Методическая разработка дистанционного классного часа в период пандемии

                 ГБПОУ КК «Краснодарский политехнический техникум»                         

ДИСТАНЦИОННЫЙ

КЛАССНЫЙ ЧАС

«Обязательно наступит момент, когда люди вернутся к привычной жизни».

Педагог-психолог высшей квалификационной категории  Ильиных Е.В. 

Трудности дистанционного обучения

 

НАМ ВСЕМ

НЕПРСТО

                           ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА

Проблемы самоизоляции

•тревога, 

•стресс, 

•малоподвижный образ жизни, 

•конфликты с близкими

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ

•       ИНФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА

  

•       ПОМОЩЬ ТЕМ, КТО В НЕЙ НУЖДАЕТСЯ

•       Самый   эффективный    способ преодолеть ТРЕВОЖНЫЕ состояния состоит в том,     чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать

•       ЛЮБИМОЕ ДЕЛО

Чем себя занять во время карантина

• ЗОЖ 

Профилактика короновирусной инфекции

КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?

ПЕДАГОГ-ПСИХОЛОГ 

ГБПОУ КК КПТ

Вы можете  обратиться за индивидуальной

консультацией к педагогупсихологу -

консультирование онлайн (с

использованием программ zoom, skype, WhatsApp

Будьте  здоровы!

План дистанционного классного часа 

Тема: «Обязательно наступит момент, когда люди вернутся к привычной жизни»

1. Трудности дистанционного обучения

- самоорганизация /режим дня, сон, питание, отдых, обучение, использование гаджетов/

2.  Проблемы самоизоляции

- тревога, стресс, малоподвижный образ жизни, конфликты с близкими

3.  Профилактика короновирусной инфекции

4.  Профилактика деструктивного поведения

- КЗ 15.39, распоряжения губернатора, личная ответственность 

5. Чем себя занять во время карантина

  - волонтерство, помощь близким, подготовка к акции «Дорога памяти», саморазвитие, раскрытие способностей и т.п.

6. Форматы и технологии психолого-педагогической поддержки субъектов образовательного процесса

-             возможность обращения за индивидуальной консультацией к педагогу-психологу - консультирование онлайн (с использованием программ zoom, skype, WhatsApp);

-             организация группы взаимопомощи КПТ

-             он-лайн опросы и тестирование

За последние дни жизнь здорово изменилась, введена  удаленная  форма обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться.В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.

 Ниже - несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

Мы все: студенты, родители и педагоги оказались в непростой ситуации. Нам всем сейчас приходиться осваивать новые технологии и организовывать нашу жизнь с учетом ограничений, вызванных короновирусной инфекцией.

Нам нужно проявить максимум терпения, понимания и уважения друг к другу. Только так мы сможем с наименьшими потерями вернуться к нормальной жизни.

Конечно, большие объемы учебного материала и необходимость организовать свой образовательный процесс самостоятельно может вызывать растерянность и тревогу – это нормально. Организму требуется время для адаптации к новым условиям, мы вышли из зоны комфорта и нас это разряжает и беспокоит. Но постепенно мы подстроимся для совместной работы и наладим образовательный процесс. Следует только проявить последовательность, а самое главное взять на себя ответственность за свое обучение, жизнь и здоровье как физическое, так и психологическое.

Наш оптимальный уровень тревоги, который позволяет нам оставаться в тонусе, превращается в тревожность, порождает страх и приводит к панике. Причина такой паники как сейчас кроется в страхе неизвестности и невозможности контролировать то, что раньше всегда было в наших силах. Поэтому помимо заботы о физическом здоровье и соблюдении профилактики заражения коронавирусом крайне важно сейчас позаботиться о сохранении психического здоровья и психологического благополучия. По словам психологов факультета психологии МГУ, все должны помнить, что вынужденные ограничения, изоляция и другие меры предосторожности временны — обязательно наступит момент, когда люди вернутся к привычной жизни и продолжат свое личностное и профессиональное 1 развитие. В связи с этим важно уже сейчас распланировать свой график так, чтобы выход из «кризиса», в котором мы находимся, не был еще более болезненным, чем его начало. Поэтому в первую очередь нам надо научиться

                ¹      Обязательно        наступит       момент,      когда      люди      вернутся      к      привычной       жизни      Эл.      Ресурс

