Методическая разработка на тему "Комплекс ОРУ с мячом"

КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ

№	Содержание	Длительность	Рекомендации по выполнению работы
1	И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью. 1-наклон вперед, положить мяч на пол; 2-вывпрямиться, развести руки в стороны; 3-наклон вперед, взять мяч; 4-и.п.	10 раз	Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
2	И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – мяч вверх, правая нога назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой.	8 раз	Задание выполняется с вытянутым носком при движении назад, руки прямые.
3	И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.	5 раз в каждую сторону	Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.
4	И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх; 3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.	8 раз	Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
5	И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.	10-12 раз	При выполнении задания не смотреть на мяч.
6	И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой ноги, влево;	12 раз	При выполнении задание туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.
7	И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2- то же, в другую сторону.	10 раз	При выполнении прыжка ноги не сгибать.
8	И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1-3 – наклон вперёд, коснуться мячом правой ноги, пола, левой ноги; 4 – и.п.	5 раз	Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.
9	И.п.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги.	8 раз	При выполнении задания мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.
10	Ходьба на месте, мяч в правой руке.