закрываем веки и массируем их легкими круговыми движениями пальцев).

 Без гимнастики, друзья,                                                                                               Нашим глазкам жить нельзя!

Заключение:

Изучив научную литературу по теме, мы научились  пользоваться правилами ухода за глазами, ежедневно проводя гимнастику для глаз, соблюдая правила работы на компьютере, просмотра телепередач, правильном чтении книг,  делая точечный массаж, тем самым  сохранять и укреплять зрение.

Мы  приготовили памятки для учащихся нашего класса по гигиене зрения и комплексы гимнастики для глаз.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1.     А.Ю. Буянова «Я познаю мир» 2000 г.

2.     А.Ликум «Все обо всем», г.Москва 1995 г.

3.     «Большая книга знаний» Ю. Блажко, В.В  Лисецкий, А.В. Мухина

4.     «Моя самая первая энциклопедия», Москва РОСМЭН 2005г.

5.     Большая электронная энциклопедия Кирилла и Мефодия, 2010г. (CD)

6.     Интернет ресурсы:

http://www.vitaminov.net

prokal.org›pitanie-dlya-zreniya

7ya.ru›article/Gigiena-zreniya-detej/

all-gigiena.ru