<https://www.gazeta.ru/social/2020/03/23/13019149.shtml>

критичности, которые помогут нам самоорганизоваться и не впасть в депрессию после недолгой эйфории от свободного графика жизни дома. Мы должны быть готовы к тому, что наше настроение может меняться, оно начинает зависеть от условий нашего функционирования. Если раньше наш график жизни на учебе сменялся отдыхом дома, то теперь мы оказываемся в ситуации, когда только мы сами можем зонировать как свое помещение для различных видов деятельности, так и свои эмоции. В психологии существует понятие «Колесо жизненного баланса», в котором все сферы жизнедеятельности человека должны быть сбалансированы. В ситуации кризиса этому следует уделить особое внимание. Важно, чтобы во всех сферах вашей жизни сохранялся баланс. Что нужно делать:

•           Самоорганизация 

•           Режим дня –планируем на месяц, неделю, на день       Cон- ложится спать вовремя -8 часов длительность сна.

•           Питание – здоровое питание (овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи)

•           Отдых –телу нужны периоды отдыха-делаем перерывы- сменить вид деятельности, 

•           Обучение –осознаем свои возможности, планируем результаты, выполняем постепенно. Все важные дела выполнять в первой половине дня. Не спать до обеда, не откладывать выполнение заданий. Надо использовать время с пользой: есть время подтянуть предметы, исправить оценки и набрать дополнительные баллы.

•           использование гаджетов- нормируем общение в социальных сетях,

игры и т.п./

 Проблемы самоизоляции

Тревога – это нормальная реакция психики на стресс. 

Стресс в ситуации всемирной пандемии – это так же нормально. Главное понимать, что все это имеет логическое завышение, многие страны возвращаются к обычной жизни, наука не стоит на месте и проблема короновируса тоже скоро закончиться. 

Следует следить за своим здоровьем – уделять время физическим нагрузкам.

Проявлять терпение к близким, которые тоже могут находиться в состоянии стресса. Не создавать конфликты, контролировать свои эмоциональные реакции.

Вырабатывайте эмоциональный иммунитет. Главное основы которого:

достаточно есть, достаточно спать, достаточно отдыхать, достаточно работать умственно и физически.

Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога - это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.^[1] Что еще можно сделать.

Информационная диета. Вам хочется быть в курсе событий. Однако на самом деле информационный поток увеличивает напряжение. Следует ограничить потоки тревожной и негативной информации из разных источников. Выберите официальные государственные СМИ и уделяйте им какое-то определенное время. Например, смотрите только вечерние новости на одном канале.

Помните - куда направлено наше внимание - там находиться и наше сознание. Переключайтесь на интересные вещи – смотрите познавательные передачи, читайте интересные статьи, развивайтесь.

Сосредоточение на привычных делах — снижает напряжение, да еще и позволяет не накапливать дела на будущее. 

Самый эффективный способ преодолеть ТРЕВОЖНЫЕ состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.

Займитесь любимым делом, на которое не хватало времени . 

Вспомните о тех, кому нужна ваша помощь (пожилые родственники и соседи, животные ), присоединитесь к волонтерству.

Ведите ЗОЖ 

Подготовка к акциям, приуроченным к 75 годовщине Великой победы 

«Дорога памяти и Бессмертный полк»

Саморазвитие и самообразование – на это сейчас можно выделить

время, 

Раскрытие способностей – пробуйте себя в танце, рисовании, приготовлении блюд и т.п.

Убора дома, наведите порядок в делах.

Профилактика короновирусной инфекции

Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.

Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), - именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).

Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить на учебу, не встречаться с друзьями. Скучно..., но... Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.^[2]

О Детском телефоне доверия 8-800-2000-122

Единый общероссийский номер детского телефона доверия - 8-8002000-122 создан Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации совместно с субъектами Российской Федерации в сентябре 2010 года. В этом году Телефон доверия отметил 10 лет и на сегодняшний день на него поступило более 9,5 миллионов обращений, то есть в год примерно 1 млн детей и взрослых звонит на телефон доверия!

В настоящее время к нему подключено более 220 организаций во всех субъектах Российской Федерации. В 67 регионах телефон доверия оказывает помощь своим абонентам в круглосуточном режиме.

Кто может позвонить?

Любой ребенок и подросток, который столкнулся с любой проблемой (в отношениях с друзьями, родителями, учителями, стресса из-за учебы, переживаний личного характера) или родитель (законный представитель), который столкнулся с проблемой в детско-родительских отношениях и трудностях в воспитании.

Откуда можно позвонить?

При звонке на этот номер в любом населенном пункте, даже в небольшом городе или деревне Российской Федерации со стационарных (домашних городских) или мобильных телефонов дети, подростки и их родители могут получить экстренную психологическую помощь, которая оказывается психологами.

Платный ли звонок?

Нет, звонок любой продолжительности с любого телефона любого оператора и с любым тарифом бесплатный.

Могут ли меня вычислить? Узнает ли кто-то о моем звонке?

Анонимность и конфиденциальность - основные принципы телефона доверия. Ты (вы) можешь не представляться или представиться любым вымышленным именем. На телефоне доверия нет определителя номера и о твоем звонке никто никогда не узнает. Тайна обращения гарантируется. Но если твоя жизнь в опасности, тебе нужна помощь полиции или медиков - ты можешь довериться этим специалистам, назвать себя и свой адрес.

С какими проблемами обращаются?

Чаще всего обращаются с такими проблемами:

-                       проблемы во взаимоотношениях со сверстниками - друзьями и противоположным полом (со мной не дружат, я поссорился с другом и не знаю как помириться, булинг, я не такой как все (толстый, рыжий и т.д.), мне одиноко, я влюбился и мне не отвечают взаимностью и т.д.);

-                       проблемы во взаимоотношениях с родителями (меня не понимают, им нет до меня никакого дела или наоборот - меня опекают, не разрешают мне гулять/дружить с кем-то, заставляют поступать в институт, который мне не нравится, постоянно на меня орут, ругают за двойки, мама с папой разводятся и я чувствую себя никому не нужным, родился брат/сестра и я им не нужен и т.д. и т.п.);

-                       проблемы в школе (боюсь экзаменов, не хочу учиться, плохие отношения с учителями, стресс перед ЕГЭ, боюсь получить двойку и т.д.);

-                       тревожные и суицидальне звонки (я в депрессии, я не вижу выхода из моей трудной ситуации, я не хочу жить);

У детского телефона доверия есть сайт - www.telefon-doveria.ru и группы в соцсетях. На главной странице сайта посетитель увидит слайдер с возможностью выбрать свою возрастную группу - "дети", "подростки" и "родители". В зависимости от вкладки, страницы расскажут о наиболее частых проблемах, с которыми обращаются на детский телефон доверия. Для детей актуальны вопросы страхов - остаться одному дома, получить плохую оценку, пойти к врачу. Подростков волнуют экзамены, критическое отношение к своей внешности, конфликты со сверстниками и родителями, несчастная любовь. Родители обращаются с проблемами в процессе воспитания своих чад - ребенок не слушается, много сидит за компьютером, связался с плохой компанией или не хочет учиться. Сайт позволяет не только ознакомиться с перечнем самых часто задаваемых вопросов, но и прочитать подробные ответы опытных психологов на них. Посетители сайта узнают как справляться с одиночеством и находить друзей, что делать при суицидальных настроениях, как завоевать уважение сверстников и найти общий язык с родителями. При этом родители смогут узнать, что волнует их детей, а дети - понять, что в их поведении беспокоит родителей. Смотрите раздел "Лайфхаки" и "Инфографика".

Вся реклама Детского телефона доверия размещена на сайте "Детский телефон доверия" в разеле "Медиа" (социальная реклама) https://telefondoveria.ru/events/?cat=14

Вы можете  обратиться за индивидуальной консультацией к педагогупсихологу техникума - консультирование по телефону либо онлайн (с использованием программ zoom, skype, WhatsApp)/

Сейчас «Наша общая задача – минимизировать возможность контакта с вирусом, а вируса с нами. Мы должны изолировать себя, чтобы создать социальную депривацию самому коронавирусу и не дать ему возможность ввести нас в состояние реальной изоляции, ограничений и неудобств. Следуя психологическим рецептам сохранения психологического благополучия и самоорганизации в условиях пандемии, мы сможем вместе бойкотировать вирус и безболезненно вернуться к привычной жизни»^[3]  

---

[1] Рекомендации подготовлены Ю.В. Зарецким, доцентом факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета.

[2] Письмо Министерства просвещения РФ от 27 марта 2020 г. N 07-2446 "О направлении информации"

[3]     Обязательно наступит           момент,          когда        люди   вернутся          к    привычной жизни              Эл.     Ресурс

<https://www.gazeta.ru/social/2020/03/23/13019149.shtml>

Краткое описание документа:

Методическая разработка дистанционного классного часа для студентов ПОО учащихся старших классов.

Классный час направлен на профилактику распространения короновирусной инфекции, снижение тревожности и психоэмоционального напряжения обучающихся в период вынужденной самоизоляции и трудностей. связанных с дистанционным обучением.

Презентация к классному часу подходит для использования в программе Zoom, Discart